心态保健

1、新上班族如何进行心理保健？

当你“过五关斩六将”终于得到了梦寐以求的那份工作，你可能会以为“也该歇歇啦”，但是，且慢，新游戏开始了，你是否确切了解游戏规则?俗话说“万事开头难”，又说“良好的开端是成功的一半”，因此初被录用者该做到：

（一）了解新单位的特色与要求正式报到后，你必须尽快熟悉新单位的环境与规章制度。你需要了解单位的地理环境：周围单位、交通线路、气候条件；你要了解生活环境：衣食住都在哪里，都怎么样；你还要了解工作环境：有关部门，资料获取与处理，财务规定，这些均属于物质基础，绝不可忽视。当然还有人际环境：协作者、老师、上级，一定要搞清，他们有什么特点，如何与之相处，你要心中有数。

对于新单位的经营理念、经营方针、运行规则，你更要了如指掌。因此，职务规定、员工手册之类的小册子应是案头、手边常备之物。

（二）调整心态，尽快进入角色刚刚到一个单位的年轻人，很容易把自己看做是客人，这种心态必然会阻碍他的发展。因为如果缺少了主人翁精神，就会理所当然地有“过一段时间再说”的念头，自然容易站在旁边观看。久而久之，要求自己越来越放松，前进的步伐也就会越来越慢。因此，这种情况要“釜底抽薪”，要“背水一战”，“将自己的帽子扔进高墙里”，“逼上梁山”。

有时候，刚踏出学校的新人初到新岗位时，心中充满了太多的憧憬，对新工作及新单位寄予过高的期望值。时间稍长之后，就会感到理想与现实之间的差异很大，乃至斗志涣散，无所作为。其实，任何一个工作都不会是十全十美的，想要一切如愿不太可能。适时地调整自己的心态，并明白即便确实不尽如人意，你还是有机会的，因为你还可以努力。

（三）搞好人际关系到了新单位，必须和同事建立良好的人际关系，从头做起。要时刻记住你是新人，有很多你不懂和需要学习的地方，以低姿态进入，谦虚友好的态度会让人在新环境中受到欢迎。

有的年轻人强调自己的性格内向，每天见了人从不主动打招呼，这种做法甚不可取。如果连这一点尚且不能克服，将来何以开拓事业?人的性格是可以改变的，何况打招呼还意味着对他人的尊重。

（四）不要轻视小事情很多时候，对于年轻人而言，参加工作是从搞办公室内勤开始的。不要轻视这样的事情，认为掉价、失身份，其实“一屋不扫，何以扫天下”?良好的工作作风，要以勤奋踏实、吃苦耐劳为基础，这些小事，正是考验你的试金石，拈轻怕重，一心只想“扫天下”的想法显然是不合时宜的。

2、怎样让自己有一个健康的心态?

对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点:
(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。
(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。
(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。
(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。
(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。
(6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。
情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。
调节和控制情绪，一要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对 心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。

3、如何将自我心理保健技术应用到实际当中?

首先你要理解心理学是什么？心理学研究的是什么？简单说：心理学就是研究人们包括我们自己心理现象发生、发展和活动规律的科学。也是对于正常和异常心理行为判断了解的科学。我们学习心理学，首先是对自身心理状态的了解和认识，是对自己思维、情感、情绪、行为的了解，继而对他人的思维、情感、情绪、行为进行科学的了解，进而完善自己健康的心理过程，另外通过所学心理学的知识可以随时调节自己的情绪，以保障自己的心理状态的平衡和心理健康。另外学习心理学是为了对他人的思、言、行为做出正确的理解与判断做出我们恰当的反映。
心理学的学科是包罗万象的，心理学从它的发生发展上进行研究，就构成了动物心理学和比较心理学；从个体的心理发展上研究，就构成了发展心理学和儿童心理学；研究社会对个体的影响就构成了社会心理学；研究心理现象产生的神经机制就构成了生理心理学；把心理学研究成果应用于社会实践，如：服务于人类健康就构成了医学心理学和变态心理学，心理卫生，心理咨询和心理治疗；服务于教育：就构成了教育心理学.......管理心理学，人事心理学，心理测量，工程心理学，体育运动心理学，司法心理学，航空航天心理学，环境心理学，文艺心理学等额等分支。
简单说：我们学习心理学的目的就是完善自己的人格，并且能助人自助的帮助他人，以使我们和他人都能适应社会生活环境，保障我们和他人的心理健康不受损害，学习心理学知识，并不是为了我们在人际交往中去洞悉他人心理，而是为了使我们更好的了解自己和了解他人。至于“怎样将心理学运用到实际当中”？其实就是用健康的心理学标准模式去时刻调整平衡自己动态的心理状态，以保障自己的心理状态最大的平衡，并且在自己平衡健康的心理状态下尽可能的帮助他人保持心理状态的最佳，以适应社会生活。

