保健皮锺

1、如何调节生物钟？

如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习?

最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。
在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明：人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地去迎接新的一天。
时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”，又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。
由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明：
上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。
上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。
下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。
晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。
晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。
目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。可见，人们能够认识，利用人体生物节律，但不宜随意打乱生物节律。

改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗?
美英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。
据《普通精神病学文献》报道，美国波士顿和英国曼彻斯特的两个研究小组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现，人体生物钟能决定人在一天内哪几个小时心情好。如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床，即使已经睡了很长时间，仍然会感觉情绪不好；而即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处在清醒期，那么他也会感觉情绪高涨。
研究人员说，生物钟存在于大脑中的一个区域，它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律。他们通过对24例健康的年轻志愿者长达一个月的研究后发现，当实验对象的睡眠周期从每天24小时延长到28至30小时后，其情绪高低受每天睡眠情况和体温两个因素的综合影响。
研究人员指出，这两项新的研究结果使科学家们能够根据人的睡眠时间表和其自身生物钟判断人的情绪，并有望在将来帮助医生治疗情绪抑郁症患者，也可以帮助经常三班倒的人和需要倒时差的人尽快适应。

“百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点?
世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯，有的人喜欢早睡早起，即所谓“百灵鸟 ”式的人；有的则善于晚睡晚起，即所谓“猫头鹰”式的人。这两种不同的觉醒与睡眠方式各有哪些特点呢?
所谓“百灵鸟”式醒睡方式的人，每天很早醒来，起床活动，精神饱满地投入当天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降临，即呵欠不断，昏昏欲睡，急忙上床就寝，很快便进入梦乡，这类人一般很少有失眠。所谓“猫头鹰式”，早晨醒来后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，恋床难舍，磨蹭很久，勉强起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的来了，入夜后劲头反而最足，工作至深夜毫无倦意，好像有用不完的劲，只是迫于第二天还有工作，才勉强上床就寝，这类人即使让他们早上床也是难以入睡的。
据美国斯坦福大学医学院的睡眠研究中心发现这种觉醒一睡眠节律的差异，与人体的日常体温周期性变化有关。“百灵鸟式”的人，每当傍晚，其体温在正常幅度的下限，第二天早晨开始升高，到上午升至上限；而“猫头鹰式”的人，在傍晚时体温已上升至正常幅度的上限，深夜后始见下降，翌晨还在下限值内，午后始见上升。这种节律养成与工作有一定关系。长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”，他们的主要工作都在白天，这类人常常天蒙蒙亮就起床活动，太阳落山后即准备就寝了，而从事脑力劳动的则多是“猫头鹰式”的，他们常常利用安静的夜晚来工作。

http://www.rmage.com/gb/article.php?id=73149

2、台版《花样少年少女》和日版《偷偷爱着你》的观后感。。

我也是偶尔看到了这个贴。。。
这两个都看过
我喜欢日版的
台版里的演员没日版的好看
其实真人版里的改了好多
你应该看看原著
原著里主要剧情讲女主角瑞希为了见因为看其跳高而一见锺情的的佐野泉，女扮男装进入泉所在的男校就读。并且与泉同一宿舍，结果第二天就被泉发现是女生 (),但泉并没作声，而知道瑞希的真实身份的还有保健室的校医梅田老师（男同性恋）。而同学中津秀一也喜欢上瑞希，因他不知其为女生，还一直以为自己喜欢上男生而苦恼（非常搞笑的一个人物）。

故事就是在这样情形下展开，女扮男装的瑞希面对各种各样的挑战：一开始是得知泉不跳高了，后来是受到欺负，再来是哥哥从美国来看她（瑞希是瞒着她哥进男校的）……总之非常好玩的故事。

中条比纱也的这部《偷偷爱着你》，乍一看名字，实在是为纯情的弟弟妹妹们编织的又一个恋爱游戏。虽然事实上也的确是二男一女的老套爱情戏，但能位列排行榜第二名，不可否认拥有一定的迷人魅力。待拿到手看了第一本，便不禁连着追了下去。

远在美国的瑞稀到日本度假时，看到佐野泉在一次跳高比赛里的优美姿态和一种对跳高执着的精神，就深深地被他所吸引。于是瑞稀说服她的父母，只身一人来到日本，为了能更加接近佐野泉，瑞稀忍痛把一头美好的长发剪掉，化妆成男孩子，来到佐野泉就读的高中——樱开学园。于是，同性恋梅田校医、单纯率性的中津、虚荣好色的南波学长等等人气角色纷纷倾情出演，瑞希危险的男子学校生活就此展开！

充满青春气息的校园故事，轻松得几乎不用动脑。洋洋洒洒的十二卷，是在十八分的愉悦气氛中读完的。中条对主线的拿捏实在是随心所欲，节奏也张驰有度。不仅尽是养眼的视觉系男生，还有与情节互为表里、俯首皆是的插科打诨。明亮可爱的彩图配色、个性鲜明的人物设定、轻快跳跃的校园恋曲、随意夸张的搞笑功力，能够为众多读者力捧，也不是吹的哟！

