按摩手保健操

1、按压手上哪些位置有助于身体健康

医养生-5种手指按摩法能治病养生

当人们在重视足疗这样的保健养生的同时，也就表明着经络按摩对于身体有不可替代的养生作用。其实人的手部也有狠多经络，经常按摩手指也能起到养生保健的作用，还能有效的预防疾病的发生。任何人都适合做的保健操，下面就跟着小编一起看下手指到底怎么样按摩，以及按摩对我们人体到底有什么好处?

在中医中就有明确的记载人的手部有六条经脉，它贯通身体五脏六腑，一个手掌大约有99个穴位，它能明确的反应身体健康状况。按摩这些穴位不仅可以有效的缓解身体的疾病，对身体同时还能起到养生保健的效果，下面这五种手指按摩手法，一起学习下吧。

双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟

手指按摩有5种方式

1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。

2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。

3、将双手的拳头握紧，接着缓慢的将手指逐一松开，尽量的向后伸直，将手指与手面呈现扇形样。

4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。

手指穴位按摩

按穴防百病 说说手指上5大养生穴位及功效。中医认为，身上到处都是阿是穴。无论是脚上，还是手上都有很多的养生穴位。常按摩或针刺这些穴位，具有防病祛病之功效。下面为您介绍手指上的5大养生穴位及功效。

少商穴是肺经中最靠后的一个穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精气传达到大肠的起始点

1、少商穴

少商穴是肺经中最靠后的一个穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精气传达到大肠的起始点。名字的由来主要是肺经的经气到达手部时，已呈微弱之势命名的。能够有效的治疗精神分裂症、扁桃体炎、中风、昏迷等症状。

要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，或者将牙签倒过来，或者用笔的尾端，只要是圆钝头的东西都可以为我们所用。

2、商阳穴

手阳明大肠经起于商阳穴，为手阳明大肠经的井穴。该穴位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。主要治疗耳聋，齿痛，咽喉肿痛，颌肿，青盲，手指麻木，热病，昏迷等疾病。

3、中衡穴

中衡穴位于中指。中指对应心包经络及五官、肝脏。常按摩此养生穴位及整个中指，主治肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕等症。
4、关冲穴

在手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。此养生穴位为急救穴之一，主要功效为泻热开窍，清利喉舌，活血通络。其主治病症为：一是头面部疾病：头痛，喉炎，结膜炎，角膜白斑等症;二是其他疾病：脑血管病、热病、小儿消化不良等。

此养生穴位位于小指末节尺侧，距指甲角0.l寸

5、少泽穴

此养生穴位位于小指末节尺侧，距指甲角0.l寸。治疗热症，通常刺血方法比较好。咽喉痛、发烧、牙肿点刺，滴一滴血就可缓解。需注意的是，此穴位不适合按摩。

6、手指瑜伽——肩膀酸痛

在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。

以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。

7、腰痛

背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。

大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压

　腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。

8、手指瑜伽——头痛

第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。

9、头痛

手指中指第一关节处于头部向呼应，指甲处对应头部后方位置。由中指第一关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢的按压手指。中指指纹中央位置靠上，是连接眼睛的部位。

10、眼睛疲劳

手掌心，中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平侧、中指指纹中央上部分相。

慢慢按压中指指尖的指甲部位，加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

　11、手指瑜伽——足部寒症

用一只手的无名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背两侧同时进行按摩，待手掌处变成健康的粉红色为宜。手心偏寒者，建议按摩至手心发热为止。

手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，“丹田”位于“肚脐”的下方。

焦虑、失眠、倦怠感

12、焦虑、失眠、倦怠感

调节自律神经、让身体能量集中、平和身心，集中刺激手掌“肚脐”及“丹田”位置。

慢慢的吐气，按压“肚脐”位置10秒钟。慢慢的吐气，按压“丹田”位置10秒钟。

按摩手指有什么好处

1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是单一1个半小时的按摩，可以显著降低心跳率，皮质醇水平和胰岛素水平，其中通过按摩疗法帮助减轻压力。

2、身体可以产生不健康的激素积累，当我们在拥挤的车流，或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，可导致失眠，头痛，甚至消化问题。按摩已被证明，以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上，按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。

