口春保健

1、春季保健在饮食上应怎么做？

在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦zd、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、专菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食高粱厚味导致内热偏盛者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

春季一般无进补的必要，但对体虚乏力，气短懒言，动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜三片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常属服用。

2、在春天怎样保健？？？？求指教

　万物生发的春天，也是细菌病毒蠢蠢欲动的季节，如何加强身体的抗病能力？

“哈啾！”清脆的喷嚏声音，敲开这季春天的序幕。

来不及赏灿烂春花，办公室里来势汹汹的感冒病毒，已经让人喊饶。

这是个考验身体抗病能力的绝佳季节。

不按牌理出牌的古怪天气，忽冷忽热的温度变化，一不小心，就成了细菌病毒的俘虏。

事实上，以中国传统医学而言，春天确实容易好发疾病，譬如流行性感冒、登革热等传染性病症。

外在环境气候多变，固然是致病因素，但内在体质虚弱，加上饮食及生活习惯不正常，才是导致病菌有机可乘的主因。

“固本最重要，”只要生活作息正常，保持好体力，再顽强的病毒细菌，都难以对人体造成威胁。

中医古籍《内经》就提到“冬不藏精，春必病温。”

精，广义是指构成人体生命活动的基本物质，若冬天不注意保暖、疾病未治愈，或是熬夜、房事不节制、过度劳累等耗损身体的原因潜伏在体内，在春天便会因温热气候引发病征。

此外，现代小孩爱吃冰冷食物、不爱运动，“很多小朋友循环很差，常常会生病，”中医师吴建勋提到，冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩，除了避免运动后立刻饮用，平时也应培养持续运动的习惯。

