肾功能保健操

1、上眼皮肿了有半年了,到医院查了肾功能,肝功能都没有问题,就是不见消肿

全身检查没问题，那就避免熬夜，睡觉前不喝水，睡觉时枕头高些，做眼保健操试试。

2、怎么样养肾让肾功能更好

中医认为，肾为“先天之本”，具有藏精，主水，纳气，以及主骨、生髓、养脑的生理功能。隆冬时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而生病。 肾虚多表现为腰膝酸软现代人生活压力大，精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人，尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……这些症状犹如恶性循环，威胁着我们的身体健康。但如何判断自己是否肾虚，很多人还是不甚了解。“肾虚的表现有很多种，但主要集中在几个方面。”台州市中心医院中西医结合科主任、主任医师朱红表示，肾虚主要表现为腰膝酸软、乏力、精神疲惫、脱发、白发、牙痛、记忆力减退等。男性肾虚会导致性功能减退，而女性肾虚则多表现为月经不调、生理痛等。食补要适得其所“由于每个人的身体状况不同，食补的内容也应不同。如男人多气虚，女人多阴虚，应该对症进补。”朱医生表示，鸭肉属阴，阴虚者应多吃；鸡肉属阳，阳虚者应多吃。对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、鸡肉、海参等食物，这类食物含蛋白质、牛磺酸等，动物的鞭和甲鱼也是补肾上乘之选。此外，男性冬季应多食用一些偏于温热性特别是能够补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气。也可食用温性水果，如大枣等。而对于肾虚的女性，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、鳖、首乌、阿胶、桂圆等进行补益。中医认为，饮食要对应于冬季，对应于肾，因而在冬季要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等。“黑色的食品，颜色越深营养就越好，可以活血，预防心血管病。”朱医生提醒，一切食补都应该在脾胃能够适应的基础上，切忌乱补。“当然，冬天还别忘多喝水、多喝牛奶。”朱医生说。按摩穴位也可补肾在中医理论里，脚是与肾有密切关系的部位，因此养护肾最佳的方式之一就是通过足部进行。在冬天，每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3－5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。“此外，足三里、内关、三阴交等穴位都可以起到补肾的作用。”朱医生表示，这三个穴位有疏通、活络经脉、行气活血的作用。健康生活方式很重要冬季要养肾、保健，生活方式也很重要。朱医生提醒，到了冬季，昼短夜长，适宜早卧晚起，以养人体阳气、保持温热的身体。“但睡觉时不要蒙头睡，还有就是不要在夜间憋尿。”上班族即使不能晚起，也要尽量早睡、不熬夜、生活有规律，保持心情平静。中午休息时打个盹就好，可以找同事、朋友聊聊天，抒发部分压力。此外，一夜过后，房间的空气比较浑浊，中午时分最好打开窗户通风，被子也要勤晒，可以起到杀菌的作用。冬季还应通过适当的活动、锻炼达到健体养肾的目的。但朱医生介绍，冬天锻炼，不要起得太早，最好是太阳出来后再去做运动，而且也不要过于激烈，应以温和运动为主，如做保健操、打太极拳等。

