1、怎样保养嗓子？？
说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式
,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流
的伤害而导致发炎所引起.
我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发
音的原理.发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一
是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统
;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色,音
质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管
,喉,口,鼻等声带以上的空腔.有了声音,再加上舌
,口,唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言.所
以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法.
能够做到下列十项要点,说话时考量个人身体状况
,量力而为,是保养喉咙及声音的不二法门.
1.尽量不要清喉咙:
咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净
,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜
上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习
惯者要改过来.
2.少说悄悄话:
讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带
,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话.
3.勿用假音发声:
每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定
的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤
害声带,宜避免.
4.勿在吵杂的场所中说话:
在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量,
易伤及声带.
5.不要突然大声说话
发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功
能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放
慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能
保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理.
6.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话
此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤.
7.经常运动
适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增
加肺活量,间接有益於发声.
8.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话:
在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可
以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水
,可真是一举两得.
9. 不要抽菸或过量喝酒
菸对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽
量不要抽烟.
喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话
」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎,
甚至造成「声带结节」.酒精本身亦会刺激咽喉.
10. 少吃辛辣食物
太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食.
本资讯仅供参考 若有身体不适症状 请尽速就医诊治
2、如何保养嗓子
3、咽喉的药物保健方法有哪些？
单味药胖大海3～5枚，用开水泡至10分钟，加入适量zd白糖或蜂蜜调味，频频饮用。有清洁肺气、清肠通便、防治咽喉疾病的作用，适用于咽喉肿痛、声音嘶哑等。
藏青果5～10枚，水煎30分钟，加冰糖或蜂蜜适量，做饮料服。有利咽开音、润喉止咳的作用，适用于咽喉干痒、声哑失音等。
罗汉果2～3枚，切成薄片，开水泡服。有清肺利咽、润喉止痒、保护嗓音的作用，适用于用嗓音较多的人群，并能治疗咽喉痛痒之咽喉炎。
常用中成药秋梨回膏。有润肺化痰、清利咽喉的作用，加温水冲开，做饮料服用，可预防咽喉疾病和治疗咽喉干痛、燥咳痰稠等。
养阴清肺膏。有养阴润燥，清肺利咽的作用，加温水冲开，可加适量白糖或蜂蜜调味，每日服2～3次，适用于阴虚肺燥所致的咽答喉干痛、口渴干咳等。
清音丸。有清音利咽的作用，每次服1丸，每日2次，适用于肺热、胃热所致的口干舌燥、声哑失音等。
金嗓清音丸。有滋阴清热利咽的作用，适用于阴虚热盛所致的咽喉干痛、吞咽不利、口渴少饮等。
西瓜霜润喉片。有清音利咽、消肿止痛的作用，适用于咽喉肿痛、声音嘶哑等急慢性咽炎、口腔溃疡等。
4、咽喉的日常保养有哪些方法？
调节室内温度和湿度调节室内的温度和湿度，可以预防春季之风、夏季之热、秋季之燥、冬季之寒对咽喉的损伤。要根据气候的变化适当增减衣服。经常进行适量的运动，增强体质也是咽喉养生保健的重要措施。
清洁口腔每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉。具体方法是：含一口淡盐水，仰起头，使盐水流聚于咽喉部。用肺中气体自咽喉部冲出，使盐水滚动清洗咽部，并发出“咕噜咕噜”的声音，然后吐掉，再重新开始，连续进行3~5次。有保持口腔及咽喉部清洁、预防咽喉疾病的作用。
5、咽喉保健操如何练
关于咽炎的保健方法有很多，咽炎保健操，是保护咽喉的一个保健方法，一。按摩颜面两颊部肌肉以及两知下颌部肌肉，首先用两手掌轻轻托住两侧面颊部，其中食指、中指、无名指和小指与面颊部紧贴，指尖部位朝向双耳，拇指处于下颌角处。分别沿上下直线方向、旋转按摩道二十下，二。是按摩颈部肌肉、胸锁乳突肌（两侧颈部）和颏舌骨肌，因为人在唱歌发音时该部分肌肉处于紧张，头就会不自觉地向前伸出，按摩这一部分肌肉有助于缓内解咽喉疲劳感。将左手或者右手放在颈前，保持拇指、食指分开，喉结与虎口相对，拇指和其他四指分别按住一侧颈肌，轻轻捏动二十下，然后呈小旋转式按摩二十下，同法换手再作一遍。三是喉上神经部位的肌肉、环甲肌进行按摩，有助于缓解声带疲劳。先用左手大拇指和示指放于喉结两侧，沿上下方向做二十下小旋转式按摩，换右手同样容做二十下。
6、嗓子要怎样保养
一、药物保健方：
用料：双花（金银花）30克、麦冬20克
制法：用开水冲泡上两药味。
用法：当茶水喝。
拌吃银耳：将银耳泡涨洗净，撕成条块状先用水烫过，再用清水洗净加醋拌食，每日2次，食量不限，2日好转。吃煮花生：将去红衣花生水煮，饮汤食用，每日3次，食量不限。冷敷脖颈：用冷水浸湿毛巾，敷在前颈喉头处，每次20分钟左右，每日3-4次。
二冬各12克，二地各9克，二芍各9克，元参6克，元芩6克，石斛9克，杷叶9克，甘草6克，玉蝴蝶6克。
水煎服，每日1剂，日服2次。
二、饮食保健方:
事实上，饮食与嗓音有密切的关系，欲获得美好的声音应从以下几个方面对嗓子进行饮食保养。
1.供给充足的热量：
从劳动强度看，教师、播音员和歌唱家属于轻体力劳动，但他们在工作时需要精神高度集中，心理负荷较重，热量消耗较大，故这类职业的人每日热能供给应高于轻体力劳动者的标准。男性每日不应少2600～3000千卡(10.85～12.55兆焦耳)。女性可供给2400～2800千卡(10.4～11.72兆焦耳)。碳水化合物的供应要充足，应占总热量的60%，因为碳水化合物是维持神经细胞的正常功能和保持正常生理活动的主要能源。另外，糖源的充足，有助于应激和预防疲劳。
2.供给充足的维生素：
对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。
3.多选用有利于保护嗓子的食物：
对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
4.少吃过冷过热食物：
食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。