4、如何拥有健康的心理？

1、要想拥有健康的心理，先要明确健康心理对人的重要性，首先要了解健康的定义，关注自己身体健康的同时，也要关注自己的心理健康和社会适应能力，能充分发挥心理对身体和环境的调节功能，保持与环境相适应的良好的效能状态和动态的相对平衡状态，只有意识到心理健康的重要性后，才能真正关注自己的心理健康，让自己努力去拥有一个健康的心理；
2、努力提高自己的安全感，不为过去的事件懊恼，不为将来的事情莫名的焦虑，如果一个人整天提心吊胆，惶惶不可终日，就会加速自己的衰老；
3、保持觉性，充分了解自我，对自己的能力做出客观的判断，不要做超出自己能力以外的事情，同时对自己有把握的事情也不要退却，充分发挥自己的特长和主观能动性，取得通过自己的努力能达到的成绩，实现人生的价值；
4、确定符合自己实际的生活目标，不追求自己能力达不到的物质生活水平，避免遭受不必要的挫折，保证身心健康；
5、多与外界环境发生接触，多与人交际，丰富自己的精神生活，让自己生活充实的同时，也能让自己不断积累与人和环境互动的经验，以便自己能更好地适应环境；

5、健康在于心态 演讲稿

是不是身体没有病就算健康呢？不完全是。因为健康就是要保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不e68a847a6431333330336264仅是指没有疾病和衰弱。
想要一个健康强健的体魄，就要注意自我保健，加强锻炼，增强体质，摆好心态，养成良好的卫生习惯，建立健康乐观的生活学习方式。
据有关资料显示：中学生的体质在普遍下降，还有一部分有心理健康问题。就此国家教育部提出了“阳光体育运动”口号：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。我们学校也在努力想方设法增加同学们的锻炼时间，体育课由以前的两节变成了每周三节，学生们跳长绳、打篮球、踢足球、打排球……操场上充满同学们欢快的笑声，跃动着同学们青春的身姿。还有每天上、下午的眼保健操，有效地保护了同学们的视力，保障了同学们的用眼健康。我们学校还有最具特色的快乐课间，足球超级联赛，篮球超级联赛，龙舟竞划联赛等等如火如荼地进行，让同学们在尽情玩的同时体会到了合作的快乐。随着天气的日趋寒冷，晨操变成了晨跑，课间操变成了课间跑，同学们动作一致，排面整齐，口号响亮，精神饱满，营造了一种健康向上的校园运动风尚。
当然，还有一个特别需要我们中学生关注的就是心理健康问题。我们要做一个心理健康的人。如果你还不能适应目前的中学生生活，还不能融入到我们这个大集体中来，那就说明你还需要调整。那么，怎样做一个心理健康的中学生呢？
第一：要保持一个良好的心态。每一天都是一个新的开始，给自己一个微笑，让自己充实而快乐地度过每一天。
第二：要善于协调与控制自己的情绪。要保持乐观豁达，要懂得宽容理解，不要整天斤斤计较，愁眉苦脸。所以要经常调节情绪，使自己处于轻松、愉快的状态。
第三：要具备良好的意志品质。不要怕吃苦，学习是最苦最难的事，要持之以恒地坚持，自觉并主动克服困难，这样才能学有所获，学有所得。
第四：还要处理好人际关系。与老师，与爸妈，与同学，关系要和谐，感情要融洽，不要耍小性子，闹脾气。
第五，要有高品味的追求。高品位的追求体现一个人良好的素养，不要去盲目崇拜，不要对某些低级趣味的东西顶礼膜拜。
生命在于运动，健康关系你我他，让我们做一个体格强健，心态阳光的中学生吧

