手作防疫保健

1、预防保健科与治未病中心是一回事吗?

治未病是指采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法，是中医百治则学说的基本法则度，是中医药学的核心理念之一，也是中医预防保健的重要问理论基础和准则。简单来说， 治未病，就是采取一定的措施防止疾病产生和发展的治疗原则，包括未病先防。
预防保健科的中心答内容就是要做未病先预防的工作版，这与未病中心应该是一个概念，只不过预防保健多用权于西医称谓，而未病中心应该是中医的养生保健机构吧。

2、保健品说能预防感冒，是忽悠人吗

医生说保健品都是忽悠人的，不可能调理好病人，保健食品能吃得好病，要我们医生做什么，医生也就可以下岗了，有什么病还是得用药。

问医生，请问我们常吃的芹菜是不是药？黑豆是不是药？大蒜是不是药？

医生说这是人们常吃的食品不是药。

再问医生，芹菜是不是可以降血脂？黑豆是不是可以补肾清理肠道？大蒜是不是可以降压防癌？

医生说是的。

那你认为这些都是有用的了。

医生回答，是的。我说如果把十公斤的黑豆通过技术浓缩成一小勺黑豆粉，成为非常容易吸收的，那么是不是有用呢？

医生回答，那是的。这些浓缩萃取出来的是不是营养品？

医生回答，是的。我说那保健食品是不是还是有用呢？

医生沉默了！

医生说保健品骗人，现在承认自己错了!

营养保健与医院的区别：

我们研究健康, 医生研究疾病；

我们的目标是看不到疾病, 医院的任务是看看你的疾病；

我们研究如何才能够不得病, 医院研究如何去掉已经有的病；

我们主要靠饮食调理， 医院主要靠药物治疗；

我们改造的是你的观念和习惯，医院改造的是你的身体和器官；

我们是为了你的健康而劝你花钱，医院是为了你的疾病强制你花钱；

我们的消费是劝你量力而行，医院的消费是你不花不行。

服用保健品到底有没有效?

美国30年的实验证明：

在第15年，坚持服用保健品的人患病率比不服用的人降低了75%！

顶尖医学杂志也报道了这一实验：服用营养补充品绝对有效！但效果不是即刻的，坚持服用的好处，在几年，甚至几十年后才会体现出来！

药物起到控制症状的作用。人体本身就是一个高度精密的机器，功能紊乱了必定是某个器官有了问题。

唯一能解决问题的方法就是修复器官功能，修复器官功能唯一要修复细胞。均衡的营养才是修复细胞的根本！细胞健康＝身体健康。

未来10年将是健康产业发展迅猛的10年，今天当你还在暗自窃喜拒绝了养生“能省下一笔钱”的时候，未来将会躺在医院的病床上后悔没有提早保健。

是时候腾出时间学习真正的健康知识，把健康掌握在自己手上了！专注健康，珍惜生命，改变从今天开始！

3、手指保健推拿法是什么？

搓手指夫妻一方坐位，另一方用其右手拇指、食指螺纹面捏住拇指两侧，两手相对搓揉，从指根向指尖方向缓缓移动，往返3次，操作时动作灵活，快速、用劲不能呆滞。然后依次搓揉食指、中指、无名指、小指。
功效：利指关节治回疗答：指关节酸痛、肿胀，手指关节屈伸不利。

4、一年级怎样做健康常识卫生保健预防传染病文明校园的手抄报

又一个健康的身体对于每个人来说都是很重要的，预防疾病，人人有责。手抄报的主要内容：什么是甲型H1N1、预防小知识、传播途径、甲型H1N1基本知识、甲型H1N1主要症状、水痘的症状、如何预防水痘。aware天猫

5、手部经常做一些小动作，能够很好的保健，具体要怎么做呢？

手上的神经比较多，直接连着大脑，所以手上常做些小动作，会对大脑有很大的益处。手上的小动作，我们可以从网上学习，也可以自创，这个很简单，比如双手互搓，手心搓，手背搓，也可以手心手背互搓，双手十指交叉运动，转动手腕等等。

1、双手互搓，暖身又健脑

双手是勤劳的，又是分布神经最多的地方，直接连接着大脑。所以，常动动手，就等于动脑了。双手互搓就是一个很好的健脑运动，两只手心互搓，也可以手背互搓，手心和手背互搓。从而达到血液通畅，既使全身感到温暖，又能使大脑得到了锻炼。冬天，我们常觉得手脚冰凉，就可以双手互搓，这样就可以达到暖身的目的。全身暖则头脑也暖，健康离我们还远吗？

2、双手十指交叉运动

曾经做过一套手指操，就有双手十指交叉，每根手指间都是一个重要的穴位，连接着身体的各个部位。双手十指交叉运动，就是把十根手指互相交叉，然后反复的做运动，就会按摩这些穴位，达到有病治病，无病健身的目的。

