鼻和保健

1、鼻腔平时应该如何保健？有哪些相关的知识要了解？

鼻子不仅仅是呼吸的主要器官，它同时还是多功能的调节器，对我们人类吸入的空气起到一个净化，湿润的作用。如果人体抵抗力下降，鼻腔里面的细菌就会引起黏膜病变，引起各种疾病，所以一定要好好地保护好自己的鼻子。平时的时候可以用冷水，揉揉鼻唇，鼻翼两侧以及周边皮肤，一直到鼻子有发热感，这样的按摩可以刺激鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常的温度，使鼻子可以尽快适应外界的气温，提高御寒能力。那么在平时应该如何保护自己自己的鼻子呢？

首先要戒掉挖鼻孔的习惯。不合适的挖鼻孔，会伤到鼻腔内部的鼻粘膜引起鼻炎。如果长期挖鼻孔，会导致鼻孔越来越大，影响外观。

其次可以适当的给鼻腔按摩。拇指与食指夹住鼻根的两侧，上下连拉几次，这样可以促使鼻腔的循环，利于分泌。

另外不建议剪鼻毛。鼻毛可以保护鼻腔内不会有小虫爬入，如果用小剪刀剪去鼻毛，就给了各种虫子可乘之机，特别是在睡着的时候，另外剪鼻毛的时候，如果不小心会伤到鼻腔导致流血发炎。

保护鼻腔的方法还有很多，但是日常生活中我们常常会犯以上三点错误。所以一定要控制好自己的双手，不要闲来无事就想去挖自己的鼻孔，不仅会伤到鼻腔内部健康，还会影响个人的外在形象，非常的难看。

2、鼻子日常保健有哪些方法？

鼻子是人体中非常重要的一个器官，它作为人体与空气打交道的第一关口，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接，既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。由此可见，鼻子的保健不容忽视。

1.给鼻子"洗澡"。

人们在外界环境中，不可避免地要与被各种废气污染的空气打交道，这些污染物会在鼻腔内留下大量污垢，逐渐侵害鼻腔黏膜的健康，因此，我们要经常给鼻子"洗澡"。在此特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。

2.鼻外按摩。

用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。

3.印堂空按摩。

用拇指、食指和中指的指腹点按印堂穴(在两眉中间)，也可用两手中指、一左一右交替按摩印堂穴。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏，还能预防感冒和呼吸道疾病。

4.鼻内按摩。

将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季，还能有效减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，亦有利于防治萎缩性鼻炎。

5.迎香空按摩。

以左右手的中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次，因为在迎香穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹。

3、鼻子有哪些日常保健方法？

鼻的养生保健方法日常保健注意保暖由于鼻对天气变化比较敏感，所以要根据气候变化随时增减衣服，注意保暖。室内温度来要适宜，以20℃～25℃较为合源适，避免温度过高过低。室内的湿度也应注意，保持适当的湿度对防止鼻腔干燥有利。对冷空气过敏的人，每日早晚用冷水冲洗鼻部，可增强鼻对冷刺激的过敏反应。天气变寒时，头部戴帽子或头巾也对保护鼻子有利。

4、怎么进行鼻的保健？

鼻是呼吸道的门户。从生理结构上讲，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食管在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻是呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘、脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有黏液，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。

“浴鼻”锻炼

鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓“浴鼻”锻炼就食用冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其他疾患。

按摩鼻部

鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。用两手大指的指背中间一节，相互撩热后，摩擦鼻梁两侧24次；用手指刮鼻梁，从上向下10次；分别用两手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺、预防感冒。

气功健鼻

健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3～5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。

5、关于鼻子的保健知识

注意鼻子保健可防病

在现代化大都市中，人不可避免地要与饱受灰尘、二氧化硫等各种废物污染的空气打交道。而空气中的污染物正不停地吞噬着鼻腔粘膜的健康。
大气中的灰尘，在鼻腔内留下了太多污垢，在得不到有效清洗的情况下，粉刺、雀斑使鼻子变得面目全非。因此，要经常给鼻子“洗洗澡”。
在此特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。

鼻外按摩

此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。
这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌鼻粘液。

鼻内按摩

将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。
此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

“迎香”穴位按摩

以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。
按摩此穴即有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。

“印堂”穴按摩

用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴(在两眉中间)12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。
此法可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。

6、如何做好鼻腔保健？

1、经常坚持体育锻炼，特别是耐寒锻炼。应多到户外百呼吸新鲜空气，改善鼻黏膜的血液循环 2、勤洗鼻。每天用鼻子呼吸.吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。作为人体度与空气打交道的第一道关口，鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。虽然鼻腔黏膜有过滤、清洁作用，但是如果经常洗鼻，会更好地让鼻腔发挥功能 3、纠正不知良习惯。用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等都对你的小鼻子十分不利，因为损害鼻4、保健按摩。对鼻子作适当的道保健按摩，对增强鼻子的功能有很大作用。如点压迎香等穴位，或用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧数十次;或按住鼻孔一侧重点地让另一侧鼻孔通通气等，都是强健鼻腔功能的好方法。
5、鼻子出血怎么办。如果遇到鼻子出血，千万不要躺下或仰头，口中有血一定要吐出，版不要咽下，以免刺激胃部，引权起恶心呕吐;同时立即用食指和拇指从鼻翼上外方的凹陷处捏住两侧鼻翼，利用鼻翼压迫鼻中隔易出血区，一般3分钟后能止血。

