眼保健操一小

1、小学生做一次眼保健操大约需5分钟,每天要做两次,每人做眼保操的时间大约占1小时（）

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2、我们从小做的眼保健操究竟有什么用？

研究认为，眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实有作用。因此，眼保健操还是要做，但不能把希望都寄托在眼保健操上。

国家卫生健康委员会介绍，我国近视患病人数超过4.5亿人，已居世界首位。近年来，儿童青少年的近视问题日益严重且低龄趋势明显，高度近视视网膜病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。为此，国家卫生健康委员会发布了近视、弱视和斜视的防治或诊治指南。

在此次官方公布的近视防治指南中，依旧将眼保健操作为重要的预防方法。对此，北京同仁医院眼科中心主任王宁利表示，对于近视来说，很难做到仅用一种方式就能有效防控，一般都是多种方法结合的结果。在目前的竞争压力下，就要做到科学用眼获取信息，尽量不要超过适度范围。眼保健操就是其中预防近视的一种方法，但并不是说做了眼保健操就能百分百预防近视。如果一边做眼保健操，一边继续过度用眼，用不健康的姿势和方法阅

据新华每日电讯报道，近视眼的成因之一是长期看近处，导致睫状肌调节痉挛，而眼保健操的设计初衷是想通过刺激眼周的穴位，调节睫状肌的麻痹状态，使其处于放松状态；增加眼部供血，因为眼部的血流速度加快，有利于睫状肌放松

转眼法。在较为安静的场所，全身放松，眼睛保持睁开状态，先缓慢地沿顺时针方向转动9圈，再逆时针方向转动6圈，重复此动作4次，每次转动眼球应尽可能地达到转动极限。

3、中小学眼保健操规范动作

第一节，按揉睛明穴。睛百明穴就在内眼角；
第二节，按揉太阳穴，并用手指按摩眼眶，度主要是眉骨部位，这里神经丰富，有三个重要的穴位：鱼腰，攒中，鱼尾；
第三节知，按摩四白穴。处于颧骨内侧，按之感觉酸麻；
第四节，按摩风池穴。在后脖埂子，一般人可能按不对，道其实无所谓，后脖颈子穴位众多，随便按那儿都有效果；
第五节，顺着面部专的曲线按摩整个脸颊，基本上就是一个属全面的收尾工作。

做操时，手法力度适中，以产生酸胀感为佳。

4、现在小学生都要求课间做眼保健操，对眼睛有什么好处？

眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多只有好处无坏处。不过操作要准确，不然，会对眼睛产生伤害。  眼保健操  该操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。

这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4分钟左右的时间做完。  练习方法 第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第二节 按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。 动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。作用：具有防治视觉昏蒙的功效。  第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓  太阳穴位置；眉梢和外眼角之间，向后一寸凹陷处。  攒竹穴位置：位于眉毛内端。  动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。作用：防治眼病和视力减退。

第四节：按压四白 取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。动作要求：每拍按压四白穴1次。动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。 起： 按摩眼睛， 是眼睛疲劳程度降低 ，并有保护眼睛的效果。

5、小学生的四节眼保健操的名字分别叫什么?

第1节:揉天应穴 第2节:挤按精明穴 第3节:揉四白穴
第4节:按太阳穴，轮刮眼眶
我们做得是这个，不知你是不是！

6、小时候做眼保健操前面那句 "为XX" 说的是什么?

为革命,保护视力,预防近视,眼保健操开始,闭眼

7、做眼保健操的时候，在两节操之间那一小会儿是把眼睛睁开还是一直闭着

应该是闭着的。闭着效果好一点。

8、眼保健操一二三四节分别是什么

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞生缘于一次健康普查。中国国家教育委员会在1972年规定：小学生每天2次课间眼保健操。

(8)眼保健操一小扩展资料

国家卫生健康委、教育部、国家体育总局联合发布《关于开展2019年全国爱眼日活动的通知》明确，2019年6月6日是第24个全国爱眼日，将主要围绕“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”主题开展宣传教育活动。

《通知》强调，卫生健康、教育、体育部门要共同推进儿童青少年视力保护工作。其中，各地卫生健康部门要加强部门间的沟通和协调，制订活动工作方案，确定专门机构和专人负责。

同时，各地教育部门要指导学校开展科学用眼知识宣传教育，敦促学校切实减轻学生学业负担，改善学校视觉环境，坚持眼保健操等护眼措施，强化视力健康管理。

同时，各地体育部门要积极宣传户外运动在预防近视工作中的重要作用，鼓励广大青少年积极参加青少年体育冬夏令营等多种形式的体育活动，掌握体育运动技能，培养终身体育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好权威科普资源，运用传统和新媒体传播方式，全方位宣传科学防控、科学矫治近视知识。按照“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的原则，最大程度地动员全社会，共同科学防控近视。

9、小学生眼保健操怎么做？