其实这样一个并无多少新意的故事，在中条的笔下竟能别开声面地热闹起来，首先是老套的女扮男装卖点啦。好在聪明的中条，让瑞希的女性身份在一开始便被泉所察觉，从而使故事后面的发展进入了“幸好他没发现”与“其实我早就知道”的翘翘板式阶段，而乐此不疲地持续进行着男生和女生间的游戏。

其次不仅是因为立体而丰满的人物塑造，还需归功于灵活的分镜构图和恰到好处的情境处理。清新干净的画面带给人舒适的视觉效果，也是加分点哦。但若是细看的话，会发现中条原来是个典型的重人不重景的懒惰家伙！一个个美型人物背后的景物，大都草草处理，仿佛力不从心的样子。整页的面部特写和人物造型占了大半江山，这才明白中条何以能用一天十页（吓！）的飞行速度完成画稿。幸好活跃的情节弥补了这一缺陷，甚至令许多人根本未注意到简而又简的环境描绘。看来，中条还不是一般的狡猾走运呢！

大概近年来，太多沉重的救赎主题和颓废的叛逆情节已使人眼前一片漆黑，在末世情结或多或少开始令人感到厌倦时，真实生活中那些巨细无遗的小品，便显露出了可爱的一面。无需太多的反思，也没有密布的悬迷，只要开心就好了。这也许就是中条这部大作可以让人不亦乐乎地读下去的成功之处吧……

3、人是怎样利用生物钟养生的？

学研究认为，人体内确有一只钟，控制着人体生理机能，如觉醒与睡眠，血压升与降、体温高与低、疾病与健康等生理活动的运行规律。这是因为人体内形形色色的荷尔蒙含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年中都在有规律的增减，从而使人的生理活动犹如一列火车按照自身的时刻表准确地运行。这种生理活动的规律性被科学家称之为“生物钟”。

实践证明，顺应生物钟是通往健康、长寿之路的关键因素之一。德国哲学家康德出生后身体一直很衰弱，青少年时期也经常闹病，但却出人意料地活了80岁的高龄。他为何能长寿呢。有人对康德的生活这样评述：他的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量计算，他晚上10点钟上床，早上5点钟起床，7点钟外出散步，几十年来他一直坚持不懈。哥尼斯堡的居民都按他来对钟表。生理学家认为，康德的长寿是顺应生物钟的结果。

近年来，科学家研究发现，人体生物钟的作用大致有以下几点。

第一，可形成良好的动力定型。大脑皮质是人体各种生理活动的最高指挥，调节器官，它的基本活动方式是条件反射。若长期定时地从事各项活动，就可以形成良性的条件反射。在生理学上称之为“动力定型”，针对一日五餐有益于健康的观点，日本医学教授香川靖宏明确地指出，适用于大脑生理节奏的饮食，还是一日三餐制，他认为，饮食是人体生物钟的“开关”。随意改变时间和频度，将直接影响到大脑的昼夜节律而降低工作效率，诱发疾病。至于工作，以早起的“云雀型”与熬夜的“猫头鹰型”的人比较，前者心跳节律变化要优越得多，是一种健康的生活方式。而后者，可能是包括癌症在内的各种疾病的祸根。这是由于如果生活毫无规律，杂乱无章，那么神经系统就不可能形成规律的动力定型。这种毫无规律的生活，使身体各种器官常处于时刻准备着的紧张状态。这是造成器官疾病的重要原因之一。

第二，通过生物钟掌握疾病的发作规律，有利于采取防范措施。美国加州斯旺普司医学研究基金会的梅丽尔·朱勒博士的研究表明，上午6～10时是局部缺血型心脏病、癌症、支气管炎、肺气肿等许多疾病的第一发病高峰期，而下午4～8时是心脏病第二发病高峰期。有以上疾病的人，对这两时间段要保持高度警惕，或进行预防性投药。

第三，利用生物钟规律安排打针吃药时间，既可提高疗效，又能减少药物的不良反应。如心脏病人，既然在上午6～10时最容易发生疾病，故在早晨8时服用心绞痛药物最有效。至于体育锻炼，则安排在下午4时之前，以避开心脏病的高发时间段。

第四，利用生物钟进行保健，如上午8时左右肝脏毒素最少，此时饮酒最易受害。下午4～6时心律和脉搏最能承受运动带来的变化，故为锻炼的最佳时间。由于大多数人中心睡眠时间为12时到凌晨2时，故睡觉时间不得迟于10时，以保证睡眠质量。