如何对付春天伺机而动的病毒细菌？

增强抵抗力，肠胃功能正常最重要

加强免疫系统功能，首重肠胃功能的强健。

中医提到“脾胃为后天之本”，肠胃消化吸收功能正常，身体才有足够能力抵御外敌。

清代名中医叶天士，治病一定先问患者消化功能及食欲如何，他认为饮食可以调和气血顺畅，是身体运作之本。

爱护肠胃第一招，就是减少肠胃的负担。挥别冬季的油腻饮食，春天最适合清爽新鲜的绿色蔬菜及芽菜，中国传统医学会理事长黄碧松提到。

油炸及重口味的食品如鱿鱼丝、饼干等，容易刺激气管，使发炎情形恶化，并不适合食用。

孩子胃口不好时，将有香气的蔬菜，如香菜、紫苏、九层塔等，切碎放进汤里或菜里，不但可以开胃，香菜具有杀菌效果，可以预防感冒。

平时可饮用四神汤来调整肠胃机能。四神汤中的茯苓、山药等，可以帮助消化，对于预防感冒也有不错的效果。

热腾腾的粥，也是护胃良方。粥具有丰富营养，容易消化吸收，具有保护胃气、加速疾病复原的效果。

热粥洒上天然抗生素的葱丝，加上一点盐（可化痰），是吴建勋对抗感冒的食疗方。

《红楼梦》里讲究养生的贾母，最爱喝白粥，每回酒宴上必要厨子为她准备粥品。

身上总是飘着淡淡的香草味，芳香疗法老师陈秀丽习惯在孩子感冒时，泡一杯洋甘菊茶。具镇定舒缓作用的洋甘菊，可以安抚孩子因感冒引起的肠胃敏感症状。

通常一个茶袋泡一杯水（250cc），加盖20分钟后饮用，可以达到缓解症状的效果。幼儿园以下的小朋友一天半杯，小朋友则可饮用一杯，成人可加量至一天两杯。

强化肾脏功能的按摩法

此外，中医认为免疫功能与肾系统（与西医不同，包含肾脏及泌尿系统）息息相关，当肾系统功能偏弱时，抗病能力下降，自然无法把病毒细菌赶出体外。

如果发现自己这阵子常常打哈欠和打喷嚏，“这是肾气不足的现象，可能快要感冒了，”吴建勋提到，尤其是一回家就摊在沙发上看电视，一坐几个小时，刚好压迫到肾系统的循环。

此时可以利用肾系统的穴位按摩，强化肾系统功能。

首先搓热双手，用手掌轻轻地画圈按摩肚脐正后方左右两侧的命门穴。

下半身的运动如蹲马步或是半蹲的姿势，也可以作用到命门穴，达到活化肾脏功能效果。

对于经常出入公共场合，吴建勋个人有一套预防感染的方式。

每当孩子出门看电影前，他会随手让他们带包酸梅或紫苏梅，让他们在看电影或走路时可以含着梅子。

梅子具有生津及杀菌作用，可抑制细菌从口鼻出入，减少呼吸道感染。润喉生津的酸梅汤也有同样功效。

对抗病毒无他，心静而已，总是一张温和笑脸的黄碧松，相当注重个人的休养调息，心情平静是他个人增强免疫力的方式。

吃素二十多年，且坚持不熬夜，黄碧松诊间处处可见木雕佛像和字画，让人紧绷的心情全然放松。

你也可以带着孩子，多到绿色的山上、草原，做做运动，尽情吸收春阳的活力。因为，好心情才是最好的抗病良方。

mysuperstar 2004-04-10 19:22
万物生发的春天，也是细菌病毒蠢蠢欲动的季节，如何加强身体的抗病能力？

“哈啾！”清脆的喷嚏声音，敲开这季春天的序幕。

来不及赏灿烂春花，办公室里来势汹汹的感冒病毒，已经让人喊饶。

这是个考验身体抗病能力的绝佳季节。

不按牌理出牌的古怪天气，忽冷忽热的温度变化，一不小心，就成了细菌病毒的俘虏。

事实上，以中国传统医学而言，春天确实容易好发疾病，譬如流行性感冒、登革热等传染性病症。

外在环境气候多变，固然是致病因素，但内在体质虚弱，加上饮食及生活习惯不正常，才是导致病菌有机可乘的主因。

“固本最重要，”只要生活作息正常，保持好体力，再顽强的病毒细菌，都难以对人体造成威胁。

中医古籍《内经》就提到“冬不藏精，春必病温。”

精，广义是指构成人体生命活动的基本物质，若冬天不注意保暖、疾病未治愈，或是熬夜、房事不节制、过度劳累等耗损身体的原因潜伏在体内，在春天便会因温热气候引发病征。

此外，现代小孩爱吃冰冷食物、不爱运动，“很多小朋友循环很差，常常会生病，”中医师吴建勋提到，冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩，除了避免运动后立刻饮用，平时也应培养持续运动的习惯。