6、中年期如何进行心理调节与心理保健？

中年人作为社会的中流砥柱，任务重，责任大，因此全社会都应来关心中年人的心身健康。有了良好的大气候，中年人做好自身的心理保健才有保证。目前，社会上一般把中年期定在35~60岁，因为生活条件的改善，人的寿命比以前长了，中年期的跨度也相应地增加了。

从表面上看，这个时期人的生理和心理都处于成熟阶段，智力发展到最佳水平，工作调整到最佳状态，是人生的鼎盛时期。但实际上，这个时期人已经开始走下坡路，其中最明显的标志就是人的身体和心理从成熟走向衰老。中年既是建树成就的时期，又是人的心理和生理“多事之秋”的高峰阶段。

从生理上来讲，中年人的体质状况已不如青年时那样健壮，多种生理机能出现缓慢减退，免疫力和内分泌等都在逐渐下降，因此，中年朋友们要及早地认识的这一点，认识自己的生理心理状况，要及早地做身心健康的保健准备。

中年心理调适

中年人要心胸开阔、情绪稳定而乐观。在中年人的致病因素中，社会因素对心理的刺激居于重要地位。因此，中年人在复杂的工作与生活环境中，培养开阔的胸怀，养成不计较小事、即使对重大事件也能保持克制力的良好心理，显得尤为重要。

平时遇到不顺心的事情，即使是重大的人生挫折，都应学会尽快从不良情绪中解脱出来，保持一种稳定而乐观的情绪。中年时期是同龄人社会地位、经济收入产生悬殊差距的时期，这时候对人对事不要抱过高的期望。面对同龄人成为上司或是时代骄子，应该坦然豁达，避免产生嫉妒和自卑心理。

社会是复杂的，又是光怪陆离的，有些差距是由于机遇造成的，无须让怨天尤人的情绪困扰自己，而应该用脚踏实地的工作、广泛的兴趣来充实生活，取代不良情绪。要根据自己的条件和现实情况确定期望值，不要勉强去做根本办不到的事情，保证将心理平衡建立在理智的基础上，实现“知足者常乐”。其实幸福常常是一种主观上的感觉，是一种心理状态。

健全的心理适应能力是建立在良好人际关系基础上的：要善于和性格、爱好、脾气秉性不同的人相处，要学会正确评价自己。客观看待自己的优缺点，要注意不断增进对周围人的了解。应积极参加各种社会活动。不断开阔眼界，扩大交往范围。这样可以增强心理上的安全感。

中年人往往在单位是顶梁柱，工作丝毫松懈不得；在家中是主心骨，既要照顾年老体弱的父母，还不能放松对孩子的教育引导。这些都应该统筹兼顾，合理安排。不要因繁忙而忽视娱乐活动，娱乐既是一种积极的休息方式，又是调剂心态的良方。体育锻炼也很重要，它可以使中年人的体质增强，身心潜力得到更好的发挥。

人到中年，事业、家庭趋于稳定，生活变得平淡、缺乏新意。这时要多花一些时间反省自己，学会拿得起、放得下，多做一些自己喜欢做的事，并大胆进行新的尝试，以使心态永远保持年轻。

中年人的心理保健

健康的心理寓于健康的身体，中年人的身体由发展的顶峰开始逐渐衰退，所以卫生保健意义重大，人贵有自知之明，中年人对自己的智力和体力应有正确的估计和认识。

我们知道中年人正是各行各业的骨干，担子重，对工作往往废寝忘食，个人身体状况却逐渐衰退，渐感力不从心，最终必导致心力交瘁，英年早逝，实为可惜。

中年人在接受或安排任务时，一定要量力而行，切不可凭匹夫之勇，急躁冒进，而应“有理、有利、有节。”否则违背规律，无异杀鸡取卵，竭泽而渔。要抱着求实精神，注意劳逸结合，适可而止。