如何利用生物钟达到养生的目的呢。专家们提出以下几点：1.生活要有规律每天按时起居，按时工作，能使人精力充沛；每天定时进餐，定时大便等，以形成良好的“动力定型”；

2.排除对生物钟的干扰保养生物钟，是指消除那些于扰、破坏生物钟正常运转的因素。

比如，当人生气时，会出现心跳、呼吸加快，忧伤时会造成消化液分泌减少、食欲不振等。这些都严重地妨碍了生物钟的正常运转，所以应尽量控制不良情绪的产生。

4、《天下第一》中朱铁胆喜欢的那个女的是谁？后来《水月洞天》也有她出现，很漂亮有种婉约娇柔的古典美。

右边的那个是神侯，左边的是素心。叫陈法蓉。

个人信息

  姓名：陈法蓉 

  英文名：Monica，Chan Fat Yung 

  性别：女 

  公历生日：公元1967年10月28日

  农历生日：丁未年九月二十五日

  属相：羊

  身高：168cm

  体重：51kg

  血型：A+

  星座：天蝎座

  籍贯：苏州

  出生地：香港

  学历：大学（时装设计）

  嗜好：游泳、潜水

  语言：粤语、普通话、英语

  兴趣：演戏、时装设计

  最喜欢的食物：素食、西瓜 

  最想旅游的国家：日本 

  最爱浦点：食甜品的地方、意大利餐厅、日本餐厅

  最喜欢的科目：数学 

  最喜欢的季节：秋天 

  最佩服的人：父亲 

  最喜欢的歌手：陈百强 

  最喜欢的地方：家 

  最喜欢的颜色：黑色、橙色 

  最喜欢的表情：笑 

  最喜欢的甜品：汤丸、芝士蛋糕 

  最喜欢的水果：芝果、火龙果 

  最抗拒的食品：豆、榴莲 

  最喜欢异性类型：干净、整齐 

  最注意异性身体部位：高度 

  最喜欢卡通人物：米老鼠

  人生座右铭：最紧要开心 

  圈中好友：蔡少芬、朱茵、罗慧娟、黎美娴、梁小冰、张家辉、吕颂贤等 

  心愿：身体健康、家人及自己开开心心

[编辑本段]入行经过

  参选1989年度香港小姐选举获冠军、1990年签约TVB成为艺员、1993年成为TVB全经理人合约艺员。

[编辑本段]个人简介

  现在无情债一身轻的陈法蓉，十分享受单身女郎的生活，尤其来往大陆、新加坡等地拍戏，常常一拍几个月，同剧组有男友、女友的有情人们得饱尝相思之苦，同时打电话谈心的费用让人脸色发绿时，陈法蓉则开心及满意自己目前的处境。那么圣诞、情人节，还是千禧年等特别日子里，不觉得寂寞吗？小妮子诚实地说：“千禧年时会有一点，那天我人在香港，好友们都和男友拍拖与情人共度，我十二点以前在教堂，十二点以后回家。”不过没情人，特别日子要工作，她都没问题，这也使得感情空窗期已达三年的她，全力在事业上冲刺。 

  美丽的陈法蓉，身边并不乏追求者，但是陈法蓉的被动，使得男友自动流失，三年来，身边的追求者一批批的换，但始终没人再攻进佳人芳心。陈法蓉说：“我不相信异地恋，因情境而产生短暂激情，事过境迁后，完全不是那回事，我不轻易放入感情，谈恋爱很慎重，是真的打算和这个人长长久久过一生，要结婚生孩子的。加上这几年工作地点变动大，没时间交朋友，我的个性又被动，都是人家来追，没有几个人能一拖一年半还没进入状况的，我信一见锺情，这个人得让我心动，才可能有下一步，心动后对方还要不断的推，我是那种人家走三步再加上踢一脚，我才会动一动的人。”不过一旦投入，陈法蓉对每次的恋爱都很真诚，而分手后，她绝不和以往男友见面，当然也不可能再做朋友，但是绝不会说对方的是非。

[编辑本段]出演剧集

  《巨人》〔1990〕 (主演：陈法蓉、万梓良、林俊贤、陈玉莲) 饰演：洪芷晴

  《人在边缘》(TVB)〔1990〕 

  《干探群英之烈血胭脂》(TVB)〔1991〕 

  《卡拉屋企》(TVB)〔1991〕 

  《龙兄鼠弟》〔1993〕 (主演：陈法蓉、张卫健、宣萱）

  《情定少林寺》(台湾)〔1993〕（主演：唐娜、陈法蓉、王伯昭）

  《廉政行动1996》(TVB及廉政公署拍摄)〔1996〕 （主演：陈法蓉、郭蔼明）

  《皇家反千组》(TVB)〔1996〕 （主演：陈法蓉、欧阳震华） 维琛

  《刑事侦缉档案Ⅲ》(TVB) 〔1997〕 （主演：陈法蓉、陶大宇、郭可盈） 柏恩桐

  《美味天王》(TVB)〔1997〕 （客串）

  《廉政追缉令》(TVB)〔1997〕 （主演：陈法蓉、张兆辉、古天乐、袁洁莹）叶帼英

  《冲上人间》(TVB)〔1998〕 （主演：陈法蓉、张家辉、张可颐、郭晋安）

  《生命有Take2 / 明天不一样》〔1998〕 （主演：陈法蓉、黄日华、佘诗曼）

  《火蝴蝶》(中国) （主演：陈法蓉、汤镇宗、陈艺、傅艺伟）

  《南国大案》 (广州公安部制作)〔1999〕 

  《小宝与康熙》〔2000〕 （主演：陈法蓉、张卫健、朱茵）龙儿

  《扫冰者》(新加坡) （主演：陈法蓉、李南星、张智霖）

  《美丽传说》(ATV)〔2001〕 （主演：陈法蓉、任达华）饰演：舒屏屏

  《富贵临门》(中国) 

