1、求卫生保健知识
青春期的卫生保健
（一）适当注意营养
青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
（二）女性要注意经期卫生
女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8－45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。
行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：
注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。
保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。
避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。
此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。
（三）男性要防止或消除频繁遗精
男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上手淫的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：
把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。
避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。
养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。
相关阅读资料
青春期的心理卫生保健
青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。
青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性差异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大，男孩的阴茎增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。
随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。
青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。
人体保健的要点，基本可归纳为两个方面，一方面是注意身体的三道防线的安全，另一方面是保证身体四大排出系统的畅通。
人体的三道防线是指体表、肝脏和免疫系统，它们对人体起着重要的保护作用。第一道防线体表，它包括全身皮肤，头部的耳、眼、鼻等感觉器官以及肺、呼吸道细胞、消化道表面细胞等，都是人体与外界接触的表面，一定要注意保持全身皮肤等体表的清洁和完整。体表有伤口时，要及时治疗，早日愈合，以避免细菌和病毒等微生物侵入而引起疾病。如人体消化道包括口腔、食道、胃和肠道，是运输消化食物和吸收营养物质的地方。为了保护好消化道的健康，应做到不暴饮暴食，吃清洁新鲜的食物，饭后一定要漱口，清除留在牙齿上的食物残渣，以免由它们培养出大量口腔菌群，腐蚀牙齿。头部感觉器官的表面也是体表，也要注意保护。舌头在嘴里是感觉食物味道的器官，对舌头的保护，主要是注意饮食不要过热、过辣以及高浓度酒的刺激，以免伤害舌头上的味觉细胞，否则易引起口腔、食道和胃部细胞的溃疡或癌变。
人体的第二道防线是肝脏，它是人体内的解毒器官。从肠道消化吸收的物质，首先经肝门静脉的血液汇集，被送入肝脏。肝脏中富含的各种酶类，通过酶解作用可将有毒物质分解代谢掉，以免有毒物质对人体的侵害。清除血液中的有毒物质之后，富含营养成分的血液经肝门动脉进入全身的血液循环，供给全身细胞营养的需要。
如果有细菌病毒等微生物侵入血液，就会由人体的第三道防线来防御。人体具有保护和维持自身健康的免疫系统，其作用是识别与排除外来的和内在的非己抗原，以维持生命活动的相对稳定。通过免疫活性细胞分泌免疫球蛋白、淋巴因子等的免疫作用和吞噬作用，来消灭侵入人体的细菌和病毒等。充足均衡的营养、愉快的精神状态、适宜的体育运动，都有助于人体免疫系统发挥正常生理功能。
