经期怎么保健

1、少女在经期该如何保健呢?

少女经期的保健应注意以下的几点： 1．要正确对待月经这种生理现象。不少女学生把月经初潮看成见不得人的事，把月经看成是脏东西，还将月经叫做“倒霉”，因此碰到有关问题就不愿和老师、家长谈，也不好意思把月经带拿出来清洗、晾晒。其实来月经并不倒霉，而是一种生理现象，不注意月经期卫生才会倒霉。因此，要纠正上述一些糊涂思想，真正做好经期卫生。 www.jkang365.com 2．要重视会阴部卫生。月经期要特别注意会阴部的清洁卫生。每天要用清洁的毛巾和温水擦洗会阴部，但是不要“坐盆”；可以淋浴，但不要盆浴，更不要去游泳。因为“坐盆”、盆浴或游泳都有可能使脏水通过阴道进入稍稍张开的子宫颈口而发生感染。 www.jkang365.com 3．月经用品要干净、专用。月经用品如月经带、月经纸要干净、勤换，不用破布、废纸作垫。月经带应该每天清洗并在阳光下晾晒，以杀灭病茵。晒干以后应该妥善保存，决不要把月经带放到阴暗的角落里弄脏。洗会阴部的盆、中、水也要干净、专用，否则可能因盆、中、水不专用而发生霉菌性阴道炎或其他疾病。 4．要注意全身保健。在经期要保持心情舒畅，情绪稳定。情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调。过分的情绪波动，还会引起月经停止或出血过多。因此，经期要保持精神愉快。还要注意饮食卫生和休息。月经期应该适当注意吃些易于消化、营养丰富的食物，同时还应该避免吃刺激性食物。多喝开水，保持大小便迟滞。要有足够的休息和睡眠。参加适当劳动和户外活动，以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰酸、背痛、下腹坠胀等症状，使经血畅流。但是，过重的体力劳动或剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或月经时间过长等异常现象。此外，要注意保暖，避免受凉。月经期身体受凉，尤其下半身受凉，不但会使身体抵抗病菌的能力降低，容易感染疾病，而且冷的刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少，甚至突然停止。因此，月经期间不要久坐湿地，涉冷水，淋雨，用冷水洗澡、洗头、洗脚，要避免受凉。 资料来源: http://www.jkang365.com/Topic/view/id-9963

2、经期保健有哪些？

月经期间的保养是很重要的，那几天女性身体抵抗力低下，所以女性月经期要做好保养，否则很容易留下健康的隐患。

月经是女性特有的一种生理现象并且会伴随女性的大半生，它不仅仅只是女性生理的一种表现，更是女性是否健康的一个重大决定因素。月经是女性生理上的循环周期，由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节，三者上传下达，环环相扣，任何一个环节出问题都有可能引起月经紊乱，甚至月经不调，影响女性健康。

在月经期间，女性的身体都会特别虚弱，免疫力有所下降，而且在生活上需要特别地注意休息保健，但很多女性还是忽视经期健康。

特别是有些事是经期不能做的，下面为你细数经期千万要忌的10件事情。健康养身，让女性更美丽。

1、忌情绪激动

中医认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。不要纵容自己乱发脾气，情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等，也很伤肝脏喔。所以，经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

2、忌过于劳累

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，过于劳累可导致经期延长或失血过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。因此，经期应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合，并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

3、忌捶打腰背

许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。

然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。

另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

4、忌饮浓茶

饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。

茶叶中含有一定量的单宁酸（鞣酸），它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。

经期过多饮浓茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统和心血管，使这些症状进一步加重，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

因此，经期女性还是以饮白温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

5、忌多吃盐

有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。

盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。研究人员发现，要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

因此，有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

6、忌营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

7、忌吃酸辣食物

一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，每餐饭都要食用辣椒，而且吃得瞒多，每天都会在饭里、菜里放上很多的辣椒，虽然吃辣椒能改变吃饭的口味，但是吃了辛辣的东西之后对身体有伤害，尤其是月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜，进食过多辛辣助阳之品，可导致月经先期、月经过多等。