  《新楚留香》(台湾) （主演：任贤齐、林心如、袁咏仪）

  《虎差》(ATV)〔2002〕 

  《水月洞天》(中国)〔2003〕 （主演：陈法蓉、于波、杨俊毅、蔡少芬）饰演：尹天雪

  《灵镜传奇》(中国) （主演：陈法蓉、于波、杨俊毅、蔡少芬 ）饰演：尹天雪（泪痕）月牙

  《天下第一》（中国)〔2004〕（主演： 李亚鹏、郭晋安、霍建华、叶璇） 饰演：素心

  《南北酒王》（中国）〔2004〕 饰演：采莲

  《美丽传说2星愿》(ATV台庆剧)〔2005〕（主演：陈法蓉、孙耀威、陈炜）

  《暴风刑警》（TVB）[2002]（主演：陈法蓉、尹天照）

  《奇程万里》

  《武当2》(主演：吴京、陈法蓉、焦恩俊、马苏）饰演：冷月彤

  《八阵图》（神鬼八阵图）[2005]（主演：陈法蓉、杨俊毅、蔡少芬、周海媚）饰演：拾欢

  《暴雨梨花》[2006]（主演：陈法蓉、寇世勋、戚迹、朱茵、杨恭如）饰演：邢曼玲

[编辑本段]电视电影

  《神勇双妹唛》(TVB与梅小惠合演)〔1992〕 

  《江湖恋曲》(TVB与林文龙合演)〔1995〕 

  《杀之恋》(TVB与罗嘉良合演)〔1996〕 

  《歼灭行动》(TVB与黄日华合演)〔1996〕

  《情陷兰桂芳》(与陈庭威合演) 

  《戏迷狂情》(与伍咏微合演)〔1998〕 

  《失踪大搜查》(与陶大宇合演) 〔2000〕 

  《昨夜梦魂中》(与尹天照合演)〔2003〕 

  《爱情对对碰》(与张锦程合演) 

  《扫毒奇兵》〔2003〕 

  《大四喜》（与陈百祥合演）[2008]

[编辑本段]出演MV

  《我在柏斯的日子》〔与张学友合演〕 

  《如果这是情》〔与黎明合演〕〔1996〕

[编辑本段]电台节目

  1996年 屋詹下之少年十五二十时〔1996〕 

  1999年 春风化暖(2集)

[编辑本段]演出电影

  《靓足一百分》〔1990〕 

  《赌侠》〔1990〕 

  《逃学威龙》

  《至尊无上Ⅱ永霸天下》〔1991〕 

  《伙头福星》〔1992〕 

  《大冒险家》

  《千人斩》(台湾)〔1992〕 

  《龙腾四海》〔1992〕 

  《广东五虎之无敌铁拳孙中山》〔1993〕 

  《猛鬼卡拉OK》〔1997〕 

  《G4特工》〔1997〕 

  《精装难兄难弟》〔1997〕 

  《高度戒备》〔1997〕 

  《爱在娱乐圈的日子》〔1998〕 

  《潜龙夺宝》〔1999〕 

  《四人帮之钱唔够洗》〔1999〕 

  《北侠欧阳春》〔1999〕

  《缘份有Take2》〔2001〕 

  《辣椒教室》〔1999〕 

  《枪王》〔2000〕 

  《赌圣Ⅲ之无名小子》〔2000〕 

  《我的老婆未够恶》〔2003〕 

  《再战僵尸》（2005）

  《大四喜》（2008）

[编辑本段]接拍广告

  1989年 富士菲林(香港) 《平面广告》《电视广告》 

  1997-99年 比利恩时装(中国) 《平面广告》 

  1998年 美健精华素(香港) 《平面广告》 

  楼盘(深圳) 《平面广告》《电视广告》 

  瘦身(台湾) 《平面广告》《电视广告》 

  1999年 慧盈美容(香港) 《平面广告》 

  Aeon信用咭(香港) 《电视广告》 

  1999-01年 丽城皮草(中国) 《平面广告》 

  2000年 康富来珍珠洋参含片《平面广告》(香港及中国) 《电视广告》 

  2001年 顺德「嘉信城市花园」楼盘(香港及中国) 《平面广告》《电视广告》 

  2001-05年 宝健丽沐浴露(香港及中国) 《平面广告》《电视广告》 

  2002年 GVG排毒消脂素(香港) 《平面广告》 

  盛红树林护肤系列(中国) 《平面广告》 

  井上秀香薰系列(中国) 《平面广告》 

  鸿邮电单车(中国) 《平面广告》《电视广告》

[编辑本段]曾任主持

  华裔小姐前奏 

  法律光辉群星会司仪 

  K-100 

  YET 

  再闯高峰音乐会司仪 (港台) 