3、肾很酸，很疼怎么让它舒服点

由于解剖与生理上的特点，女性的子宫、输卵管和卵巢均位于盆腔内，支配它们的骶前神经丛和卵巢神经丛发自第四腰椎水平左右，加上女性有月经及怀孕、分娩等生理活动，容易通过神经反射而引起腰酸的感觉。月经期由于盆腔充血、子宫出血、全身水肿，引起盆腔神经水肿或反射而致明显的腰酸，严重者可影响生活和工作。怀孕时子宫增大，胎盘血供逐渐增加，压迫局部引起腰酸；妊娠晚期，脊柱特别是腰椎的变形、前凸，也会直接产生腰酸；老年妇女由于支持子宫的韧带松弛，子宫下垂牵拉反射也会引起腰酸。此外，凡是盆腔的刺激包括内出血、炎症等引起的疾病如宫颈糜烂、盆腔炎、子宫内膜异位症等均会造成腰酸。腰酸腰痛的治疗人的前俯后仰，左旋右转，无不依靠强健的腰部。如果一个人经常发生腰酸背痛，就会给生活和工作带来困难。脊椎先天性畸形或骨质增生；腰部肌肉、筋膜、韧带、关节囊或椎间盘等软组织损伤和疲劳；身体姿势不正；肾结石、肾下垂以及妇女盆腔炎、子宫位置不正等等都可引起腰痛。中医学认为，引起腰酸腰痛的原因是腰部感受寒湿、出汗较多、被雨淋湿或长期从事姿式固定（如弯腰、久坐、久站等）的工作，致使气血运行不畅而引起腰酸腰痛。平素身体虚弱或年老体衰，房事过度，引起肾脏精血亏损也可致腰酸腰痛。应用中医中药辩证治疗本病的效果较好。*寒湿腰痛：腰部自觉发冷、疼痛、活动不便，腰痛逐渐加重，遇阴雨天疼痛加剧。可用甘姜苓术汤治疗。*湿热腰痛：腰部疼痛伴有热感，下雨天腰痛加重，或见肢体关节红肿，口渴心烦。可用加味二妙散治疗。*湿痰腰痛：腰部冷痛沉重，并影响后背及胸部，阴雨天加重或伴腹泻。可用龟樗丸治疗。*风寒腰痛：腰痛牵连脊背或下肢，或有发热怕冷感，腰部觉冷。常用人参败毒散治疗。*风热腰痛：腰痛伴有热感，小便黄，或发热、口干渴，咽喉红肿。常用小柴胡汤加减治疗。*风湿腰痛：腰背发紧、酸痛，活动不利或发热怕风；或伴颜面及四肢浮肿。常用独活寄生汤治疗。*肾虚腰痛：腰痛腰酸，按柔后减轻，下肢无力，运动后腰酸加重，休息后减轻，常反复发作。常用青娥丸加减治疗。*脾湿腰痛：腰痛沉重，面色黄白，食欲减退、伴腹泻。常用平胃散加减来治疗。*肝郁腰痛：腰痛牵连胸胁，似有气在走窜，不能久立行走。常用天台乌药散治疗。*瘀血腰痛：有针刺样腰痛，痛处固定，疼痛时不能转身，白天轻、夜晚重。常用活络效灵丹加味来治疗。治疗肾虚腰痛还可采用熨法治疗，用肉桂30克，吴茱荑90克，生姜120克，葱头30克，花椒60克，一起炒热，用布包裹熨痛处。腰酸腰痛还可用推拿法、针灸、拔罐、热敷、按摩等方法来治疗。在预防腰痛方面，应避免坐或躺在潮湿的地方，若被雨淋或大量出汗后应立即换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以便发散风寒成寒湿。避免夜宿室外。若发生急性腰痛，应及时治疗，适当休息。慢性腰痛患者除坚持药物治疗外，应保护腰部不受损伤、注意保暧及姿势正确。腰痛伴有水肿者，应限制盐和水份的摄入。长期坚持做保健操、气功、太极拳等运动，有益于腰部的健康，对预防和治疗腰痛都是很有效的方法。

