虚假保健常识

1、有哪些骗了你很久的伪常识？

最著名的伪常识可能就是滴血验亲了吧！电视剧上经常有这个剧情，尤其是古装剧，一旦想要确定孩子是不是自己的或者有没有血缘关系，古装剧里必须出现的桥段就是滴血验亲。但是经过科学家的验证，血液的浓度很低，不论什么血型什么人都可以在水里融合在一起。著名的《甄嬛传》里就有一段滴血验亲的剧情。

鱼的记忆只有七秒这也是假的！很多人在伤心的时候都很羡慕鱼，因为他们觉得鱼的记忆只有七秒，可以很快忘记所有的苦难，即使是再大的伤痛也会忘记。有个漫画里有条小鱼被大鱼咬伤了，七秒过后就忘记了为什么受伤，听起来还挺搞笑的。其实科学家证明了鱼的记忆不只是七秒，至少有一个月。

蜉蝣的生命很短，早晨出生晚上死亡是假的！蜉蝣朝生暮死听起来很脆弱，其实人家可不是什么短命鬼。但是蜉蝣的生命很短是真的，成年虫子大概也就那一两天，但是它们出生的时间很长啊，从虫卵变化成虫子就有一两个月的时间，而且幼虫时期可以待在水里一两年。

温水煮青蛙是假的！青蛙又不是傻子，它们可是在水中生活的，温水煮死它们显然不靠谱。正是它们在水中生活，它们对水的敏感度更高，温度稍微高一点它们就会拼命跳出热水外，只要能逃脱出去，青蛙是不会在水中被煮的没有力气才想起逃脱的。科学验证温度高一点青蛙就开始躁动不安想要跳出去。

2、任何保健常识

进入夏天，越来越多的新鲜蔬菜上市了。但你知道吗，新鲜的蔬菜并不一定是最有营养的。美国一位食品学教授研究发现，经过冷藏保存的卷心菜甚至比新鲜卷心菜含有更加丰富的维生素C。而红薯、甜瓜、青椒和菠菜存放一周后，其维生素C的含量也不会下降。

这是因为，有些蔬菜在采摘时并未完全成熟，在随后的冷藏条件下，蔬菜还可以继续生长，就像豆子发芽长成豆芽一样。这种处于生长期的蔬菜，营养更为丰富，尤其是维生素的含量非常高。

此外，刚摘下来的蔬菜，常常带有对人体有害的物质，如农药、化肥等，最好冷藏一段时间，等有毒物质降解后再食用。尤其是绿叶和嫩茎类蔬菜，最容易受到氮肥污染，氮肥中的氮元素以硝酸盐的形式堆积于叶片中，在贮存中或烹调后可能转变成致癌物质——亚硝胺。因此，可以将卷心菜和大白菜之类“封闭式”蔬菜的表层叶片剥掉，略加冲洗后放入冰箱保存。而菠菜、芹菜等“开放式”叶片的蔬菜，则应尽快用弱碱性洗涤剂(比如淘米水)冲洗干净，除去叶子上残留的农药后再冷藏保存。

根茎类蔬菜如红薯、白萝卜、胡萝卜、藕等对土壤和水源中的化肥污染最为敏感，一定要存放一段时间，待残留在蔬菜上面的有害物质分解之后再食用。

经期饮食“忌”

日常饮品
茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
冷饮：寒性月经病者忌饮。
汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
梨：月经期间切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
西瓜：经期的妇女应禁食。
竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