  1994年 康泰西班牙特辑 (2集) 

  1995年 康泰东欧特辑 (2集) 

  康泰欧洲特辑 (2集) 

  三峡状元争霸战(4集) 

  狮城精英点将录 

  1996年 永安印度特辑 (2集) 

  愉景新城广告杂志 (8集) 

  奇程万里 (3集) 

  Aeon信用咭(香港) 《电视广告》 

  1997年 深夜宣言 (4集) 

  1998年 永安旅游台湾特辑 (2集) 

  蔡澜叹世界旅游节目(澳洲) (2集) 

  优质服务携手创(8集) 

  1999年 永安越南特辑 

  蔡澜叹世界旅游节目 (法国) 

  TVB护苗基金星辉夜司仪 

  大件事DJ (港台) 

  2002年 黄沾香港情之今时往日 (亚视)

  自在过一生之生死时速 (港台)

[编辑本段]其他节目

  1998年 Vidal Salon Hair Show Model 

  爱立信三菱成龙慈善杯(赛车车手) 

  仁爱堂慈善Fashion Show 

  六福珠宝集团任模特儿嘉宾 

  (TDC)Pacino Space Lives'98 Fashion Show担任模特儿嘉宾 

  1999年 担任1999年度「香港小姐最上镜小姐」评判 

  Yamano护肤品「五道美」奖

  【Hello Kitty慈善生日派对云裳俏衣花生骚】担任模特儿嘉宾 

  港台爱心之星1999 

  1999-2003年 连续四年担任香港潜水会"海底环保大使" 

  2001年 担任2001年「中华演艺人才选拔赛」及亚洲小姐评判 

  中国(上海)老人福利慈善彩票颁奖之星 

  「靓尽全城Barbie花生骚」慈善活动担任模特儿嘉宾 

  「亲亲狗步行」慈善之星 

  亚洲电视主办「电视广告大赏」提名「最佳女主角」(保健丽沐浴露) 

  2002年 「小宝与康熙角饰之龙儿」提名2001年度TVB「我最喜爱角色」奖项(小宝与康熙女主角龙儿)

  「善学慈善显爱蔘」义卖活动及表演嘉宾

  温州医学院眼视光学院「爱眼使者」

  贾思乐演唱会服装顾问

  中国「六千万元即开型福利彩票发行活动」珠海市体育中心颁奖嘉宾

5、我们身边有哪些生物钟现象？

人是大自然的产物，人体的生物规律与自然的规律有着内在联系，这样人体的生物规律称生物钟。生物钟的正常运转是人体健康、长寿、益智、欢愉、增美的保证。
人体一天中的各种生理波动如下：
1点钟：
处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点钟：
肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟：
全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟：
血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。
5点钟：
肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6点钟：
血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟：
肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
8点钟：
机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
9点钟：
神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点钟：
积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
11点钟：
心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟：
人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。
13点钟：
午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
14点钟：
精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓
15点钟：
身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点钟：
血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
17点钟：
工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。
18点钟：
体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
19点钟：
血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。
20点钟：
当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。
21点钟：
记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。
22点钟：
体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
23点钟：
人体准备休息，细胞修复工作开始。
0点钟：
身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
生物养生的特点是采取综合措施养生。对此，提出“养生木桶论”来加以说明。
木桶是由几块木板箍成的，它的盛水量是由好几块木板共同决定的。若其中的一块木板很短，则此木桶的盛水量即由此块木板决定的。其他的木板再长也没有用。这块短木板就成了木桶盛量的限制因素，只有加长这块木板，才能加大木桶的盛水量。
养生保健也是如此，要采取全面措施和“补短措施”。

6、梨分为几种?那钟棕色皮的是什么梨?

7种。秋月梨或者是丰水梨。

秋月梨是一种引进自日本的杂交的梨类品种，秋月梨为晚熟砂梨，果形扁圆形，果形指数0.9左右,果实大小整齐，不套袋果果皮略呈青褐色，储藏后变为黄褐色，可食率95%以上可溶性固形物含量13%以上平均单果重400～500克，最大可达1500克左右。

丰水梨：丰水梨果皮黄褐色，套袋后呈金黄色。果肉细嫩多汁，味浓甜。它的存放时间最短，室温下只能放10天左右。

(6)保健皮锺扩展资料：

注意事项：

梨不应与螃蟹同吃：这是因为梨为凉性食物，与寒性的螃蟹同食，会损伤脾胃，引起消化不良。同理，吃完螃蟹也不宜立即饮用冰水或进食雪糕等冷饮，否则容易产生腹泻。

梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨性寒凉，一次不要吃得过多。脾胃虚弱的人可把梨切块煮水食用。

莫饮食无节制。宜少吃多餐，定时定量，避免饥饿疼痛。或疼痛较明显时，可吃一两苏打饼干。最好不要生吃梨。

7、怎样调节生物钟？

如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习?