4、肾阳虚每天坚持做甩手气功养生操行吗

难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

5、有没有好的糖尿病保健操啊？

奥乐维斯运动疗法简述
运动疗法又称医疗体育，是依据患者的功能情况和特点，利用体育锻炼防治疾病、增强机体抵抗力，帮助患者战胜疾病，恢复健康的有效方法。在糖尿病的治疗中，运动疗法是一个重要组成部分，尤其对于老年患者、肥胖患者更为重要。
运动疗法的优点
有利于控制血糖，运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。
改善脂类代谢，有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到缓解并提高HBL－C水平。
有利于控制体重，运动能够消耗热量，减轻体重，2型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素，通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。
增加胰岛素敏感性，胰岛素抵抗是2型糖尿病发病的重要原因，通过适当的运动能提高患者对胰岛素的亲和力，从而增加胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。
改善心肺功能，运动可以提高最大耗氧量，使循环和呼吸功能得到改善，并能增加血管弹性，增强体质，改善精神状态等。
运动原则
项目选择：最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、爬楼、太极拳等。
运动强度：因人而异，循序渐进，一般宜从低强度运动（散步、做操、打太极拳等）开始，逐渐进入中等强度运动（登山、骑车、跳绳、爬楼等）。
运动时间：餐后1－2小时开始运动，尤其早餐后是运动的最佳时间，因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动，再回家吃早饭，易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动，如郊游、爬山后应及时增加进食量，或减少药物剂量。
运动频率：建议每天坚持运动30—60分钟，每天1次，每周不少于3—4次。
推荐运动有
☆快慢步行：步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于散步)5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步；老年体弱者可慢速步行，每分钟90～100步。开始每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。
☆室内运动：蹲下起立——开始每次做15～20个，以后可增加至100个。仰卧起坐——开始每次做5个，以后逐渐增加至20～50个。
☆床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。
身体条件好的患者，可以慢跑、慢走、上楼梯、游泳、跳韵律操等。
如何掌握运动量？
1、以减肥为目的：坚持每日上下楼梯（或中速跑步）60～90分钟，或以普通速度步行2～3小时。
2、以降低血糖为目的：将每天摄入能量10%～15％左右列为运动中消耗。
3、达到安全运动强度：即运动中最大脉率的60％。简易计算法：170－年龄=脉率。
4、以代谢控制指标衡量：定期复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白，达到理想控制为佳。
糖尿病患者的运动禁忌症
1．哪些糖尿病患者应当严禁运动？
（1）糖尿病并发感染、创伤、精神受到强烈刺激等应激情况下不宜运动。
（2）糖尿病并发酮症、酮症酸中毒、高渗状态等急性并发症时禁忌运动。
（3）糖尿病并发慢性并发症，尤其肝肾功能不全、心力衰竭、冠心病、心肌梗死、较大面积脑梗死者禁运动。
（4）糖尿病并发严重下肢血管病变、足坏疽等忌运动。
（5）糖尿病视网膜Ⅲ期以上伴有眼底出血者忌运动。
（6）糖尿病继发性高血压Ⅲ期以上者。
2．哪些糖尿病患者应当节制运动？
（1）糖尿病心脏病：运动后心率不齐，束枝传导阻滞，冠心病轻度ST-T改变，糖尿病心肌病者。
（2）糖尿病并发严重血栓性静脉炎，肢体发凉疼痛，末端青紫，行动困难；静脉曲张者。
（3）有周围神经病变，肢体严重麻木疼痛；夏科关节病；糖尿病胃肠功能紊乱，伴有呕吐、腹泻等。
（4）糖尿病高血压Ⅱ期。
（5）糖尿病中、小面积脑梗死者。
（6）糖尿病血糖控制不稳定，经济出现低血糖或高血糖者。
（7）糖尿病出现临床蛋白尿、氮质血症者。

奥乐维斯糖尿病保健操
奥乐维斯产品为生物活性制剂,在进入人体后会遵循生物特性来作用于机体,此时如果略加引导可以达到事半功倍的效果。奥乐维斯保健操引入气功中的意念疗法与科学运动方法相结合, 通过动作和意念牵动经络，导引气血,通过气血的流通来引导活性物质,强化了人的生命功能，加强胰岛的功能与胰岛素受体的数量与敏感度，使患者达到强心健体的目的。本套糖尿病保健操适合的人群为：糖尿病及其并发症患者，糖尿病高危人群，肥胖、肾脾亏虚者。
奥乐维斯糖尿病保健操锻炼的总原则是：意与气合,以意引气,自然从容，轻灵连绵。
预备式,
1身形调整:两脚自然分开,略宽于肩,收腹,挺胸,两手自然下垂于体侧,掌心相对，目视前方,自然呼吸。
2意念调整:心无杂念,一心一意只想着做好操,降低血糖,获得健康。第一节
1身形调整:并腿站立，双臂伸直侧平举，手心朝上。双臂同时屈曲，使指尖尽量触及肩部，上臂尽量绷直,停留10秒然后还原。
2 意念调整:心随意动,运转全身,只想着运动能获得健康。 默念:我健康,我快乐。
第二节
1身形调整:将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。持续10秒。
2 意念调整:同上
第三节
1身形调整:站立。左手叉腰，右臂向左侧上举，掌心朝上。身体随之向左侧屈，右手尽量向左前伸，以充分伸展身体右侧肌肉，然后还原。左右方向交替。
2 意念调整:同上
第四节
1身形调整:双足分开(距离5厘米左右)站立。先抬头，两臂上举，躯干尽量伸展；然后屈膝微蹲上体前俯，使上体与地面平行，同时慢慢向后摆臂，头前伸，收腹，自然呼吸；最后立起，同时两臂向前上方摆动，使身体充分伸展。
2 意念调整:同上
第五节
1身形调整:站立。先双臂侧平举，头后仰，以降低肩胛之间肌肉的张力；然后扭转手臂使拇指向上，同时用力后伸，最后还原。重复10次。
2 意念调整:同上
第六节
1身形调整:两手下落至腹前，指尖对着身体，手心微含，不用力，好像水推着一般，沿体前上升，至胸前再回落，仿佛用一把梳子在梳理着内脏。上下梳理的时候，不要用力，要跟做游戏一般，很轻松自然。反复梳理五次，随之两手重叠在肚脐上，闭目休息片刻。
2 意念调整:同上