人体四个排出废物的途径是：食物残渣形成粪便排出，新陈代谢废物经肾小球过滤随尿液排出，新陈代谢废物经皮肽汗腺分泌排出，呼吸代谢产生的二氧化碳从肺部排出。
首先需要养成每日晨排便的规律性习惯，这样就使食物残渣及时排出体外。因为食物残渣在肠道中停留时间超过一天以上，就会被发酵分解出有毒物质，刺激肠壁细胞，就会诱发直肠细胞形成癌变。所以，在日常饮食中，多吃些含纤维素的蔬菜和水果，以增加肠道蠕动，利于排便。
其二是保护肾脏，全身细胞新陈代谢过程中产生尿酸，是经过肾小球将其从血液中过滤出来，由尿液排出体外。如果尿酸在血液中聚积，就会产生酸中毒。每天早晨起床后喝一杯温开水，是清洗血液的最好方法。
皮肤中的汗腺是排泄代谢废物的又一途径。定期清洁皮肤，使汗腺和皮脂腺畅通，便于腺体分泌。而且清洁的皮肤，不利于细菌和真菌的滋生繁殖，减少皮肤病的发生。
最后是呵护好呼吸通道，以利二氧化碳的排出。由于吸烟后挥发出的焦油附着并凝结在肺泡表面，日积月累，会不断降低肺泡气体交换功能。因此，戒烟是延年益寿的最佳选择之一。
2、关于健康的资料
1、良好的睡眠是养生第一要素。睡觉的百时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第度2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本问在心.一切法从心生.心净答则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患内者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防容许多疾病的发生。
3、常见运动保健项目有哪些？
气功：它是现代的心理疗法、体育疗法、自然疗法、信息疗法等的综合运用它能发挥人的能动性，通过心理调节、意识和身体锻炼，提高人体对自然与社会环境的适应能力，达到“身”与“心”的高度和谐和健康发展。
太极拳：适合身体弱者和慢性病者。太极拳涉及全身主要关节和肌群，长期坚持可增进关节灵活性、增强韧带的机能，促进血液循环和胃肠蠕动。
步行：坚持每天多走路，以步代车。步行不受年龄、体质和场地的限制，活动量可自行调节，并可充分利用零星时间进行锻炼，例如徒步上下楼梯，上下班等。
徒步旅行既可游览名胜，又可锻炼身体。步行要抬头挺胸，速度一般以每分钟60～90步为宜，或每小时5000米，快速可达7000米。要因人而异，以自己感觉良好为准则。每次最好不少于半小时。鞋袜要合脚，少穿衣服。注意安全。
球类：（1）健身球：增加指、腕关节功能，养心益智，陶冶情操。适合大多数人。常言道：“十指连心”，健身球就有这个功效。人体12条经络，有6条经过手部，有三阴三阳，而手太阴、手少阴、手厥阴三经贯于手掌，在练习健身球时可把经络与神经、五脏六腑紧密联系起来，起到通经活络、舒利关节的作用。
健身球操练方法：①单手托双球摩擦在掌心中行顺转与逆转运动。左右手交替进行，每3～5分钟交换一次。可让左手多活动些时间，开发大脑右半球功能。②单手托双球于掌中，在摩擦旋转的基础上逐步达到互相交替旋转，至双球互相离开旋转。旋转方向及动作与摩擦旋转相同。③带音节的旋转。④里外跳跃转动。⑤双手四球运动。
每个人的手掌不同，选球进应注意选择适合自己手掌的。而以空心球为佳。空心球不耗体力，运动量相对于其它的球类较小。
（2）乒乓球：打乒乓球可带动全身各个器官和组织，有全面健身作用。
（3）台球：是一种国际上流行的室内娱乐活动，是智力与体力，运动与娱乐集于一体的健身运动。
（4）羽毛球：老少皆宜，运动量可控制。
舞蹈：是一种既锻炼身体又有利于身心健康陶冶情操的运动。
扭秧歌：是一种简单易学、娱乐性、趣味性极强的健身运动。
旅游：可开阔胸怀和眼界，增加、情趣、锻炼身体，每周可近游一次，每年可远游一次。
骑自行车：是一种技术性的锻炼身体的方法，谨防交通事故。
游泳：是适合中老年人进行锻炼的一项全身性健身运动。水温宜在30℃以下，属于冷水浴场。
