1、可可粉的功效与作用
功效作用
可可粉是从可可树结出的豆荚里取出的可可豆，经发酵、粗碎、去皮等工序得到的可可豆碎片（通称可可饼），由可可饼脱脂粉碎之后的粉状物，即为可可粉。可可粉具有降低胆固醇、减肥、保护血管的功效。
1、降低血液中的胆固醇 可可粉中有很高的硬脂酸含量，硬脂酸是可可脂中的主要脂肪酸之一，它可以降低血液中的胆固醇
2、减肥 可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，可清热解毒，加强脂肪燃烧，并刺激血液循环，达到减肥的功效。
3、保护血管的健康 可可粉和巧克力产品中的黄烷醇对血管健康有一定帮助。
4、制作食品 可可粉具有浓烈的可可香气，可用于高档巧克力、冰淇淋、糖果、糕点及其它含可可的食品。
2、腰部保健有哪些方法？
在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有"腰为肾之府"的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。
前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，要随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
交替叩击：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10~20次。
3、腰腹力量怎么锻炼
4、腰部应该怎么保健？
腰部宜常摇动
通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作。
转胯运腰
取站立姿势，双手zd叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。
腰宜常按摩
“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。
腹部保健法
腹部宜保暖
古代养生家很注意腹部的保暖，并主张对老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”回保健。①兜肚：将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉（或棉花），装入双层肚兜内，将兜系于腹部即可。②肚束：又称为“腰彩”，即为宽约七、八寸的布带系于腰腹部答。
腹宜常按摩
腹是胃肠的一部分，腹部按摩实际上是胃肠按摩。故此，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行。摩腹的方法很多，现仅举其中一种，具体做法是：先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再沿逆时针方向由大到小绕脐摩36周。古人称此为“摩脐腹”或“摩生门”。它有增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
5、腹部保健法要注意哪些事项？
腹部宜保暖：古代百养生家很注意腹部的保暖，并主张对老年人和体弱者进度行“兜肚”或“肚束”保健。
（1）兜肚将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉（或棉花），装入双层回肚兜内，将兜系于腹部即可。
（2）肚带答又称为“腰彩”，即为宽约7、8寸的布带系于腰腹部。
6、腰部保健法有哪些？
（1）腰部宜常摇动。通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作。
转胯运腰。取站立姿势，双来手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。
（2）腰宜常按摩。“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。
腹部保健法（1）腹部宜保暖。古代养生家很注意腹部的保暖，并主张对老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健。①兜肛：将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉（源或棉花），装入双层百肛兜内，将兜系于腹部即可。②肚束：又称为“腰彩”，即为宽约七、八寸的布带系于腰腹部。
（2）腹宜常按摩。腹是胃肠的一部分，腹部按摩实际上是胃肠按摩。故此，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行。摩腹的方法很多，现仅举其中一种，具体做法是：先搓热双手，然后双手相重叠，度置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再沿逆时针方向由大到小绕脐摩36周。古人称此为“摩脐腹”或“摩生门”。它有增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
