疲劳保健操

1、有没有能够缓解视觉疲劳的眼保健操？

瑜伽里面有全套的眼睛保健动作，找来看看。

2、工作累了，眼睛疲劳 ，眼保健操的具体步骤？

1:按睛明穴
2，鱼腰
3，丝竹空
4，童子liao
5,尘泣

3、，为缓解眼干、眼涩，眼疲劳的眼保健操步骤，

病情分析：
这情况平时注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。
指导意见：
多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。有时间坚持做眼睛保健操。

4、平时应该如何做疲劳保健操，具体注意哪几点？

其实最简单的疲劳保健操就是每隔一个小时活动一下身体。这样把握好时间活动身体，远远比长时间不活动身体而做一遍保健操要来的实惠的多，因为我们体内的血液是不断在运行当中的，如果长时间不活动身体，就会因为血液不流通而产生很多疾病，所以正确的做法就是让活动身体在学习和工作当中穿插进行。除此之外，在活动身体的时候应该注意以下几点：

1、运动的幅度不要过大

我们在做一些活动身体的运动的时候，首先要注意，千万不要幅度过大，尤其是对于初学者来说，幅度过大会很容易造成肌肉拉伤，这样不仅不会达到缓解疲劳活动身体的效果，反而会让我们因受伤而耽误学习或工作。所以正确的做法应该是保持合适的动作幅度，循序渐进的慢慢来，只有这样才可以让我们的身体慢慢的适应。

2、不要一次运动过多

很多朋友为了完成每天的运动任务，经常一次做很多的运动，其实这样做也是不对的，因为一次性完成运动任务看似节省了时间，但是却没有达到让我们缓解疲劳的效果，就比如说如果你上午一下子把一天的运动量都完成了，那么一下午都没有一点运动的话下午的工作同样会让我们感觉到疲劳。

3、适当的补充水分

其实无论哪种保健操或者是运动，对于体内能量和水分的消耗都是比较快的，所以我们在运动的过程当中，一定不要忘记了给我们自己的身体适当的补充水分，正常情况下，成年人应该每天补充8杯水，这8杯水大概是2000毫升左右，所以我们从早上起来开始就应该持续的补充水分，这样可以帮助我们更好的达到缓解疲劳，锻炼身体的效果。

5、推荐几种防近视及眼疲劳的眼保健操

从2006年开始至今，爱眼体操在萧山区、下城区20多家中小学近3000名视力不良学生中进行试行推广，结果显示，学生视力控制率达到80%，还有部分学生的视力恢复到正常
爱眼体操为什么有这么好的效果呢？因为它是通过对眼球转动的训练，来增强眼睛的调节和适应功能，使眼部肌肉得到放松，缓解眼压，改变眼睛焦距，兴奋视觉神经，消除眼部疲劳的防控近视的眼保健操。爱眼体操既运动眼睛，减少疲劳，又放松心情，缓解紧张。是一种“手、眼、脑相结合”的主动锻炼眼睛、防治近视的好方法。
多维视觉训练是一种主动性远视力训练方法，多维视觉训练需要脑、眼、光三种要素互相配合，来调动眼睛运动，让眼睛在长时间的使用中。有个调节的过程，以保证眼睛能充分休息，远视力低的朋友不妨试试。
http://www.xwzg.com.cn/

6、当眼睛疲劳时，能否立刻做眼保健操。

可以的呀，眼保健操，现在日本中小学，包括上班族都是日常一直用的方法，但是我们中国人反到是不用了，这方法绝对可以的用八
还有看看绿色的东西，平时为了保护眼睛多喝枸杞菊花茶，明目又清火``
加油八

7、眼贴可以缓解眼疲劳吗？

700度已经属于高度近知视，而眼贴如果是用械字号的话，是可以很好的缓解眼睛的疲劳的，但是毕竟眼睛的度数太高了，单纯的依靠眼贴肯定是不行的。道
建议：
1、佩戴适合的眼镜，最好是在医院精准验光配适合的眼镜。
2、平时要回注意纠正不好的用眼习惯。
3、平时还应坚持口服乐睛叶黄素，补充眼睛的营答养，从根本上缓解眼睛的疲劳，也是可以预防眼底病变的。

8、眼疲劳做哪些保健操？

旧版做法
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一眼保健操图解次。
旧版眼
保健操经过简化有以下四节。
第一节揉天应穴（攒竹下三分）
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。眼保健操图解2
眼保健操图解2
第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳
穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
新版做法
新眼保健操版本一
闭眼
第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第三节 按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节 按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。
第五节 按头部督脉穴
双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
新眼保健操版本二
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
眼保健操
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

9、怎么做手的“保健操”

.手指运动有益健康，原因是手的运动能改善大脑供血，增强大脑皮质的功能，因此常做手指运动不仅对因脑血管意外引起的偏瘫有康复作用，而且对颈肩和腰部肌肉痛有一定疗效。 紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。 用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。 用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。 手腕放松，五指松开，上下甩动，像打字或弹钢琴一样。 手的运动，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。这个保健操最好是在洗过手后，涂抹过护手霜（我们推荐妮维雅修护手霜）后进行。不然，会拉皱皮肤。手疲倦的时候，可以在热水里加一匙盐，把手浸泡一会儿。 (2)常做手指保健操：有些工作会使双手疲劳。为了使疲劳的手指恢复，增强手指的灵活性和力量，向您推荐一种手指保健操。每个动作重复10—15次。 第一节，手握拳向左右做划圆的动作(两手握拳平伸，拳心向下，做半周旋转，如翻书状)。 第二节，用力握紧拳头，然后松开拳头，直到疲劳。 第三节，伸直手指，大拇指做划圆的动作。 第四节，伸直手指，弯曲两节指骨，重复做。 第五节，五指分开伸直，从小指开始逐指弯屈，成握拳状，然后从大拇指开始逐个复原。 第六节，手握拳，每个手指逐个伸直后弯屈。