7、怎样做鼻子保健？

鼻腔是呼吸道的出入口，它既是阻止细菌侵入人体的第一道防线，有时也是散布细菌的源泉。只有在日常生活中加强鼻器官保健，才能未雨绸缪，防患于未然。

鼻腔最前部有鼻毛，可以阻挡细菌的侵入，鼻黏膜分泌的黏液还可将细菌粘住，正因为这样，鼻腔又是很多细菌聚居的一个场所，如肺炎球菌、葡萄球菌、流感杆菌及各种病毒，当打喷嚏或呼吸时，这些细菌又可能随着飞沫飘浮在空气中，从而传染给别人，在呼吸道传染病流行时，可戴口罩，患有感冒及其他呼吸道疾病时，也应该戴口罩。据统计，一个六层纱布的口罩，可以阻挡70%左右的细菌，口罩还可以遮挡风沙，口罩是鼻及呼吸道一个很好的防御屏障。但是不分青红皂白，常年戴有口罩或不注意及时换洗口罩，则会造成致病的有利条件。

鼻黏膜及鼻毛是鼻功能的主要结构，讲究鼻的卫生，首先要保护好鼻黏膜及鼻毛，有些人爱用手指挖鼻孔、拔鼻毛(还有剪鼻毛)，都是不良的卫生习惯，不但容易损伤鼻黏膜，有时还会引起鼻腔的化脓性感染。这些感染也可能通过面部血管蔓延至颅脑内，通过咽鼓管引起中耳炎，蔓延至副鼻窦引起副鼻窦炎。北方的气候多干燥，寒冷的冬天，室内多有取暖设备，空气更加干燥，过分干燥的空气，可使鼻黏膜的分泌液迅速干涸，黏膜因而容易干燥、破裂、出血，同时还限制了鼻纤毛的排尘运动。这种情况下，在室内炉子上坐着一壶水，可以增加室内空气湿度，地面上勤洒些水，室内晾几件湿的衣服也有一定的作用。平时在鼻腔点滴复方薄荷油，口服维生素AD，也有一定的保护鼻黏膜的作用。

锻炼身体是强身的一种方法，已被大家公认，坚持冬季室外运动，不仅可以呼吸新鲜空气，也可以改善鼻黏膜的血液循环。我们提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水洗鼻几次，这是对鼻黏膜短暂的寒冷刺激，还会引起鼻黏膜血管的收缩—舒张效应，如果能坚持下去经常反复给鼻黏膜以寒冷刺激，这是接触冷空气的适应性锻炼，可以增强鼻黏膜对寒冷的适应能力，从而增强鼻黏膜的抵抗力。不论在隆冬腊月，还是在寒冷的北方，坚持用冷水洗鼻是很好的健身方法。如果能每天点压按摩迎香穴(鼻翼两侧)，不仅有利于治疗慢性鼻炎，健康人也可用作鼻的保健。

除以保护鼻子清洁卫生之外，预防鼻部炎症尤为不容忽视。

8、关于鼻子的保健

鼻子是呼吸道通向外面的大门，有吸入氧气，呼出二氧化碳废气的作用，但亦往往是细菌病毒进入体内而致病的通道。鼻腔的鼻毛和粘膜分泌物可沾除细菌、灰尘等异物，鼻腔、鼻窦、颌窦有较大的面积和丰富的血管可温化和湿化空气，避免寒冷或干爆气体刺激下呼吸道，所以也是呼吸系统防御机构。鼻腔还有嗅觉神经，可鉴别臭气，防止有害气体吸入体内。若鼻子发炎，防御能力就会降低。

1. 冷水浴鼻 一年四季用冷水洗脸浴鼻，应从夏季开始锻炼，以提高其防寒能力。

2. 按摩鼻子 双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上、下摩擦24次。手法由轻到重，但不要损伤皮肤。在早晨起身前，晚间睡觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进行。

3. 忌指挖鼻 鼻孔痒或不干净，可用棉签蘸温水洗鼻腔，不用手指挖，以免损伤鼻粘膜引起炎症。此外，也不该剪鼻毛。

4. 防寒保暖 有慢性鼻炎、慢性支气管炎病人，在寒冷冬天应少外出，必要时戴口罩防寒。

5. 防止干燥 冬天有暖气居室易发生鼻腔干燥，可于室内洒水，鼻腔滴复方薄荷油，必要时可服维生素A+D鱼肝油丸。

http://www.yndaily.com/html/20040526/news_82_295435.html

http://0378.blogchina.com/0378/360741.html