1、床上保健操的具体做法是什么？
洗肠
每天早晨醒来后喝一杯凉开水(200毫升左右)，有清洗肠胃、稀释血液、预防中风的作用。
运目
端坐在床上，两手叠放在丹田，眼球先向左转36次，再向右转36次，可起到明目和防止眼底动脉硬化的作用。
收肛
两手十指交插，放于脑后枕部，两腿屈曲，吸气时收小腹，提肛；呼气时鼓小腹，放肛。如此反复做18次，具有预防前列腺增生、壮阳及减肥、防止痔疮等功效。
撞膝
姿势同上，两腿屈膝靠拢，旋转按揉两侧血海穴70~100次，然后两膝内侧相撞7~9次。此法有缓解动脉硬化，预防膝关节病的作用。
揉胸
右手五指分开放在左胸部，由上而下，由内而外沿肋椎按5~7次，然后将手心放于心前区屋翳、膺窗、乳中、乳根四穴处，顺时针按摩36次，逆时针按摩36次。换左手按上述方法推按右胸部5~7次。此法有宽胸利膈、防治心绞痛作用。
揉腹
先用两手拇指放于剑突下，沿两下肋缘分别推36次；右手在下，左手在上放于腹部，顺时针揉按36次；左手在下，右手在上放于腹部，逆时针按揉36次；最后两手拇指放于剑突下向下推按到耻骨36次。注意向下推时两手拇指用力，向上推时其余四指用力。此法对防治消化系统疾病颇有效。若能持之以恒，可起到减肥健美之作用。
搓背
坐起后裸露背部，用干毛巾沿脊柱上下干搓100次左右，以脊柱部发热为度。此法有消除疲劳、预防感冒等作用。
拉耳
右手提拉左耳尖14次，左手提拉右耳尖14次。此法有醒神健脑作用。
搓腰
两手握拳，用拳的背面沿腰部由上而下搓按60~100次，以腰部发热为佳。此法有强肾壮腰、防止腰腿痛的作用。
揉足
用做保健按摩常取肾和膀胱区、胃和十二指肠区、心和脾区以及头颈区。按摩这些穴区，有防治高血压、冠心病，促进消化等保健作用。
全身抚摩
将全身由上到下、由左到右轻抚摩一遍，给末梢神经一种良性刺激。
搬足运动
两手从膝盖上轻轻抬起，由上后方往前上方左右各划一圈，手往前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，为一次，如此10次。动作要缓慢均匀，不要暴力，呼吸要自然。可防治腰背疼。
固肾运动
两手从膝盖上向后拉至胯关节处，沿前腋窝线上行，于头上两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，从上往下落，上身前屈，手到足尖为一次，如此10次停，要求同上。可固精健肾，防止遗精。
加压运动
平卧床上，两腿合拢，两手握拳垫于臀下，两腿用力上举，下肢与躯干呈90°角，觉累时屈膝休息，不累时再伸直，如此连做10次停，可治内脏下垂。
侧身平衡运动
左侧平卧，两腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持上身抬起，右手放髋上，左手用力下身抬起，全身重点在左上肢及左手部。身体挺直，不要有弯，左右各3次。可使全身平衡，锻炼上肢筋骨。
蹬足运动
仰卧床上，先用两手支持上身起坐，而后两足用力，全身呈弓形离床，只有两手两足着床，抬起左下肢，两脚后跟往左上方蹬，左右轮换各5次。此运动可以使下肢轻健，全身轻灵。
摇摆运动
俯卧、手足着地、身体抬起，以臀部为中心，前后移动，臀部向前时，头部向上，胸部贴床；臀部后移时，头部向下，臀部高举，10次后休息。此运动可以锻炼全身，使四肢强健。