摒弃恶习

要做真正做到心理保健就要，加强锻炼，摒弃恶习。首先，要加强身体锻炼，坚持晨起锻炼身体，还可参加一些别的体育活动。同时，要注意加强营养，多吃蔬菜、少吃动物脂肪。其次要坚决戒烟，少饮酒。

要知道烟草中含有尼古丁等有毒物质，燃烧后的烟雾中，有毒物质达750种之多，对人的感觉器官和神经系统都有严重的危害。据西德学者研究，吸烟对视觉有很大影响，调查发现吸烟者64％的人不同程度地患有视网膜硬化症，而不吸烟者患这种病的只占2％；吸烟还损害中枢神经系统，使人头晕，并引起失眠、神经衰弱，严重影响智力。

一位美国医生研究发现，吸烟者的死亡率是不吸烟者的2．5倍。癌症死亡率，吸烟者是不吸烟者的2．6倍。饮酒对人的心理也有极大危害，长时间饮酒会引起酒依赖以及慢性酒中毒，造成一系列难以矫正的身心障碍和社会问题。大量饮酒后注意力不易集中彩感觉模糊，触觉不灵，思考力、判断力下降，记忆力发生障碍，言行失去控制。

培养坚强的性格

明末清初著名史学家谈迁，29岁始撰写《国榷》，在艰苦条件下挥毫27年。增删修改6次，终于获得500万字著作的成功。谁知祸从天降，《国榷》还未付梓就被人偷走，此时的谈迁，痛哭一场后，又拿起笔来重撰《国榷》，又经过9年，在65岁时才如愿以偿。

坚强的意志与豁达开朗的性格对心理健康极为重要；对于生活中的大事小事，不论是失败或挫折，都能以乐观、冷静、从容的态度去面对；在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲观沮丧，也不杞人忧天、惶惑不安。而应有坚强的意志、豁达的胸襟。在逆境中，应坚定意志，看到希望，把握机遇，要有坚定必胜信心，相信即使“山重水复疑无路”，也会有“柳暗花明又一村”的转机。

为使意志变得更坚强，英国心理学家克列尔·赖纳提出的十条普遍规律可给您提供一些帮助：

清晨不要留恋卧室。吃中饭和晚睡前，在镜中看一下自己．以确信自己一切正常。这可增强自信心；请记住。人们不会注意那些对他无意义的事情。因此完全没必要在生人面前讲话时而发窘。请记住，压力可以把某些人变成有出息的人，且要能宽容别人。

在周围找一个志趣相同的人，你将不再孤独；要注意倾听别人的意见；做一个诚实的人；不要试图借酒消愁；不要老是念叨自己的毛病；不要过多批评别人；要记住，最坏的事情最可能发生，最美好的事情也有可能出现。

宽宏大度、与人为善

中年人涉世已深，在与人交往中形成了纵横交错的人际关系网络，首先，是与职业有关的，同事间、上下级问的关系，应戒除“窝里斗”与“同行相忌”的不良习气，应以大局为重，严于律己，宽以待人，“忍一时之气，免百日之忧”，“退一步海阔天空”，对一时难以解决的矛盾可放一放，予以冷处理，勿操之过急；与朋友交往，应精诚所至，金石为开。

还有一点，家庭成员间的关系也极为重要。家庭是中年人情感支持的主要源泉，俗话说“金窝银窝不如自家的狗窝”，夫妻关系、亲子关系是其核心。家庭是人生的避风港，温暖和谐的家庭可让人感到无限的慰藉；亲人的理解、关怀与支持，可以把烦恼和痛苦减低到最低限度。

