1、如何做好眼睛的保健?
1、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛知喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
2、食物搭配
要多喝水,保持皮肤的水份充足,小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问道题,这些问题的产生有时是因缺水,或循环不良造成水分囤积回。
另外,经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的弹性。
3、远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。
不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨答认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。
2、干眼症做眼保健操的三点方法 - 百度
1、当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20—25次,减少至5—10次,从而减少了眼内润滑剂—泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发版过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。
2、很多人上学时做眼保健操只是应付了事,毕业后就全部忘到脑后了,根本不认为这样的保健操可以权保护眼睛。
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4、眼保健操步骤
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有复节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空制心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指百的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
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如何放松眼睛
1、单脚站立,开始时可以手撑在椅子上,闭上眼睛,练习较久之后可以两手离开知椅子合掌,保持5个呼吸的时间分析。
2、眼睛转动依次看上下左右,再反方向转动,然后瞪大眼睛,看远道方,慢慢闭起来休息。
3、闭上眼睛,两手用力搓热,遮住眼睛,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼气收紧。
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6、眼保健操一二三四节分别是什么
眼保健操第一节揉天应穴,第二节挤按睛明穴,第三节按揉四白穴,第四节按太阳穴、轮刮眼眶。
眼保健操是根据医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的,通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
在中国,眼保健操最初是从20世纪60年代开始的,北京市是全国第一个推行眼保健操的城市,它的诞生缘于一次健康普查。中国国家教育委员会在1972年规定:小学生每天2次课间眼保健操。
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国家卫生健康委、教育部、国家体育总局联合发布《关于开展2019年全国爱眼日活动的通知》明确,2019年6月6日是第24个全国爱眼日,将主要围绕“共同呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来”主题开展宣传教育活动。
《通知》强调,卫生健康、教育、体育部门要共同推进儿童青少年视力保护工作。其中,各地卫生健康部门要加强部门间的沟通和协调,制订活动工作方案,确定专门机构和专人负责。
同时,各地教育部门要指导学校开展科学用眼知识宣传教育,敦促学校切实减轻学生学业负担,改善学校视觉环境,坚持眼保健操等护眼措施,强化视力健康管理。
同时,各地体育部门要积极宣传户外运动在预防近视工作中的重要作用,鼓励广大青少年积极参加青少年体育冬夏令营等多种形式的体育活动,掌握体育运动技能,培养终身体育的健康生活方式。
《通知》要求,各地要充分利用好权威科普资源,运用传统和新媒体传播方式,全方位宣传科学防控、科学矫治近视知识。按照“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的原则,最大程度地动员全社会,共同科学防控近视。
7、五百度的近视通过眼睛视力保健能得到恢复吗?
保健是保护的含义,保护只是起阻止作用,训练法不能拉升500度视力缺陷(近视)
8、眼睛保健
保健眼药水千万别乱用
有些消费者在感觉眼睛不舒服时,喜欢购买含有类固醇等激素类的保健眼药水,滴后确实感到又舒服又明亮,但是长期使用这种眼药水,会促使眼压升高,从而导致严重的角膜感染,甚至是激素性的白内障、青光眼的产生。这种症状的发生不分年龄,所造成的视功能损伤也无法逆转。而保健类眼药水也并不像消费者认为的那样绝对安全。不少人感觉,频频使用保健类眼药水,越滴越干涩,这主要是眼药水添加了防腐剂的原因。因此医生建议,想拥有一双健康明亮的眼睛,就要养成良好的用眼习惯,迷信保健眼药水是不可行的。
眼药水也要对症下药
现代人的包里除了钱包、钥匙等必需品外,还多了瓶眼药水,办公室里的“眼药水族”日益壮大。北京同仁医院眼库主任潘志强博士说:“从眼科医生的角度来说,眼睛若是没有病,什么药水都不需要。”
由于干眼病、慢性结膜炎等带来的眼部不适症状,所以人们时不时地滴几滴眼药水。但是,如果对眼药水产生依赖,或是使用眼药水不正确,不仅不能达到护眼治病的作用,反而对眼睛有很大伤害。
使用眼药水要对症