6、肾不老，人不倒。过了30的男人，如何保养肾？需要注意什么？

其实三十岁的男人只要平时注意饮食，没事的时候多运动就可以了，没必要吃一些补肾的东西，反而会让自己上火。如果身体本身就有问题的话，可以进行适当的调理，这方面一定要咨询医生，不要盲目的补肾。

1、肾好可以给男性带来哪些好处

肾好的男人生活一般都是很幸福的，肾功能对人体的影响是很大的，基本上可以关乎到我们日常的精神面貌。肾好的男性一般都比较有精神，肾脏可以排出体内的很多废物，让我们拥有好的皮肤和体质。而且也可以让自己有个健壮的身体，在现在的这个社会，三十岁还能保持好身材的男性可不多。另外就是对自己的身体而言，肾好身体就好，可以给自己减少很多的麻烦，平常生活中就可以感觉出来。

2、如何保养自己的肾

肾功能受损一般都是自己生活不注意造成的，平常我们只要保持良好的生活习惯就可以。平时可以适当的进行体育锻炼，提高身体的免疫力，让身体保持一个好的状态。饮食上多注意营养平衡，吃一些水果蔬菜之类的，补充身体所需的维生素。最好不要抽烟喝酒，这对身体的损伤是很大的，特别是喝酒。平常要多补充身体的水分，促进身体的新陈代谢。减少日常熬夜的次数，保持充足的睡眠，减少熬夜对身体带来的损害。

男人对自己一定要好一些，我们承担的是一个家庭的重担，所以自己的身体是很重要的，一定要注意保养。

7、在日常生活中该怎样对肾保健?哪些运动有利于肾的保健？

由于现代社会高速发展，人们承受着工作，学习上的各种压力。所以导致我们可能会出现肾不好的状况。这对我们的日常学习和生活都会产生一定的影响。肾不好会引发很多问题，由于肾脏功能相应地降低，影响到我们体内代谢废物的排泄，严重时还可引起肾功能衰竭。所以我们应该从日常生活中注意肾的保养。有一个好的肾对我们的身体健康十分重要。以下，我总结了一些生活中有利于肾保健的建议，仅供参考：

一：经常按摩穴位

中医上有很多通过按摩对肾进行保健的方法，如：按摩耳朵。经常按摩耳朵，可起到健肾壮腰、养身延年的功用。还有外劳宫补肾法，每晚睡觉前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，适应几天后就可消除这一反应。

二：经常按摩腰部

经常按摩腰部对肾保健有一定的好处，方法如下：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。还可以两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，在腰处向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直到感受到有酸胀感。这样可以预防腰肌劳损，腰酸背痛的症状。

三：经常按摩脚心

脚底有很多的穴位，经常按摩这些穴位可以促进血液循环，从而加强身体健康。而经常按摩涌泉穴，可益精补肾，对肾有很好的保健作用。

8、耳保健操怎么做？

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要百太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复度20次左右。

3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右。

4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，迅速捂住耳朵全部问然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

(8)肾功能保健操扩展资料：

注意事项：

1、平时要注意游泳或者是洗澡的时候尽量不要让耳朵进水，不然可能会导致发炎等情况，对于耳朵健康是很不利的答。

2、耳朵具有清洁的功能，利用双耳道来排除多余的耳垢，如果经常食用棉签自发的掏和戳反而会起到反作用了，这样版会把耳朵中的一些耳垢推向内耳的，对于耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被冻伤，因此经常性的保湿非常关键。夏季外耳廓最容易被忽视也最权易受害，太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以在夏季涂抹防晒霜的时候，耳朵等敏感部位千万不要忽略。

9、经常熬夜会对肾有坏处么？有影响么？

经常熬夜会对肾有坏处，熬夜影响身体正常排毒功能，大部分排毒都是在晚上进行。

肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂。

老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。

(9)肾功能保健操扩展资料：

长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。