月经期时应注意一些特殊食物

（1）食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

（2）饮食忌食生冷：祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

（3）忌饮浓茶：茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

月经期的健康饮食

（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。

（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，

（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳

灭蚊的方法如下：

控制和消除孽生条件

蚊虫的卵、幼虫、蛹都生活在水中，其赖以生存的条件是积水。居民庭院、墙角、屋后常有缸、桶、坛、罐，如果不用，应倒置存 放，如果尚在使用，则须加盖，以防积水诱使成蚊飞入产卵。房前房后如有树洞、石穴、坑洼，则雨后容易存水，故在雨季到来之前应 以泥土、砖石封闭或填平。如有防火水桶、水缸，亦须加盖，并须定期换水、清缸，换水时要注意洗刷桶底、缸底，以免遗留蚊卵或幼 虫。南方村镇的竹桩、竹篱的竹节内可存积水，则应在平竹节处锯断。房屋附近的污水坑、池塘、窖井是成蚊产卵的常见场所，故也要 设法处理。雨季后是蚊虫孽生高峰，所以，在雨季到来之前清理环境和消除积水，能有效的控制蚊虫数量。

室内灭成蚊

1、人工捕打

春夏季在早晨与日落前，蚊虫常停在门窗上，易被人发现，如果坚持用蝇拍捕打，可消灭入室的蚊虫。

2、喷雾法

向空间直接喷雾，为家庭居室里最常使用的灭蚊方法，常用药物及其用量如下： 0.1% 敌敌畏乳剂或 0.3% 敌敌畏煤油溶液，每立方米用 0.3 毫米，5-10分钟可将室内成蚊全部杀死； 0.4%二氯苯醚脂油剂，每立方米用 1 毫升，20 分钟可杀灭全部成蚊。

3、气雾法

将敌敌畏原油或乳油放入搪瓷盘内，置火炉上加热熏蒸，每立方米用量为 0.05-0.1克，20 分钟能杀灭室内成蚊。

4、使用烟剂或蚊香

将敌敌畏乳油滴在废纸上，湿润后，将纸点燃发烟，每立方米用量为 0.1克，15 分钟见效；除虫菊酯驱蚊香，每间屋一盘，可燃 6-8 小时，能持续驱杀成蚊。

5、喷射法

使用杀虫剂，靠压力可以直接喷射成蚊。在 14 平方米的房间，喷射灭害灵 15-20 毫升，能迅速杀灭成蚊。

6、电热蚊香与电热液体蚊香

使用电热蚊香器，在房间内持续用 10 小时以上，能有效地驱杀成蚊。

室外灭蚊

早春第一代蚊的幼虫的孽生地，往往在居民点附近的水洼内，由于幼虫集中，且发育缓慢，如及早投药灭杀、对于减少每年的蚊虫密 度，能收到良好的效果。方法是向水洼内喷洒有机磷酸酯类或氨基甲酸酯类杀虫剂，剂量随水洼的面积与深度而定。如果水深 10 厘米， 则 1 平方米的水面需要 50% 双硫磷乳油 200 毫克，经稀释成 100 倍后喷洒。也可选用 0.5% 的敌百虫溶液、0.5% 的倍硫磷、杀螟松乳 剂等药剂。

农村院落里的污水坑、简易厕所的稀粪水，是蚊子幼虫的孽生地，最好经常投放杀虫剂。如果没有杀虫剂，可投放切碎的艾蒿、蓖麻 叶、夹竹桃叶，也能起到杀灭蚊幼的作用。
夏日的傍晚，恼人的蚊子总会伴着嗡嗡的轰鸣声向人们发起进攻，为了对付它们，人们发明了一个又一个驱蚊工具，其中哪种既有效又安全呢？
为了对付无孔不入的“蚊子军团”，市场上各种各样的灭蚊产品层出不穷。究竟哪种灭蚊产品的“战斗力”最强，又不会危害家人的健康呢？从网络上转发一个文章，供大家一一做个比较。

最传统工具：蚊香、电蚊香、电蚊液
其原理是通过加热缓慢释放一定量的驱蚊成分，从而达到防蚊目的，但前提是需要在相对密闭的空间中使用。这些传统方法虽然比较有效，但如果家里有老人、孩子或免疫力差的人，最好慎用。
台湾大学公共卫生研究所一项研究表明，电蚊香会释放亚列宁、甲苯等有害化学物质，建议在睡前半小时使用，并保持良好通风。

