大脑保健6

1、关于大脑保健

核桃最好,但一次不能吃多,容易消化不良;还有杏仁,对心脏大有裨益,还能美容增强皮肤弹性;还有腰果,花生,瓜子,芝麻,一切坚果类都是很好的抗衰老食品,平时可以买起当零食吃.还有,最好买原味的,不加任何糖精盐份的最健康.

2、大脑保健常用方法？

第一，健康的血液循环。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压，对心血管系统有害，对大脑也同样有害。保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。
　第二，坚持运动。体育运动能够帮助血液循环加快和正常化，降低高血脂，高血糖，治疗高血压。运动能够促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康。运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法，其功效要远远胜过市场上的任何健脑补品。每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。 　
　第三，充足的睡眠。成人每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。爱曼博士多年来从事大脑供血量变化的研究。他指出，每天晚上睡足7个小时以上的人，他们睡眠时进入大脑的血流量明显减少，低于那些睡眠不足的人们。这说明他们的大脑在睡眠时得到更有效的休息。充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。 　
　第四，积极的思想和健康的心态。大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的。为什么呢？爱曼博士指出，思想活动时大脑中会产生化学物质。如果把人的思想活动分成积极的思想和消极的思想，那么大脑在进行积极的思想活动时（快乐，自信，助人为乐，学习新知等）产生的化学物质与进行消极的思想活动时（悲伤，自卑，忧郁，愤怒，焦虑，仇恨等）所产生的化学物质不同。前者影响产生健康良好的心态，对大脑的健康长寿有益。而后者则影响产生低落消极的心态，对大脑的健康长寿有害。 　
　人活在世上，不可能没有消极的思想。问题是学会如何控制自己的思想情绪，化解矛盾，变消极心态为积极心态。这不仅仅是保护大脑健康的重要一环，而且也是提高人们生活质量的要素。
此外，科学研究发现，许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等，有健脑补益作用。科学家还认为，凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品，都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。

3、对于大脑的保健

大脑的运zd行机制和整个人体一样：用进废退。大脑保健只要适当食补，如食用核桃芝麻等。关键要进行脑部锻炼，读书、唱歌、动手编织等等相类似回。里面的读书指朗读、诵读，而不仅仅是看。这个比什么补药都要好，又不用钱。还有大步走，可以参考赵之答心的大步走。效果也好，相关视频网上可查阅。药补不如食补、不如动补。

4、大脑保健食品有那些？

在有助于补脑健智的食品中，牛奶因富含蛋e68a847a6431333231393637白质、钙及大脑所必需的氨基酸而成为一种完美的营养品，而且牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，同时还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，如果用脑过度导致失眠，在睡前饮用一杯热牛奶则对睡眠非常有益。其次是鸡蛋，大脑的活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量关系密切，而当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力，每天进食1至2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑与提高记忆力很有益处。再者是鱼类，可以向大脑提供优质蛋白质和钙，而淡水鱼所含的脂肪酸因多为不饱和脂肪酸，因此不会引起血管硬化，对脑动脉血管没有危害，同时能够保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。花生又名“长生果”，也是补脑的重要食物，花生所富含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。玉米的玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用，而且玉米中含水量谷氨酸较高，能够帮助促进脑细胞代谢，经常吃鲜玉米具有有效的健脑作用。黄花菜能够安神解郁，但为避免中毒，黄花菜不宜生吃或单炒，而应以煮熟吃为好。辣椒富含丰富的维生素C，其含量居各蔬菜之首，而胡萝卜素和维生素含量也很丰富；辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环并使人精力充沛，思维活跃。在蔬菜中菠菜属于健脑蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，同时还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。在水果中，橘子含有大量维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，适量常吃橘子可以使人精力充沛，而柠檬、广柑、柚子等水果因为也具有类似功效，因此可以代替橘子。在水果中菠萝是另一种能够增强记忆力的食物，菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，是有益提高记忆力的水果。
了解上述这些有益大脑的食物之后，在一日三餐中又该如何注意饮食以保证大脑获得足够的营养呢？首先最重要的是要吃早餐，稳定的葡萄糖供应是大脑健康的保证，但并非低卡路里的早餐就是健康早餐。豆制品和面包是早餐不错的选择，可以提供丰富的碳水化合物与蛋白质；如果不喜欢豆制品，面包加奶酪也可以，因为奶酪中含有大量维生素B，有助于提高大脑功能，也可以补充大脑所需的营养物质。而早餐中若含有碳酸饮料及高热量快餐，那么记忆力与注意力将不会得到任何提高。对于午餐而言，垃圾食品最好避免，因为很多脑部疾病都与其有关，而煎蛋加沙拉则是午餐的聪明的选择。鸡蛋富含维生素B复合体，人体可以利用它制造神经传递素已酰胆碱，可增强记忆力；同时色拉中拥有包括β胡萝卜素、维生素C和E等很多抗氧化剂，可以消灭人体内有害的自由离子，改善老年人的大脑功能。餐后甜点最好包括酸奶，因为酸奶中含有一种名为酪氨酸的氨基酸，对于多巴胺和去甲肾上腺素等神经传递素的生产非常重要，对于在下午保持清醒头脑，更好地面对压力与挑战非常有帮助。在下午茶时间要适当补充一点点心，可以保持体内的葡萄糖水平，但尽量避免蛋糕、馅饼、饼干等深加工过的食品，因为这些食物中含有转脂肪酸，能够引发诵读困难、注意力不集中和孤僻症等严重脑力疾病。在 晚餐中，需要进食一些鱼类，因为鱼是最好的健脑食品，不但有助于大脑发育，还可以预防痴呆。在晚餐中最好还要吃一些草莓和蓝莓，这些水果可以提高人的协调能力、注意力和短期记忆力。
人类大脑中60%都是脂肪，因此大脑需要一些非常特别的食物以满足所需，而所进食的营养食物将会对思维产生积极的影响，从而有效地增强记忆力，使思维更加敏捷，可从容面对各种挑战。