每天睡醒后，不必马上披衣离床，可以用20~30分钟的时间做一些床上保健操，按顺序做或针对自己薄弱的部位选择其中几项重点进行。只要持之以恒，必获良效。
2、关于体育的对联
四时八节 全民健身堪赞颂；
国内境外 竞技夺冠亦扬威。
3、回春医疗保健操全套
http://hi.baidu.com/7%D4%C2%C6%DF%C8%D5/blog/item/214f5801076ec304728da5b0.html无需下载，网上直播，当然，你也可以选择下载至电脑。
4、30副春联，要六个类别的
工矿企业通用春联克俭克勤成大业 全心全意为人民
城乡互助厂矿联盟
尽人之力为国生财
财源来浩荡声韵发铿锵
人勤山献宝火炼矿成金
日日争高产年年奏凯歌
改善经营管理提高技术水平
幸福全凭劳动矿丰切忌乱开
顾大局扬长避短学英雄振奋建功
江山万里春光艳厂矿千军气势雄
劳动英雄登上榜文明模范戴红花
铺成团结光明路开出生财幸福泉
人变精神厂变貌车如流水马如龙
任劳任怨休辞苦同德同心岂畏难
生产科研双胜利精神物质两丰收
挖矿做工多面手虚怀壮志一红心
自力更生成大业艰苦奋斗上高峰
遵纪守规当模范增收节约立新功
技术革新求多求好产品制造保质保优
探富源井前抒壮志夺高产山底炼红心
增产增收年丰物阜多劳多得家富人勤
工人乐陶陶企业自主农民喜洋洋政策对头
政策喜人人勤添干劲措施得力力奋争上游
产销对路处处汇来定款质量优先频频推出名牌
钢水奔流化作千程喜报油河翻滚谱成万首凯歌
攻技术难关为神州创业创名牌产品给华夏争光
守信誉经营财源通四海保优良生产商品达三江
爱厂如家钻研技术争奉献以勤为乐振奋精神唱战歌
按社会需求生产供销通畅取众人之智治厂事业兴隆
产销对路多产多销多积累质量达标保质保量保安全
夺高产干劲添辛勤结硕果创优良科学上智慧绽香花
机声阵阵车间喜结优良果笑语盈盈班组齐唱胜利歌
讲道德讲文明改革出效益有理想有纪律生产创一流
矿富厂丰人人幸福人人好民安国泰户户欢欣户户甜
翼地取材只为乡村多特产适时建厂总因企业有能人
质优高产消耗低工商盈利物美价廉寿命长用户欢迎
爱厂如家养成节俭勤劳习惯奉公克己焕发奋争拼搏精神
管理鼓雄风产品双优销域外经营增秀色鲜花独放出墙头
科学开花生产猛进丰收岁岁经济结果生活富裕大有年年
为桑梓增光据实情行情决策以才华治厂凭能干苦干创新
勤勘大地资源化雨东风兴伟业开采神州矿产凌云壮志创新天
企业自主干群意气奋发质量优先生产捷报频传
技术革新多种多样别开生面潜力挖掘一点一滴各显神通 图书馆春联行千里路 读万卷书
翻书益智阅史清心
馆藏万卷史证千年
书山觅宝学海泛舟
学海宽千里书山高万寻
友古今名士读中外益书
广藏古典名著欣读现代益书
藏古今文章瑰宝聚中外学术精华
藏书楼上百花艳借阅窗口四季春
常阅报刊开眼界深研科技扩胸襟
春秋日月光今古马列文章盖圣贤
莫说架中皆白纸须知文内尽黄金
书画同源扬国艺图文并茂益书生
万卷书中寻妙语千张笑脸觅知音
致富终须罗科技腾飞还得读良书
诸子千家罗万卷百科四库集三秦
乐接勤人遨游学海欢迎读者攀越书山
中外良书皆多文采古今名著俱备精华
聚典籍精华惠嘉后进汇中西学术乐育新民
文海泛舟健儿要敢乘风上书山探宝志士怎能空手归
钟情学海海里神游清俗气偏爱奇书书中寻觅得真知
书似长梯送我攀登知识峰顶学如航船带人漫步真理海洋
学海阔千寻绝无缺志人敢渡书山高万仞唯有勤奋者能攀