3、转动手腕运动

手腕连接手和胳膊，如果手腕出了问题，也是异常疼痛的。所以，平时多做些保健运动，常常转动手腕，活动活动，就会血液畅通，一身轻松。

手脚灵活伶俐，就代表着这个人的头脑也是特别聪明的。因此，我们要常做做手部的练习运动，手部保健操常做常新，健康就会陪着我们。加油，动动手，动动脚，一起来做深呼吸，就会有一个健康的新世界等着我们。

6、四肢、手足的保健应该怎么做？

四肢、手足是人体运动的重要器官，机体生命力的强盛与否，与四肢手足的功能强弱密切相关。一般而言，四肢发达，手脚灵活，则人体的生命力旺盛；若四肢羸弱，手足行动迟缓，说明生命力低下。故强身保健应重视四肢手足的摄养。

一、上肢和手的保健法

人类在劳动、学习、生活和娱乐中，几乎样样事情都离不开上肢和手的功能。在人的感觉器官中，双手与外界直接接触的机会也最多，被污染的机会也最多；手又是手三阴经脉与手三阳经脉交接之处。因此，做好上肢和手的健康保护和卫生保健，对于防病健体是非常有意义的。

（一）上肢以动为养

上肢经常运动，就是最好的保健方法。运动的方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等。平常我们所进行的运动保健，大多都须有上肢的运动才能完成。这里介绍一种甩动法：双手轻轻握拳，由前而后，甩动上肢，先向左侧甩动，再向右侧甩动，然后两肢垂于身体两侧甩动。各24次。本法有舒展筋骨关节、流通经络气血、强健上肢的作用，可预防肩、肘、腕关节疾病，还可调节气血，防治高血压。

（二）按摩保健

手部按摩和上臂按摩结合在一起做。具体作法：双手合掌互相摩擦至热，一手五指掌面放在另一手五指背面，从指端至手腕来往摩擦，以局部有热感为度，双手交替。然后用手掌沿上肢内侧，从腕部向腋窝摩擦，再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部，一上一下为1次，可做24次；另一上肢同法。按摩时间可安排在晚上睡前和早晨醒后，本法可以促进肌肤的血液循环，增进新陈代谢及营养的吸收，使肌肉强健，除皱悦泽，柔润健手防治冻疮。

（三）梅花针护手

取梅花件轻叩手背部皮肤，由指尖沿着手指直线向手腕处叩击，每日1次。手法不宜太重，每次叩击以手背皮肤达到温热即可。叩完后最好涂擦润手膏。此法润滑防皱，活络行血，保持手部健美。

（四）药物润手嫩肤

采用药物方法，保护手部皮肤，使其滋润滑嫩、洁白红润。下举二方：

千金手膏方（《千金翼方》）桃仁20g，杏仁10g（去皮尖），橘核20g，赤芍20g，辛夷仁、川芎、当归各30g，大枣60g，牛脑、羊脑、狗脑各60g。诸药加工制成膏，洗手后，涂在手上擦匀，忌火炙手。本品有光润皮肤、护手防皱之效。

太平手膏方（《太平圣惠方》）瓜蒌瓤60g，杏仁30g，蜂蜜适量。制作成膏，每夜睡前涂手。本品防止手部皲裂，使皮肤白净柔嫩，富有弹性。

（五）手部卫生

保持手部清洁卫生，一是促进局部血液循环，有健手美手之用；二是预防疾病，是把好“病从口入”的主要环节。俗话说：“饭前便后洗洗手，细茵病毒难入口”。洗手时应使用肥皂或香皂，不但去油泥污垢，还可杀菌。但切忌不可用汽油清洗手上的油垢，因汽油对皮肤有侵蚀作用，使手变得粗糙，被引起一些皮肤病，冬季手指取暖，古人主张用暖水器，或用热水泡手，不可以炉火烘手。《老老恒言杂器》说：“冬寒频以炉火拱手，必致十指燥裂”，值得我们生活中加以注意。另外，要勤剪指甲。《养生书》说：“甲为筋之余，甲不敷截筋不替”。经常修剪指甲，可消除细菌，又可加强新陈代谢，促使筋气更新，有利于指甲的荣泽，筋膜的强健。

二、下肢和脚的保健法

腿脚乃全身的支柱，担负全身的行动的重担。中医学认为双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。足三阴经和足三阳经相交接在脚上。因此，腿脚保健关系到整体，对人的健康长寿至为重要。历代养生家特别强调下肢和脚的调摄，总结出了一系列行之有效的保健措施，如运动、按摩、保暖、泡足、药疗等。

（一）下肢宜勤动

步态稳健，行走如飞，被视为健康的标志，步履蹒跚，行动迟缓，则食衰老的表现，故俗话说：“人老腿先老”。为此人们把炼“脚劲”和“腿劲”作为健康长寿的方法。下肢运动的方法比较多，如跑步跳跃、长途跋涉、爬山、散步等均可采用。这里介绍几种原地锻炼方法：