如何对付春天伺机而动的病毒细菌？

增强抵抗力，肠胃功能正常最重要

加强免疫系统功能，首重肠胃功能的强健。

中医提到“脾胃为后天之本”，肠胃消化吸收功能正常，身体才有足够能力抵御外敌。

清代名中医叶天士，治病一定先问患者消化功能及食欲如何，他认为饮食可以调和气血顺畅，是身体运作之本。

爱护肠胃第一招，就是减少肠胃的负担。挥别冬季的油腻饮食，春天最适合清爽新鲜的绿色蔬菜及芽菜，中国传统医学会理事长黄碧松提到。

油炸及重口味的食品如鱿鱼丝、饼干等，容易刺激气管，使发炎情形恶化，并不适合食用。

孩子胃口不好时，将有香气的蔬菜，如香菜、紫苏、九层塔等，切碎放进汤里或菜里，不但可以开胃，香菜具有杀菌效果，可以预防感冒。

平时可饮用四神汤来调整肠胃机能。四神汤中的茯苓、山药等，可以帮助消化，对于预防感冒也有不错的效果。

热腾腾的粥，也是护胃良方。粥具有丰富营养，容易消化吸收，具有保护胃气、加速疾病复原的效果。

热粥洒上天然抗生素的葱丝，加上一点盐（可化痰），是吴建勋对抗感冒的食疗方。

《红楼梦》里讲究养生的贾母，最爱喝白粥，每回酒宴上必要厨子为她准备粥品。

身上总是飘着淡淡的香草味，芳香疗法老师陈秀丽习惯在孩子感冒时，泡一杯洋甘菊茶。具镇定舒缓作用的洋甘菊，可以安抚孩子因感冒引起的肠胃敏感症状。

通常一个茶袋泡一杯水（250cc），加盖20分钟后饮用，可以达到缓解症状的效果。幼儿园以下的小朋友一天半杯，小朋友则可饮用一杯，成人可加量至一天两杯。

强化肾脏功能的按摩法

此外，中医认为免疫功能与肾系统（与西医不同，包含肾脏及泌尿系统）息息相关，当肾系统功能偏弱时，抗病能力下降，自然无法把病毒细菌赶出体外。

如果发现自己这阵子常常打哈欠和打喷嚏，“这是肾气不足的现象，可能快要感冒了，”吴建勋提到，尤其是一回家就摊在沙发上看电视，一坐几个小时，刚好压迫到肾系统的循环。

此时可以利用肾系统的穴位按摩，强化肾系统功能。

首先搓热双手，用手掌轻轻地画圈按摩肚脐正后方左右两侧的命门穴。

下半身的运动如蹲马步或是半蹲的姿势，也可以作用到命门穴，达到活化肾脏功能效果。

对于经常出入公共场合，吴建勋个人有一套预防感染的方式。

每当孩子出门看电影前，他会随手让他们带包酸梅或紫苏梅，让他们在看电影或走路时可以含着梅子。

梅子具有生津及杀菌作用，可抑制细菌从口鼻出入，减少呼吸道感染。润喉生津的酸梅汤也有同样功效。

对抗病毒无他，心静而已，总是一张温和笑脸的黄碧松，相当注重个人的休养调息，心情平静是他个人增强免疫力的方式。

吃素二十多年，且坚持不熬夜，黄碧松诊间处处可见木雕佛像和字画，让人紧绷的心情全然放松。

你也可以带着孩子，多到绿色的山上、草原，做做运动，尽情吸收春阳的活力。因为，好心情才是最好的抗病良方。

3、春季如何养生最好？？

春季如何养生保健

1.起居调养

睡懒觉不利于阳气升发，春季应早睡早起，进行锻炼。

2.精神养生

春季养生要戒暴怒，戒忧郁，保持心胸开阔，乐观豁达，心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候，应该多踏青问柳，登高赏花，来陶冶性情，使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。

3.饮食调养

春季养阳，宜进食辛甘发散之物，不宜进食过酸，酸味入肝收敛，不利于阳气升发和肝气疏泄，而且容易影响脾胃消化功能。所以说，当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。一般来说，适宜进食的食物有：小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。

4.运动调养

冬藏春发，春季要加强锻炼，到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。年老行动不便的，也可在园林亭台楼阁等虚敞半开放的空间凭栏远眺。

5.防病保健

春回大地，温热毒邪开始活动，细菌病毒等微生物繁殖，现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等多在春季流行。所以春季要特别注意卫生、除虫，消灭传染源，同时多开窗使室内空气流通。同时可以对居室空间进行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，关闭窗户，加热熏蒸，每周两次。对预防流感有一定效果。要注意，熏蒸时人最好离开房间。

4、夜夜春养生酒好吗？

我觉得对于养生酒这种东西还是不太可信的，毕竟现在养生的东西很多，良莠不齐，你无法分辨其中到底是好是坏，对于养生来说，我觉得还是自己要多锻炼

5、夜夜春养生酒怎么样？

夜夜春养生酒，是非常不错的，他可以有效的帮我们调理身体，也可以改善我们的一些病症，使用效果很好

6、春季保健有哪些方法？

春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发，乍暖还凉等特点，要科学、合理地调节人们的精神、衣着、饮食、运动等，以达到养生健身，预防疾病的目的。