追求翰海精华促进神州建设学习书中道理聪明志士天心
不懈不松古今硕士皆由学时起宜勤宜勉中外专家都从苦中来
上下万千年翰海精华尽藏书内纵横千万里神州春色咸集门中
藏书千万卷增智九州人
读书破万卷落笔超群英
读书破万卷下笔如有神
读书破万卷下笔有千言
书林须漫步学海要遨游
书山勤觅宝学海苦行舟
书中天地大笔下空间宽
文章似江海书籍如林泉
邺侯新插架曹氏旧营仓
欲知天下事 须读古今书
欲知中外事 须读古今书
藏有古典名著购来现代新书
藏书楼上百花放借阅窗台四时春
长留天地无穷趣最爱书田不老春
欢迎读者游学海爱接仁人攀书山
架集古今书万卷柜藏中外帖千函
千里学海志士渡万仞书山勤者攀
万卷书中寻好句五线谱上觅强音
学海寻珍累也喜书山探宝苦亦甜
中外名书藏满架古今精品聚一楼 教育界春联闻鸡晨舞剑挑灯夜读书
引万道清泉润国家花朵倾一腔热血铸人类灵魂
挂角囊萤百尺竿头还进步悬梁刺骨九天云路竞登先
师指千条路烛明万里程
心血培桃李粉笔写春秋
一代园丁乐四时桃李荣
备课攻书蚕咀叶传经解惑茧抽丝
东风吹奏园丁曲大地迎来桃李歌
粉笔生涯知乐趣油灯备课见精神
满屋诗书添丽景盈门桃李笑春风
巧匠呕心雕美玉严师沥血良英才
学海千秋勤汲取心田万亩好耕耘
一头黑发来园圃两鬓白霜对栋梁
语带烟霞自古少学发耕稼到秋成
壁垒一新聿成大厦门墙三乐广育英才
慈母心肠严父面孔春蚕志愿蜡烛精神
大地耕耘园丁辛苦东风沐浴桃李繁荣
好勇好刚总须好学有文有武还要有恒
华夏腾飞科学关键神州崛起教育先行
纳百川之流成大海通千古之典显高才
师长甘霖浇开桃李学生倦眼读破诗书
惟热心人可与其学且诚意者得入斯堂
校园春临杨柳含翠神州光耀桃李杨芬
育李培桃春风得意肩梁固栋盛世称心
春雨潇潇润万株桃李丹心耿耿育四海英才
教师似园丁呕心沥血学子如花朵斗艳争奇
学问贵能疑疑堪开塞自修在务实实不蹈虚
黑板一方演绎幽微世界讲台三尺集成浩翰乾坤
学而时习之少小诵此语教亦多数矣圣哲无常师
育人才苦口婆心如慈母传知识千丝万缕似春蚕
赞园丁汗水催开千树绿颂师长甘霖浇灌万花红
遍地春花甘做园丁勤灌溉摩天雪岭愿为志士勇攀登
国运宏开十亿人民歌盛世人才辈出满园桃李笑春风
教学同堂老桃不逊新桃色师生相长雏凤清于老凤声
施教因材丹心一片培桃李为师作表热血满腔育栋梁
桃李满园全靠春风时雨润人才遍地尽是明师巧匠工
旭日来光讲台展千秋画卷春风送暖校园绽万树蓓蕾
学海心航万里鹏程千里马书山志上三更灯火五更鸡
传道布经解惑不求人人开窍访师学艺释疑唯原个个成才
灌溉文明赖有此太湖三万顷栽培英俊莫轻看童子六七人
几杆教鞭巧绘人情物理千张画一堂学子苦攻中外古今万卷书
劝人休藐视书生一院春风真事业诸公已大偿宿愿万间广厦亦经纶
胸怀祖国育英才汗水催成千树绿放眼乾坤为志士甘霖浇灌万花红
寒柳初芽看阵阵和风吹发枝枝桃李白驹过隙愿莘莘学子珍惜寸寸光阴
天下事不难为且登玉峰巅打开新世界人之大莫如耻要从诗书里做个好男儿
我由辛苦中来忆当年灯影机声莫忘慈母人以贫穷发愤期此后乘风破浪便是佳儿
少壮不经勤学苦老来方悔读书迟 学校春联立凌云志做栋梁材
千秋折桂手 一代接班人
从小爱科学长大攀高峰
早立凌云志誓当接力人
续传接力棒浇灌向阳花
创建千秋大业造就一代新人
寄情德智体美寓教歌舞游玩
一代英雄从小看满园花朵向阳开
三好学生明志远一旗火炬映心红