7、男人的腰部要怎么保护、保养！
方法1：可用如意金黄膏或扶他林等适量涂于腰部，具有活血化瘀，消肿、消炎的良好效果。方法2：专业的推拿治疗可以起到舒筋活血、益肾强腰的作用。方法3：将海桐皮(6克)、艾叶(15克)、红花(3克)、川芎(6克)等一同放入水中熬煮，趁热用毛巾或蒸气熏蒸腰部。
运动疗法：日常经常锻炼身体，可进行一些腰部的保健活动，以加强腰部肌肉的力量。
1、俯卧，胳臂与腿部同时向上抬起，坚持10—15秒钟，重复运动;2、直立，双手向后背交叉向后转身，左、右两个方向转动腰部。
腰部信号2：腰椎病变(骨质增生)
长期腰酸痛，并可牵连大腿、小腿外侧，起床初痛感不强，行走或背负重物时酸痛加剧，脊柱可有叩击性疼痛。成年男性都有程度不同的骨质增生存在，这是一种生理退行性变化。随着年龄的增长，脊柱里的椎间盘、关节囊和韧带发生松弛，脊柱因此不稳，人体具有的代偿功能使得脊柱的骨质自然增生来达到稳定，当这种增生导致椎管狭窄或引起腰椎间盘突出时，就会压迫神经引起腰痛症状。 专家建议：
大多数人仅有骨质增生而无腰背痛的症状，不必刻意进行治疗。当骨刺压迫了神经，经X线确诊骨刺确是造成腰腿痛的主要原因时，需要在骨科医生的指导下进行一些对症治疗。此时也可以先进行保守治疗，进行卧床休息、理疗牵引、按摩，或应用消炎止痛药以减轻神经水肿。日常生活中要注意不可过度劳累，保持正确的坐立姿势，症状严重时要考虑进行手术治疗以解除神经压迫症状。如果除了腰痛之外，还出现低度发热、夜间汗出较多、逐渐消瘦等全身的表现，比如血液检查发现血沉降速率加快，X光检查发现腰椎骨质被破坏甚至发现脊椎旁阴性脓肿时，就要即刻在骨科专科进行抗结核等综合治疗，以免延误病情。
运动疗法：
1、俯卧位，先直腿抬高到最高处，坚持到腰部发酸后再坚持5-10秒;2、休息60秒，换另外一条腿锻炼;3、仰卧床上，双腿屈曲;4、以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。5、随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10—20次。
腰部信号3：泌尿系疾病及肾脏疾病
A突然发生的间歇性肋腹部剧烈绞痛，放射至下腹部、会阴部、外生殖器及大腿内侧。常有辗转不安、脸色苍白、冷汗淋漓，可伴恶心、呕吐、血尿，起因多为肾、输尿管结石。B酸痛伴激性或牵引性疼痛，起因多为肾下垂、慢性肾炎、慢性肾盂。肾炎及尿路静止结石等。C腰部轻度叩击痛。D常常自觉腰部不适和隐隐钝痛、酸痛和胀痛，可为单侧或双侧;肾区部位有叩击痛。有的起初伴有发热、咽痛等上感症状，尿常规的化验常有红细胞、蛋白、白细胞等，体检常存在有高血压及眼睑水肿或下肢水肿。E剧痛如持续性剧烈胀痛，肾区明显压痛和叩击痛，起因多为肾周围化脓性炎症，如肾脓肿、肾周围炎、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎。
8、腰部应该怎样保健？
1.卧硬板床 硬板床能给腰部以坚实的支撑，很硬的席梦思，也能起到类似的作用。卧床也是一种治疗，仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用最舒适的体位；硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥，但不宜垫无弹性的软海绵。
2.腰部保暖 寒冷刺激使肌肉痉挛，诱发或加重疼痛。在炎热季节更应注意保暖，空调、竹席都可能诱发本病。
3.腰围保护 在急性期，腰围能减轻腰部负担，缓解疼痛；在缓解期和平时，腰围能防止腰部损伤。腰围必须有一定的宽度，以30 厘米左右为宜，中间用弧形的钢板或塑料板支撑；其透气性要好，帆布的或牛皮的较佳。腰围不宜长期使用，以免影响腰部肌力的恢复。卧床时，不宜用腰围。
4.避免弯腰 向前弯腰会促使椎间盘向后突出，如果加上腰部的扭转，会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，如：应避免弯腰扫地、擦地板或在浴缸里洗衣服；从地上或低处拾拿物品，应先下蹲，拿住物品后，将物品尽量靠近身体，再用腿部的力量慢慢站起；同样，不宜靠在床头（半躺半坐的姿势）看书或看电视，不宜久坐沙发、矮凳（高度低于膝关节）及轿车，如果是不得已，可以在腰部垫一靠垫；起床时，不宜采用仰卧起坐的方法，而应先侧卧（以右侧为例），将屈曲的双腿移到床下，用右侧的肘部和左侧的手掌支撑用力，慢慢坐起。
5.不宜劳累 休息能促进椎间盘的修复。平卧位时椎间盘内压力最小，如果在中午有条件平躺一会儿，有很大的好处，但应注意保暖；久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累，久坐办公室的应该定时花几分钟起来走走。临床研究发现，腰椎间盘突出症的初次发作与损伤的关系较大，而复发则与劳累的关系最密切，劳累导致腰部肌力下降，导致对腰椎稳定的保护能力下降，从而引起复发。