在精神上，因春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

春日渐长，中年人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养陶冶热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，有助于振兴精神，忘却烦恼之事。

在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就应当早起，舒展形体。年高多病者可适当早睡。

随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病，所以要注意室内外卫生。保持室内空气新鲜，阳光充足，预防春季儿童常见的流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传染病的发生。

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，说变就变，常有寒潮来袭。特别是中老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。

因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此之时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

这对于因冬季过食高粱厚味导致内热偏盛者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

春季一般无进补的必要，但对体虚乏力，气短懒言，动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜三片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。

在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。

一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等，还可选择一些简单的保健功法，如八段锦、太极拳、易筋经等。

7、春天如何保健?

万物生发的春天，也是细菌病毒蠢蠢欲动的季节，如何加强身体的抗病能力？

“哈啾！”清脆的喷嚏声音，敲开这季春天的序幕。

来不及赏灿烂春花，办公室里来势汹汹的感冒病毒，已经让人喊饶。

这是个考验身体抗病能力的绝佳季节。

不按牌理出牌的古怪天气，忽冷忽热的温度变化，一不小心，就成了细菌病毒的俘虏。

事实上，以中国传统医学而言，春天确实容易好发疾病，譬如流行性感冒、登革热等传染性病症。

外在环境气候多变，固然是致病因素，但内在体质虚弱，加上饮食及生活习惯不正常，才是导致病菌有机可乘的主因。

“固本最重要，”只要生活作息正常，保持好体力，再顽强的病毒细菌，都难以对人体造成威胁。

中医古籍《内经》就提到“冬不藏精，春必病温。”

精，广义是指构成人体生命活动的基本物质，若冬天不注意保暖、疾病未治愈，或是熬夜、房事不节制、过度劳累等耗损身体的原因潜伏在体内，在春天便会因温热气候引发病征。

此外，现代小孩爱吃冰冷食物、不爱运动，“很多小朋友循环很差，常常会生病，”中医师吴建勋提到，冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩，除了避免运动后立刻饮用，平时也应培养持续运动的习惯。