3、按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松，放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。

比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果

4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，在体内发生的连锁反应的一部分。

5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作，经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。

6、临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞，数量提高了机体的免疫功能的整体。

总结：人体有很多的经络，经常按摩经络可以起到养身保健的效果，是非常适合终老年人用学习的。上面小编详细的介绍了手指经络养生的按摩手法，以及诠释了经络养生的好处，平时没事的时候可以多做做保健操，活动手指关节，也是个不错的选择。

2、大脑保健操具体怎么操作呢？一周做几次最好？

首先大脑保健舱是很简单的一种操作，不是非常深奥的动作，比如可以多去做一些脑筋急转弯。因为脑筋急转弯可以很好的开发大脑是大脑的状态，始终都处于活跃的状态，而且你还可以去多进行一些新鲜事物的尝试多去思考和思维。

但是大脑的保健操不是一周做几次就好，是一周的七天都要去做，因为这样才对大脑有更大的好处，从周一至周日你要有很好的计划每天去做什么，比如周一的话你可以去做一些脑筋急转弯或者是用你的左手去练练字，这样的话对大脑的开发和保养有很大的好处。周二的话，你可以去找一找字典里的一些成语，接触一些成语或者是一些古诗词，第一，它可以让你的大脑提高活跃度，第二也可以让你在与别人交流的时候运用这些古诗词。

周三的话你可以去，

背诵一些平时不注意的东西，比如说药物的说明书或者是购物的清单。这样的话，可以提高大脑的运用率。周四你可以通过玩儿文字游戏或者是一些闯关类的益智游戏来锻炼你的大脑。

周五你可以做一些简单的户外活动，比如说练一练瑜伽之类的，也可以报一下明显班儿，因为冥想班儿现在是非常火的一个项目，周六时你可以去做一些非常有深奥的题目或者是去看一些抽象的书籍来锻炼你的大脑反应思维，周日你可以简单的休息休息，而且在饮食上也可以吃一些深海鱼油补脑的食物，这样大脑的营养足了你的大脑就会非常的健康。

3、耳保健操怎么做？

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要百太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复度20次左右。

3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右。

4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，迅速捂住耳朵全部问然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

(3)按摩手保健操扩展资料：

注意事项：

1、平时要注意游泳或者是洗澡的时候尽量不要让耳朵进水，不然可能会导致发炎等情况，对于耳朵健康是很不利的答。

2、耳朵具有清洁的功能，利用双耳道来排除多余的耳垢，如果经常食用棉签自发的掏和戳反而会起到反作用了，这样版会把耳朵中的一些耳垢推向内耳的，对于耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被冻伤，因此经常性的保湿非常关键。夏季外耳廓最容易被忽视也最权易受害，太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以在夏季涂抹防晒霜的时候，耳朵等敏感部位千万不要忽略。

4、手指又粗又短怎么变的又细又长

手指的形状是天生的，要想人为改变的确很难，听说过做整容手术还没听说过把手指变长变漂亮手术，即使有你也要慎重再慎重。我还是建议你做手指保健操，洗干净双手，擦上按摩油，按摩手掌、手背和每一个手指，指尖也是我们身体经络的末端，经常按摩对身体也有好处。还可以练弹琴，让自己的十个指头尽量拉伸、配合灵活。

一、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。
二、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。
三、用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。
四、手腕放松，五指松开，上下甩动，像打字或弹钢琴一样。
手的运动，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。

一、手握拳向左右做划圆的动作(两手握拳平伸，拳心向下，做半周旋转，如翻书状)。
二、用力握紧拳头，然后松开拳头，直到疲劳。
三、伸直手指，大拇指做划圆的动作。
四、伸直手指，弯曲两节指骨，重复做。
五、五指分开伸直，从小指开始逐指弯屈，成握拳状，然后从大拇指开始逐个复原。
六、手握拳，每个手指逐个伸直后弯屈。

你也可以自己总结一套，我现在每天都在做手部保健操，每次半小时左右，就是早晨坐车上班时做，已坚持几年了，感觉非常好！

5、怎么做手的“保健操”

