1、背部疼痛有什么保健方法？
背痛的原因，与日常生活中弯腰、转动、移、提重物的活动息息相关。几乎没有人能避免这些活动，但有些姿势将引发背痛，有些方法却可以保护背部。
避免事项
不要在一大早醒来做激烈的背部运动。因为在经过一夜的躺卧之后，脊椎骨吸收了较多的水分，是最容易受伤的时候。
避免在太硬的地面上跑步或站立太久，尤其当体重超重的时候。如果无法避免这种情形，最好穿上一双柔软舒适、底部较厚的慢跑鞋，以吸收部分地面反弹的力量。
不要把皮夹子放在背后的口袋。尤其当你有背痛或坐骨神经痛的时候，皮夹子将会压迫坐骨神经，恶化疼痛的程度。
不要把工作环境安排得跟自己的身体过不去。例如：把常用的物品摆在不当的位置，使身体必须常常扭转才能拿到，这将增加背痛的机率。
避免弯腰劳动过久，每隔几分钟应休息一下。也不要勉强打开卡住的窗户或其他物品，应尽可能使用辅助器具。
除了避免不当的姿势，有些动作可以有效地保护背部。
利用长手把清洁器具，可避免弯腰过久。有时可以以跪姿代替弯腰。弯腰时应尽量用手支撑住身体。
手提或肩挑物品时，应尽量让两边的重量平衡。如果只能用一边的力量时，应让左右两边的身体交替轮流负重。
在长途的飞机旅行之后，不要马上又接着长途开车。行程之间，应抽出时间散散步、走动走动。
时常让自己的手臂放在扶手或大腿上休息。开车时也可以准备两个枕头放在适当位置，当作扶手休息。同时在腰间垫一条毯子或枕头，可以减轻腰背的疲劳。
减轻过重的体重可使脊椎的负荷量减轻。而适度的运动不但可帮助减轻体重，同时可锻炼背部的肌肉，预防背痛。
如果正遭受背痛的折磨，可以尝试几种方法减轻痛苦。
最简单的方式就是躺在床上，让背部休息一下。比较好的姿势是仰卧或侧卧，膝盖微弯，可在底下垫两个枕头，放松心情，放松肌肉，减轻脊椎的负担。
除了让背部休息之外，冷敷、热敷或者按摩，都可以有效减轻痛苦。在背部严重疼痛的时候，冷敷在前48个小时的效果较佳，此后，热敷则有较好的效果。
远离背痛的根本之道，在于正确的姿势与适度的运动。
什么情况下该就医
如果尝试了各种方法，仍无法减轻背痛，则应该向医生求助。当背痛伴有以下症状发生的时候，一定要马上寻求专业医疗：当觉得小便困难的时候。
当觉得腿部愈来愈衰弱时。
当背痛伴随着不正常的体重减轻，或身体其他部位的疼痛时。
当严重背痛伴随着发烧时。
疼痛感愈来愈强烈，不管尝试了什么减轻疼痛的方法也无济于事时。
当背痛伴随着身体其他关节部位(例如：腰部、膝盖、指头)的疼痛或肿胀时。
当中度背痛持续了三个星期仍未见改善的时候，或是偶然间出现几次剧烈的背部疼痛时。
当疼痛无法忍受的时候。
2、有什么保健操能改善肩膀酸痛的？
2010-1-26 10:03:23 浏览次数:59 关键字：健身，肩膀酸痛 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌. 颈部肌肉长期受这些习惯的影响, 会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脘子痛. 下面介绍一套简单的肩颈保健操, 动作应轻柔, 呼吸自然, 每个动作可重复3至5次：1 先作缓慢的深呼吸, 头向左转眼看左肩, 再向右转眼看右肩；然后 使下巴前后伸缩以松弛颈肌. 2 两肩向耳部耸起, 挺直背脊, 然后使两肩尽可能地下垂.3 两肩分别作圆周活动, 先抬肩向前转动, 再向后转动. 4 坐着将双手平放在大腿上, 下巴慢慢垂到胸部, 然后然后使头从左至右再从右到左转圈, 深吸气大声呼气, 使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅. 如出现劈啪声不必担心, 那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音. 5 将头偏向左肩, 左手越过头顶放在头的右边, 另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩, 做同样的动作. 如果感到手的压力过大, 可以简单地将头轮流向左右歪斜. 6 将头往下缩, 两手十指交叉放在头顶上, 使下巴向两肩左右来回作半圆活动, 但不要真将头向下压. 7 活动至此, 可以逐步做一些站着的练习. 站立收缩腹部, 举起双臂作想像的爬绳运动,两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作.8 两臂轮流前后绕圈挥动, 想象棒球运动员的投球动作, 先按顺时针方向, 再逆向挥动.9回到坐的姿势, 将右手贴在右边脸上, 当头向右转动时, 用手给脸部加点阻力, 数两下然后向左做重复的动作. 头向每边偏转时, 幅度要尽可能的大一些. 10 结束动作：将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边, 然后从上向下按摩, 或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边, 自上而下按摩至肩部。
3、背部有哪些保健方法？
背宜常捶摩：保护背部对身体健康很重要，而且还提出了捶背、搓背、捏脊等活动背部的保健方法。
（1）捶背捶背又抄分自我锤打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
