颈部保健包

1、如何进行简单方便颈部保健

按揉颈肩：1、用一手或两手提揉双肩。方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，用手提肩，拇指自在前，余指在后，向上提揉双肩。2、双手拇指按揉颈部。方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，拇指与其余四指分开，拇指在前放在颈两侧，余指在后抱住头后部，用双手拇指点按对揉颈部。3、左右摆动头颈。方法：姿势同上，两手抱于胸前，开始幅度宜小频率宜慢，忌用暴力快速摆动，以防扭伤。

2、颈椎病怎么保养？

3、哪位大侠提供一些颈部保健的措施？

　　颈部保健操

伏案工作者容易得上颈椎病。

通过以下自侧，就知道你是否也患有此病。

●肩关节、上肩部和颈部经常痛。

●胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。

●偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。

●时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。

如果你有以上症状，除到医院查明原因外，还可以做一做这套简单的颈部保健操。它既可以改善或消除颈椎病的症状，又可以防止复发，还可以预防颈椎病的发生。每天早晨醒来起床时就做，从而使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活。

1、仰卧床上，后脑勺用力下压枕头（枕头不能太软，不能太高，10～15厘米为宜），然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。

2、俯卧。将头抬起，尽量后仰，保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。

完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下列动作。

3、脖子最深，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰。2－6次。

4、肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快。4－6次。

5、从右向左旋转头部，接着反方向旋转。2－6次。

6、头向左偏，尽量靠近左肩，接着反方向做，4－6次。

7、右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，接着换左手做同样的动作。连续4次。

8、模仿自由泳动作：双手前伸，以肩关节为轴，上臂向前绕环6次，接着向后绕环6次。

9、模仿蛙泳姿势：双手前伸，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢。6次。

每次做操之后，最好加做一次呼吸训练。或坐或站，用鼻子吸气，用嘴呼出，这对颈椎脊柱有利。

从下列几种呼吸法中任选一种：

●腹呼吸：手掌放腹部，吸气——想像腹内气体膨胀，呼气——想像中腹部收缩。

●怀抱：吸气——双手分开，呼气——双手交叉胸前，紧抱自己。

●宽肩：手指按住肩头，吸气——上臂上抬，肘部与肩平，呼气——手臂自然下垂。

此外，还可以利用每天的空闲时间，如上下班、排队等进行以下的简单练习，以摆脱颈部不适。每个动作4－6次，每次10－15秒，或坐或站均可。

首先将手掌置于额头前，额头同时用力顶手掌；

将手掌置于后胸勺，用力按压后脑勺，后脑勺用力顶手掌；

尽量将双肩往下压，而头向上伸，肌肉收缩，使脊柱得到拉伸。

做做颈部保健操

1.头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕一个，俯卧其上，头颈部悬吊于床外，双手抱于后颈部，自己用双手将头颈向下按压一下，紧接着用力抬头、挺胸，双手同时用力向后展开，如燕子展翅飞翔状。初练时做10次，逐渐增加至30次。

2.拿捏后颈法。仰卧于枕上，左手放在后头部，右手放在后颈部，用右手2、3、4指用力按揉左侧后颈部，由下而上、由上而下，各2～3遍。换手后同法按揉右侧后颈部。

3.仰头摇正法。仰卧于枕上，左手托后头部，头向右转20°～30°，右手托下颌部（俗称下巴），右手手指向右耳方向，稍用力向上推动2～3下，使头向右上方做仰头动作。用同法做另侧。

每日早晨起床前或午睡后做一遍即可。

由于工作的性质，不少公务员需要长时间在办公桌前工作或接触电脑。如果平时不加以注意，会引起肩颈部的疼痛、手指麻木、耳鸣、眩晕等疾患。因此，对于长时间在办公桌前、电脑前工作的公务员，不妨养成利用工作间隙进行运动的好习惯。