（1）冷水对人体的物理、化学刺激作用能使机体生理功能产生一系列变化。研究表明，当皮肤受到冷水刺激时，血管则收缩，将大量血液驱入内脏和深部组织，引起内脏器官的血管扩张，继而皮肤的血管又扩张，大量血液又从内脏流入体表，内脏血管又处于收缩状态，这样全身血管不断地一张一缩，得到锻炼，保持管壁的弹性，防止硬化，增强心脑功能，冷水浴能使血液得到更好的循环。
（2）水压可改善心肺功能。人站在齐胸的水中，则受12～15千克的水压，必须加深呼吸，才能完成呼吸动作，使呼吸肌得到锻炼。因此游泳可以增加肺活量。
（3）有利于各关节的锻炼。人在水中将平时的直立运动变成水平运动，使腰椎、四肢关节的活动量增加，使周身得到协调锻炼。
（4）皮肤得到水中化学物质刺激，能改善血液循环和新陈代谢，保护皮肤，防止皮肤病发生。
中老年游泳要特别注意安全措施，要集体或结伴而游，不单独行动，防止溺水和其他意外。下水前要有3～5分钟冲洗或擦身，使身体逐渐适应后再下水，预防着凉感冒。游泳过程中要量力而行，千万不可到急流、漩涡中游。游后用干毛巾擦干全身，穿好衣服，防止日光曝晒。
跑步：
（1）长跑：它是一种常见、不受器材条件限制的运动。也是一项全身性运动项目。在长跑时，全身各部位、各系统活动增强，肺活量加大，可改善心肌营养，减少心脑血管疾病的发生。促进机体亲陈代谢，使脂肪转化为热能，并有减肥、健美作用。
跑步时由于排除杂念，精力集中，使大脑皮质工作疲劳得到较快恢复，改善睡眠，使精力充沛，提高各器官的灵敏度。
跑步流汗可把体内的铅、锶、铍等致癌物质排出体外，故有防癌作用。此外还能提高机体的免疫力。加强机体对自由基的清除能力，减少自由基对组织细胞的损伤，延缓衰老。
跑步要领：上体稍前倾，两腿略弯，重心前移，速度每分钟80～120步，每次锻炼要保持30分钟。也可以因人而异。
（2）慢跑：当一个人情绪低落时可到户外慢跑30分钟。长期坚持按计划进行慢跑（中老年以傍晚为好），能振奋精神，有利于身心健康。
（3）原地跑：遇到雨、雪或大风天气，或因其他原因不能外出锻炼时，可在室内原地跑步替代，每分钟70～90步为宜，持续10～30分钟，先慢后快减慢。最好出少量汗，以达到锻炼身体的目的。
跳绳：这项运动能增加脑中多种神经递质的活力，使大脑的思维与反应更灵活、敏捷。经常跳绳，可以使人更加聪明、慧颖。绳头刺激拇指穴位，促进全身经络循环，双脚有节奏地与地面接触，供给大脑更多的特殊能量，益智健脑。跳绳不受时间、地点限制。另外踢子也有同样的作用。
举哑铃：是一种使两臂致全身肌肉得到锻炼的运动，达到体态健美，身强休壮的目的。一般每周训练3次，每次30分钟。
做平衡操：面向墙壁，伸直双手，手掌紧贴墙壁，使身体成一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8～10次，持之以恒、坚持不懈、受益颇多。平时站立，行走要保持平衡，成一条线，步伐稳健，忌侧身、弯腰、垂头等不良姿势，如果坚持做到这些同样能收到平衡操效果。
练下蹲：若预防直立时产生头晕眼花等症状，练下蹲这种运动效果最佳。方法为：双腿弯屈，体质较好可全蹲，蹲下后停1～2秒钟再站起来，体差或老年人可半蹲或略作屈膝状，逐渐加大下蹲力度。一般每天做2～3次，每次36下，贵在坚持。
唱歌：是一种艺术，又是一种运动。歌声可加快大脑中一种称为肽的物质的分解运动，从而活跃以肺为主的全身器官。每天早晨、傍晚或工作之余面向蓝天大地引吭高歌，可防止慢性支气管炎、肺气肿等老年病。
爬楼梯：用爬山的心态面对爬楼梯，可以取得与登山运动类似的健身效果。突出增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，也增强内脏功能，心肺功能。
近年来，随高层住宅日增，爬楼已成为不少人日常生活中的不可避免的活动，此活动不受时间、条件限制，简便易行，安全可靠，是全民开展健身运动的好方法，值得提倡。
爬楼梯的锻练方法：分三种，快跑登楼与慢跑登楼适合年轻人；缓步登楼适合中、老年人。以一个楼层为12级，每级高20厘米为标准，一分钟可登6个楼梯组，中老年人可在开始一分钟登4个楼梯组，大约1秒钟登一级。12级用12秒，转弯平台用3秒。3分钟时间登12个楼梯组，等于上到7楼。下楼用2分钟。休息一段时间，再重复。开始只重复一次，逐渐增到2次～3次。最后一般稳定在重复5次的状态上。身体好的可重复7次，或更多。运动量可参阅脉搏数，一般保持110～120次／分钟，比较合适。或以170一年龄二运动后脉搏数为参考。如此锻炼，能使精力充沛，头脑灵活。锻炼时间以半个小时为佳。