（2）搓背搓背也袭分自我搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴时进行。以湿毛巾百搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。他人搓法：取俯卧位，裸背。请他人以手掌沿脊柱上下按搓，至发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之度功效。
（3）捏脊取俯卧位，裸背。请他人用双手（拇指与食指问合作）将脊柱中间的皮肤捏拿起来，自大椎开始，自上而下，连续捻动，直至骶部。可连续捏拿3次。此法对成人、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃，对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛，答速度不宜太快，动作要协调。
4、背部保养的好处
不要以为你只是做了一个背而已，但它默默的为你做着6件事：
1，改善睡眠，百头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。
2，改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。度
3，改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。
4，预防颈部淋巴结肿大，长痘。
5，预防老年痴呆，心脑疾病。
6，改善咽喉肿痛。
一次改善睡眠，3次改善肩颈疼痛，7次乳酸自动分解，后背颈部变薄，打通知五脏六腑气血通道，精力充沛！
后背的保养背部是以脊椎为中心的整个人道体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。 由此可见，背部是健康的晴雨表回，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐答养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
5、肩部保健推拿法是什么？
1按肩井穴。夫妻一方坐袒，另一方用两手大拇指螺纹面按在其大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴，用力由轻到重，逐渐加重，达到酸胀感为度功效：筋通络、滑利关节。
治疗：强、肩背痛、手臂上举不便。
2揉肩寝穴。夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指螺纹面揉其肩峰前下方，举臂时呈凹陷处的肩外穴约50次。揉时以达到酸胀感为度。
功效：筋通络、滑利关节。
治疗：膀痛、肩关节活动障碍，偏瘫。
3揉肩内陵穴。夫妻一方坐位，另一方用大拇指螺纹面揉其腋前皱襞顶端与肩髑穴连线中点的肩内陵穴，以达到酸胀感为度约50次。
功效：筋通络、滑利关节。
治疗：关节酸痛、上肢运动障碍。
4揉天宗穴。夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指端揉其肩胛骨冈下窝中央的天宗穴，以达到酸胀感为度，约50次。
功效：筋通络、滑利关节。
治疗：背酸痛，肩关节活动不便、颈强。
5揉秉风穴。夫妻一方坐位，另一方用右手拇指螺纹面揉其肩胛骨冈上窝中央的秉风穴，以达到酸胀感为度，约50次。
功效：筋通络，滑利关节。
治疗：背酸痛，颈项强直，上肢冷痛。
6摇肩关节。夫妻一方坐位，肩部放松，屈肘。另一方站在其侧，用一手扶住肩关节上部，另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部，作缓缓的顺时针方向运转约10次，然后再逆时针方向运转约10次。
6、背部按摩有什么保健作用
7、背部保健方法有哪些？
背宜常捶摩：保护背部对身体健康很重要，而且还提出了捶背、搓背、捏脊等活动背部的保健方法。
（1）捶背捶背又分自我锤打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
（2）搓背搓zd背也分自我搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后专，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。他人搓法：取俯卧位，裸背。请他人以手掌沿脊柱上下按搓，至发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
（3）捏脊取俯卧位，裸背。请他人用双手（拇指与食指合作）将脊柱中间的属皮肤捏拿起来，自大椎开始，自上而下，连续捻动，直至骶部。可连续捏拿3次。此法对成人、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃，对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛，速度不宜太快，动作要协调。
8、背痛的保健疗法有哪些？
当你痛苦从背后袭来，该怎么办？怎么才能远离背痛？
