青年人保健操

1、眼保健操一二三四节分别是什么

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞生缘于一次健康普查。中国国家教育委员会在1972年规定：小学生每天2次课间眼保健操。

(1)青年人保健操扩展资料

国家卫生健康委、教育部、国家体育总局联合发布《关于开展2019年全国爱眼日活动的通知》明确，2019年6月6日是第24个全国爱眼日，将主要围绕“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”主题开展宣传教育活动。

《通知》强调，卫生健康、教育、体育部门要共同推进儿童青少年视力保护工作。其中，各地卫生健康部门要加强部门间的沟通和协调，制订活动工作方案，确定专门机构和专人负责。

同时，各地教育部门要指导学校开展科学用眼知识宣传教育，敦促学校切实减轻学生学业负担，改善学校视觉环境，坚持眼保健操等护眼措施，强化视力健康管理。

同时，各地体育部门要积极宣传户外运动在预防近视工作中的重要作用，鼓励广大青少年积极参加青少年体育冬夏令营等多种形式的体育活动，掌握体育运动技能，培养终身体育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好权威科普资源，运用传统和新媒体传播方式，全方位宣传科学防控、科学矫治近视知识。按照“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的原则，最大程度地动员全社会，共同科学防控近视。

2、眼保健操对青少年有害吗？

如果是真的，就不会中国乃至亚洲流传并推广近百年了。说句实话，过去流传下来的养生之道都慢慢地被现代人拾捡回来充分利用并宣传，为什么，就是因为真实、管用。但是，做什么事都要认真才是，按摩也好，做操也好，不认真，不到位，不但起不到应有的作用，也许还会适得其反。所以，什么事都要具体分析。

3、青少年每天最好在什么时候做眼保健操？

上午9：00--10：00之间，学校安排的时间都是有科学根据的！就按照学校的时间没有错误！

4、年轻人晚上跳保健操适合吗

年轻人晚上跳保健操很适合。我所在的广场，一两百人。每天晚间有20多名30岁以下的年轻人在和中老年人一起跳广场操一个多小时。他（她）们纷来纷减轻了体重，束好了自己的身材。冬天带围脖、耳套；夏天扎毛巾，一头汗水，他们尝到了广场操的甜头，运动幅度并不很大，连操带舞，但行进有氧健身操会让人感到气场十足，活力无限，他们不少人源已经坚持了三两年了。他们每周最少来五天。广场有了他们增添了活力、他们自己也有效的减去了身体多余的赘肉，展现了自我，因此他们坚持下来了。
广场操老少皆宜，不只限于中老年人。
希望能够帮到你。‍

5、适合青少年的运动项目有哪些

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

6、10分钟脊椎保健操应该如何锻炼呢？具体怎样锻炼？

脊柱是人体非常重要的器官，但是由于人们，长期使用电脑工作的时候姿势不当或者学习的时候，经常低头玩手机。这些人们的生活习惯不良所造成颈椎病，都在越来越发的年轻化。当然这些与青少年，中年人目前的生活方式及生存环境都有着密切的关系。在有关医学研究方面，有调查报告显示，木瓜颈椎病的发病率逐年增高并并向低龄化方向发展。现在越来越多的小学生，因为长时间趴在桌子上，已经为后来颈椎病的发病那下了种子。在平时，做一套十分钟脊柱保健操十分有利于保护我们的脊柱不受伤害。

第一步：按摩后脖颈，用左右两只手来回摩擦后脖颈十次以上。摩擦生热，让后脖颈感觉到热热的，这样间断式的摩擦，每轮五六次，让后脖颈尽量放松。第二步：缓慢地左右旋转头部。因为第一步已经为旋转头部打下了基础，因为，这样可以防止颈部扭伤。旋转头部很简单，就是以脖颈为中心，左右的旋转，这样可以有放松颈部的肌肉。

第三步：前后点头，同时深呼吸。先抬头后仰头，并且同时呼气，后面缓慢的低头，同时吸气。第四步：提肩怂膀，放松肩部。双肩快速地上下抖动，可以起到放松肌肉的作用，要做三到五分钟。第五步：举臂转身，双臂举起来，转动身体，得意活动脊柱。