如何对付春天伺机而动的病毒细菌？

增强抵抗力，肠胃功能正常最重要

加强免疫系统功能，首重肠胃功能的强健。

中医提到“脾胃为后天之本”，肠胃消化吸收功能正常，身体才有足够能力抵御外敌。

清代名中医叶天士，治病一定先问患者消化功能及食欲如何，他认为饮食可以调和气血顺畅，是身体运作之本。

爱护肠胃第一招，就是减少肠胃的负担。挥别冬季的油腻饮食，春天最适合清爽新鲜的绿色蔬菜及芽菜，中国传统医学会理事长黄碧松提到。

油炸及重口味的食品如鱿鱼丝、饼干等，容易刺激气管，使发炎情形恶化，并不适合食用。

孩子胃口不好时，将有香气的蔬菜，如香菜、紫苏、九层塔等，切碎放进汤里或菜里，不但可以开胃，香菜具有杀菌效果，可以预防感冒。

平时可饮用四神汤来调整肠胃机能。四神汤中的茯苓、山药等，可以帮助消化，对于预防感冒也有不错的效果。

热腾腾的粥，也是护胃良方。粥具有丰富营养，容易消化吸收，具有保护胃气、加速疾病复原的效果。

热粥洒上天然抗生素的葱丝，加上一点盐（可化痰），是吴建勋对抗感冒的食疗方。

《红楼梦》里讲究养生的贾母，最爱喝白粥，每回酒宴上必要厨子为她准备粥品。

身上总是飘着淡淡的香草味，芳香疗法老师陈秀丽习惯在孩子感冒时，泡一杯洋甘菊茶。具镇定舒缓作用的洋甘菊，可以安抚孩子因感冒引起的肠胃敏感症状。

通常一个茶袋泡一杯水（250cc），加盖20分钟后饮用，可以达到缓解症状的效果。幼儿园以下的小朋友一天半杯，小朋友则可饮用一杯，成人可加量至一天两杯。

强化肾脏功能的按摩法

此外，中医认为免疫功能与肾系统（与西医不同，包含肾脏及泌尿系统）息息相关，当肾系统功能偏弱时，抗病能力下降，自然无法把病毒细菌赶出体外。

如果发现自己这阵子常常打哈欠和打喷嚏，“这是肾气不足的现象，可能快要感冒了，”吴建勋提到，尤其是一回家就摊在沙发上看电视，一坐几个小时，刚好压迫到肾系统的循环。

此时可以利用肾系统的穴位按摩，强化肾系统功能。

首先搓热双手，用手掌轻轻地画圈按摩肚脐正后方左右两侧的命门穴。

下半身的运动如蹲马步或是半蹲的姿势，也可以作用到命门穴，达到活化肾脏功能效果。

对于经常出入公共场合，吴建勋个人有一套预防感染的方式。

每当孩子出门看电影前，他会随手让他们带包酸梅或紫苏梅，让他们在看电影或走路时可以含着梅子。

梅子具有生津及杀菌作用，可抑制细菌从口鼻出入，减少呼吸道感染。润喉生津的酸梅汤也有同样功效。

对抗病毒无他，心静而已，总是一张温和笑脸的黄碧松，相当注重个人的休养调息，心情平静是他个人增强免疫力的方式。

吃素二十多年，且坚持不熬夜，黄碧松诊间处处可见木雕佛像和字画，让人紧绷的心情全然放松。

你也可以带着孩子，多到绿色的山上、草原，做做运动，尽情吸收春阳的活力。因为，好心情才是最好的抗病良方。

mysuperstar 2004-04-10 19:22
万物生发的春天，也是细菌病毒蠢蠢欲动的季节，如何加强身体的抗病能力？

“哈啾！”清脆的喷嚏声音，敲开这季春天的序幕。

来不及赏灿烂春花，办公室里来势汹汹的感冒病毒，已经让人喊饶。

这是个考验身体抗病能力的绝佳季节。

不按牌理出牌的古怪天气，忽冷忽热的温度变化，一不小心，就成了细菌病毒的俘虏。

事实上，以中国传统医学而言，春天确实容易好发疾病，譬如流行性感冒、登革热等传染性病症。

外在环境气候多变，固然是致病因素，但内在体质虚弱，加上饮食及生活习惯不正常，才是导致病菌有机可乘的主因。

“固本最重要，”只要生活作息正常，保持好体力，再顽强的病毒细菌，都难以对人体造成威胁。

中医古籍《内经》就提到“冬不藏精，春必病温。”

精，广义是指构成人体生命活动的基本物质，若冬天不注意保暖、疾病未治愈，或是熬夜、房事不节制、过度劳累等耗损身体的原因潜伏在体内，在春天便会因温热气候引发病征。

此外，现代小孩爱吃冰冷食物、不爱运动，“很多小朋友循环很差，常常会生病，”中医师吴建勋提到，冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩，除了避免运动后立刻饮用，平时也应培养持续运动的习惯。