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

因此，月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

8、忌吃生冷

有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。

中医学认为：血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒，而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经、闭经、带下病。

因此，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。

9、忌同房

月经期间不要为了一时的欲望，也不要为了可怜你的老公，而行房事，因为月经期间行房事会严重影响月经的排量，导致排毒不顺畅，排毒不完全，最后身体内堆积的毒素越来越多就会引起病变。

另外，月经期间子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长，所以女性经期应禁止性生活。

10、忌吵架

男人常有这样的感觉：女人在每个月中总有那么几天，脾气古怪，情绪无常，动辄就与人争吵。其实，这是由女人特有的“经期综合征”引起的。

受内分泌的影响，大多数女性会在经期出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”)，因此容易被激怒或烦躁、好发脾气。若是女人不注意克制自己，男人又不能给予抚慰和体贴，相互发生吵嘴，还会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生。

因此，女性在经期要控制好自己的情绪，避免不良刺激。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于她顺利度过每一个月经周期。

3、月经期如何自我保健？

月经是指女性每月一次的阴道出血，这是一种正常的生理现象，也是女性青春期发育初步成熟的标志。女孩为何会出现月经呢？首先要从女性青春期的生理变化谈起。青春期女性的生理变化很大，比较突出的是生殖系统的发育成熟，大约在12-13岁左右，在中枢神经系统逐步发育成熟的基础上，激活了人体下丘脑—垂体—卵巢轴的生殖轴，使女性在出生时卵巢内许多未经发育的原始卵泡开始发育，随着卵泡的发育，卵巢产生周期性的激素变化，也就是周期性的分泌雌激素和孕激素，在内分泌激素的调节下，子宫内膜随之产生增生期及分泌期反应。当卵巢内的黄体退化，孕激素和雌激素的量骤然减少时，子宫内膜就失去了这些激素的支持，于是就出现内膜坏死、脱落和出血，血液就从阴道流出，通常每个月一次，故称为月经。一个月经周期大约为28-30天左右，提前或延后7天之内均属于正常范围。月经持续时间通常为3-5天，有人在2-7天之间也属于正常。一次月经血量大约50毫升左右，总量不超过80毫升都是正常的。虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和生殖器官局部抵抗力会稍有下降，若不注意经期卫生，容易引起生殖器官甚至全身性疾病，对日后的生育能力会带来不良的影响。因此，注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健：

1.月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；

2.月经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入阴道造成感染；

3.月经期要保持外阴清洁，每天用温开水清洗外阴一次；

4.月经期禁止性生活，以免造成感染及其他不良后果；

5.月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。

4、生理期怎么进行卫生保健？

(1)生理期期间不要洗头。洗完头一定要赶紧吹干。生理期期间，可中午洗头。

(2)生理期期间要保暖。也就是少吹copy冷气，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。

(3)忌喝冷饮。喝冰水会让污血无法畅行排放，留在身躯里对身体有害。以下饮料，能够让生理期更舒适。桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶（尤其万一会经痛，能够喝点玫瑰花茶）。

(4)吃点甜食。生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食能够相助污血代谢。

(5)适量休息。休息很重要，过于劳苦会导致经百期延长或是失血过多。度

(6)控制情绪。发脾气会扰乱经期，也会伤肝脏。

(7)忌盆浴。因为生理期子宫口比较张开，同样也容易被玷污，所以洗澡宜采用淋浴。

(8)保持脸部清新。生理期间因为毛孔比较张开，很简易长痘痘，生理期间洗头也容易长痘与粉刺。

5、经期如何自我保健？

月经是女性特有的一种生理现象，月经来潮的前期，女性的身体各部位都会出现一些变化，其中最明显的就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差。那么，该如何在经期进行自我保健呢？

在经期，女性生殖器中的子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，其天然屏障功能也被破坏的支离破碎。所以生理学家们把女性的经期称为特殊时期，在这段时间里因为生理的不同变化在生活中也应特别注意。