6.其他 饮食上没有什么宜忌，遵循良好的饮食习惯就可以，要保持大便通畅；住处应避免潮湿阴冷；性生活应适当节制；鞋子宜软底平跟，要习惯于常穿袜子；不宜用冷水洗脚；坐公交车或面包车宜坐在稍靠前的座位，避免震动；尽管不少病人骑自行车没问题，但不能骑得太久，并应将座垫尽量放低。
二． 锻炼
锻炼应遵循一些原则，如:强度适当、避免劳累；动作不宜剧烈，不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作；应从症状缓解后逐步开始锻炼，要循序渐进、持之以恒；最重要的是，应该在医生的指导下进行锻炼，选择适合自己的姿势和动作以及强度和进度。以下是常用的几种锻炼腰背肌和腹肌的方法。
1.俯卧位
（1）双下肢伸直，交替作后伸上举的动作，这一动作强度小；
（2）双手放于腰部，双下肢伸直同时作后伸上举的动作，重复数次，动作强度中等；
（3）双手向后伸直，两下肢和上胸部同时上抬离开床面，维持数秒后放下，重复数次，动作强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子，被称为飞燕式或燕子双飞。
2.仰卧位
（1）以头、双肘和双足跟着力，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，动作强度较小；
（2）以头和双足跟着力，双手放在胸前，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，有颈椎病的病人不宜采用；
（3）以双手掌和双足跟着力，用力将身体抬离床面，呈一弓形或桥形，维持数秒后放下，这一动作强度大、难度高，要量力而行。
3.仰卧位
（1）双下肢伸直上抬，维持数秒后放下，重复数次，可增加腹肌力量。
（2）双下肢屈膝屈髋，小腿悬空，作交替的蹬踏动作，类似于骑自行车的动作，可作数分钟。
4.倒走 以均匀的速度向后行走，能锻炼腰背部和臀部的肌肉，强度较小，一般适用于中老年人，可作半小时左右。
腰部保健的原则是：
1、在比较健康没有腰部不适的时候，多进行适当的锻炼，主要体现为对腰腹部肌肉的锻炼，从而使到对腰椎的支撑增强；
2、少搬运重物，抬重一点的东西要注意不要猛然出力；
3、不要长时间保持一个姿势不动，工作、学习甚至休息时尽量多变化姿势；
4、一定要注意保暖，百病从寒起，特别腰部受寒就最容易引起腰部疾患；
5、饮食上要注意钙质的补充，缺钙也容易出现腰部性能下降的情况，比如有的人喝茶多，导致身体钙质流失，更是需要在饮食上注意补充钙质。
9、有哪些腰部保健的措施？
腰部宜常摇动
通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。
转胯摆腰。取站立姿势，双手叉腰，拇指copy在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。
腰宜常按摩
“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。
13.腹部怎样进行保健
腹部宜保暖
古代养生家很注意腹部的保暖，并主张对中老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健。兜肚：将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉(或棉花)，装入双层肚兜内，将兜系于腹部即可。肚束：又称为“腰彩”，即为宽约七、八寸的布带系于腰腹部。
腹宜常按摩
腹是胃肠的一部分，腹部按摩实际上是胃肠按摩。故此，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行。摩腹的方法很多，现仅举其中一种，具体做法是：先搓热zd双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再沿逆时针方向由大到小绕脐摩36周。它有增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
10、有哪些腹部保健法？
腹部宜保暖
古代养生家很注意腹部的保暖，并主张对老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健。①兜肚：将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉（或棉花），装入双层肚兜内，将兜系于腹部即可。②肚束：又称为“腰彩”，即为宽约七、八寸的专布带系于腰腹部。
腹宜常按摩
腹是胃肠的一部分，腹部按摩实际上是胃肠按摩。故此，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行。摩腹的方法很多，现仅举其中一种，具体做法是：先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转属摩36周，再沿逆时针方向由大到小绕脐摩36周。古人称此为“摩脐腹”或“摩生门”。它有增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。