早泄保健操

1、保健养生，怎样防治早泄

1、积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增来强意念的控制能力。
2、调整自己的情绪，消除因为担心女方会怀孕，源或者是担心自己的性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心百理。性生活时要做到放松。
3、不要纵欲，不要疲劳之后进行性交，不要勉强交媾。
4、包皮度过长患者可通过切除包皮手术来缓解早泄症状。
5、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后知的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体道活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

2、治早泄的保健操的几个步骤，每个步骤都要温水3之5分钟，冷水3之5分钟吗

就是在洗澡的时候用那个喷头热水冲十分钟，然后换成温水再冲十分钟。平时多穿一些宽松的内裤，在家没事的时候让你老婆或者自己多多的按摩一下都是有效改善敏感度四治早泄的保健操。

3、早泄怎么锻炼好啊

选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你情况。
有利性事的腰臂锻炼：
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以后进行床上活动时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

4、治疗阳痿早泄保健操怎么做？

保健操（1）心理治疗.向病人传授科百学的性知识,使其真正意识到这是一种心因性的功能障碍.只要消除顾虑,重建自信,就定能克服早泄.（2）行为治疗.这需夫妻双方的配合,常用的方法有,在性交过程中间歇抽动度,挤捏龟头及牵拉阴囊等,其主要目版的是延长时间,提高射精阈值.但这类行为疗法往往因不好掌握或效果不佳而不易被坚持.（3）器具或药物治疗.最普遍的是避孕套的使用.避孕套可降低龟头及阴茎部的权敏感性,效果较为可靠.

5、本人早泄，怎样锻炼啊

早泄的情况多为肝肾亏虚，同时心里方面的原因也很大，保持良好的生活习惯，以及良好的心情很重要。
关于锻炼方面。以循序渐进，稳定坚持为最好。
运动过程有个原则，就是运动完了不会感觉到累，呼吸加快，但是能正常语速说话，运动后不会觉得疲惫，这样的状态最合适。
通过运动配合食疗可以逐渐让身体恢复到健康状态。
对于锻炼身体具体的建议两点。
1、上午时间段户外慢跑最好，此时自然界中阳气升发，人体早上也是阳气上升的时候，动则生阳，通过慢跑的形式比较好。
2、无氧运动方面，可做一些针对提升腰腹力量运动，另外，从传统的养生保健运动里选择也是很好的，比如五禽戏，简单浑圆桩等。
祝健康！

6、早泄延时的方法！！

这里的医生都是能相信的，都是资历老经验多的医生，也比较有名气

7、早泄做什么运动

下蹲式运动锻炼可以的，还要有愉快的心情更好，可以的话再配合点食补，像克健力网上的藏药虫草牛鞭、民族特产很好的，没有依赖性的，我的亲戚就是这么吃好的。希望对你有帮助。

8、丈夫阳萎早泄妻子该怎么做

你好，阳痿早泄是前列腺炎，其原因有： 1、性生活不正常，如性生活过频、手淫、性交中断、性生活过度抑制等可引起前列腺充血，诱发前列腺炎。
2、有性病的患者，以淋菌性尿道炎常见，淋球菌经尿道和前列腺管进入前列腺使其发病。
3、前列腺结石或前列腺增生使前列腺组织充血，造成非特异性感染。
4、由于导尿或尿道扩张时操作不严尿道器械带入病菌而致病。
5、过度饮酒、久坐、骑自行车、骑马等骑跨动作，均可引起前列腺充血，与发病有密切关系。
6、受凉可引起前列腺的交感神经活动，导致尿道内压力增加，妨碍排泄，前列腺管也因收缩而妨碍排泄，产生淤积而充血。
7、前列腺按摩次数过频，用力过大，也可引起前列腺充血水肿。
8、直肠、结肠、下尿路等前列腺近邻器官的炎性病变，可通过淋巴管引起前列腺炎。
9、全身其他部位的感染可通过血液流到前列腺使其发病。如皮肤、扁挑体、龋齿、呼吸道感染等。
10、某些非细菌性感染、病毒、支原体、衣原体、脲原体、加德纳菌、滴虫等感染均可致前列腺炎。三分药，七分养。结合保健食疗，足浴保健，穴位按摩，科学的锻炼方法，可以除根。治疗前列腺炎，中药。安全无副作用，标本兼治，无耐药性。可用运动等方式释放能量，防止前列腺因性生活过频而充血。
养成及时排尿的习惯，因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。
不久坐和长时间骑自行车，以免前列腺血流不畅。做提肛保健操（肛门收缩）除了睡觉，任何时候都能做的保健操。加强性格修养，多谈心，广交友，心胸豁达，乐观向上。有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故每个人都应注意保养肾气。有一首“八多八少”的歌谣，请你不妨借鉴：少烟多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少盐多醋，少怒多笑，少药多练，少车多步。锌元素是前列腺液中抗菌因子――PAF的组成成分，补锌能提高PAF的活性，从而更好的行使抗菌杀菌的功能，起到前列腺局部消炎的作用。常用补锌制剂可治愈前列腺炎的病症，如蛋白锌口服液、锌硒宝片，葡萄酸锌口服液，人参海马粉等。 向您推荐一种物理疗法“温水坐浴”：将40％左右的水(手放入不感到烫)，倒入盆内，约半盆即可，每次坐10~30分钟，水温降低时再添加适量的热水，使水保持有效的温度，每天1~2次，10天为一疗程。有利于炎性分泌物的排出 。 还有如果你治疗一个疗程不好的话，建议继续第二个疗程，直至完全治愈。望能帮到你，请采纳！

9、怎样锻炼防止早泄

A.间断式爱爱法：在爱爱活动中，男性当有谢精预感时，立即停止荫筋的提插，把荫筋留在荫内，女性在性兴奋时荫道扩张，荫筋头没有接触荫道壁，可以降低闺头的刺激而降低性兴奋，等到谢精预感完全消失，再行爱爱活动。如此反复间断式爱爱，可以防止早些。,

B.物理疗法：腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。,

C.下拉荫囊和睾丸法：在爱爱活动中，男性在谢精预感到来时，可见荫囊收缩。睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性的荫囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓谢精的时间，达到防治早些的效果。,

D.采用避孕套爱爱法：男性戴用避孕套进行爱爱，可以减轻荫筋的摩擦，从而降低男性性兴奋的敏感性，延长爱爱时间，避免早些。,

E.捏挤法：此法为非约物性治疗早些的最佳方法，它可以提高男性的谢精刺激降值，缓解谢精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善谢精的反谢妆态，重建或恢复正常的谢精时间。捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。

10、哪些运动适合早泄患者朋友做

摄纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等；这些药主要用于肾气不固之证；其中桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长。