最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。
在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明：人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地去迎接新的一天。
时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”，又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。
由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明：
上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。
上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。
下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。
晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。
晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。
目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。可见，人们能够认识，利用人体生物节律，但不宜随意打乱生物节律。

改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗?
美英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。
据《普通精神病学文献》报道，美国波士顿和英国曼彻斯特的两个研究小组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现，人体生物钟能决定人在一天内哪几个小时心情好。如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床，即使已经睡了很长时间，仍然会感觉情绪不好；而即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处在清醒期，那么他也会感觉情绪高涨。
研究人员说，生物钟存在于大脑中的一个区域，它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律。他们通过对24例健康的年轻志愿者长达一个月的研究后发现，当实验对象的睡眠周期从每天24小时延长到28至30小时后，其情绪高低受每天睡眠情况和体温两个因素的综合影响。
研究人员指出，这两项新的研究结果使科学家们能够根据人的睡眠时间表和其自身生物钟判断人的情绪，并有望在将来帮助医生治疗情绪抑郁症患者，也可以帮助经常三班倒的人和需要倒时差的人尽快适应。

“百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点?
世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯，有的人喜欢早睡早起，即所谓“百灵鸟 ”式的人；有的则善于晚睡晚起，即所谓“猫头鹰”式的人。这两种不同的觉醒与睡眠方式各有哪些特点呢?
所谓“百灵鸟”式醒睡方式的人，每天很早醒来，起床活动，精神饱满地投入当天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降临，即呵欠不断，昏昏欲睡，急忙上床就寝，很快便进入梦乡，这类人一般很少有失眠。所谓“猫头鹰式”，早晨醒来后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，恋床难舍，磨蹭很久，勉强起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的来了，入夜后劲头反而最足，工作至深夜毫无倦意，好像有用不完的劲，只是迫于第二天还有工作，才勉强上床就寝，这类人即使让他们早上床也是难以入睡的。
据美国斯坦福大学医学院的睡眠研究中心发现这种觉醒一睡眠节律的差异，与人体的日常体温周期性变化有关。“百灵鸟式”的人，每当傍晚，其体温在正常幅度的下限，第二天早晨开始升高，到上午升至上限；而“猫头鹰式”的人，在傍晚时体温已上升至正常幅度的上限，深夜后始见下降，翌晨还在下限值内，午后始见上升。这种节律养成与工作有一定关系。长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”，他们的主要工作都在白天，这类人常常天蒙蒙亮就起床活动，太阳落山后即准备就寝了，而从事脑力劳动的则多是“猫头鹰式”的，他们常常利用安静的夜晚来工作。

http://www.rmage.com/gb/article.php?id=73149

8、金锺是指什么动物

在我们河北这边有一种昆虫叫"金钟"。
长的和蛐蛐儿差不多，
叫声象铃声绵长清脆，故名"金种"
人们多在深秋季节捕捉，
放在罐中喂养，听其叫声。如温度适合可以过冬。

9、什么是“人体的生物钟”？

人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。

保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成"制度"，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。

人类在生活过程中，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”。
自有生物以来，太阳升落所因起的光照变化，和生物体内的生命活动建立了同步关系，长期的进化，生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律，由生物钟来控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个碗豆大的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫褪黑激素）。
已经发现，一个人的体温在清晨2-6时最低，下午5-6时偏高。癌细胞生长也是有规律的，在生长速度最快的时候做放射治疗，最容易杀死癌细胞。此外，血糖含量、基础代谢率、经络电势等等，也都随着昼夜更替而出现有规律的变化，随着生物钟运转。
生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。
在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。

“生物钟养生法”有哪些内容？
近年来，世界上盛行的最佳养生法是“生物钟养生法”。该养生法认为，人体的各种生理活动都有规律的预定时刻表，这就是由生物钟所控制的。人的各种活动如果能顺应生物钟的规律要求，就可以达到健、寿、智、乐、美的境界。否则，人体必将受到某些损害，表现为疲劳、低智、寡欢、早衰和疾病。
因此，我们按生物钟的规律办事，以达到养生的目的。比如：
按时作息，有劳有逸；
按时就餐，不暴饮暴食；
适应四季，顺应自然；
戒除不良嗜好，不伤人体功能。
如果一但违背了生物钟的规律，出现不适，应立即用微调法来弥补、纠正，防止继续发展，酿成疾病。比如：
眼球血丝——熬夜太多，可用睡眠来调节；
眼圈昏暗——疲劳过度，可用休息来调节；
舌苔发白——胃部不适，可用饮食来调节；
精神紧张——心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。
诸如此类，这就是自己爱护自己，重视自我养生，靠自我保健、自我医疗来实现。