.手指运动有益健康，原因是手的运动能改善大脑供血，增强大脑皮质的功能，因此常做手指运动不仅对因脑血管意外引起的偏瘫有康复作用，而且对颈肩和腰部肌肉痛有一定疗效。 紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。 用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。 用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。 手腕放松，五指松开，上下甩动，像打字或弹钢琴一样。 手的运动，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。这个保健操最好是在洗过手后，涂抹过护手霜（我们推荐妮维雅修护手霜）后进行。不然，会拉皱皮肤。手疲倦的时候，可以在热水里加一匙盐，把手浸泡一会儿。 (2)常做手指保健操：有些工作会使双手疲劳。为了使疲劳的手指恢复，增强手指的灵活性和力量，向您推荐一种手指保健操。每个动作重复10—15次。 第一节，手握拳向左右做划圆的动作(两手握拳平伸，拳心向下，做半周旋转，如翻书状)。 第二节，用力握紧拳头，然后松开拳头，直到疲劳。 第三节，伸直手指，大拇指做划圆的动作。 第四节，伸直手指，弯曲两节指骨，重复做。 第五节，五指分开伸直，从小指开始逐指弯屈，成握拳状，然后从大拇指开始逐个复原。 第六节，手握拳，每个手指逐个伸直后弯屈。

6、女士的手怎么才能保养好

任何时候洗手后都要擦干手涂护手霜，护手霜可以让手部皮肤细腻滋润，形成一层保护膜让手部不粗糙干裂。指甲要经常修剪涂抹护甲油。

在做家务的时候要戴上橡胶手套，以防止化学剂品对皮肤的伤害，做粗活时要带上针织手套以避免碰破皮肤和指甲。

再买洗涤用品的时候一定要买绿色环保、使用安全不伤手的用品，不要图便宜使用不合格的产品，含化学成分很高刺激很大。

没事的时候多做一做手保健操。俗话说“十指连心”而且受伤的穴位很多，多做手指运动、按摩手指有益身体健康，能够锻炼手部关节、健美手型，从而得到一双纤细柔顺的手。

每天晚上用温热水多泡一泡手同时进行双手按摩，舒筋活络、促进血液循环还有缓解疲劳的作用。在寒冷的冬天泡手能驱寒温暖全身。

每天敷完的面膜不要扔还有剩余的精华用来敷手，滋润皮肤光滑有弹性。有条件的话去美容院做手护理，也可以买护肤品自己在家去角质做按摩手护。

7、老年人简单易学的保健手操

每天早晚，走进公园都会见到好多老年人聚集百到一块，喊着口号做手操，拍手、唱歌、大笑。这种锻炼方式叫做“击掌健身法”。它不仅简单易学，而且不拘场地、时间，随处可练，因而深受广大老年人喜爱度。

练习击掌健身运动有一些规则：

第一，每天闲暇时，或坐或站，调匀呼吸，放松心情，双肩下垂，颈部放松，问腰往前顶，双手五指伸平。从颈部开始到腰腿，拍手节奏快慢结合，循序渐进，量力而行。双掌互击，也可多人互击。每次６０分钟，一天早晚两次最好。先做形体操，然后循经络拍打。

第二，不可追求时间长，以不感到疲劳为度。由答上到下，再由下到上。由左往右，再由右往左，可快可慢，可轻可重，可单手拳击，可双手齐下。对重点部位，如版粗腿、凸腹、肥腰等脂肪过多、肌肉松弛部位，可加大力度，延长时间两侧夹击拍打。

第三，每日权早晚是击掌健身法的黄金时段。为了不至于太累，注意把握拍打强度。为加大力度，可加入扩胸拍打，扭转拍打，做到健身、娱乐两不误。

8、手部经常做一些小动作，能够很好的保健，具体要怎么做呢？

手上的神经比较多，直接连着大脑，所以手上常做些小动作，会对大脑有很大的益处。手上的小动作，我们可以从网上学习，也可以自创，这个很简单，比如双手互搓，手心搓，手背搓，也可以手心手背互搓，双手十指交叉运动，转动手腕等等。