经期八大忌

对于大多数的女性来说，当第一次来月经时，你就应该明白其中的禁忌，不能吃生冷食物，不能做剧烈运动。而这些也只不过是其中的一部分，为了你的身体能更健康，以下为女性朋友们推荐八大禁忌，仅供参考：

1.捶打腰部：当女性经期来潮的前几天，通常会有腰酸腿胀的感觉，这时很多人会通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，而事实上这是不正确的，对健康带来了严重的危害。据妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，如若捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长，所以经期间女性应避免捶打腰部。

2.体检：经期最好不要做检查，尤其是妇科检查与尿检，当然血栓和心电图等项目也最好不要做。原因很简单，此时女性正处于特殊时期，这样的话，会受荷尔蒙分泌的影响，难以得到准确的信息。

3.用沐浴液清洁阴部：经期时阴部容易产生异味，尤其是在夏季；但在洗澡时通常有人会用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部这对身体是不健康的，反而容易引发阴部感染，进一步导致瘙痒病症。不知广大女性朋友是否知道，阴道内属酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，很容易受感染而导致碱性增加。因此，清洗阴部应选择专业的阴部清洗液，特别是在经期。

4.拔牙：也许你认为拔牙与经期没有什么关系，事实上生活中也很少有牙医在拔牙时问及此事。众所周知拔牙时出血量会多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，从而导致经期营养不良。在经期，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，还将伴随着体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间也会延长。

5.饮酒：经期女性饮酒易醉，更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此，经期饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6.少吃油炸食品：受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。若进食油炸食品，则会增加肌肤的负担，进而出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。由于经期脂肪和水的代谢减慢，再加上吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

7.K歌：女性在经期，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。如果长时间的K歌很可能由于声带紧张与高速振动而导致声带毛细血管破裂而声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性的伤害，所以在经期女性最好不要长时间的唱歌。

女性在经期卫生的主要内容

1.注意卫生、预防感染：保持阴部的清洁，所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。经期不宜盆浴，可以淋浴，但要防止上行感染。

2.注意保暖、避免受寒风袭击：月经期间如因不慎受到突然和过强的冷刺激，可能引起经血过少或痛经情况。

3.保持良好心情，快乐生活，避免外界刺激。

4.不宜过劳，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，注意适当休息等。

6、女性月经后该怎么保健？

妇女在月经期随着经血不断排出体外，整个生殖道均经历了经血的冲刷。在此期间应严格保证外阴的zd清洁，应用清洗外阴的洗液清洗，不宜进行游泳及盆浴。

经期结束时，宫颈管及阴道仍会留有一些残存的血液、破碎的子宫内膜及阴道脱落细胞。这些组织及血液都是各种病源体生回长的良好培养基，它们会乘机进入生殖道，大量繁殖而引起局部器官的病变。

故月经结束后是妇女清洁保健最重要的时期。这时，配合妇女保健清洗液清洁内外阴道很有必要。

每个月在月经结束后都答应用专门清洁内阴的洗液(如带有导管的海金丝女士芬芳液)清洗内阴。这会减少细菌的感染，对妇女的健康大有好处。

7、女性经期保健需要注意什么？

月经期很重要，因为这几天可是子宫排毒的阶段，子宫内的垃圾少了，毒素少了，子宫也就更健康。子宫作为身体的一部分，它健康了自然也意味着身体也健康一些。所以说，女人们必须做好经期保健，一点都马虎不得。

经期保健要记住三不要

一不要、剧烈运动

一些女人平常活泼好动，喜欢做一些极限运动，比如说跑酷、攀岩、登山等等。平常多运动一些是好事情，但是在经期的时候，千万不能做这些剧烈的运动。这是因为运动过于剧烈的话，很容易出现四肢发软、腹部疼痛、脸色发白的不适情况。

当然，也不是说经期一点运动都不能有。适当的，简单的运动是可以有的。比如说饭后散散步，走一走活动一下四肢，有助血液循环，帮助经血更好地排出，对于缓解痛经有一定的好处。

