自我保健占比

1、怎样自我保健

药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道（即提肛）
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。

2、自我保健的概念

都说到了自我保健的最重要的一个方面，精神状态，心理状态的保健，但是还不太全面，来自我保健网，大家一块交流

3、如何自我保健

自我保健方法有1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。

4、世界卫生组织调查影响人类健康长寿的因素有哪些及所占比例是多少

世界卫生组织报告指出,健康与长寿取决于下列因素：
自我保健占 60％
遗传因素占 15％
社会因素占 10％
医疗条件占 8％
气候因素占 7％
报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促进,提倡自我保健.这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗转向积极地预防和保健,由依赖医生转向由自己把握健康地命运.

5、现代人为什么要赶紧重视自我保健

世界卫生组织前任总干事钟道恒博士说：“多数人不是死于疾病，而是死于无知。”不健康和不完全健康的人达到95%。世界卫生组织进行的调查显示：全球真正健康的人约占5%；经医生诊断患有疾病的人
约占20%。显然，其余75%的人都处于一种健康和疾病之间的亚健康状态。中国卫生部公布的数据显示，我国处于亚健康状态的人占总人口的73—77%。显
然，这一数据与世界卫生组织调查的数据高度吻合。这里牵扯一些值得每一个现代人思考的、非常关键的问题：为什么对于绝大多数人来讲，保持真正的健康会如此
不容易？大多数人都不从主观上希望自己完全健康吗？所有希望自己完全健康的人都一定能够做到这一点吗？所以现代人要赶紧重视自我保健。来自真岛海参的解答

6、世界卫生组织指出影响人类健康长寿的因素中，现代医疗占的百分比为多少？（）

世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：
自我保健占 60％
遗传因素占 15％
社会因素占 10％
医疗条件占 8％
气候因素占 7％
报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促进，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗转向积极地预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康地命运。

7、自我保健的核心内容是什么？

自我保健的核心内容是采取简单的行动获得健康，以及预防或者延缓多种疾病，普及健康知识及倡导健康生活方式，自我保健可以缓解病痛并有效延长生命，国民身体健康，从而减少医疗财政支出、缓解政府经济压力。

自我保健已成为一门科学，要求人们必须学习并掌握其相关的知识。相反，如果无知或一知半解，则很容易发生偏差。因此，欲求自我保健成功，必须先认真学习一些现代医药卫生保健常识，用医学知识武装自己。

(7)自我保健占比扩展资料：

自我保健之脚部保健法

脚虽然是人体最远端的部分，但却与包括大脑在内的各个器官联系十分密切。脚既是运行气血、联络脏腑，贯穿全身12经络的起始端，又有很多穴位，所以素有“户树养根，护脚养身”之说。脚部自我保健法有三种：

第一种是按摩法。先按摩左脚，后按摩右脚，方法是用手掌擦摩脚心，然后再按摩脚背。按摩时要用力适度，以产生温热感为好。这个方法没有穴位的限制，按摩面积广泛，很容易掌握。

第二种是涌泉穴自我保健法。涌泉穴在脚掌前三分之一的凹进处，它被中医称之为“肾之源”、“先天之本”，因此对它的保健很有好处。对涌泉穴可采用按摩法，次数没有一定的限制，直到脚心感到发热为上。

另外，也可以用“泡洗法”，就是每晚睡觉之前用一盆热水浸泡。俗话说：“剃头洗脚，强如吃药”，道理就在这里。

第三种方法是坚持每天散步。健身走很有效果，如果每天能散步一万步，可以强化对脑的刺激，有效防止或者推迟脑功能的衰退。

参考资料：网络-自我保健

8、国际自我保健日和世界保健日有什么区别？

国际自我保健日
国际自我保健日是一个全球性的健康纪念日。世界自我药疗产业协会（WSMI）首位华人主席郭振宇博士发出倡议，将每年的7月24日定为国际自我保健日（International Self-Care Day, 简称ISD），以中国传统医学“不治已病治未病”的保健理念，倡导全球民众每周7天，每天24小时，时时刻刻关注自我保健，关注自己和家人的健康。[1]

中文名
国际自我保健日
节日时间
每年的7月24日
节日意义
时时刻刻关注自我保健，关注自己和家人的健康
倡导者
郭振宇
成立背景
随着社会、经济、文化的发展和医学科学的进步，人类平均寿命不断延长，同时,全球慢性非传染性疾病死亡人数占总死亡人数比例已达63%，慢性疾病治疗周期长、费用高昂，带给各国公共医疗保障体系的沉重负担越来越明显，已成为全球共同关注的民生问题。推动一个可切实提高民众自我健康管理水平，以降低医疗费用、减轻政府医疗卫生方面支出的项目，在当前社会环境下日显迫切。
今天的人们已经认识到自我保健行为对民众健康的重要影响。世界卫生组织指出,在人类健康长寿的影响因素中,遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、生活方式占60%。因此2010年郭振宇博士向世界自我药疗产业协会（WSMI）提出倡议，将每年7月24日确定为“国际自我保健日”，以中医“治未病”的养生保健理念，倡导全球民众每周7天每天24小时，通过自我保健改进生活方式、提升自身健康;此项倡议得到WSMI各国成员协会的积极支持和响应，并于2012年正式全球启动“国际自我保健日”

9、医疗及自我保健

没有流血却自己结痂了
说明是良性的
如果身体不会感觉异样就不要担心
保养治疗就是注意饮食，不要吃太多酸辣的东西，不要喝过多的酒
保证睡眠时间