抚育校园新花朵培植祖国栋梁材
园内桃李年年秀校中红花朵朵香
宏伟理想鼓斗志幼小心灵开红花
学习勤奋争三好德智优良树一流
博采百花酿蜜汁广开学路育新苗
绽蕾花树株株秀破土春笋节节高
勤奋学习争三好刻苦钻研登高峰
三好学生人人夸奖模范队员个个赞扬
幼苗逢喜雨百花吐艳新树度春风万木争荣
钢铁铸锤镰开天辟地灯烛煌火炬接力传薪
红孩子红领巾红心向党新少年新风貌新春向阳
严教严管精心培育新秀重德重才全面选拔人才
阳光下棵棵幼苗长成材春风里朵朵红花吐芳菲
株株幼苗好似灵芝出土张张笑脸有如春花绽蕾
一园新蕾逢喜雨百花吐艳千顷幼苗沐甘霖万木争荣
看一代少年人人雄姿英发为千秋伟业个个斗志昂扬
培育新时期儿童是光荣职责建设现代化祖国乃锦绣前程
爱劳动爱科学创建千秋大业讲文明讲道德造就一代新人
看一代红色少年个个雄姿英发为千秋革命事业人人斗志昂扬
立壮志替万株幼苗灌输文化养料树雄心为一代新人塑造美好心灵
争三好勤奋学习全面发展德智体建四化钻研科技努力攀登高精尖
兢兢业业育桃李勤勤恳恳做园丁
为人师表诲而不倦替国树才教必有方
树雄心攻克科学堡垒立壮志攀登世界高峰
世上无难事无心人不就科学有真谛有志者竟成
阳光普照园丁心坎春意暖雨露滋润桃李枝头蓓蕾红
指点江山春光满目激扬文字彩笔生花
体育界春联胜不骄败休馁
棋逢对手 将遇良才
玉子频敲忘昼永灯花落尽觉宵深
常树凌云志苦修揽月功
飞鸿入水俏猛虎登山雄
神州争跃进健儿勇攀登
激发人民豪气攀登体育高峰
体苑频传捷报健儿倍长豪情
越过重重障碍攻克道道难关
保健操强筋壮骨防身拳益寿延年
除害逐瘟驱痼疾强身健体贺新春
夺冠何愁压力大争标不惧险峰多
呼呼兮使人欢乐啦啦也促尔健康
绿茵场上跃飞虎碧水池中腾猛龙
气凌玉宇抖神气艺震环球扬美名
群星灿烂辉体苑一代风流扬国威
世界水平常瞄准中华荣誉记心中
数载辛勤为几跳毕生心血进多球
艺苑万家鸣绝唱武林百业出奇才
毅力磨刀刀出刃恒心雕石石成花
争光爱国健儿志建业为民赤子心
中华勇士多奇志世界体坛争上游
短棍长拳争光环宇小球大刀威振雄风
好成绩凭辛勤换取高水平从苦练得来
开展人民强身活动提高民族康健水平
田径场中龙腾虎跃畅游江畔燕舞莺飞
振奋中华英雄气概攀登世界体育高峰
壮骨强身闻鸡起舞延年益寿击剑练拳
群星耀体苑神州振奋勇士扬国威举世欢腾
体坛高手勇争好成绩运动群星力夺铸金杯
为祖国争光气能盖世替人民负重力可拔山
昔年遭爱亚病夫屈辱今朝看中华儿女飞腾
北腿南拳尽是武林绝艺刀光剑影拓开时代新花
冲出亚洲体苑健儿快上称雄世界赛扬勇士争光
飞步凌云猛越重重障碍挥汗如雨勇破道道难关
古树发芽武术风行天下新枝吐翠象棋享誉人间
练功习武健壮人民体质舞剑挥拳推崇尚武精神
比风格赛水平向人民汇报创成绩破纪录为国家争光
从严从难苦练夏冬争夺冠知人知己运筹帷幄智称雄
华夏键儿体坛一鸣惊广宇女排巾帼赛场五冠震全球
体坛勇士屡夺魁五洲献技华夏群英齐奋起四海增辉
炎黄子孙奋起争光扬国粹中华儿女同心合作振民风
演武厅龙腾虎跃称雄世界绿茵场我赶你追冲出亚洲
雨润武林新秀相催惊蛰笋风香文苑奇葩争发艳阳枝
百米冲锋凭千日辛勤为后盾一朝争上赖十年寒暑作前驱
冲出亚洲新秀崛起名扬天下扬威世界老将骁勇誉满人间
古树发新葩让武术技雄世界明珠辉异彩祝友情声誉环球
好健儿冲出亚洲写体坛新史众英杰扬威世界振民族雄风
讲风格比文明喜满赛场内外扬国威振民气功垂体苑春秋