二不要、熬夜

熬夜已经成为了年轻女人的标配习惯，每天都要半夜才睡，不是熬夜追剧就是熬夜打游戏。请记住睡眠不足，会降低身体的免疫力，很容易让身体生病的。而且经期的时候，因为经血地排出，流失了一部分营养，女人们的身体很是虚弱。此时又熬夜的话，无疑是雪上加霜。

所以说，在经期的时候，千万不要熬夜。应该早睡晚起，让身体得到充分的休息。尤其是第一二天的时候，很多女人会出现痛经问题。痛经带来的不适感可是很明显的，此时卧床休息有助缓解不适。

三不要、受寒

月经期的女人特别怕冷，因为经血中夹杂中一部分血液，导致体内铁元素不足。身体缺铁的女人，更容易感到寒冷，变得很怕冷。如果经期受寒了，那么寒气进入身体就会随着身体循环走到各处。若是子宫内也进入了寒气，就会造成经血凝滞，经血排不出来的话，就容易造成痛经。同时导致子宫内堆积垃圾和毒素，对子宫健康非常不利。

所以说，女人们在经期的时候必须要注重保暖，除了穿衣要厚一些之外，还需要多喝热水。并且不要去碰冰冻的食物、凉水等等。

女人来月经时的保养要点

1、保持清洁

月经期的时候，下体会排出经血，大部分的经血被卫生巾吸收，而小部分则会附着在外阴的表面。如果月经期不做好清洁措施的话，就会导致外阴表面堆积大量的经血和尿液、粪便等脏东西。这些混合物堆积时间久了，容易滋生细菌诱发外阴炎的。

因此，经期的时候必须要及时清洁。如果你有洗澡的话，要选择淋浴。若是不洗澡的话，则要用温热的水浸泡毛巾，再把毛巾稍微拧干后擦洗外阴的表面。最后不管是淋浴还是擦洗，清洁干净之后，必须用干毛巾擦干，不然外阴处于潮湿的环境之中。

2、调整情绪

情绪不稳的话，很容易导致气血失和而致使月经不调，比如说出现痛经、经血量过多等问题。因此，建议女人们在经期的时候要乐观、保持愉快，避免出现悲伤、忧思、愤怒等消极情绪。

8、月经期该如何做好保健呢？

月经期该如何做好保健

1、适当运动

很多女人来月经之后，会感到疲劳所以都懒于运动，在月经期的时候，不是窝在床上就是在椅子上做一整天，这样子不活动可不好。因为下半身缺乏运动的话，很容易导致盆腔瘀血，导致痛经变严重。由于影响了血液的循环，同样也会对心脏、血管有影响。

此外，外阴部位常年湿润，经期的时候，还会沾染上湿湿的经血，则容易加大私处的湿气，更容易造成霉菌性阴道炎这种疾病的出现，最终诱发痛经及其他妇科病。

所以说，在月经期的时候，要适当活动一下身体，比如说散散步，活动强度小，而且又能活动下半身。

2、注意饮食

由于月经期是特殊的日子，在饮食上自然也要特殊对待，一些生冷的、辣的、特别咸的食物，统统不要吃。吃了以后，很容易出现痛经的，要知道痛经痛起来可是不得了的。

其中，常见的月经期不能吃的食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、荸荠、田螺、冰棒、腌菜、辣椒、烤鱼等等，为了预防痛经出现，请在一定要忌口。

另外，不少女人在月经期的时候容易出现乳房肿痛、疲劳、水肿等不适，建议吃些深绿叶蔬菜、全麦食物、猪瘦肉缓解不适。其中，为了缓解经期紧张情绪，建议要进食低盐饮食，也就是要吃得清淡一些。

3、做好保暖措施

月经期最怕受寒，一旦寒气侵入了身体，就会造成气滞血瘀，影响经血排出，造成或者说加重痛经问题。所以说，平日里请做好保暖措施，也就是要多穿衣服，被大冷天还露出你的大白腿，建议穿长裤。如果想要穿裙子的话，请穿好打底裤。

