脖子保健

1、如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

没有什么比不要上班这种保健方法来得更有效了，上班一两年就得了一身病，颈椎什么的都是小意思。上班三五年彻底病入膏肓，还想做什么保健，全都没有卵用。每天坐一天盯电脑，再好的颈椎也要废，虽然网上说要经常活动活动就会好，但是谁会有那么长的时间呢，什么时候不都忙得要死吗？有想做运动，也会被同事的白眼砸死，老板凌厉的小眼神儿看过来，反正我是做不出来。

如果你没有问题的话，可以学老年人那样运动，最经典的做法就是用脑袋写“福”字，一次三十遍，是颈椎运动保健的基本方法。

再进阶的运动方案类似一套广播体操，首先是将头部左右摇摆，幅度尽量大，一组十五次，微微酸累的感觉那就是做对了。然后再前后摇摆，也就是低头和后仰，跟之前一样，也是十五组并且要有酸累感。接下来的这一招就很厉害了，是牵引疗法，将双手交叉放在脖子后面向前受力，而脖子向后受力，两个压力互相制衡，这种理疗方式听起来就很酷炫吧。来它十组，还是做到酸累就可以了。

之后需要放松一下肩膀，把手放在肩上，向前绕三十圈向后绕三十圈就可以，数量也可以不限，只要你觉得放松到了就可以。最后双手并拢向上举高高，抬头看向自己的手背，先凝视它5秒钟，感觉到累就可以停了，如果觉得不累，就再来5秒。以上就是颈椎运动保健的实用方法了。

2、脖子疼痛应该怎样保健？

许多人每天都会感到脖子疼，这种疼痛还会影响到双臂。头每动一下都会感到刺痛和眩晕。经诊断这是：脊柱颈部综合症或颈椎综合症。可以用以下方法治疗。

第一种类型——负担过重

在接受检查的患者中，将近一半属于“超负荷综合症”。患者颈部感到不轻不重的扩散性疼痛。原因在于脊柱姿势错误，在静止地保持这种姿态时余痛会加剧。治疗方法是积极锻炼肩胛和脊柱，抻拉萎缩的韧带和肌肉以及纠正错误的姿势。

第二种类型——关节受刺激

在脊柱颈部综合症患者中，1/5被确诊为“刺激综合症”。即使很轻的负担和活动，患者也会感到长时间剧痛。这是由于椎弓关节和关节囊受到刺激。治疗方法是做冷敷和医疗体操、纠正姿势和避免长时间压迫关节。

第三种类型——椎体问题

17%的患者属于“颈部机能障碍”。病人头颈部有游串性疼痛。病因在于个别椎体活动过少或过多。疗法是疏通小脊椎关节中的阻塞部分，如按摩等。

第四种类型——肌肉负荷过重

病人有钻心或发胀般的疼痛感。原因在于肌肉受伤或局部肌束负担过重。这时要采取按摩、抻拉、热泥浆浸泡和高强度纠正姿势训练等治疗方法。

第五种类型——神经根夹伤

这是神经根综合症的特征。患者感到肩膀和手臂疼。原因在于两块相邻脊椎之间的神经束受到刺激或挤压。疗法是对整条手臂和肩胛带采用冷敷法，并辅以医疗体操和放松练习。

3、脖子疼痛应该怎么保健？

许多人每天都会感到脖子疼，这种疼痛还会影响到双臂。头每动一下都会感到刺痛和眩晕。经诊断这是：脊柱颈部综合症或颈椎综合症。可以用以下方法治疗。

第一种类型是负担过重

在接受检查的患者中，将近一半属于“超负荷综合症”。患者颈部感到不轻不重的扩散性疼痛。原因在于脊柱姿势错误，在静止地保持这种姿态时余痛会加剧。治疗方法是积极锻炼肩胛和脊柱，抻拉萎缩的韧带和肌肉以及纠正错误的姿势。

第二种类型是关节受刺激

在脊柱颈部综合症患者中，1/5被确诊为“刺激综合症”。即使很轻的负担和活动，患者也会感到长时间剧痛。这是由于椎弓关节和关节囊受到刺激。治疗方法是做冷敷和医疗体操、纠正姿势和避免长时间压迫关节。

第三种类型是椎体问题

17％的患者属于“颈部机能障碍”。病人头颈部有游串性疼痛。病因在于个别椎体活动过少或过多。疗法是疏通小脊椎关节中的阻塞部分，如按摩等。

第四种类型是肌肉负荷过重

病人有钻心或发胀般的疼痛感。原因在于肌肉受伤或局部肌束负担过重。这时要采取按摩、抻拉、热泥浆浸泡和高强度纠正姿势训练等治疗方法。

第五种类型是神经根夹伤

这是神经根综合症的特征。患者感到肩膀和手臂疼。原因在于两块相邻脊椎之间的神经束受到刺激或挤压。疗法是对整条手臂和肩胛带采用冷敷法，并辅以医疗体操和放松练习。

4、脖子疼痛有哪些保健方法？

许多人每天都会感到脖子疼，这种疼痛还会影响到双臂。头每动一下都会感到刺痛和眩晕。经诊断是脊柱颈部综合症或颈椎综合症。可以用以下方法治疗。

第一种类型是负担过重：在接受检查的患者中，将近一半属于“超负荷综合症”。患者颈部感到不轻不重的扩散性疼痛。原因在于脊柱姿势错误，在静止地保持这种姿势时余痛会加剧。治疗方法是积极锻炼肩胛和脊柱，抻拉萎缩的韧带和肌肉以及纠正错误的姿势。

