八段锦养生保健操

1、简述八段锦的锻炼价值？

练八段锦对我们整个人体的脊柱，弯，伸，曲，还有旋转，都有帮助。对四肢的关节，尤其是末梢的关节，是调节和收缩，可以调节人体的筋络气血，对全身的脏腑功能调节，非常有好处。

2、急求坐飞机时空姐示范的保健操视频！！！

您说的是南航吧？空中养生八段锦吗？

了缓解旅客在乘坐飞机时的不适感，南航在“八段锦”的基础上改编了一套适合机舱这个特殊环境的“空中养生八段锦”，10月1日起正式推出。凡飞行时间在2小时（含）以上的航班都会推广此项服务项目。
“空中养生八段锦”是南航通过咨询著名航空医学教授并结合实际研发出的古方健身操。届时，在航行过程中，将全舱播放“空中养生八段锦”演示片，乘务员在完成相关服务后，会在客舱指导旅客的动作，并带领旅客一起做操。

据了解，“八段锦”是一种古代流传的健身方法，渊源于南朝梁代，形成于宋代，发展于明清。对于旅客来说，密封的机舱，相对狭小的活动空间，久坐不动，会导致血液循环不畅、从而引发下肢肿胀、腰酸背痛、头昏脑胀等症状，甚至会患上“经济舱综合症”
空中养生八段锦没找到~
只能找到养生八段锦 http://www.tudou.com/programs/view/aG34qmHFyL4/
希望帮到你~

3、类似八段锦的保健操还有哪些

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4、急！！！拍打功，八段锦，易筋经属于什么什么类操？

八段锦易筋经六字决属于养生气功，拍打功属于普通健身操，也有硬气功，练法不一样。

5、中医五脏养生操演练。

1.敲胆经 双手握拳 依次敲打大腿外侧的 风势穴 环跳抄 中渎 膝阳关！
作用：分泌胆汁百,促进吃的食物吸收，驱寒除邪， 长期坚持 延年益寿！
2.压心包经度 大拇指 伸到腋窝下 四指放于肩膀上 用大拇指向上！知
作用：保护心脏 有效排除心脏多余的心包积液！ 长期坚持保护心脏 强身健体道！

6、健身气功八段锦操的八节动作分别是?

健身气功八段锦八式如下：

1、两手托天理三焦；

2、左右开弓似射雕；

3、调理脾胃须单举；

4、摇头摆尾去心火；

5、五劳七伤向后瞧；

6、两手攀足固肾腰；

8、背后七颠百病消。

(6)八段锦养生保健操扩展资料：

适合练习八段锦的人群：

1、适合工作忙碌的人练：八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。 

2、适合亚健康人群练：现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。 而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群。

 3、适合肥胖的人练：通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。 

4、适合胃不好的人练：因为练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜。 

 5、适合肺不好的人练：八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。 如此可增加胸廓的活动度，并按摩内脏，使呼吸道通畅。

参考资料来源：网络—八段锦养生功

7、养生操八段锦的步骤名称?!

第一式　两手托天理三焦
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
第二式　左右弯弓似射雕
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

第三式　调理脾胃须单举
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

第四式　五劳七伤往后瞧
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
第五式　摇头摆尾去心火
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

第六式　两手攀足固肾腰
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

第七式攒拳怒目增气力
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
第八式背后七颠百病消
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然