中老保健操

1、中老年人回春健身保健操60节.mp3

朋友，您好！
我是“瓢城棍王”。 请解压后使用!
我每天都在做同样的事，那就是我与我抄素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！
您对我发的这些音乐如满意屏幕右上角有您的袭“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问、我的回知答、为我推荐的问题”，点击“我的提问”打开以后会显示您所提问的问题，在相关问题后面有“处理”二字，点击“处理”会显示“选择满意回答、补道充问题、提高悬赏、转发问题。请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮，确定满意回答，表示对我工作的支持和鼓励，好吗？

2、中老年回春医疗保健操66节口令MP3版

朋友：
每天都有网友在考验我的耐心。我对大家的服务是免费的，但是要花上了大量精力的。您没有给出邮箱，我如何为您服务？最好给出QQ邮箱，我是用QQ邮箱发的。你可以追问，我好竭诚为你服务。

3、中老年健身医疗保健操 六十六节 mp3文件 带口令

保健操不仅使身体百更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖。因为肌肉数量与消耗的热量成正比，即使人体在睡觉时，肌肉也在不断地消耗热量。举个简单的例子：将肌肉量多的人和肌肉量少的人分为两组，给他们吃相同的食物度，让他们做相同的运动，拥有肌肉数量多的人，专消耗的热量多，所以不易发胖。

保健操对中老年而言可以说是百利而无一害。为属了远离衰老，也为了拥有更加充实的生活，请把保健操融入生活，让它成为你生活中必不可少的一部分吧！

4、中老年人有什么好的保健操吗?

生命是自己的，财产是身外的。要想健康长寿，就得天天锻炼。

早晨：到公园锻炼1－2小时，走步、做操、打太极拳等自由活动。

晚上：热水泡脚后搓脚15分钟，冷水搓脸100次。

做 祥 康 操

干梳头：以十指代梳，呈鹰爪状，自前发际梳至后发际50次。

搓脖子、脸部：四指并拢，双手先后对侧专，上下摩擦50次。

腹常旋：双手重叠放腹部，围肚脐按顺、逆时针揉搓100次。

挫后腰：双手放后腰部两侧，自肋下缘向下推至腰部各50次。

耸肩操：两腿分开站立，两肩上下耸动，同时头向后扬50次。

回头看月：两腿分开站立，双手伸直，随头部左右摆动50次。

压双腿各50次，敲打足三里各150次。

肾脏运动：双手举起，向上伸属直，在向下弯腰，手触脚背5次，做30次。

拍打肩颈背腹部：双手握空拳，拍打肩颈穴和背腹部三个部各50次。

大转腰：两腿分开站立，双手卡腰，前后左右摇摆转动各50次

5、中老年健身操

广播操的音乐太死板，如果是中老年做操用的话，最好找一些节奏强的广场舞音乐。在来《酷狗音乐》里找。这里有中老年健身操啊，这里中老年健身操，我还是找不到中老年健身操，到处问哪里有的话告诉我中老年健身操的网址吧，中老年健身操挺难找的，我现在真的需要中老年健身操，谁要是可以找到中源老年健身操，就告诉我中老年健身操网址吧，谢谢告诉我中老年健身操，找到中老年健身操挺不容易的啊，这儿中老年健身操啊，这里中老年健身操，我还是找不到中老年健身操，到处问哪里有的话告诉我中老年健身操的网址吧，中老年健身操挺难找的，我现在真的需要中老年健身操，谁要是可以找到中老年健身操，就告诉我中老年健身操网址吧，谢谢告诉我中老年健身操，找到中老年健身操挺不容易的zd啊，谢谢啊

6、中老午回春医疗保健操完

我建议你这个年龄，不要做什么保健操，你觉得天天上课间操在那比划比划有用吗，身体好的话去参加剧烈一些的体育运动，身体不好的话就去游泳，即不剧烈，又缓解压力，增强抵抗力

7、二十四节中老年人健身操

我找到了，是24节中老年健身操，要的话给个邮箱，我发给你。

8、中老年健身医疗保健操到哪里下载

您好，不知道您还有没有关注这个问题！

要比较正规的健身操或保健操的话，建议你在浏览器回的地址栏输入www.VERYCD.COM

进入主页后，请用网站搜索你答想要的，如果还没有？你可以发消息给我！
谢谢，希望你开心！

9、中老年保健操的目录

前言 为预防衰老，中老年人亟须知强锻炼
保健操是预防衰老的良策
保健操可有效预防生活中的各种疾病
步行锻炼地法有效预防腿脚哆嗦
小贴士 拥有强健腰腿的关键——关注腰大肌
你的体力年龄是几岁
今天我们开始做保健操
DR久野的保健操D&A
基本注意点
1 保健操入门
全套动作
仰卧起坐
膝盖屈伸
俯卧撑
屈膝下蹲
大腿拉伸
消除疲劳的舒展操
小贴士 通过保健操锻炼出强壮的骨骼
2 让日常生活变得更轻松
不再容易跌倒
坐立更轻松
搬运东西更轻松
举臂更轻松
跪坐更轻松
起身更轻松
小贴士 小给腰部带来负担的起身方法
3 预防和治疗身体失调
预防和治疗腰痛
小贴士 怎样的动作和姿势不会级腰部带来负担
预防和治疗肩部酸痛
预防和治疗肩周炎
预防和治疗膝盖酸痛
预防和治疗小便失禁
小贴士 不运动过量是持之以恒进行保健操锻炼的秘诀
4 塑造健美的体形
保持优美的体态
腹部收缩
臀部拉伸
大腿内侧和臀部外侧位伸
脊背拉伸
手臂拉伸
体验者心声
卷末 保健操入门全套运作一览表