要协调人际关系，需要争取朋友、同事、邻居的帮助和支持，最重要的是依靠自己的亲友情感支持系统。在任何时候，你的配偶、父母、子女、兄弟、姐妹都是你最能获得力量的人。

如处于难以得到亲情支持的情境，为摆脱困扰，不妨做一些平时最感兴趣的事：以分散对某种心理困扰的注意力；心境实在难以平静，可以在医生指导下服用少量安定或心得安之类药物，及时寻求心理治疗师的咨询与帮助，会更有效。

张弛有度，量力而行

中年人大多有紧迫感，如果能正确对待这种紧迫感，因势利导，使其成为进取的动力。然而，有些人却在这种压力下患上了急功近利的毛病。．但是，又难以成功，于是急躁苦闷、意志消沉，身心健康受到极大损害。一些优秀人才，尽管生活条件艰苦，工作条件困难，但仍夜以继日、呕心沥血；当成果出来后，有的或者早衰或者倒下，很令人痛惜；因此，中年人一定不要把紧迫感变成紧张感，应保持生活的节奏感，有劳有逸，张弛有度，以防早衰。

中年人还要学习调节情绪的技巧，不能依靠强制来压抑情绪，而应从解决引起不良情绪的事件入手，调整认识，要从根源上来调节；必要时采取一些心理防卫手段，以避免和减轻有害情绪。当然，这样可以求得心理上暂时的缓和，但从根本上说，要治本还必须正视引起不良情绪的根源。

医学上认为。中年人出现早衰的原因。大致是因为七情过盛，用脑过度。七情是指“喜、怒、忧、思、悲、惊、恐”这七种情绪：凡事多思，情绪反应复杂。长期集中、持续、紧张地用脑。既无规律。又不能做到劳逸结合。易使“劳神精损，生长六疾“：嗜烟好酒。饮食失节，久坐少动。易致脾胃运动功能呆滞，也会致使中年人多病缠身；很多中年人常劳心，少劳力。不能正确处理动和静、劳和逸、紧张和松弛的关系。往往导致体质下降产生疾病。

笑一笑，十年少

有人说笑容是天下最美的表情，笑容可掬的神态，让人人见了都喜欢；但心理学家也认为，充满喜悦的笑，是人的良好情绪的反应，可见笑是一种多么可贵的动作表情!

用心理学的眼光来说，笑是一种有用的体操，可以驱散心中的积郁，让人愉快、乐观，是一项有益身心健康的运动。笑的过程牵动膈肌上下振动与腹肌的收缩运动，对内脏各器官形成一个推压、按摩的作用，增强毛细血管功能，促使静脉、淋巴液回流加快，从而减轻了心脏负担。笑这个动作采用的是深长的腹式呼吸，对提高呼吸肌功能，增加肺活量有良好作用。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到更好的休息。

笑能牵动面部13块笑肌不同程度地运动，促使面部血液循环，使您容光焕发、青春永驻，笑，甚至还可挽救人的生命。美国有个叫卡曾斯的新闻记者，突然胸部剧痛，后经权威医生会诊，断言他不久将告别人世。卡曾斯是个豁达的乐天派，他找了一批喜剧片，整天沉醉在滑稽大师们的有趣表演之中，天天被逗得哈哈大笑。不久，疼痛慢慢减轻直至消失。他干脆不住医院，回家为自己安排了养病三部曲：吃饭、大笑、休息。愉快的大笑终于使死神悄然离去，挽救了一条性命。

哈佛大学心理学博士佐治·维尔伦指出：幽默感是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。许多研究证明，幽默有助于降低人体内皮质醇的含量，而皮质醇是一种引起紧张情绪的激素，皮质醇持续增高可使心血管功能和生理功能受损。

笑是可以练习的。练笑可在笑料的引诱下。使人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来。练笑不受场地器材的限制，易学易练。练笑的姿势可根据需要而采取仰卧式、平坐式或站立式。

首先是应确定练笑的姿势与笑的程度。如内笑、微笑或哈哈大笑。两眼微闭。排除杂念，进入入静状态；第二步是诱笑。从记忆中提取所需笑料，在笑料的逗引下产生笑意，要笑得痛快，笑得开怀；在提取一个笑料之后可再提取更多新的笑料。当某一笑料的笑意消失后后即收练。

