女生小保健

1、女生日常养生知识大全 日常女性要如何做好养生工作

女人上班如何养生
护腰护颈要齐全
由于上班族的女性朋友经常需要久坐，因此很容易产生腰腿酸痛、颈椎不适等问题，那么，在工作的过程当中也要重视对腰部、颈部、背部的保护，可以准备护腰和护颈的设备放在座椅上备用，以保护腰腿和颈背的健康。
空闲时间营养加餐
虽然一整天都在工作，但你会发现，如果一直久坐电脑前，时间长了会头晕，精神不佳，而我们可以在上下午都可以抽出一点点的时间来给身体补充一下营养，给自己加加餐。可以选择的食物有很多，上午，可以准备一到两种水果或者酸奶，或者是葡萄干、饼干等一些小零食，都可以为你的一上午补充精神和体力;下午，可以选择巧克力、水果、绿茶、红茶、果汁等等，如此一来，饮食养生就在职场女性养生中起到了关键性的作用，女性朋友们可以尝试起来哦!
小运动养生
说到运动养生，很多女性朋友一定会产生这样的疑问：一整天都是在工作哪有时间做运动呢?其实，运动并不是要让你出去跑几圈才叫运动，学会利用空余的时间来做些小运动，对于上班族的女性朋友的保健来讲很重要。
小编给您的建议是：可以在座椅上伸伸懒腰、左右活动活动，可以利用上厕所的时间，手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑，都是非常简单的，而对于上班族女性朋友的养生都是非常重要.
三、日常女性如何养生
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
4、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。

2、关于女性养生保健的小常识有哪些

女性日常养生之：吃
女性日常养生其实在吃这一块是需要花费很多的时间和精力的，民以食为天这句话就已经证明了吃是多么的重要。养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的。

女性日常养生之：喝
水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好。但是女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。

女性日常养生之：动
女性日常养生一定是离不开运动的，生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式。周末或者放假也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。当然了跑步、打球、广场舞等也是可以的。

女性日常养生之：补
女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的。女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。

3、今天路过一个小足疗店，看见里面一个女生，挺小的，大概也就20岁，跟我差不多大，她很漂亮，但是穿着稍

可以去找，借口需要做那个服务，如果她答应可以做那个服务，她就是做那个的。

4、适合女生的养生小妙招有哪些？

作为一名再正常不过的女孩纸，她们的养生观念会比男生要早的话就多，当然这种观念的树立，可能来自于妈妈们的言传身教，也可能是受到周边女孩子的影响。从我们爱美的那一刻起，养生的观念就与我们的灵魂契合了，这也体现在在平日里。

那么，女孩子们的养生小妙招都有哪些呢，让我们来看看。
第一，早晨起床就一杯温热的牛奶，或是一杯枸杞加红枣的温开水，毕竟美容养颜是女生毕生要做的功课，蜂蜜水不仅通便润肠，也有养颜的功效哦。

第二，坚持练习瑜伽，保持运动的习惯，更是女孩子们为了保持优美身形的必做项目，要知道，没有哪个女孩子会希望自己的身材像水牛。
第三，姨妈期时喝红糖水或是贴暖宫贴，也是女孩子养生的必备技能，不仅能缓解痛经的症状，也减轻了自己的不适感。

第四，女孩子一定要定期去做美容。良好的皮肤状态让女生看起来更有青春的活力气息，时常来个全身SPA ，也可以很好的改善自己的痘痘肌。
第五，经常去口腔医院看牙医，洗洗牙，让自己拥有一口洁白无瑕的牙齿，微笑更好看。同时也可以发现的自己的口腔问题，从而早点解决龋齿等。如果你的牙长得不好，那不妨戴个牙套，给自己更多的自信与美丽。

