保健助眠

1、睡前哪些运动保健助眠

很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

2、改善睡眠的保健品有哪些？

医院门诊里问大夫改善睡眠的保健品改善睡眠成了现代办公白领的首要问题，改善睡眠的保健品也越来越多，那么物美价廉的改善睡眠的保健品有哪些呢？改善睡眠的保健品有哪些，通常将改善睡眠的保健品按目标人群不同分为三类，一类改善睡眠的保健品为普遍人群用，主要为褪黑素，褪黑素俗称脑白金，褪黑素是人体大脑松果体中每晚分泌的一种控制人体信息的重要活性物质。褪黑素（俗称脑白金）控制并影响其它不同激素的分泌，从而间接控制人体生理的各种机能。可调节调整人体生物钟，促进睡眠，提高睡眠质量，褪黑素除了是一款很好的改善睡眠的保健品之外，退黑素还有提高免疫能力，减慢衰老速度的作用。常见的褪黑素产品有生命力褪黑素、健泰尔褪黑素、华纳褪黑素片和倍健褪黑素。对于更年期女性及高级白领来讲，改善睡眠的保健品有静心助眠口服液，静心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能，除了作为改善睡眠的保健品外，还可作为具有延缓衰老、改善皮肤功能的美容护肤产品。对于老年人，最好的改善睡眠的保健品为脑白金礼盒，虽然脑白金和褪黑素一回事，但是哪个老人不知道“今年过节不收礼，收礼就收脑白金”又或者“孝敬爸妈脑白金”这真若是要孝敬爸妈的，还真的选脑白金。对于正处于读书学习的儿童而言，可服用些安神补脑的产品，但千万不要给孩子吃安眠药，尤其大考前。改善睡眠的保健品虽品类繁多，但也不无规律的，只有根据不同的人群的特点选择改善睡眠的保健品，才会科学合理。

3、哪种保健品可以助眠？

服用中药
含酸枣仁、百合、枸杞、莲子、牡蛎应该都不错

推荐服用九味神安试下，可以去淘宝网看下服用过的客户对它的评价，那还是比较客观的，不要一味相信百度问答之类的回答，有很多做广告的

4、什么保健品可以促进睡眠？

5、最近老是失眠，有什么可以助眠的保健品呢

老是失眠，是什么原因引起的呢？是自己的知工作，家庭啊，有什么事情，导致睡不着觉，等事情解决了，慢慢就好了，如果是其它原因，或不明原因引起的失眠，经常睡不道着觉，不建议吃保健品，可以看一下中医，去正规的中医院，找专业中医大夫看看，通过号脉，针对你的自身情况，版给你开的方剂，正确给予治疗，一定会好的。另外，要做有规律运权动，加强锻炼，再配合医生的治疗，很快就会好的。

6、有没有安神助眠的保健品推荐

平时可以经常喝些 含有百合、枣仁的安神助眠茶，也可以直接喝些 百合枣仁茶。

7、哪些药或保健品能安神助眠且副作用小

一般中成药的副作用很少，这里推荐5种中成药：
一、六味地黄丸
六味地黄丸具有滋阴补肾、治疗失眠头晕的功效，头容易晕的失眠患者可以通过服用六味地黄丸进行治疗。每次服用一丸，一天两次。
二、解郁安神颗粒
解郁安神颗粒具有抚平情绪、治疗心烦、胸闷的功效，如果是由于情绪过于紧张不适引起失眠的患者，可以服用解郁安神颗粒，每次服用一袋，用开水冲泡，一天两次。
三、归脾丸
归脾丸具有养血安神、健脾益气的功效，对于治疗失眠多梦、心悸烦躁具有很好的功效，因此，很适合失失眠患者食用。每次服用8至10丸，一天需服用三次。
四、安神补心丸
安神补心丸具有养心安神的功效，对于心悸失眠、头晕专等症状具有很好的疗效，患者能够通过服用安神补心丸来缓解失眠的症状，每次服用15丸，一天需服用三次。
五、复方五味子糖浆
复方五味子糖浆可以用来治疗属头晕、心悸失眠、四肢乏力等症状，因此很适合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升，一天需服用两次。但需注意的是，孕妇尽量不要服用此药物，过敏者慎用。

8、睡前喝什么能助眠

睡前喝牛奶能助眠。

根据权威资料：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

从而可知，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是喝牛奶也有需要注意的问题：

1、体内缺乏乳糖酶的人不适合喝。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人最好也避免喝牛奶。牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、腹部手术者不能喝牛奶。这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

4、正在服铁剂药物的人也不能喝牛奶。当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

(8)保健助眠扩展资料：

睡前要避免喝这些东西，以防影响睡眠质量：

1、含酒精的饮料。酒精在睡眠的后半段使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。

2、具有利尿效果的花草茶。如蒲公英等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料。碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。

4、保健饮品。不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。

9、推荐几种安神助眠的药吧

　大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡知眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认道为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一回杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦答面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

10、助眠，改善睡眠的保健品该用什么好

睡眠的保健品 一般都是补品类的东西 个人感觉作用不是太大 不如多煲汤喝 去运动一下 早点休息 少想点事情 保证睡眠杠杠滴