收练的时候将两手掌心相对。摩擦发热，自上而下浴面16次。两眼慢慢睁开。练笑可视自己的情况而定。一般每次练习7~10分钟即可。也可适当延长．以每天练习三次为宜：练笑必须持之以恒。平时要认真收集笑料，以便在练笑时随时提用。

在我们的生活中总避免不了因沮丧、挫折、失败与不幸而导致的心理失衡，但具有幽默感的人善于从生活中揭示或升华其中的喜剧成分，淡化甚至驱除不利情绪，化消极为积极情绪，从不满中分享到满足的喜悦。

英国戏剧家萧伯纳被一辆自行车撞倒，虽然没有发生严重的事故，但是对骑车者而言，这一惊吓也非同小可，连忙道歉。萧伯纳打断他说“不，先生，您比我更不幸。要是您再加点劲儿，那就可以作为撞死萧伯纳的好汉而名垂青史啦”，一句幽默的话语，使整个气氛顿时轻松愉快了，可见，幽默是烦恼和痛苦的拮抗剂，可使人永远保持乐观和愉快。

合征与心理保健

步入老年，人们往往特别关注身体健康，而对心理健康并不在意；因而，我国老年人的心理健康却不乐观；据有关资料表明，由于大脑功能的退化和离退休前后生活的急剧变化，老年人中85％的人或多或少存在着不同程度的心理问题，27％的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍，0．34％的人则有一定的精神分裂症状存在，0．75％的人患有老年痴呆症；可以说心理问题已成为影响老年人生活质量的一个重大问题，理应引起全社会的重视。

7、什么是心理保健？

心理保健必须首先注意心理卫生。百心是指心思、心意，理是指度条理、准则。心理活动是指人的思想、感情等内心活动，知也是人的大脑对外界客观事物的反应。人的心理现象是人的大脑机能的反应。