5、求大脑保健的方法？

。运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法，其功效要远远胜过市场上的任何健脑补品。每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。 然后就是充足的睡眠。

6、如何做好大脑保健

按照学生上课的节奏，那个最科学了

7、大脑保健操具体怎么操作呢？一周做几次最好？

首先大脑保健舱是很简单的一种操作，不是非常深奥的动作，比如可以多去做一些脑筋急转弯。因为脑筋急转弯可以很好的开发大脑是大脑的状态，始终都处于活跃的状态，而且你还可以去多进行一些新鲜事物的尝试多去思考和思维。

但是大脑的保健操不是一周做几次就好，是一周的七天都要去做，因为这样才对大脑有更大的好处，从周一至周日你要有很好的计划每天去做什么，比如周一的话你可以去做一些脑筋急转弯或者是用你的左手去练练字，这样的话对大脑的开发和保养有很大的好处。周二的话，你可以去找一找字典里的一些成语，接触一些成语或者是一些古诗词，第一，它可以让你的大脑提高活跃度，第二也可以让你在与别人交流的时候运用这些古诗词。

周三的话你可以去，

背诵一些平时不注意的东西，比如说药物的说明书或者是购物的清单。这样的话，可以提高大脑的运用率。周四你可以通过玩儿文字游戏或者是一些闯关类的益智游戏来锻炼你的大脑。

周五你可以做一些简单的户外活动，比如说练一练瑜伽之类的，也可以报一下明显班儿，因为冥想班儿现在是非常火的一个项目，周六时你可以去做一些非常有深奥的题目或者是去看一些抽象的书籍来锻炼你的大脑反应思维，周日你可以简单的休息休息，而且在饮食上也可以吃一些深海鱼油补脑的食物，这样大脑的营养足了你的大脑就会非常的健康。

8、大脑保健的必要性是什么？

随着生活水平的日益提高，人们越来越讲究“食不厌精”｡食物变得细腻､柔软，口感极好，便于咀嚼和吞咽｡然而，仅仅吃柔软的食物对人体并没有好处｡大脑不加以刺激就会退化､萎缩，这就是我们常说的“用进废退”的道理｡

所谓对大脑进行刺激，不但要让大脑思考问题，而且包括咀版嚼食物时对大脑的刺激｡换言之，牙齿的咀嚼功能，可以刺激大脑，使其延缓衰老｡为此，营养学家建议，在我们的食谱中，餐桌上最好配备一两样坚硬或者比较硬的食物｡时常“运动”一下自己的腮帮子，别让牙床太轻松，这样才有利于激活大脑中的脑细胞，防止它因“懒惰”而过早地衰老､退化｡

所以，我们身体所有能动的部位，一旦因“懒惰”而造成衰退，都会殃及权大脑｡换句话说，多“动”，认真“动”，可有效防止脑部萎缩｡

9、大脑开发有关问题

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