最有效工具：灭蚊灯
虽然灭蚊灯价格较高，但从安全和功效角度考虑，它是家庭灭蚊的最佳选择。灭蚊灯主要利用蚊子对特殊波长的敏感性，通过光催化二氧化碳来吸引蚊子，利用外围的高压电网瞬间将蚊虫杀死，无烟无味而且能耗低，是最环保的灭蚊工具。一般来说，8瓦以上或双灯管的灭蚊灯效果最好。使用灭蚊灯时，最好关掉室内其他光源；将其悬挂于距离地面大约1米的高度，这是蚊子经常活动的范围；灭蚊灯应常常改变放置地点，隐蔽的角落、桌下为最佳；也可以在灭蚊灯的集虫盒里加点水和醋，利用蚊子喜欢酸性物质的特性，达到最佳捕蚊效果。

最有趣工具：电蚊拍
由于它可以边运动边灭蚊，被人们喻为最有“娱乐精神”的灭蚊工具。杨博士认为，电蚊拍的灭蚊原理跟灭蚊灯相似，但由于它是一个带电装置，最好放在孩子够不着的地方，以免误伤。

最小范围工具：驱蚊液、驱蚊贴
相对于前几种，涂抹驱蚊液，或是在衣物上贴驱蚊贴，算是小范围实现自我保护的“良方”了，更适合于外出郊游或散步时使用。驱蚊液的主要成分是避蚊胺或香茅醛，涂抹在皮肤上，药剂会随体温蒸发，形成保护膜，使蚊虫不敢靠近。要注意的是，使用时，最好先涂抹一层护肤霜，再涂驱蚊液，以免皮肤过敏；不要直接喷在伤口或是起红疹的皮肤上；婴幼儿最好不要使用，对孩子来说，蚊帐或长衣长裤才是最好的保护方式。

最前卫工具：灭蚊软件
近来，网上出现了一种电子驱蚊软件，颇受白领一族的欢迎。据了解，灭蚊软件主要运用仿生学原理，利用电脑程序模拟蜻蜓、蝙蝠等蚊子天敌发出高频声波，或者模仿雄蚊求偶声波，使雌蚊“逃避”。这种高频声波不是电磁波，而且频率高于人耳的听力范围，所以对人体来说比较安全。由于这种软件可以在网上免费下载，如果有兴趣，装一个感受一下这种另类驱蚊工具也无妨。