如何对付春天伺机而动的病毒细菌？

增强抵抗力，肠胃功能正常最重要

加强免疫系统功能，首重肠胃功能的强健。

中医提到“脾胃为后天之本”，肠胃消化吸收功能正常，身体才有足够能力抵御外敌。

清代名中医叶天士，治病一定先问患者消化功能及食欲如何，他认为饮食可以调和气血顺畅，是身体运作之本。

爱护肠胃第一招，就是减少肠胃的负担。挥别冬季的油腻饮食，春天最适合清爽新鲜的绿色蔬菜及芽菜，中国传统医学会理事长黄碧松提到。

油炸及重口味的食品如鱿鱼丝、饼干等，容易刺激气管，使发炎情形恶化，并不适合食用。

孩子胃口不好时，将有香气的蔬菜，如香菜、紫苏、九层塔等，切碎放进汤里或菜里，不但可以开胃，香菜具有杀菌效果，可以预防感冒。

平时可饮用四神汤来调整肠胃机能。四神汤中的茯苓、山药等，可以帮助消化，对于预防感冒也有不错的效果。

热腾腾的粥，也是护胃良方。粥具有丰富营养，容易消化吸收，具有保护胃气、加速疾病复原的效果。

热粥洒上天然抗生素的葱丝，加上一点盐（可化痰），是吴建勋对抗感冒的食疗方。

《红楼梦》里讲究养生的贾母，最爱喝白粥，每回酒宴上必要厨子为她准备粥品。

身上总是飘着淡淡的香草味，芳香疗法老师陈秀丽习惯在孩子感冒时，泡一杯洋甘菊茶。具镇定舒缓作用的洋甘菊，可以安抚孩子因感冒引起的肠胃敏感症状。

通常一个茶袋泡一杯水（250cc），加盖20分钟后饮用，可以达到缓解症状的效果。幼儿园以下的小朋友一天半杯，小朋友则可饮用一杯，成人可加量至一天两杯。

强化肾脏功能的按摩法

此外，中医认为免疫功能与肾系统（与西医不同，包含肾脏及泌尿系统）息息相关，当肾系统功能偏弱时，抗病能力下降，自然无法把病毒细菌赶出体外。

如果发现自己这阵子常常打哈欠和打喷嚏，“这是肾气不足的现象，可能快要感冒了，”吴建勋提到，尤其是一回家就摊在沙发上看电视，一坐几个小时，刚好压迫到肾系统的循环。

此时可以利用肾系统的穴位按摩，强化肾系统功能。

首先搓热双手，用手掌轻轻地画圈按摩肚脐正后方左右两侧的命门穴。

下半身的运动如蹲马步或是半蹲的姿势，也可以作用到命门穴，达到活化肾脏功能效果。

对于经常出入公共场合，吴建勋个人有一套预防感染的方式。

每当孩子出门看电影前，他会随手让他们带包酸梅或紫苏梅，让他们在看电影或走路时可以含着梅子。

梅子具有生津及杀菌作用，可抑制细菌从口鼻出入，减少呼吸道感染。润喉生津的酸梅汤也有同样功效。

对抗病毒无他，心静而已，总是一张温和笑脸的黄碧松，相当注重个人的休养调息，心情平静是他个人增强免疫力的方式。

吃素二十多年，且坚持不熬夜，黄碧松诊间处处可见木雕佛像和字画，让人紧绷的心情全然放松。

你也可以带着孩子，多到绿色的山上、草原，做做运动，尽情吸收春阳的活力。因为，好心情才是最好的抗病良方。

8、春季的保健要点是什么？

春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发，乍暖还凉等特点，要科学、合理地调节人们的精神、衣着、饮食、运动等，以达到养生健身，预防疾病的目的。

在精神上，因春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

春日渐长，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养陶冶热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，有助于振兴精神，忘却烦恼之事。

在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就当早起，舒展形体。年高多病者可适当早睡。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病，所以要注意室内外卫生。保持室内空气新鲜，阳光充足，预防春季儿童常见的流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传染病的发生。

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此之时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食高粱厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

春季一般无进补的必要，但对体虚乏力，气短懒言，动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜三片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。

在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等，老年人还可选择一些简单的保健功法，如八段锦，太极拳，易筋经等。

9、春季保健常识

仲春时节要学会给身体降降火2009年03月25日 星期三 18:49核心提示：经过了寒冷的冬季，也度过了料峭的早春“倒春寒”，全国的气候开始渐渐进入温暖的春天。按照中医传统理论，人体的阳气也开始升发到一年中最旺盛的时期。同时，各种“火”气，也随着温暖的天气，侵入一些人的身体。记者走访各中医院门诊，发现因上火去看病的病人比以前尤其增多，中医师对记者说：“中医的上火有许多的表现，上焦上火会出现口舌生疮的症状，下焦有火则会表现为泌尿系统感染。”