站立甩腿法一手扶墙或扶树，一脚站立，一脚甩动先向前甩动右腿，脚尖向上翘起，然后向后甩，脚面绷直，腿亦伸直，如此前后甩动，左右腿各甩动20次。

平坐蹬腿法平坐，上身保持正直，先提起左脚向前上方缓伸，脚尖向上，当要伸直时，皎跟稍用力向前下方蹬出，再换右脚做，双腿各做20次。

扭膝运动法两脚平行靠拢，屈膝做向下蹲，双手掌置于膝上，膝部向前后左右做圆周运动，先左转，后右转，各20次。

上述功法可增强下肢功能，关节运动灵活，防治下肢乏力、关节疼痛、小腿抽筋、半身不遂等。

（二）腿足常按摩

下肢按摩可分干浴腿法和擦脚心法。

干浴腿法：平坐，两手先抱一侧大腿根，自上而下摩擦至足踝，然后再往回摩擦至大腿根，一上一下为1次，做20次，依同法再摩擦另一腿。其作用是：腿力增强，关节灵活，预防肌肉萎缩、下肢静脉曲张等病。

擦脚心法：每夜洗脚后临睡之前，一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度，两脚轮流摩擦。本法具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步、防治足疾等作用。现代研究认为，五脏六腑在脚上都有相应投影。脚上又有大量神经末梢，经常按摩可使神经更加活泼，神经和内分泌活动更加协调，大脑和心脏功能增强，记忆力提高，解除疲劳，还可防治局部和全身性很多疾病。

（三）足膝宜保暖

脚下为阴脉所聚，阴气常盛，膝为筋之府，寒则易于挛急，所以足膝部要特别注意保暖，以护其阳气。现代研究认为，脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与呼吸道，尤其是鼻粘膜有着密切的神经联系。因此，脚对寒冷非常敏感。当气温降到7以下时，就开始发凉，进而反射性地引起鼻粘膜血管收缩。试验证明，将双足放在4冷水中，三分钟后就会出现流涕和喷嚏。所谓“寒从脚下起”即此意。研究又表明，人的双脚皮表温度为28?33时，感觉最舒服。若降到22以下时，则易患感冒等疾病。在寒冷的天气要保持足膝部良好的血液循环和温度。鞋袜宜保暖、宽大柔软舒服，鞋子要防水，透气性能好，并要及时更换。脚部保暖对于预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有一定的益处。

（四）足宜勤泡洗

用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。《琐碎录杂说》说：“足是人之底，一夜一次洗”，说明人们早就把“睡前一盆汤”看作养生保健的措施之一。古今中外许多长寿老人和学者，都认为常洗脚非常有利于健康长寿。如民间歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳”。如果洗脚和按摩合在一起做，效果更好。

（五）药物护足

秋冬季节，足部常因经脉阻滞，肌肤失养，皮肤枯燥，而出现皲裂。用散寒活血，润燥养肤的中药，外涂足部，可收到良好的防治效果。下举二方，以作参考。

初虞世方（《古今图书集成医部全录》》生姜汁、酒精、白盐、腊月猪膏。研烂炒热，擦于脚部，有散寒温经、润肤治裂之功效。

冬月润手（足）防裂方（《外科大成》）猪脂油12g，黄腊60g，白芷、升麻、猪牙皂荚各3g，丁香1.5g，麝香0.6g。制备成膏，洗脚后涂上。本方法祛邪通络，祛风消肿，防裂防冻。

7、手的保健方法有几种？

按摩双手合掌互相摩擦至热，一手五指掌面放在另一手五指背面，从指端至手腕来往摩擦，以局部有热感为度，双手交替做。然后用手掌沿上肢内侧，从腕部向腋窝摩擦，再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部，一上一下为1次，可做24次；另一上肢同法。按摩时间可安排在晚上睡前和早晨醒后。

梅花针护手取梅花针轻叩手背部皮肤，由指尖沿着手腕叩击，每日1次。手法不宜太重，每次叩击时以手背皮肤达到温热即可。叩完后最好涂擦润手膏。此法润滑防皱，活络行血，保持手部健美。药物润手嫩肤桃仁20克，杏仁10克（去皮夹），橘核20克，赤芍20克，辛夷仁、当归、川芎各30克，大枣60克，牛脑、羊脑、狗脑各60克。诸药加工制成膏，洗手后取适量擦匀，忌火炙手。本品有光润皮肤、护手防皱之效。

保持手部卫生保持手部清洁卫生，有促进局部血液循环、健手美手之效；二是预防疾病，是把好“病从口入”的主要环节。俗话说：“饭前便后洗洗手，细菌病毒难入口”。洗手时应用肥皂或香皂，不但去污垢，还可杀菌。但切忌用汽油清洗手上的油垢，因汽油对皮肤有侵蚀作用，手变得粗糙，易引起一些皮肤病。冬季的取暖，古人主张用暖水器，或用热水泡手，不可以炉火烘干。

《老老恒言·杂器》说：“冬寒频以炉火烘手，必致十指燥裂”，值得我们生活中加以注意。另外，要勤剪指甲。《养生书》说：“甲为筋之余，甲不数截筋不替”。经常修剪指甲，可消除细菌，还可以加强新陈代谢，促使筋气更新，有利十指甲的荣泽，筋膜的强健。