这些一共五个步骤，一共来回循环两周。让全身都要得到放松，脊柱也能得到良好的活动。

7、做了几十年的眼保健操真的有用吗？

8、做了多年得眼保健操真的是个骗局吗？

说到眼保健操，也许这是学生时代难以忘记的回忆。“为了革命，保护视力！眼保健操，现在开始！”这些耳熟能详的言语，伴随着音乐，上一秒还在叽叽喳喳、互相打闹的学生，立刻端正姿态，乖乖做起了眼保健操，偶尔还会眯起双眼看着自己喜欢的某个人。

作为眼保健操大国，为何其青少年近视率还会世界第一？世卫组织最近一项研究报告显示，目前我国近视患者已高达6亿，青少年近视率更是位居世界第一。而高中生、大学生的近视率也已超过7成并逐年上升，就连小学生近视率也慢慢向40％靠近。

也许很多人就会奇怪，早在上世纪60年代眼保健操开始推广，且将眼保健操纳入课程表，并同时将这个眼保健操推向最广。为何中国的近视率还是屡次攀升呢？这“改善学生视力、缓解眼部疲劳”的眼保健操，到底起了多大作用？ 

话说1958年，北京医学院体育教研室主任刘世铭，在跟随前苏联专家学过一段医疗体育学的他，对中医按摩和拯救有一定研究。因此，他自己针对眼部穴位，发明了一套眼保操来缓解自己接受青光眼术后眼部疲劳。

而这套“秘方”恰恰就被市教育局体卫处的老师发现，随后1963年教育局开始在北京市各大中小学试点进行第一套眼保健操，接着不断改良和简化，最后全国各大中小学都开始推广。 

有些人认为通过眼保健操，可以增强眼部血液循环，改善神经营养，可以有效消除眼睛疲劳。甚至还有不少商家，开始推广一些所谓的眼部缓解仪器，通过血流图仪、红外热像仪等，声称可以增强眼部局部血流，缓解视觉疲劳。

而实际上，随意按揉眼睛和这些仪器没有多大区别，且对改善循环、缓解疲劳、治疗近视这些没有多大关系。 

9、眼保健操残害了中国青少年吗？

”。到底眼保健操残害了青少年吗？答案是否定的。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过经络穴位的按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松，从而达到保护视力的效果，是眼保健操的初衷。尽管没有专门单独的说眼保健操就是预防近视眼的，但是眼保健操对缓解眼疲劳有一定作用、至于是否能够预防近视则需要进一步研究。尽管科学工作者在形成近视眼机理上做了大量的工作，但是引起近视眼的原因还不十分清楚。调查显示，亚洲人患近视眼率为40％—80％，比西方人高两三倍，这说明近视与遗传有关。曾有试验研究，将猫、猴子等圈养在一个很小的空间里，一段时间后，发现猫和猴子都变成近视眼了。这说明环境对视力是有一定影响的。现在的应试教育和过早接触电子终端可能是造成孩子近视眼增多的重要因素。十几个小时连续看书、看电脑电视，会造成眼睛疲劳，再加上现在的孩子户外活动明显偏少、课间活动常常被挤占，等等，这些因素都是导致近视眼发病率激增的原因。目前世界公认的近视眼发病原因包括遗传因素和环境因素两大方面，但是详细病因和发病机理还在不断探索中。目前医学上对近视尚缺乏非常有效的治疗手段，正确地做眼保健操，通过有效地按摩眼周穴位，至少能让眼睛得到放松休息，缓解持续视近导致的疲劳。由于孩子的学习任务需要依靠近距离用眼才能完成，既然“不得不用眼”，孩子、家长、学校应该一起想办法对某些因素进行微调，从而保证用眼用得科学、用得舒适。首要的一点就是将“持续用眼”变成“间断用眼”，眼保健操至少起到这样的作用。因此眼保健操对青少年近视眼的预防还是有一定的作用。至于眼保健操是否引起急性结膜炎，这也是一个需要探讨的问题，急性结膜炎是接触传播，但是在临床上发现每次急性结膜炎大流行并不是在做眼保健操的学校，而是在社会上流行。当然做眼保健操必须按操作规范进行，做之前需要洗手，做的部位必须准确，这是需要引起重视的问题。总之，尽管目前没有科学理论、临床试验证明做眼保健操确实能够预防近视，对眼睛是有一定益处的。