眼药水也分好多种类,虽然许多眼病都有红肿疼痛的症状,但其发病机理却不一样,因此使用眼药水必须对症下药。滴眼药水前,要首先检查所用药品的药名、浓度、有效期是否与包装相符,瓶内是否有浑浊或絮状物、有无颜色变化等。潘博士为我们列举了几大类眼药水的用途和注意事项。
第一类,抗菌素眼药水、消炎眼药水,如氟哌酸等。它是眼药水中最大的一部分,这类眼药水是含抗生素的,用来治疗眼睛感染,滥用这种眼药水,会破坏眼睛的菌种生态,而且,没有一种眼药水可以对抗所有的感染,所以消炎眼药水必须根据医生的建议使用。
第二类,降眼压眼药水,即专治青光眼的眼药水。其中也分好多种,如缩瞳作用的眼药水等,都是针对防水的,所以说治疗青光眼的眼药水不是一般人可以用的,必须是有相应的疾病才能使用。
第三类,抗白内障眼药水,如吡诺克辛?穴白内停,卡他灵?雪等,主要针对老年人或有早期白内障的人使用,正常人滴了也不会起多大作用。
第四类,纯粹润滑作用,主要是带给眼睛湿润,缓解不适。如人工泪液,眼表的润滑剂,它是高分子的材料,有聚合水的作用,所以点到眼睛里可以保持两个小时的眼表湿润。市场上大概十几种,有些有防腐剂,有些没有防腐剂,对眼睛一点刺激都没有,最好请大夫为自己的情况进行选择。
第五类,激素类眼药水,含有抗皮质激素,如百力克等。滴这种药一定要慎重,若是一天点四次,一次点一滴,超过四个星期就会诱发青光眼,所以不能随便乱点。因为里面还有激素,用后会诱发激素类青光眼,眼压会很高,此时必须减药、停药或换药。有时发现晚造成的视功能损害往往已不可逆转,到了晚期是很难治愈的。如眼部有炎症,必须同时用抗生素类药物。
第六类,非激素类的消炎药(非载体类),适合眼部有红膜炎、角膜炎患者使用。
四招应对四种情况
对于普通人来说,最常见的还是视疲劳,觉得眼睛酸涩就要滴眼药水来缓解,但是这也要分原因,滴眼药水并不是万能的。
1.如果是近视眼,但是不戴眼镜,这样的情况疲劳发作比较频繁。可以用一些眼药水,但是从医生的角度来讲价值不大。主要是因为眼睛里面的肌肉痉挛导致眼睛的酸胀感和不舒服感,这时候最好让眼睛休息或者戴合适度数的眼镜看东西,让眼睛舒服一些,避免眼睛疲劳的症状。眼睛有屈光的情况,还是要注意眼睛的保健、休息并佩戴正确的眼镜,来减轻眼部不适的症状。
2.长时间处于荧光屏前,一方面有辐射的影响,另一方面由于眼睛盯着荧光屏,眨眼的次数减少,再加上大部分在电脑屏幕前工作的人都是处于空调房里,造成眼睛干涩,引起终端综合征。此时可以适当用一些湿润眼部的眼药水,可以在医院里开人工泪液,还有一些非处方性药水。人工泪液的好处在于它在眼睛表面存留的时间长,能够2至4个小时保持眼表湿润。而保健品类的眼药水滴到眼睛里5分钟左右就会流失。但是它里面的一些维生素成分也能适当缓解睫状肌痉挛导致的眼部不适的状况。因人而异,如果滴药后仍不舒服最好还是找医生诊治。
3.有些人眼部不舒服、干涩是因为眼睛本身有毛病。除了屈光之外,还有隐性的斜视,特别是隐性的外斜视。这样的病人看东西比正常人容易累,如果有斜视点眼药是不能解决问题的,建议去医院进行检查。慢性结膜炎是一些非致病性的细菌在眼部的繁殖等导致眼部的炎症反应。这类人要注意用眼卫生,养成用眼良好习惯。
4.戴隐形眼镜引起的眼部感染,或者说眼睛不舒服是因为感染导致的,因为人们有一个习惯,眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。有时候眼睛本身就可能有眼角的结膜、角膜损伤,用手揉后受伤的细菌就会感染。病人有一些慢性结膜炎或相关的眼角疾病等最好要点一些抗炎、消炎作用的眼药水。但是不要乱点,只点一种消炎眼药水就够了,选择普通的眼药水即可,如氯霉素等作用不是很强的眼药水。切记不要用强效的抗菌消炎类眼药水。戴隐形眼镜的人一定要按照眼镜佩戴的说明要求摘戴眼镜,每次戴眼镜的时间不要过长,感觉眼部不适可以适当地用一些消炎眼药水,其他类型的眼药水可点可不点。
使用误区
1.自来水代替眼药水
自来水中常规的有细菌、真菌还有一种叫阿米巴的寄生虫。一般情况下问题不大,但是假如结膜或者角膜的上皮有缺损,用这种自来水洗眼就会诱发感染,像阿米巴现在是没有特别好的药治疗的,而且最终结局几乎就是角膜整个混乱,丧失视力。真菌感染也会引起真菌性角膜炎。不主张用自来水洗眼,或直接把自来水滴入眼睛,特别是眼睛不舒服的情况下,往往都是因为有些创伤。如隐形眼镜戴了一宿,第二天早上才摘掉,此时用水洗眼睛是最不好的,应该滴点消炎药,还要注意用眼习惯。
2.频繁使用眼药水
若错误地使用眼药水,不但对病情无所帮助,甚至会带来许多后患。有人在出现眼疾后,一次点数滴眼药水,认为加大药量,疾病会早日痊愈。其实,药水一次点一滴就够了。太过频繁地使用,药水内的防腐剂会对眼球表面造成伤害。以悬浮液剂型制成的眼药水,使用前应摇晃均匀。有些眼药水在固定的时间使用才能发挥最大的作用。因此,应该在什么时候点眼药水,最好询问一下医生。
3.滴眼药水安全无害
一些人认为点一两滴眼药水是安全无害的,这是不对的。不适当地使用某些眼药会引起严重后果。例如长期使用激素类眼药,可能会导致激素性青光眼的发生,而可能最终造成视功能的丧失;长期应用抗菌素眼药,可能会诱发非致病菌性角膜炎、结膜炎的发生。因此这里建议您:如因某种眼病在应用眼药时,一定要在眼科医生的指导下使用。
9、经常做眼保健操有何好处
眼保健操可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除知睫状肌紧张或痉挛的目的。
正确操作的眼保健操同道用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确,起不到应有的作用。
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眼保健操的由来
北京这座城市,是眼保健操推行的第一个城市,眼保健操的诞生与由来,是因为一次健康普查。一九六一年,这年北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查,得到的结果是小学生和初中生以及高中生近视率,依次为10%、20%、30%。
这些学生的患近视眼的几率随版着其年龄的增加而增加,当时正值国权家建设的重要时期,很多岗位都对视力有要求,因此保护学生们的视力就成了当务之急,所以才有了后来的眼保健操。