3、医疗保健常识

肝胆管结石”是平时饮食不规律形成的,应注意少吃肥肉/饮食要有规律

4、保健常识

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.弯身喝水
3.憋气或吐气
4.吃饭时不说话可避免打嗝
5.憋气喝水
6.用力拉舌头
7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处
8.咀嚼并吞咽乾面包
9.双手抱膝压胸
10.憋气
11.用水嗽喉咙
12.吸吮碎冰块
13.冰敷横隔膜处
02:【恶心】
1.喝可口可乐糖浆，有助於安定胃部
2.服用Bonine晕车药
3.喝少许清澈的流质饮料，避免冰冷
4.饮用气泡散逸的碳酸饮料
5.吃少许碳水化合物
6.服用姜粉胶囊
03:【呕吐】
1.补充水分，淡茶、果汁等透明液体亦可
2.补充电解质饮料、清汤、果汁或加糖加盐流质
3.注意尿液颜色，过深表示水份补充不足
4.少喝冷饮，室温或微热的饮料较佳
5.避免饮用气泡饮料
6.食用糖浆，如可乐 ; 7.食物力求清淡
04:【胀气】
1.减少乳糖摄取量
2.避免可能产生气体的食物，如豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、洋葱、花菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉
3.纤维摄取应适度渐进，以免因快速增加纤维而引起的排气不良
4.请教医生使用成药缓和胀气
05:【乳糖不耐症】
1.进行测试，调整乳糖摄取量，找出适合自己的食用量
2.补充钙质，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而导致钙质不足
3.喝牛奶时配以其他食物
4.从每天的饮用量中一点一点增加，训练自己的可耐性
5.食用优酪乳，最好是未经二次低温杀菌且脱脂的优酪 乳，在食用乳制品前吃一点，可减轻乳糖不耐症的症状
6.吃乳酪或起司，特别是发酵完全的硬乳酪
7.谨防填充剂，因乳糖是许多药物及营养补充品里的填充剂
06:【肠胃溃疡】
1.避免刺激性食物
2.避免饮用牛奶
3.使用制酸剂纾解症状
4.勿使用过量的止痛剂
5.戒烟
6.发泄情绪
7.少量多餐
8.勿服用铁质补充物，以免引起严重反胃
07:【胃灼热】
1.节制饮食，除了份量不可太多，也要细嚼慢咽
2.保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高
3.服用制酸剂
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.减少饮用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸烟，也拒吸二手烟
8.避免饮用含气泡的饮料
9.勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆积过多脂肪 11.放松腰带
12.注意某些可能加重胃灼热的药物
13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、柠檬等酸性水果
15.睡前二小时避免饮食 16.消除生活压力
08:【食物中毒】
1.补充液体，尤其是开水或其他透明的液体
2.补充因上吐下泻所流失的电解质，如钾、钠及葡萄糖
3.避免制酸剂
4.先别止泻，让体内毒素排出之后再向医生谘询
5.毋须催吐
6.饮食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
09:【便秘】
1.摄取足够的水份
2.摄取大量纤维质
3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子
4.每日步行二十分钟以上
5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯
6.放松心情 7.尽情的开怀大笑
8.避免使用通便剂，以免造成依赖
9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等
10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、? 斨霾瘚平鼓哄C
11.降低食量 12.勿用力过度
10:【下痢】
1.饮用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性测试
3.小心使用药品，以免带来下痢的副作用
4.饮食要清淡 5.补充水分
6.避免豆类、甘蓝菜、面包、面条、苹果、李子、梨子、玉米、燕麦、马铃薯及乳制品等食物
7.避免饮用碳酸饮料 8.远离厨房，避免传染
9.如果可以，让引发下痢的物质自然的排出体外
11:【水土不服的腹泻】
1.多喝水 2.补充电解质
3.检查尿液颜色，若过深则表示水分不足
4.避免乳制品及固体食物 5.使用止泻剂
6.使用以天然纤维为主成分的通便剂，可有效减少如厕次数
7.请教医生服用抗生素或鸦片酸
8.旅行时避免未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不洁的饮料
9.确保餐具清洁 10.将水煮沸三分钟后再饮用
11.多喝可乐、柳橙汁等酸性饮料，有助於抵制大肠杆菌的数量
12.旅行前饮用优酪乳或吃优格，防止细菌入侵
12:【痔疮】
1.多摄水分及纤维
2.润滑肛门，如以凡士林涂肛门内半寸处
3.清洁肛门时，应以不含刺激性及化学成分的卫生纸，轻轻擦拭
4.切忌以手抓痒，以免损害静脉管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在温水中，以促进患部的血液循环，帮助收缩静脉
7.避免使用塞剂
8.保持适当体重，减轻下肢担负
9.控制盐分摄取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可乐不宜过量
11.孕妇发生痔疮的机率极高，最好每四至六小时用左身侧躺二十分钟左右，以减轻下半身重量血管的压力
12.将肛门内膜向外突出物以手推回肛门内，避免演变成血块

5、健康小常识，有很多哪些所谓的健康小常识作为谣言正在侵害着人们的生活？

这些健康小常识其实很多并不是很科学，而且因人而异，有些小常识对个别还是挺管用的，但是并不是通用的。所以我们在接受这些健康小常识的时候，最好验证一下是否科学，再决定是否接受这些健康小常识，以免误会。