还应该多喝热水，这样子热气能够直接进入身体，起到快速暖身的效果。吃饭之前，要记得喝一碗热汤，提前暖身子。日常外出的时候，要记得带上帽子、口罩、围巾，降低寒气入侵的可能性。其中，有痛经问题的女人，建议在腹部贴个暖贴，保持腹部问题，促进血液循环，有助淤血排出来，改善痛经。如果没有暖贴的话，可以用热水袋捂着腹部，同样能够起到暖腹的效果。

月经期吃什么保健身体

1、榴莲

这种水果性热，是缓解痛经的绝佳食物，吃它有助活血化瘀。在月经期的时候，可以买点榴莲搭配乌鸡肉炖汤食用，帮助改善痛经，同时又能为身体补充营养。

2、鱼肉

鱼肉中含有能够减少女性经期雌激素分泌的物质，从而能够起到舒缓痛经的效果。经期饮食应该清淡，因此，直接用鱼肉炖汤喝比较好，若是油炸、煎或是红烧的话，太过油腻了，反而会身体不适。

3、牛肉

很多女人在月经期的时候，容易失眠睡不着，对此建议吃些牛肉提高睡眠质量，其含有助眠作用的色氨酸。因此，经期女人们要吃些牛肉汤。

9、女性经期的保健措施是什么？

月经期由于盆腔充血，子宫经血下行，血室开放，知抵抗力减弱，若不注意卫生保健即会导致妇科疾病，故应予高度重视。

(1)劳逸适度。经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。

(2)寒温适应。经期子宫气血空虚，应注意保暖，避免受道寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

(3)调摄饮食。经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也内不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

(4)心情舒畅。经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。

(5)严禁房容事。经期血室开放，故应严禁房事，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，勤换内衣内裤。

10、如何做好经期卫生保健

注意卫生，预防感染
注意经期用品卫生 要用消毒、柔软的卫生巾、卫生纸，勤更换，一般2～3小时更换一次。月经带或月经垫、内裤要保持干净，勤洗勤换。青春期不宜使用内装式用品或阴道棉塞，以防损伤处女膜，避免遗留引起感染。
保持外阴清洁 应每天用自己专用盆盛干净的温水，用专用毛巾清洗外阴，下身不要泡入水中，洗澡禁盆浴而宜淋浴，防止上行感染；大小便后用手纸时要由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
禁止游泳和性交 游泳和性交可使病原体进入阴道引起感染，同时由于性交刺激盆腔出血，可使经血增多或经期延长，还可导致经血逆流引起子宫内膜异位症。
防止医源性感染 经期如无特殊情况，应禁止做经阴道B超、宫腔镜等检查和宫颈、阴道手术，如冷冻、电灼、激光和微波等。
保持乐观和稳定的情绪
经期前或经期可能出现下腹部及腰骶部下坠不适、子宫收缩痛、头痛、嗜睡、乳房涨、情绪波动等症状，是正常现象，不用过分紧张。应自我调节情绪，保持心情舒畅。
劳逸结合，适当运动
避免过度劳累，注意适当休息，保持充足睡眠，以增加抵抗力。避免重体力劳动和剧烈的体育运动，少做增加盆腔血液循环的运动（如长途骑自行车，长跑等），否则可造成经血量增多，经期延长等。可以适当地进行一些轻松的活动，如做广播体操、散步，或一些轻松的家务劳动等。
注意保暖，避免寒冷刺激
经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意下腹及下肢的保暖。避免淋雨、涉水、游泳，不用过多进食冷饮，不用冷水洗澡、洗头、洗脚。
加强营养，饮食清淡
加强营养，多吃易消化吸收的食品，不宜饮酒及进食生冷、辛辣刺激性的食品。
做好月经周期的记录
记录月经周期、经期、经量和白带的变化，正常月经周期一般为28～35天，平均28天；经期2～8天，平均4～6天。如果发生异常，应当就诊咨询。