心理卫生是专道门研究促进心理健康的科学，就版是要求人们用积极的、权平衡的、正常的心理状态去适应当前和发展中的社会环境。

8、心理硕士帮我

1.怎样理解心理健康的标准?
答:心理健康的具体标准有许多不同的模式,从这些不同的模式中看出,心理健康的标准从以下几方面考虑:⑴心理健康与学习.第一,从学习中增进体脑发展.第二,从学习中获得满足之感.第三,从学习保持与现实环境的接触.第四,从学习中排除不必要的忧郁.⑵心理健康与人际关系.第一,能了解彼此的权利和责任.第二,能客观的了解他人.第三,关心他人的需要.第四,诚心的赞美和善意的批评.第五,多与别人沟通意见.第六,保持本身人格的完整.⑶心理健康与自我.第一,与别人相比较来了解自己.第二,从别人的态度来了解自己.第三,借学业或工作成果来了解自己.第四,扩展自己的生活经验.第五,诚实而平静地检讨自己的得失.第六,建立符合自身情况的抱负水准.
2、心理保健与心理治疗的主要区别是哪些?
答:⑴心理保健是维护和促进人的心理持久的完善的过程.心理治疗是心理医生运用心理学的方法改变心理疾病患者的认识,情绪和行为,以矫治其心理疾病的过程.二者在概念的内涵,外延上有较大的差异.⑵心理治疗工作的重点对象是有心理异常特别是有较严重心理异常的人,而心理保健工作的重点对象是正常人.二者存在着工作重点的差异.⑶心理医生的工作任务主要是对心理异常进行矫治,以恢复正常,心理保健的工作任务主要指导,帮助,对正常的心理素质加以提升.二者存在着功能和任务的差异.⑷由于心理治疗是对患者进行矫治,因此心理医生在医疗关系中处于重要的地位,治疗过程从始至终都由心理医生支配.心理保健主要是自我保健,保健的主角是当事人自己,保健过程中可以没有心理保健师.所以,二者在工作特色上有很大的区别.
3、什么是情绪,情感?
答:情绪,情感是人对客观事物与自己之间的关系的反映,即人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验.情绪,情感是人脑对客观现实的七种反映形式,但是,情绪,情感又不同于认识过程.认识过程是人对客观事物本身的反映,而情绪,情感则不是对客观事物本身特性的反映,它们是对客观事物与人的需要之间的关系的反映.通常说来,凡是能满足人的需要或符合人的意愿,观点的客观事物会使人们产生愉快,喜爱等肯定的积极的情绪和情感;凡是不符合人的需要或违背人的愿望,观点的客观事物,会使人产生烦闷,厌恶等否定的情绪,情感.
4、什么是个性心理?
答:就心理学而言,个性即个性心理,它是指在一定历史条件下的个人在其身体素质基础上,在长期生活实践中形成的意识倾向性两个方面,以及经常出现的,较稳定的心理特征的总和.个性包括个性心理特征和个性心理倾向性两个方面.个性心理特征是个性结构中比较稳定的成分,它表明一个人的典型的心理活动和行为.它又包括:能力,气质,性格.个性心理特征是受个性心理倾向制约的.个性心理倾向是指决定着一个人对现实的态度和积极行为的动力系统,包括需要,动机,兴趣,理想,信念和世界观等.
5、发展心理学研究的功能有哪些?
答:发展心理学研究的主要功能有四个:描述,解释,预测,控制.⑴描述研究对象的特点和状况是发展心理研究最基本的目的.只有在正确描述的基上才能揭示现象或事物之间的相互关系和成因.⑵解释是对发展心理现象的活动过程与特点的形成原因,发展变化以及相互关系做出说明.⑶预测是根据研究建立的某一科理论,通过一系列的逻辑推理,对研究对象以后的发展变化和在特定情境中的反应做出推断.⑷控制是发展心理学研究的最高目标.所谓控制是指根据科学理论操纵研究对象某种变量的决定条件或创设一定的情境,使研究对象产生理论预期的改变或发展.
6、怎样理解心理学关系?
答:社会心理学中所说的人际关系是指人们在人际交往过程中结成的心理关系,这种关系是以社会活动为背景的.人与人之间的心理关系,指的是心理距离,是相互吸引还是相互排斥;是喜欢还是厌恶对方;是倾向于接近靠拢还是疏远,躲避.
7、论述心理保健与生理保健的关系
答：（1）心理保健和生理保健的区别
生理保健是维护和促进人们有机体的完善，主要采取医学、体育锻炼等方法促进人的肌肉、骨骼、内脏、神经等有机体的各组成部分的状态更加完好、功能更加完善。心理保健是维护和促进人的心理的完善，主要采取心理学的方法，促进人知、情、意能力的发展和三者关系的统一和完善，以形成完美人格。因此，心理保健和生理保健在内涵、对象、范围、方法和目的上有明显的区别。
（2）心理保健与生理保健的联系
A、生理是心理的基础。
现代科学证明，神经系统是产生心理活动的物质基础，脑是心理活动最重要的器官，一切心理活动都是在客观现实的影响下，通过神经系统特别是大脑的活动而实现的。
B、心理保健和生理保健相互影响、促进
由于生理活动是心理活动的基础，所以生理保健直接影响心理保健。首先，作为心理过程的第一环节，感知觉的器官健康与否直接影响到刺激信息的接收和输入。第二，神经系统作国心理活动的调节器，它的健康与否及健康水平的高低更是对心理活动起着重大的影响作用。第三，内分泌系统和植物神经系统密切相连，它们描能直接影响着神经系统的功能，间接影响着心理活动。第四，机体的免疫系统是人的心理健康的三大系统之一，免疫系统的缺失与否以及功能状态直接影响着人的心理承认能力、心理抵抗能力、心理康复能力。
心理保健对生理保健有重大的促进作用。首先，健康的心理会指导人建立科学的生活方式，使机体的活动更加符合规律，整体地促进生理健康水平的提高。第二，健康的心态会促使机体的内分泌正常、激素水平正常，兴奋和抑制协调节器平衡，使肌电、皮电、心率、呼吸更适宜，有利于生理健康的发展。第三，健康的心态和良好的心理素质提供了良好的心理感知力、心理抵抗力、心理耐挫力和心理康复力，从而提高了应付急性心理刺激和慢性心理刺激的能力，避免就激不良对机体的伤害。第四，心身疾病是由社会心理因素引起的以躯体症状为表现的一种疾病，这种疾病的治疗主要能力心理治疗来完成。
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9、保持身体健康都有哪些方法？