在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操，这套操曾在上海市两所综合大学中推广应用，以防治教师的颈椎病，取得了良好的效果。

颈部保健操练习时可采取坐位

第一节 两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。

第二节 两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。

第三节 两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。

第四节 两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。

第五节 第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

第六节 第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

第七节 第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

第八节 两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。

4、现在很多人带在脖子上一种可以治颈椎的项圈叫什么？谢谢了，大神帮忙啊

项圈号称能治病却无医疗器械批号 现在看病这么贵，花几百块钱买个项圈戴就可以防病治病，这样的好事，当然谁都不愿意错过。那么，这种项圈真的有那么神奇？它有没有经过国家权威部门的检测呢？咱们接着往下看。 带着这些疑问，记者找到了一家生产这种锗钛项圈的企业--深圳市盛邦华科技发展有限公司，根据网站上提供的联系方式，记者以一名消费者的身份拨通了这家公司负责外联的张女士的电话，她是这样回答记者的。 由于产品太新，以至国家还没有相应的检测机构和方法，这样的说法似乎也成立，在我国，对于产品的防辐射功能，国家目前确实也还没有一个明确的标准出台，但是记者也了解到，某种产品如果宣称能够康复各种风湿骨病和舒缓颈椎，那么就应该属于医疗器械，就应该有医疗器械的相关批准文号，而这种项圈的外包装上除了，根本找不到任何医药批号。这又是为什么呢？ 销售人员国家没有标准，要是弄成医疗或者保健，会有人查，所以我们宣传成保健时尚。 据了解，2001年12月，国家药品监督管理局就已下发《关于日常生活用品不作为医疗器械审批的通知》。文件指出：“凡属于人的日常生活用品、装饰品，如衣服、帽子、鞋、袜、手镯、耳环等产品，无论其采用何种材料，均不得作为医疗器械受理审批。企业也不得宣传产品的治疗、诊断功能。” 锗钛项圈保健品检测竟使用玩具标准 为了应对有关部门查，就把项圈包装成一个所谓的保健时尚装饰品，这么煞费苦心，也确实难为了这些公司。但是不管用什么方法来卖，消费者关心的还是，它是不是像广告宣传的那样能治病？ 在电话中，张女士一再向记者强调的是，自己的产品质量绝对可靠，因为这些产品全部都有国家知识产权局颁发的专利证书。 按照张女士的指点，记者找到了广告中的产品专利编号，号码一共是五个，但是查找的结果却让记者很失望，这几个号码全部是外观设计专利证书，和产品本身的治疗功效根本没有关系。眼看着记者的生意做不成了，张女士打出了吸引记者的最后一张牌，价格。 一个标价几百块钱的项圈，卖给记者的价钱却只有十分之一，这样的商品很难再让记者相信。不过，一家的产品好坏并不能代表整个行业，于是记者又找到一家生产项圈的企业--深圳市钛康美科技有限公司，这家公司的网站内容非常细致，不仅有各种产品的图片，介绍，而且还把公司获得的专利证书和产品检测证全部公示出来。但是记者仔细一看，这家公司的专利证书和上一家的，其实就是一个证书，也就是说，一个专利两家企业都在使用，不仅如此，这家公司出示的检测报告更是非常的离谱。 这是深圳市计量质量检测研究院开出的检测报告，但是最重要的附页，产品的检测结果却被企业藏了起来，但即便是这样，还是露出了马脚，这是检测依据一栏，请仔细看-参照的是国家玩具安全技术规范，一个号称防辐射，彻底治愈颈椎病的保健产品参照的却是生产玩具的标准，这样的结果让记者感到很吃惊。 专家：锗钛项圈 “神奇功效”毫无科学依据 锗钛项圈到底能不能治病？我们来听听医学和化学方面的专家是怎么说的？ 北京世纪坛医院骨科主任 丁立祥：颈椎病是一个退行性改变的疾病，理论上说它是很难根治的，很多病人就寄希望于用一种无创伤的解决全面问题的一种方法，项圈这种它是保治百病的，很多这种保治百病的东西其科学价格是非常非常低的。 既然从医学角度上无从考证，那么，项圈的主要成分锗、钛两种金属，是否具有广告宣传中的那种超能量，可以有效地控制身体内的电流紊乱，对人体会产生有益的生理作用呢？中国有色金属协会的专家也给出了这样的答案。 中国有色金属协会钛锆分会科技部主任 贾弘它是一个非磁性的物质，它没有宣传的那种什么红外的，这种有疗效的特性它根本没有钛和锗没有任何挥发性，不可能有被人体吸收的物质。而且在项圈里钛和锗还要被‘装’起来，与皮肤都不能直接接触，相互作用无从谈起。 贾弘告诉记者，钛是一种非常稳定的金属，纯钛是制造飞机、坦克、军舰、潜艇、导弹、宇宙飞船等不可缺少的金属。钛即使在人体内也十分稳定，不会发生溶解、电离等反应，也不与人体的肌肉骨骼发生作用，不能被人体吸收，因此也被叫做‘亲生物金属’，在医学上一般是作为于接骨的固定器材。此外，钛和锗都是很常见的物质，按现在的市场价格，钛每克不到一元钱，锗每克也就几元钱。