举例一，早上跑步一公里天天精力赛神仙。

这个其实就是有很大的错误，有些人其实并不适合晨跑，而且再加上跑步本身也挺消耗精力的，所以如果是上午有工作的人，并不适合坚持晨跑，当运动量不固定的话，就会导致自己的作息出现问题，很有可能会导致下去犯困，或者中午食欲下降等问题。

举例二，晚上吃得少减肥少不了

很多女生都信以为真，特别是一些学生党，甚至晚上不吃饭就是为了减肥，其实这种做法是很不明智的，尤其是在青春期的女生，很多女孩子都是为了身材，而选择放弃自己的健康，特别是很多女生都觉得晚上吃饭是增肥的，但是这并不意味着晚上不吃饭就能够减肥，其实尤其是晚上的饭，是一定要吃的，如果不吃，不仅影响睡眠质量，而且对身体也会造成危害，而且减肥的话，晚上的饭是一定不能省的。

通过这几个例子，我们可以看到，一些健康小常识或者小技巧，其实并不是很科学的，相反其中还会有很多问题，一旦盲从，不可避免的产生各种问题，所以为了我们的健康考虑，对于这些健康小常识，还是不要做到全信。

6、一个保健小常识

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7、这10个养生知识是真的假的？

又到了我们不定期一次的健康冷知识普及啦~

茶水、陈醋真的能降血压吗？心梗发作时，咳嗽真的有用吗？梳头可以治脱发？

这些风靡朋友圈的“健康偏方”，“保健知识”都是真的吗？好奇就往下看吧！

力度恰当的梳头，有一定好处，比如它会让头皮觉得舒服，也能理顺头发，避免头发打结受损。

但它的好处也仅限于此了，要知道，梳头既不能治疗脱发，也不能改善头皮出油情况。至于「每天梳头100次对身体好」，迄今更没有任何研究能支持这种说法。

这里要说的是，如果每天掉发在100根以内，是正常现象，完全不用担心。如果脱发严重，也建议接受正规治疗，像何首乌啊、梳头之类的“偏方”，其实对脱发都没有什么实质性的帮助。

一天大便3次到一周大便3次，都不算问题。

只要你排便不费力，大便的性状正常，就不算费力，不必纠结次数。

心梗发作时，首先要及时呼救并拨打120，其次要控制情绪减少活动，如果有条件的话还能吸氧。

而用力咳嗽这个办法其实意义不大。因为大多数的心梗是由于冠脉血管堵塞造成的，单纯靠咳嗽是不能缓解心梗的。

另外，人在深吸气憋住时，可能会诱发迷走神经兴奋，导致心率减慢。发生心梗时，可能有心率减慢并发症，这时再做深呼吸动作会加重心率减慢，会增加心脏负担，给本来就脆弱的心脏平添了危害，不仅不能自救，反而可能加重病情。

心跳快慢其实不能作为判断长寿的依据。的确，有些运动员身体素质强，确实比一般人的心跳速度要慢些。

但是也不能为了长寿，盲目追求慢速心跳。一般情况下，心脏每分钟规律跳动60~100下，都是正常的。

想要提高心肺功能，可以每周运动锻炼。

得了高血压，不要单靠吃某样食材降血压，像芹菜、木耳、陈醋等都不能降压。至于喝茶，绿茶中的茶多酚确实具有一定的利尿和降压作用，但是，要明确的是，它不能代替药物！另外，长期喝浓茶也不是好习惯。