爬楼时注意事项：时间选在楼道上行人稀少，楼梯要清洁，通风采光良好，以空手轻装便鞋为宜。
4、保健行为有哪些
按照三级保健的思想，行为保健主要包括有三个基本的内容。 一、抵抗危险因素的保健 这种抵抗是针对不利健康的危险因素本身的抵抗，其包括控制不利因素和提高人的不感受性两方面。前者如通过社区行为保健、社区健康教育，减少甚至消除那些不利健康的社会、心理行为因素，健康是一个重要的组成部分。 后者主要指通过个人努力，加强和改善自己的行为屏障，阻止有害刺激对人的进一步作用。 自70年代以来，大量的研究证明，社会联系强度、社会支持有显著降低死亡率的作用。如Berkman等人曾做过样本为6928例的前瞻性研究结果表明，在这里，社会关系的实力，人口，高 其死亡率越低。后来Howse等人的研究也证实以上结果。 另外，还有许多研究证明，社会行为因素、社会支持和社会联系还可明显降低结核病、精神病、自杀等死亡率。 二、抵抗致病作用的保健 当人已感受到危险因素等的刺激，如果有的话，也会发生对健康的影响 必须对之进行保健。从外界讲，此期关键在于给予大量社会支持。比如，至亲亡故之后，可以举行较隆重的丧葬，以平息因亲人亡故带来的强烈精神打击，这里的隆重丧葬本身就具有保健意义。就个人而言，此期主要调动自己的各种内在行为活动力量和机理，为了减少或退出的健康造成不良影响体内一系列反应， 减轻由此而造成的健康损害。比如，受屈辱而无比气愤时，想到“君子报仇，十年不晚”，气愤程度就会慢慢减弱，从而缓冲了因长期极度气愤造成的中风发作危险。亲人亡故后，思考谈谈强度的悲痛未竟事业是完成死者 就不会发展到“悲痛欲绝”的境地，从而减轻甚至消除其对健康产生的严重不利影响。 通过观察或实验研究发现，人对慢性退行性疾病存在着程度不等的抵抗力。例如，不同的个性心理品质、行为模型、生活方式等对多种疾病的发病率、患病率、死亡率等都表现出程度不等的差异性。和刺激社会不同层次的许多精神 其中绝大多数人都能受得住，只有少数人受不了，最后导致精神失常、高血压、溃疡病，甚至自杀。再如，对于高考失败，大多数人能经受住这个挫折，但也有个别人受不了，反过来导致疾病的道路上，毁灭。 这除了刺激本身的差异之外，很重要的就是不同个体抵抗力的差异。因此，进行行为保健来提高人们对有害社会、心理、行为因素的致病作用的抵抗力。 三、抵抗不利转归的保健 在社会、心理、行为因素已导致发生疾病之后，如冠心病，中风，癌症，是 此时行为保健又增添了新的内容。除针对前两种保健内容外，还有一个针对患病后的非特异性疾病行为保健问题，如恐病行为、求医行为、濒死行为等的保健。注意了这些保健问题，就可以促进良好的转归；反之会加速病情恶化，得到不利的结果。各级卫生措施的行为，既危险因素 素，也针对个人，病前636f70797a6431333335313765阶段行为保健要限制健康危险因素并阻止其与人发生作用，还要提高人的抵抗力；病时行为保健除了前两项任务之外，还须没法提高患者的反应能力；病后及恢复阶段，则需增加人的自身恢复力。
5、can 表能力
上课不能说话 就是 上课禁止说话
你不能用中文的思考方式学英语，否则就是Chinese English了
这里显然不是表能力，而是禁止，应该用mustn't
6、医疗健康保健保障能力什么意思
你提出问题很广泛涉及国家与地域不同有所不同，就拿中国来说。中国所实行的医疗健康保健保障制度是募集资金分摊制度、简单说就是大家给交钱国家，国家在把钱分到需要的病人身上。如此循环往复，这是现在很多国家实行的制度，也有个别国家全民免费医疗。理解吗，不理解可以继续追问。
7、20岁左右的男人！如何保健性方面的能力！
做爱要讲方法！
别一天拼了命的做！
小心累死！
8、工作能力评价表
员工工作能力评价表
姓名 部门 岗位
项目 占比重 评分标准 实际得分 人事部复核
优秀 良好 一般 较差
平时工作表现（有无违规批评） 20%
出勤情况 15%
工作计划完成率 30%
培训考试成绩 25%
所负责区域的卫生情况 10%
合计得分 人事部复核得分
部门意见
签名 日期：
人力资源经理意见
签名 日期：
公司总经理意见
签名 日期：
把你邮箱留下 我直接发给你