5、颈部保健

颈部最好是不要用按摩器!因为机械的力度很匀速!时间长了会造成肌肉与骨质的改变!

如果有颈椎病严重的话因该到医院看医生.在医生的指导下进行康复治疗!一般的话....最好的办法是自己做一个小一些药枕不要太大!另外改变睡床的硬度!睡床不要太软!也可以考虑不用枕头睡觉.直接平躺在谁床上面!

(药枕可以到书店买一本书看看或是找一个中医让大夫出一个方子)

6、颈部包块如何鉴别？

颈部是人体的肿块多发区，多见于颈部淋巴结异常肿大，或颈部出现异常的包块。根据发病原因，一般将颈部肿块分为先天性、炎症性和肿瘤性三类。先天性疾病，与甲状腺发育畸形有关和先天性发育异常。急、慢性颈淋巴结炎，是最为常见的一种炎症性肿块，常常伴随有红、肿、痛、热等特点，起病快，常伴发热、局部压痛，抗炎治疗后肿块消退。而慢性炎症时，病程通常较长，症状轻，淋巴结较小，可活动，压痛不

7、当颈部出现“富贵包”以后，身体会出现哪些变化？

“富贵包”一般说的是我们，由于自身的身体情况或外界条件，导致我们颈部后面鼓起一个“肉包”，这大部分情况下是由于体内寒气淤积所引起的，所以一般的富贵包的朋友，可能说明我们体内寒气过多，另外由于手机的出现，我们身边充斥着很多低头族，经常低头也容易引起血管堵塞，导致富贵包的出现，富贵包不仅影响我们身体的整体美观，对我们的身体危害也很大，具体有以下几种危害：

1、给血管增大压力

由于富贵包的出现，是在我们人体的大椎穴的位置，这个大椎穴是我们人体气血运行的一个重要枢纽，所以在此部位出现富贵包的话，很有可能会给我们身体气血运行带来一定压力，也会增大血管的压力，给我们健康留下相当大的隐患。

2、个人形象

如果有细心的朋友就能够注意到，得了富贵包的朋友，整体上看上去像是弯腰驼背，而且是很不自然的那种弯腰驼背，看上去十分别扭，这不仅在视觉上给我们带来影响，而且还会影响我们正常的穿衣搭配，因为不管穿上什么衣服，后边都会鼓起一个包来。

3、给背部带来损伤

很多得了富贵包的朋友，都会感觉颈椎部位会有疼痛，麻木，酸痛的情况，这是由于长时间的富贵包，给背部的血管造成压迫所形成的危害，严重的还会引起整个背部的血液运行不畅，给我们人体的健康埋下巨大的隐患。