合理用药，坚持健康的生活习惯才是正确的做法！

有可能！除了体重之外，腰围指标也很重要。

在我国，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，即算“腹型肥胖”。

腹型肥胖会增大患脂肪肝、糖尿病等的风险，甚至比全身型肥胖更危险！

事实上，健康饮食，更注重的是长期规律、营养均衡。

从合理膳食的角度，一日三餐都重要，并没有孰优孰劣的说法。

仅仅盯着一顿早饭，午饭晚饭胡吃海塞或是随便应付，也不是个好习惯。

至于不吃早饭，会得胆结石、会变笨、会变胖的传言，都没什么确切的证据，不必为此担忧。

但作为第一餐，早餐对一天的膳食营养摄入，以及上午的工作学习效率，也蛮重要。

蜂蜜和香蕉，都不能改善便秘。

多吃蔬果粗粮，多喝水，适当运动，都能对便秘有一定缓解作用。

另外，你还可以顺时针揉揉肚子喔~

如果你是用茶水代替了含糖饮料，那相比糖类满满的饮料，茶水当然是有一定减肥作用的。

但如果你只靠喝茶，平常又大鱼大肉不运动，那么即使是所谓的“减肥茶”，也救不了你。

这话有道理！

太晚睡觉或长期睡眠不足，都会导致心血管疾病的风险增加，国际上也已经确认了熬夜是致癌的风险因素。

另外，熬夜还容易使人焦虑抑郁，降低记忆力与认知能力。

所以，一定要学会最正确的健康养生知识，下面这些健康的生活方式，会让你的身体更加健康！

1、戒发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

2、别扛病

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。

殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。

比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

3、消化代谢慢，饮食要清淡

人到中年新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

最好摄入多不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸摄入比例不均衡，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。富含不饱和脂肪酸的植物油，如苏子油、胡麻仁油等，其富含丰富的α—亚麻酸，在人体代谢出EPA，俗称血管清道夫，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害脂肪物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成。

4、泡泡脚

中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。

具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！

8、别再被骗了，哪些你以为的医学常识其实是假的？

别再被骗了！我们日常看到的很多保健养生医学“常识”其实是假的，比如红枣红糖能补血其实是误解！红糖是没有经过精炼的糖，其中含铁量非常少，而红枣里面的铁也不好吸收，根本起不到补血的效果。

1、红糖红枣是补血最好的食物？事实上，红糖红枣的补铁效果微乎其微，和其他的一般食物补铁效果是差不多的。真正的补铁食物是包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红肉一类食物，或者动物的肝脏等。

2、按摩淋巴可以排毒？许多美容院声称有“淋巴排毒”项目，事实上，专家表明，淋巴排毒完全是虚假宣传，按摩淋巴没有任何所谓的“排毒”作用。按摩手当不正确反而还会带来伤害。

3、晚上十一点到凌晨一点是肝脏排毒的黄金时段？专家表示，肝脏的排毒作用其实是生物转换的过程，而这个转换的过程是全天都在进行的。但是，熬夜确实会给肝脏带来负担，所以好睡眠能有助于肝脏“排毒”是有一定的道理的。

4、睡觉前喝一杯红油能有助于睡眠质量提高？错误！红酒也是含有酒精的，而世界卫生组织早就把酒精及酒精类饮料列为第一类致癌物。即使红酒中确实含有对心血管有一点好处的多酚类成分，但是从健康的角度来说，少喝酒才是真正的养生。