1、双手互搓，暖身又健脑

双手是勤劳的，又是分布神经最多的地方，直接连接着大脑。所以，常动动手，就等于动脑了。双手互搓就是一个很好的健脑运动，两只手心互搓，也可以手背互搓，手心和手背互搓。从而达到血液通畅，既使全身感到温暖，又能使大脑得到了锻炼。冬天，我们常觉得手脚冰凉，就可以双手互搓，这样就可以达到暖身的目的。全身暖则头脑也暖，健康离我们还远吗？

2、双手十指交叉运动

曾经做过一套手指操，就有双手十指交叉，每根手指间都是一个重要的穴位，连接着身体的各个部位。双手十指交叉运动，就是把十根手指互相交叉，然后反复的做运动，就会按摩这些穴位，达到有病治病，无病健身的目的。

3、转动手腕运动

手腕连接手和胳膊，如果手腕出了问题，也是异常疼痛的。所以，平时多做些保健运动，常常转动手腕，活动活动，就会血液畅通，一身轻松。

手脚灵活伶俐，就代表着这个人的头脑也是特别聪明的。因此，我们要常做做手部的练习运动，手部保健操常做常新，健康就会陪着我们。加油，动动手，动动脚，一起来做深呼吸，就会有一个健康的新世界等着我们。

9、保健按摩操作注意事项有哪些

1.环境舒适，卫生清洁房间保持空气新鲜，温度适宜，卫生清洁。按摩床最好是硬板床加一层棉垫为宜。应经常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手表及其他装饰品，洗净双手。气温较低时宜两手对搓，使手掌温暖，以免冷手接触肌肤惊气动血。还要注意按摩部位的清洁。

2.思想集中，体验感受按摩时注意力要集中，用意念引导按摩操作，用心体验自己手法的效应和点穴的准确程度，有助于起到疏经活络、调和气血的作用。

3.体位适宜，配合呼吸在保健按摩时，采取的体位应使操作部位充分放松，有利于手法操作。同时注意调整呼吸，因为按摩的过程也是一种锻炼的过程，将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来，有助于提高疗效。

4.诊断清楚，使用介质有的疾病诊断不清或不知是否适于按摩，最好与医生商讨后再做按摩。在做面、足等部位的按摩时，可适当使用滑石粉、活络油等介质，以保护皮肤并增强按摩作用。

5.根据反应，调整手法按摩时应注意各种按摩手法操作在局部及整体的反应，对于有明显改善身体状况，出现酸麻胀重及轻度疼痛的手法可多用；对于出现疼痛加剧，青紫瘀斑等异常的按摩反应的手法则不用。所以，了解按摩时和按摩后机体的反应是随时调整手法的主要依据。

6.抓住重点，追求实效中老年保健按摩的目的就是预防和解除病痛，延年益寿。为了这个目的，在按摩中必须抓住重点，针对主要病痛进行手法操作，把握“离穴不离经，离经不离痛”的原则。因为在按摩中发现痛点或异常反应往往是疾病痛过经络在体表的反应，应抓住这些反应点进行由轻到重的反复按摩，一定能取得满意效果。

7.把握时间，循序渐进按摩应在自己闲暇时，切不可一边按摩，一边还想着别的事情。一般以清晨、睡前为宜，按摩前应排空二便，饥饿时或刚进食后均不宜按摩。对于疾病的按摩防治，初起时宜，病重时不宜，恢复期多用。此外，每个按摩手法操作的时间长短都要把握好，一般手法以操作15分钟为宜，点穴以1～3分钟一穴为宜，每天1次。

8.持之以恒，贵在坚持保健按摩是一个循序渐进的过程，不是一下子就能掌握的，必须在实践中逐渐学习和掌握。同时，保健按摩的效果也不是做一、两次就能见效的，必须坚持不懈，才能达到防病治病、延年益寿的目的。

9.使用器械，配合锻炼 对于因双手无法触及或手劲小、刺激力度不够的部位，可适当使用器械，如用自制的拍子拍打后背。对于某些疾病在做保健按摩时，可配合局部锻炼，以提高疗效，如颈椎病可配合颈部前后屈伸和左右旋转等运动，肩周炎可配合手扒墙、拉滑轮等运动。

10.劳逸结合，练养得当 手法的练习须注意不可过量，如过量则不利于身体健康。亦不可不足，不足则不能提高手法的动力。要做到劳逸结合，练养得当。