苦练技能健儿汗洒球场跑道勤修操守友谊花开海角天涯
立壮志为中华民族永争光彩树雄心把世界水平再写新篇
体苑新人凌云壮志鹏程万里沙场老手打虎雄风威振五洲
要壮身冬熬数九上山能打虎为强国夏练三伏下海可擒龙
经险境闯难关冲出亚洲酬壮志历艰辛战强手面临世界震国威
莫当盆里小花只留斗室吐芳艳应学山中松树傲对寒风显逸姿
体苑健儿驰骋世界英名传四海国中巨子屹立东方声誉震寰球
顽强拼搏体坛高手雄姿惊世界奋勇竞争赛地雄心壮志耀中华
夺铜牌夺银牌夺金牌冲出亚洲争宝座战小球战大球战全球走向世界占鳌头
眼底江山看老帅掌握兵戎越界渡河列炮横车争胜负胸中甲胄有大将指挥士卒偃旗息鼓驱兵走马决雌雄 游艺场春联戏游一席地艺趣万人心
纳须弥于芥子观世界之莲花
超出乾坤为物外到来天地是人间
现代娱身夸电子如今益智合人心
真真假假调情理假假真真劝世人
秉烛出游良有以也逢场作戏盍往观之
艺苑乐池五光十色歌台舞榭万紫千红
月月风风世界一周何足尽形形色色围场百戏杂然陈
5、求一副关于运动会的对联
胜不骄
败休馁
棋逢对手
将遇良才
玉子频敲忘昼永
灯花落尽觉宵深
常树凌云志
苦修揽月功
飞鸿入水俏
猛虎登山雄
神州争跃进
健儿勇攀登
激发人民豪气
攀登体育高峰
体苑频传捷报
健儿倍长豪情
越过重重障碍
攻克道道难关
保健操强筋壮骨
防身拳益寿延年
除害逐瘟驱痼疾
强身健体贺新春
夺冠何愁压力大
争标不惧险峰多
呼呼兮使人欢乐
啦啦也促尔健康
绿茵场上跃飞虎
碧水池中腾猛龙
气凌玉宇抖神气
艺震环球扬美名
群星灿烂辉体苑
一代风流扬国威
世界水平常瞄准
中华荣誉记心中
数载辛勤为几跳
毕生心血进多球
艺苑万家鸣绝唱
武林百业出奇才
毅力磨刀刀出刃
恒心雕石石成花
争光爱国健儿志
建业为民赤子心
中华勇士多奇志
世界体坛争上游
短棍长拳争光环宇
小球大刀威振雄风
好成绩凭辛勤换取
高水平从苦练得来
开展人民强身活动
提高民族康健水平
田径场中龙腾虎跃
畅游江畔燕舞莺飞
振奋中华英雄气概
攀登世界体育高峰
壮骨强身闻鸡起舞
延年益寿击剑练拳
群星耀体苑神州振奋
勇士扬国威举世欢腾
体坛高手勇争好成绩
运动群星力夺铸金杯
为祖国争光气能盖世
替人民负重力可拔山
昔年遭爱亚病夫屈辱
今朝看中华儿女飞腾
北腿南拳尽是武林绝艺
刀光剑影拓开时代新花
冲出亚洲体苑健儿快上
称雄世界赛扬勇士争光
飞步凌云猛越重重障碍
挥汗如雨勇破道道难关
古树发芽武术风行天下
新枝吐翠象棋享誉人间
练功习武健壮人民体质
舞剑挥拳推崇尚武精神
比风格赛水平向人民汇报
创成绩破纪录为国家争光
从严从难苦练夏冬争夺冠
知人知己运筹帷幄智称雄
华夏键儿体坛一鸣惊广宇
女排巾帼赛场五冠震全球
体坛勇士屡夺魁五洲献技
华夏群英齐奋起四海增辉
炎黄子孙奋起争光扬国粹
中华儿女同心合作振民风
演武厅龙腾虎跃称雄世界
绿茵场我赶你追冲出亚洲
雨润武林新秀相催惊蛰笋
风香文苑奇葩争发艳阳枝
百米冲锋凭千日辛勤为后盾
一朝争上赖十年寒暑作前驱
冲出亚洲新秀崛起名扬天下
扬威世界老将骁勇誉满人间
古树发新葩让武术技雄世界
明珠辉异彩祝友情声誉环球
好健儿冲出亚洲写体坛新史
众英杰扬威世界振民族雄风
讲风格比文明喜满赛场内外
扬国威振民气功垂体苑春秋
苦练技能健儿汗洒球场跑道
勤修操守友谊花开海角天涯
立壮志为中华民族永争光彩
树雄心把世界水平再写新篇