第二种类型是关节受刺激：在脊柱颈部综合症患者中，1/5被确诊为“刺激综合症”。即使很轻的负担和活动，患者也会感到长时间剧痛。这是由于椎弓关节和关节囊受到刺激。治疗方法是做冷敷和医疗体操、纠正姿势和避免长时间压迫关节。

第三种类型是椎体问题：17%的患者属于“颈部机能障碍”。病人头颈部有游串性疼痛。病因在于个别椎体活动过少或过多。疗法是疏通小脊椎关节中的阻塞部分，如按摩等。

第四种类型是肌肉负荷过重：病人有钻心或发胀般的疼痛感。原因在于肌肉受伤或局部肌束负担过重。这时要采取按摩、抻拉、热泥浆浸泡和高强度纠正姿势训练等治疗方法。

第五种类型是神经根夹伤：这是神经性综合症的特征。患者感到肩膀和手臂疼。原因在于两块相邻脊椎之间的神经束受到刺激或挤压。疗法是对整条手臂和肩胛带采用冷敷法，并辅以医疗体操和放松练习。

5、脖子如何保健

经常运动,可以轻轻地有意识地去摇头,也可以结合使用扶元颈椎宝,可以给脖子保健保健,效果挺好的,你可以去试试看.

6、怎样重视脖颈健康？

头痛、手臂麻木以及眩晕是脖子有病的三个主要症状。如果我们感受的情况类似其中三者之一时，最佳的寻病防病策略就是把检查重点转向脖颈。这是因为通向大脑和胳膊的神经以及流向头部和胳膊的血液都是要经过脖颈的。

脖颈由七小块颈椎骨组成，最上面的一块与头骨相连。若把脖颈比作手风琴，其中有相当的活动余地。当脖颈受伤或发炎时，固定颈椎骨的肌肉就会像手风琴那样收缩，神经、肌肉和动脉血管因此受到挤压。头痛、手麻在神经受到压迫后就会出现，而眩晕和头昏眼花则在动脉血管受到挤压时发生。通常这些症状在早上更为严重，因为晚上睡觉时你的下巴倾靠在胸脯上，脖颈上的肌肉像胶冻一样停滞不动。当你苏醒后舒展肌肉时，神经和动脉血管痉挛就会减轻，头昏这类症状也随之消失。

脖颈通常也被称为反应器官。想一想母狮子，当它警觉时，就会伸直脖子，竖起耳朵，瞪大眼睛，肩部紧绷，作好应付紧急情况的准备。人的身体组织结构不像狮子那样明显，但当你警觉时，脖子和肩膀的肌肉敢会紧缩，目光和姿势也会非常地专注。反之，当处在平静状态时，你的头会有多种不同的姿势，轻松、频繁地转动、不感到压力和紧张。因此，脖颈是压力和紧张所在的主要部位。

治疗脖子僵硬、酸痛的首要方法不是脖颈保健治疗装置对肌肉的牵引或者医药治疗，而是锻炼。保持脖颈强壮、柔韧灵活可以很好地避免受伤或压力造成的疾病。你可以将手合成碗状，用力把头部向前推，然后再回到手掌的位置。每天数次，每次做10个来回，这样可以使你的脖颈强壮有力。另外你可以轻轻地运动头部，向前、向后、向左、向右，以保持脖颈柔韧灵活。锻炼时动作要轻柔，治疗专家们一般反对旋转活动脖颈。

7、我的脖子好疼，怎么自我保健啊

首先换个不要太高太软的枕头，适当做做点头旋转运动五分钟，还是肩部运动。

8、脖子疼痛有什么保健方法？

许多人每天都会感到脖子疼，这种疼痛还会影响到双臂。头每动一下都会感到刺痛和眩晕。经诊断这是：脊柱颈部综合症或颈椎综合症。可以用以下方法治疗。

第一种类型是负担过重

在接受检查的患者中，将近一半属于“超负荷综合症”。患者颈部感到不轻不重的扩散性疼痛。原因在于脊柱姿势错误，在静止地保持这种姿态时余痛会加剧。治疗方法是积极锻炼肩胛和脊柱，抻拉萎缩的韧带和肌肉以及纠正错误的姿势。

第二种类型是关节受刺激

在脊柱颈部综合症患者中，1/5被确诊为“刺激综合症”。即使很轻的负担和活动，患者也会感到长时间剧痛。这是由于椎弓关节和关节囊受到刺激。治疗方法是做冷敷和医疗体操、纠正姿势和避免长时间压迫关节。

第三种类型是椎体问题

17%的患者属于“颈部机能障碍”。病人头颈部有游串性疼痛。病因在于个别椎体活动过少或过多。疗法是疏通小脊椎关节中的阻塞部分，如按摩等。

第四种类型是肌肉负荷过重

病人有钻心或发胀般的疼痛感。原因在于肌肉受伤或局部肌束负担过重。这时要采取按摩、抻拉、热泥浆浸泡和高强度纠正姿势训练等治疗方法。

第五种类型是神经根夹伤

这是神经根综合症的特征。患者感到肩膀和手臂疼。原因在于两块相邻脊椎之间的神经束受到刺激或挤压。疗法是对整条手臂和肩胛带采用冷敷法，并辅以医疗体操和放松练习。