干燥的天气，如果不注意及时补充水分的话，患上这些疾病，尤其是泌尿系统疾病的风险就比较大了。”还有一些人出现上火症状就去药店买一些常见的中成药“去火”，中医专家指出，去火的中成药不能随便吃，一定要对症治疗才能正确“降火”。

中医的火多是内火

所谓“上火”，实际是中医所谈的一种致病因素，有外感、内生之分。中医认为邪火大部分还是由内而生的，外界原因可以是一种诱因。总的说来还是身体的阴阳失调引起的。中医理论认为，自然界没有火邪，只有热邪，火热同性，只是轻重程度不同，热为火之微，火为热之极，热邪多为外感，火邪多属内生。

春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；加之北方地区春季的气候特点就是干燥多风，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易使生理机能失调而致上火症状，如咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结和小便发黄等。

降火要对症治疗

不少人一听说上火就想到“牛黄解毒丸”，其实中成药也不能乱吃，一定要根据自己的症状选择药物。根据中医的三焦来划分，火可以分为三种：将头晕、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，将烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，将便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。春季下焦多见湿热，一般最直接的表现就是尿频尿急、尿涩痛、尿短淋沥、小便赤黄、腰痛等。

根据各个不同脏腑的症状来分，又可大致将上火的类型分为以下五种：

心火

虚火、实火之分，可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。若劳累过度，耗伤心之阴血，形成阴阳失衡，阳气偏亢则会出现虚火。

胃火

表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种，“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

肝火

可表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，脉数，甚则昏厥、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。常因肝气郁结日久，或过食辛温之品，或热内蕴化火上逆所致。

肺火

干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

肾火

肾火偏亢又称命门火旺。一般多因为肾阴不足导致阳火偏亢，出现火迫精泄的病机。一般会出现阳强易举、遗精、早泄等症。

治疗“上火”选对药物

治疗“上火”要注意两点：一是选用中药，不要盲目投用西药。因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。如“上焦火”导致的口舌生疮可以选择西瓜霜等；治“中焦火”可以用清胃散等；治疗“下焦”湿热选用三金片等。其中的三金片作为一种常用的中成药，具有清热解毒，利湿通淋的作用，一般用于下焦湿热，热淋，小便短赤，淋沥涩痛以及急、慢性肾盂肾炎，膀胱炎，尿路感染属肾虚湿热下注证的患者。在选择药物之前，最好经过专业的中医师的诊断。

另外中医针灸、拔罐、推拿等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度，许多的“火”其实就不会产生。

针对五种不同的脏腑之火，也可以选择以下食疗的方法来降火。

一、喝莲子汤去心火：

取莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包裹)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。

二、喝绿豆粥去胃火：

用石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。石膏可以解肌清热，除烦止渴，用于治疗胃火头痛、牙痛，热毒壅盛，发斑发疹，口舌生疮等。绿豆清凉解毒，热性体质及易患疮毒者尤为宜。

三、喝梨水去肺火：

取川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。

四、夏枯草茶去肝火：

夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。夏枯草有清肝明目、清热散结的功效，为清肝火、散郁结的要药，主治肝火上炎、目赤肿痛、头痛、晕眩等症。

五、吃猪腰去肾火：

取猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。枸杞子、山萸肉也有补益肾阴的功效。

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10、春季应该怎么保健？

春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发，乍暖还凉等特点，要科学、合理地调节人们的精神、衣着、饮食、运动等，以达到养生健身，预防疾病的目的。

在精神上，因春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

春日渐长，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养陶冶热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，有助于振兴精神，忘却烦恼之事。

在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就当早起，舒展形体。年高多病者可适当早睡。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病，所以要注意室内外卫生。保持室内空气新鲜，阳光充足，预防春季儿童常见的流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传染病的发生。

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此之时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食高粱厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

春季一般无进补的必要，但对体虚乏力，气短懒言，动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜三片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。

在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等，老年人还可选择一些简单的保健功法，如八段锦，太极拳，易筋经等。