根据医学界的研究，造成背痛的原因，与日常生活中弯腰、转动、移、提重物的活动息息相关。几乎没有人能避免这些活动，但有些姿势将引发背痛，有些方法却可以保护背部。要远离背痛该避免做哪些动作？要保护背部有哪些窍门？
避免事项：
不要在一大早醒来做激烈的背部运动。因为在经过一夜的躺卧之后，脊椎骨吸收了较多的水分，是最容易受伤的时候。
避免在太硬的地面上跑步或站立太久，尤其当你体重超重的时候。如果无法避免这种情形，最好穿上一双柔软舒适、底部较厚的慢跑鞋，以吸收部分地面反弹的力量。
不要把皮夹子放在背后的口袋。尤其当你有背痛或坐骨神经痛的时候，皮夹子将会压迫坐骨神经，恶化疼痛的程度。
不要把工作环境安排得跟自己的身体过不去。例如：把常用的物品摆在不当的位置，使身体必须常常扭转才能拿到，这将增加背痛的机率。
避免弯腰劳动过久，每隔几分钟应休息一下。也不要勉强打开卡住的窗户或其他物品，应尽可能使用辅助器具。
除了避免不当的姿势，有些动作可以有效地保护我们的背部。
利用长手把清洁器具，可避免弯腰过久。有时可以以跪姿代替弯腰。弯腰时应尽量用手支撑住身体。
手提或肩挑物品时，应尽量让两边的重量平衡。如果只能用一边的力量时，应让左右两边的身体交替轮流负重。
在长途的飞机旅行之后，不要马上又接着长途开车。行程之间，应抽出时间散散步、走动走动。
时常让自己的手臂放在扶手或大腿上休息。开车时也可以准备两个枕头放在适当位置，当作扶手休息。同时在腰间垫一条毯子或枕头，可以减轻腰背的疲劳。
减轻过重的体重可使脊椎的负荷量减轻。而适度的运动不但可帮助减轻体重，同时可锻炼背部的肌肉，预防背痛。
如果不幸你正遭受背痛的折磨，可以尝试几种方法减轻痛苦。
最简单的方式就是躺在床上，让背部休息一下。比较好的姿势是仰卧或侧卧，膝盖微弯，可在底下垫两个枕头，放松心情，放松肌肉，减轻脊椎的负担。
除了让背部休息之外，冷敷、热敷或者按摩，都可以有效减轻痛苦。根据专家的建议，在背部严重疼痛的时候，冷敷在前48个小时的效果较佳，此后，热敷则有较好的效果。
远离背痛的根本之道，在于正确的姿势与适度的运动。
什么时候该就医？
如果尝试了各种方法，仍无法减轻背痛，则应该向医生求助。当背痛伴有以下症状发生的时候，一定要马上寻求专业医疗：
1.当你觉得小便困难的时候。
2.当你觉得腿部愈来愈衰弱时。
3.当背痛伴随着不正常的体重减轻，或身体其他部位的疼痛时。
4.当严重背痛伴随着发烧时。
5.疼痛感愈来愈强烈，不管尝试了什么减轻疼痛的方法也无济于事时。
6.当背痛伴随着身体其他关节部位(例如：腰部、膝盖、指头)的疼痛或肿胀时。
7.当中度背痛持续了三个星期仍未见改善的时候，或是偶然间出现几次剧烈的背部疼痛时。
8.当疼痛让你无法忍受的时候。
9、按摩背部有什么好处
1.推拿保健的作用
(1)疏通经络。《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
(2)调和气血。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调 节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
(3)提高机体免疫能力。如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
2.推拿保健的主要特点
推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。
3.注意事项
(1)身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
(3)用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
(4)循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。
10、按背部有什么好处
对症按摩例:
● 按摩上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴；主治心脏疾病的心俞穴；能宽胸理气的督俞穴；以及 有理血、宽中和胃的膈俞穴。
● 按摩下背部时，可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴；主治胆囊疾病的胆俞穴；键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
● 按摩左右肩胛刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的治疗作用；
● 按摩背的侧部，也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病；还可以尽量挺胸，肩胛向后，按摩颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
● 按摩背部的各个穴位都达到疏通经络、行气通窍、促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动、增强内脏的功能。只要坚持背部按摩，都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。