生活要有规律是指哪些内容？
生活要有规律是人体保健的基本要求。其主要内容有：
（1）每天起床和入睡的时间，应有规律，成年人保证每天6-8个小时睡眠。
（2）工作、劳动、学习的是限应有规律。
（3）饮食，一日三餐要定时；不偏食，不多食，讲究饮食卫生；每天饮水6-8杯。
每顿饭的饭量，可掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。
（4）不强求午睡，但应平躺一会儿，常此坚持有利于减轻心脏负担。
（5）每天大致定时排便（有些老年人隔日排便），以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激，保持腹内舒适。
（6）早晨或晚间或早晚坚持健身活动。
（7）每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。
（8）保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。
（9）安排好双休日的休闲时间，从事社会联谊活动和健身活动。
（10）夫妻间的性生活，也应有一定的规律。
生活的规律应与人体内的生理过程和物质代谢的规律相适应，与人体生物钟的规律相适应。
生活的规律是一张一弛。张弛相协调，但又不是一成不变的，人在新的环境可形成新的生活规律。

10、下脸皮跳,

占卜版：

按时辰分析吉凶

子时：23点——01点前

左眼：意外之喜降临，会有不错好运，你的心脏要强一点，别兴奋过了头。

右眼：有人请你吃饭，可以省下一笔钱，但是这个人的目的不明，你要多多斟酌。

丑时：01点——03点前

左眼：家中最近很麻烦，大小事困扰着，不知该怎么办，短期内一筹莫展。

右眼：有人思念你，有可能是家中长辈，相互牵挂太久了，有空打电话关心一下吧。
寅时：03点——05点前

左眼：会有朋友自远方而来，狠狠吃你一顿！如果你并非别有所图或手边闲钱多，接到朋友电话一定要装忙。

右眼：家人有机会得到意外之财，例如忽然中了奖，也有可能丢掉的钱又找回来了。
卯时：05点——07点前

左眼：贵人贵客报到，让你生命重现曙光，多留意忽然出现在你身边；很久不见的朋友。

右眼：平安顺利，不必太过担心可能发生危险的状况，吉人自有天相，安心睡觉吧。
辰时：07点——09点前

左眼：人际关系会变好，许久不见的朋友再次相逢，可能捎来不错的喜讯。

右眼：钱财就这样不知不觉地流失掉，花了许多冤枉钱。
巳时：09点——11点前

左眼：会有好处可以捞，目前的你颇有利用价值，别人都会让你三分。

右眼：开车小心，提醒家人多注意平安，危险出现在四周。
午时：11点——13点前

左眼：长期耕耘总算有了结果，你可以松一口气，准备享受成果吧。

右眼：意料之外的事情发生，还好机率不高，继续保持警戒才好。
未时：13点——15点前

左眼：你可能在打赌或玩麻将时输了不少钱，别输光了才来后悔。

右眼：有好事发生，但属于微不足道，你也不会很高兴的那种小事。
申时：15点——17点前

左眼：忽然想起什么事情吗？快点去做，当下想到的，最容易成功了。

右眼：异性缘佳，你的贵人就是异性，他们对你，比同性宽容多了。

酉时：17点——19点前

左眼：为人辛苦为人忙，好在有收获，帮别人也是在帮自己。

右眼：刚认识的朋友就可以熟得不得了，和他们多混熟点会很不错。
戌时：19点——21点前

左眼：有人指派工作给你，不要想太多，快点答应，其他的问题会自然会迎刃而解喔！

右眼：得意忘形了吗？小心小人随时准备落井下石，你别太嚣张。
亥时：21点——23点前

左眼：享受合家团圆、多方肯定，再加把劲，你会做得更漂亮。

右眼：提防官司纠纷，你要不口舌冒犯人，要不就是弄坏东西！

眼皮跳大占卜
有没有发觉今天的眼皮跳过？是不是有点紧张呢？大家都说：“左跳财，右跳灾”好像有些太笼统，下面是按照星期来占卜你的眼皮跳：

星期一：左眼跳，今天有事情要发生！
右眼跳，平常事，不要紧。

星期二：左眼跳，心情会很愉快。
右眼跳，会发生不快的事。

星期三：左眼跳，有人喜欢你！
右眼跳，有事会让你生气。

星期四：左眼跳，有想不到的事情发生。
右眼跳，今天对任何事都不能插手。

星期五：左眼跳，有人在想念你。
右眼跳，将发生一件幸福的事。

星期六：左眼跳，这几天会暴露你的秘密。
右眼跳，近期会得到礼物。

星期日：左眼跳，会发生意想不到的事。
右眼跳，有好运气。

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科学版：

尽管现代医学科学早已证实老百姓常说的“左眼跳财，右眼跳灾”毫无科学依据，但仍然有很多人（特别是在农村）因为眼皮跳来看病。这说明眼皮跳的现象普遍存在，而且人们不清楚眼皮跳的原因。那么——