8、颈部有那些好的保健方法吗？

预防颈椎病自我按摩操 1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。 2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次. 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的 治疗颈椎病的食疗方： 1、将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎，水剪服。 2、苏子6克，伏龙肝10克煎激发去渣取汁，与粳米50克粥服。 痉症型：肝肾亏虚、筋脉失养则为痉症型，以手足拘挛为特征。 食疗法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙锅内煮粥，待肉烂粥熟后，加入姜、葱、油、盐等调味品服。 治疗颈椎病的药品有：补骨型骨康保健贴、风湿保健贴、复元保健贴（热敷贴）疗效显著。 颈椎病食疗菜谱【桑枝煲鸡】配方： 老桑枝60克，母鸡1只（约1000克），食盐少许。 制法： 1、将鸡洗净，切块；2、与老桑枝同放锅内；3、加适量水煲汤，调味。 功效： 补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。 用法： 饮汤食鸡肉。

9、颈部长的“富贵包”对健康有哪些危害？

  富贵包也叫富贵背。随着现如今生活水平的提高，人们免不了要吃吃喝喝，很多人身上就因此而堆积了层层的肉，这些肉不光表现在肚腩上，人的脖子部位也不能幸免，生活中有人会觉得脖子这里有肉那是富态的象征，但是其实人们不知道，富贵包有时候也是夺命包，它看着平平无奇，但实则会给人的身体带来很多的影响。接下来营养师就带大家了解下富贵包究竟会给人带来哪些影响吧！

富贵包给人带来的影响：

首先，富贵包会影响人的整体外型富贵包在脖子上堆积，真正就像小品说的“脑袋大脖子粗”，它会让人的脖子看起来变短，这样的人即使穿衣打扮搭配非常合适，人也会看起来非常不协调，因此会在很大程度上影响人的外型美感。其次，富贵包会影响人的颈椎健康富贵包大多是生长在人的颈椎上面的，一旦发生富贵包的情况，人的颈椎就会时时被压迫，时间一长颈椎也就容易自然弯曲，于是各种颈椎病也就容易找上门，除了颈椎意外，富贵包还会压迫人的肩椎神经，从而导致人的肩椎部位经常发生疼痛。最后，富贵包会影响人的血管健康

富贵包会导致人颈部的血管一直受到压迫，这会让人容易出现大脑供血不足的情，所以说患者可能会经常感到有头晕眼花、四肢无力的症状，长时间如此，那人的血管健康也就容易受到威胁，局部血流不畅会导致人体整个的血液循环出现大大小小的问题。

如何解决富贵包的症状？

第一、枕头不能太高。生活中很多人习惯睡前玩手机，此时枕头垫的很高会让人更加舒服，不知不觉中会以这样的姿势入睡，而俗不知长时间枕头过高，会让人的颈部肌肉发生变化，这就会产生富贵包的情况，对于已经出现富贵包的患者来说，可能还会让情况更加严重。

第二、不要长时间低头。现代人不管是生活中玩手机或者看小说，都会习惯性的低头，而这种习惯正是富贵包产生的一大原因之一，建议人们在生活中一定要避免这种情况。

第三、适当按摩。不管你是选择按摩、刮痧过着是其他方法，只要是能促进颈部富贵包部位的血液循环，这都是能帮助富贵包的情况逐渐改善的。

别看富贵包的情况不足为道，但其实这会潜藏着大麻烦，在平时的生活中若你发现自己正在面临着这种症状，建议及早重视起来，早调理早恢复，避免给自己带来不必要的麻烦。

10、请问颈部的保健产品对于颈椎病真的有帮助吗？

孝心可嘉。颈椎病的治疗仪，可以起缓解疼痛和不适的作用。基本上市面上的，都大同小异。在治疗的同时，如果想帮母亲缓解一下症状，减轻一下痛苦，也是可以购买一台的。