随着现在经济的快速发展，人们工作繁忙压力巨大，一些人的身体处于亚健康状态，甚至心理上也出现了很严重的心理问题，研究表明现在患抑郁症的人数大大增加。保持健康意味着不仅要保持身体上的健康，而且还要保持心理上的健康。身体和心理着两个维度都健康，才是真的健康。下面就来说说有哪些方法可以保持健康。

一. 身体健康

1. 远离烟草。烟草对身体有百害而无一利。在吸烟方面[减一点总是好一点]的看法纯粹是自我麻醉，用不接触，才是最好的。

2.作息规律。不规律的睡眠会让人变胖、记忆力下降、容易忘事、容易生病，同时不要认为熬夜以后补一觉就ok了。长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害。

3. 饮食健康。饮食健康主要是饮食规律和不要胡吃海喝。现在一些女生为了减肥就不规律吃饭或者吃一些减肥药，这其实是特别伤害身体的，属于自杀式减肥，不可取。

4.经常运动。一周跑步3-4天有利于身体健康

5. 经常补水。一般来说，健康成年人每天需要2500毫升的水来维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以再温和的气候环境下，一个正常活动的年轻人，一天大概需要补充1500-1700毫升的水。

二．心理健康

1.直面情绪。把情绪写下来，所有的前因后果、你自己对于事件、情绪的分析都写下来。难过的时候，往往文笔胜过开心时候的十倍。洋洋洒洒写完几百字，情绪真的会因此而舒展，然后得以缓解。

2.转移注意力。让自己忙起来。工作、学习、背单词等等。尽量让自己专注地投入一段时间，一个销售后，你会发现刚刚不良的情绪竟然烟消云散了。

3. 了解和接纳自己。从心里喜欢自己，自己所做的一切，是为了自己。自己的心情最重要。

4.有营养的放松。比如去读一本一帜想读而没有时间读的小说，看一部一帜想看而没有时间看的电影，听几首喜欢的歌等等。

在这个快速发展的时代，我们一定不要忘了好好爱自己，身体是革命的本钱，关注自我身心的健康，只有健康了，才能持续奋斗是不是？.

10、做好保健工作，心态平衡是关键，在日常生活中我们该如何保持心态平衡？

大凡遇到工作不顺利、与家人争吵、被人误解讥讽等情况时，各种消极情绪就会在人的内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪易使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等难以自控的行为。这是心理积累 的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。做到以下几点保持心理平衡：

1、不对自己要求过高一个人应该有自己的理想和人生目标，但是有些人给自己设定的目标是超过自己能力的，非自 己能力所及，长期努力，也没有实现心中所想，便会认为自己倒霉而终日忧郁。还有些人做事要求 尽善尽美，对自己的要求近乎完美无瑕，结果，受害者还是自己。

为了消除挫折感，我们应当把目标 定在自己能力范围之内，并尽心尽力地去做。当目标实现的时候，心情自然就会舒畅了，然后我们 再设定下一个目标。 

2、疏导自己的愤怒情绪当情绪愤怒的时候，可以把它发泄在其他事情上，如打球、唱歌、跳舞等，以转移注意力。

3、暂时逃避在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，比如运动、睡觉或看电视等，待 到心情平静时，再重新面对自己的难题。

4、偶然亦要屈服一个做大事的人，处事要从大处看。只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减 少自己的烦恼。

5、找人倾诉烦恼 把所有的忧郁埋藏在心底，只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心 情会顿感舒畅。