眼皮为啥跳

在医学上，眼皮称之为眼睑。眼睑有两种肌肉，一种叫做眼轮匝肌，形状似车轮，环绕着眼睛，当它收缩时眼睑就闭合；另一种肌肉叫提上睑肌，当它收缩时眼睛就睁开。这两种肌肉不断收缩、放松，眼睛就能睁开和闭合。如果支配这两种肌肉的神经受到某种因素的刺激，两种肌肉同时兴奋，就会出现反复收缩，甚至痉挛或颤动，眼皮就会不由自主地跳动。出现眼皮跳时，多数人自己感觉明显，旁人却看不出来，只有个别人能被旁人看到眼皮跳。

眼皮跳用治吗

眼皮跳可分为生理性和病理性两种。

生理性眼皮跳不需治疗很多人经历过生理性眼皮跳，其发作是一过性的，发作时间很短，常常只是几秒钟，跳动程度也不严重。这种眼皮跳一般不需要进行特殊处理。只要闭眼睛休息一会儿，进行局部按摩或热敷一下，眼皮跳就会消失。

病理性眼皮跳需要治疗有的人不光是眼皮跳，甚至连嘴角和半边脸都一起抽动，并感觉到恶心、头晕。这种眼皮跳只有在找到并消除病因后才能使之停止。其病因包括劳累、紧张和疾病。比较严重的病理性眼皮跳是面肌痉挛后引起的。这种眼皮跳是颅内疾病的征兆，主要因为支配眼皮的肌肉运动的面部神经被血管压迫，产生异常神经冲动引起，很难自愈，应当尽早请神经外科医生检查治疗。所以，如果出现长时间并逐渐加重的眼皮跳，应及时到医院就诊。

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眼皮跳的原因

眼皮跳，很多人认为是有好的事情发生或者有不好的事情发生。

从医学上讲，眼皮跳的学名是“眼睑震颤”，主要是因为眼睑内一条很薄的肌肉－轮匝肌反复收缩，起因有两种，一种是因为休息、睡眠不足，或者是因为贫血、烟酒过度，另外一种是因为眼病引起，比如近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎……

医治方法一方面要注意休息，如果严重的话可适量服用奎宁，特别严重的要到医院去哦！

这里除了引用科学理论外，我对眼皮跳可能的后果作一下简单的分析，如果一个人的眼皮总跳，一方面因为休息不当或疲劳等上述原因，一方面因为不停的眼皮跳，势必会心绪不宁，在工作的时候真的可能引发出来一些意外或者错误，如果是在马路上走路、骑车甚至开车，有很大可能性导致事故发生，这基本上就是眼皮跳所引发的“祸”，至于说跳“财”恐怕只能牵强附会了！

伴随生活节奏的加快，眼皮跳越来越多地困扰人们的工作生活，特别是在换季的时候。长期以来，由于面神经学这一学科没有统一的、规范的诊断和治疗标准，对“眼皮跳”说法各异，或片面或盲目，导致在治疗和预防上存在着诸多误区。

一、有些人认为眼皮跳无所谓，民间有“左眼跳财，右眼跳灾”之说，尤其对左眼跳更不在意，结果延误了病情；二、一些人过于敏感，眼皮刚刚跳，马上就去治疗。期望“立竿见影”好得快，慌不择法，也不考虑后果。结果把本来是一种容易治好的常见病，变成了极为难治的疾病。三、混淆或不确定病症。错把眼皮跳都当痉挛治，更有人拿面瘫后遗症出现的眼皮跳也当痉挛治。

北京伊济源面神经学研究院院长孙连桂通过对临床8000余例面神经疾病可视性病例分析后认为，无论是眼皮跳，还是面肌痉挛，除占位性病变外，多是由于精神紧张，眼肌疲劳，睡眠不足，慢性疾病前兆和面瘫后遗症等因素，使得神经功能传导减弱，眼部营养不足，毛细血管与神经末梢形成触点式粘连，牵动肌肉，导致不自主跳动。毛细血管与神经末梢接触面积增大，从触点式粘连变成线状性粘连，由跳动变成抽动，就形成了面肌痉挛，病灶也在眼部。从诊断上看，单纯的眼皮跳与面肌痉挛有着明显的区别，单纯的眼皮跳，一般面部肌肉没有凹陷、鼻唇沟不对称或面颊呈线状萎缩带；眨眼时，口轮匝肌没有牵动感。

其实，眼皮跳是每个人在生活中都可能遇到的，大部分人可以在短期自行消失。所以，当眼皮刚刚跳动时，不要马上去治疗，而是要多注意休息，放松精神，保持良好的心态；同时，注意观察一下，眼皮跳是逐渐减少还是增加，有没有向下扩大的趋势和从眼周围向口角的线状牵拉感。另外，照照镜子，瞧一瞧、摸一摸有没有明显的萎缩处(凹陷处)。如果一周后眼皮仍然跳，就应该到专业医疗机构进行诊治。