别再被此类大家习以为常的“医学常识”骗了，否则轻则浪费钱财，重则危害自己的身体健康，得不偿失。身体出现问题第一时间还是应该咨询医生，你们说对不对呢？

9、虚假健康信息总有人相信是为什么？

近日，国家食品药品监管总局办公厅印发食药监总局食品、保健食品欺诈和虚假宣传整治工作实施方案，其中将食品和保健食品标签虚假标识声称行为作为一项重点整治内容。

在保健食品虚假宣传中，有一类最为突出，即形形色色的虚假健康信息，其中既有夸大其词的虚假医疗、保健食品广告，也有各种冠以专家说法之名的伪科学，可谓害人不浅。

虚假医疗广告挖坑不浅

今年暑期，一名叫刘洪斌(有时称为刘洪滨、刘洪彬)的老太太“红”遍大江南北。

据相关媒体报道，“顶着各种不同头衔的所谓专家‘刘洪斌’从2014年开始出现在各大卫视”。

现居住于上海市闵行区从事传媒行业的徐女士对媒体上的各类虚假医疗健康信息有自己的看法。

“如果你还有阅读的习惯就会发现，一些地方的小纸媒每天都会有不下4种医药广告。”徐女士说，“白癜风可以治、癌症可以治、牛皮癣可以治，什么都可以治，甚至药到病除。很多亲戚朋友会问我这些信息是真的吗？广告上的信息不需要审核的吗？我每次都会告诉他们不是这样的，然而现实状况很复杂”。

据徐女士介绍，医疗广告必须经过出版方有广告审核资质的专人审核。包括药品及医疗器械在内的医疗广告都不得含有夸大疗效、保证治愈等类似词语，不能用学术机构、医疗机构或者医生患者等作为形象代言。麻醉药品、毒性药品等类型不得刊登广告。广告投放方必须提供医疗有关的正规证件执照，否则不得刊登等。“这些在相关法律法规中都有明确规定”。

“有些地方小媒体之所以投放这么多医疗保健广告，也有现实的无奈。”徐女士告诉记者，“医疗广告向来都是广告大户，不管是报纸还是杂志，对于这样的广告也很头疼。登或者不登都是在博弈中取舍。如果广告方能够提供相关资质，并且乐意配合审核人员改动相关用词，打个擦边球什么的，大家都很乐意接这样的广告。”

“但是通常碰到的情况是，广告方只能提供最基本的保证，而且都坚持用那种很耸人听闻的标题。对于这种医疗广告，大的媒体一般不会登，但有些小的媒体就会睁一只眼闭一只眼，只要不是太过分就好。等到有人来投诉了，再撤下来。虽然大家都知道医疗广告很多都是虚假的，但真正投诉媒体并不算多，但难免还是有人会因此上当受骗。”徐女士说。

求医心切易相信“伪科学”

智能手机的日益普及，也为虚假健康信息传播提供了渠道。

家住江西省南昌市的刘先生是一名普通的公务员，他最近为手机上五花八门的健康信息感到烦心。

“最近这段时间也不知是怎么了，爸妈特别相信微信上一些来历不明公众号的医疗保健信息，并且还在朋友圈、亲戚群中广为转发，甚至在日常生活中还真按这些保健信息去做。”刘先生说，“父母不仅不听儿女的劝告，相反还认为我们不懂医疗保健常识，不懂科学。虽然我知道父母是为我们操心，但真的很想让他们看得清楚一点，也很担心一些所谓的‘健康饮食’或者‘江湖偏方’会对他们的身体造成危害。”

刘先生告诉记者，随着物质生活质量的提高，长辈越来越注重养生、注重身体健康。然而，长辈使用智能手机时间不算长，又容易以传统的思维方式去看待一些信息，喜欢盲目而热心地分享，三人成虎，造成和加剧了这种情况。“虚假健康信息害死人。你相信并转发虚假健康信息，可能就出现在邻居另一个长辈的朋友圈里。何况有的虚假健康信息是彻头彻尾的伪科学，不但完全不靠谱，甚至可能会伤身体、害家人，这就更不能坐视不理”。

刘洪斌顶着多个头衔，有些患者因求医心切的心理导致其盲目接受、尝试。就虚假健康信息最大的危害来讲，经济损失还是其次，关键是一些药物进入不同的个体，会因人而异产生一系列的反应和副作用，严重者甚至危及生命”。

“类似这种不切实际、夸大其词的医疗保健信息还有不少。全民健康是大的发展趋势，希望相关法律法规能够进一步完善；工商、医药监管部门严把审批关，增加监管力度；基本医疗服务水平提升；从源头上切断医疗信息背后的利益链；相关改革措施和制度设计倾向于公共医疗卫生保健；从健康宣传方面提高人们对疾病的认识。