养生之道，从来都没有唯一的章法，只要足够关注自身，并且懂得如何照顾自己，养生其实不难，至少天冷了，不要吃寒凉的食物，多穿衣服，这些都是很简单的方法。

5、女性怎样做好日常保健

1、有的懒得的出奇的女性吃完饭后就去睡觉，这可不是好习惯，影响消化的同时，让你的内脏也会受牵连。2、有的时候我们起的晚了，就会早餐午餐合二为一。3、起床先叠被。4、强忍小便。5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果。6、睡前不洗脸。7、空腹吃糖。8、生活过度紧张。这些小动作是我们生活中经常发生的，但是这确实影响着我们健康，所以现在抓紧灭掉这些坏习惯。我们应该做这些：1、 每天抽出半个小时去做运动，据专家解释如果你每天抽出一点时间做运动，癌症发病率就会大大降低。这是因为运动能激活交感神经，平衡人体内的激素分泌，预防炎症和基因突变，尤其对女人来说，运动能有效预防子宫癌、乳腺癌等多种癌症。运动是多么重要，让我们远离疾病，保持健康身材，动人的容貌。2、女人要学会补血:：红枣枸杞子泡在一起,煮水喝可以补血补肾让你的气色永远红润。而且还可以治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑作用;红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血,补气的茶了.红枣,花生,桂圆,加上红塘,加水在锅里慢慢炖,炖得烂烂的,长期吃补血效果很好，女人要想有红颜必须学着补血。这是女人的秘方。3、女性健康钦食：在吃饭的时候保持每餐尽量品种多、数量少，讲究荤素搭配;不要忘记忘喝牛奶吃乳制品;每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽，不过现在有鱼也被查出有避孕药物了，所以在选择鱼的时候要选安全放心的店去购买;.每天一个鸡蛋，一个星期不能超过7个，同米饭一起吃，每天必有一道海藻菜或紫菜汤。这样的健康钦食是我们在生活中能做到的，也是让我们健康的必经之路，合理钦食，健康钦食很重要。我们女性朋友渴望的健康美丽就是在日常保健中做到的，运动合理，养生注意，饮食搭配。保持好心态，注意睡眠，女性健康睡眠时间是每晚平均达到七小时，还有不要长期偏于一侧的睡眠姿势这样会让女性乳房不对称，女性比较喜欢吃零食，请记住不要吃垃圾食，这样会直接增加你内毒素。健康自已掌握!

6、本人19女孩，对一些女生的妇科小知识或保健养生之类的不太了解，有什么软件可以解决

你可以用美柚的哦。
这个软件还行啦。
你可以记录大姨妈，多久来多久结束。
她会根据你的记录进行推荐，推荐一些你可以吃点什么啦，推荐你不能做什么啦。
还有论坛，有很多小伙伴在哪里唠嗑。

7、作为女孩子你知道有哪些养生的小妙招？

我们老家的中医认为，花椒可以温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒，是身体养生保健的绝佳材料，厨房里养生调料第一名非它莫属！

1把花椒 = 4种药

1、姜枣花椒：泡茶散寒

生姜可以祛除寒气、寒邪，花椒可以排出体内陈寒，温暖身体，红枣可以益脾胃、补气血。

一起泡水喝，可以驱寒保暖、防治下焦湿寒，尤其适合痛经、白带异常、男性肾寒、慢性腹泻等症状的人群饮用。

取红枣、姜片、花椒、红糖适量，然后泡水喝，坚持每天一杯，早晚两次温服，对体寒有很好的改善作用，在女性出现痛经时服用可以有效缓解疼痛。

用量比例：12克花椒，20克生姜，20颗大枣，适量红糖，加水300毫升煎服，每日一剂。

2、粗盐花椒：热敷镇痛

用花椒热敷可以有效缓解肌肉酸痛，祛除腰腿肌肉里的湿气。取花椒与粗盐入锅内同炒，或者用干净的纱布包起来用微波炉加热，趁热敷于患处！

用量比例：150克花椒、1000克粗盐或者海盐，搭配热敷腰部和关节部位，可以有效缓解酸痛，对关节炎有很好的辅助治疗作用。

3、干姜花椒：冲饮暖胃

夏天，真的是避免不了空调、冷饮、西瓜，稍微没有吃多了点，就拉肚子，到了秋天也还是容易受凉腹泻。

可以试试干姜煮花椒水。干姜和生姜的功效有很大的区别，生姜祛表寒，干姜除里寒，而且可以温化五脏六腑里的湿气。

和同样可以驱寒祛湿的花椒一同饮用，可以很好的改善肠胃不适、脾胃受凉、呕吐腹泻，虽然口感比较辛辣，但效果真的棒。

用量比例：干姜1块，花椒5克，白豆蔻5克，200毫升沸水冲泡，5-10分钟即可饮用，喝完的药渣用干净的纱布包起来，还可以热敷穴位！

4、水煎花椒：活血养发、泡脚止痒

用花椒来泡脚，可以很好的祛除身体寒气，缓解腿脚酸痛。坚持用花椒泡脚，能够很好的改善寒性体质，促进全身血液循环，温经止痛，还能补肾养发、预防白发。还能够止痒杀菌、缓解足部异味。

用量比例：花椒20克，食盐50克，加水2500毫升煮沸，然后以文火煎15分钟，倒入洗脚盆熏蒸双脚。

质量好的花椒都带有天然的香味，而不是霉变的味道或者其它杂味。喜欢吃花椒的朋友在哪里呢？