体苑新人凌云壮志鹏程万里
沙场老手打虎雄风威振五洲
要壮身冬熬数九上山能打虎
为强国夏练三伏下海可擒龙
经险境闯难关冲出亚洲酬壮志
历艰辛战强手面临世界震国威
莫当盆里小花只留斗室吐芳艳
应学山中松树傲对寒风显逸姿
体苑健儿驰骋世界英名传四海
国中巨子屹立东方声誉震寰球
顽强拼搏体坛高手雄姿惊世界
奋勇竞争赛地雄心壮志耀中华
夺铜牌夺银牌夺金牌冲出亚洲争宝座
战小球战大球战全球走向世界占鳌头
眼底江山看老帅掌握兵戎越界渡河列炮横车争胜负
胸中甲胄有大将指挥士卒偃旗息鼓驱兵走马决雌雄
6、2016体育的春联横批
横批：棋逢对手 将遇良才
激发人民豪气
攀登体育高峰
体苑频传捷报
健儿倍长豪情
越过重重障碍
攻克道道难关
保健操强筋壮骨
防身拳益寿延年
除害逐瘟驱痼疾
强身健体贺新春
夺冠何愁压力大
争标不惧险峰多
呼呼兮使人欢乐
啦啦也促尔健康
绿茵场上跃飞虎
碧水池中腾猛龙
气凌玉宇抖神气
艺震环球扬美名
群星灿烂辉体苑
一代风流扬国威
世界水平常瞄准
中华荣誉记心中
数载辛勤为几跳
毕生心血进多球
7、睡觉前喝水有了眼袋，怎么办？拜托各位大神
你好！那你就少点的上网，通宵眼袋就会小一些啦！ 我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！ 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？ 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。 2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。 3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症. 另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 气不够就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。 所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时11点前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点子时阳气开始升发，人就会开始精神，难以入睡了。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ 一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿，要将火气热气清除掉，首先必须要将体内的湿气去除。 夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等. 熬夜者的药膳调理 ： 1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。 5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。
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