如果男校有体育保健

1、如果腿部有什么疾病可以不上大学体育课而去上保健课啊

我的一个同学就是脚踝骨折开了证明不上体育课的，不过她是真的不能上。。。。老师会要一个医院开的证明，上报学校，通过批准后放可转入保健班，但是考试还是必须参加的，反正我们学校是这样的。。。。那个批准一般都可以过，但是你要能开出来 凡是骨头的问题，就是一切导致你不能剧烈运动的东西 都可以成为证明 不过你都结疤了 说明很久了，，，可以就说你不能动。。。。不用说太清楚 这个可能要看老师了 我们老师是男老师 对女生的要求都不怎么拒绝的。。。

2、男友职业是初中体育老师。心里怎么都有点介意。

浅谈实施体育新课程标准过程中存在的问题
摘要：《体育与健康课程标准》实施五年来，在广大学校体育工作者的共同努力下，我国的体育新课程改革取得了显著的成绩。但在贯彻落实新课标过程中，仍旧存在一些误区，影响了体育新课改向纵深方向发展。本文对这些经验与失误进行了总结，并为今后的体育课改提出了一些建议，以推进体育与健康课程教学改革的深入发展。
关键词：体育课程改革、课程标准、体育、健康、误区、对策
体育课程教学改革正在不断深入开展，在贯彻实施新的《体育与健康课程标准》中，许多体育教师在一些问题上仍存在误解，在教学实践中出现了各种的倾向。如何正确理解和贯彻落实课程标准的理念是每一位体育教师分内之事。
一、体育课改实践中存在的误区
新课程改革方兴未艾，然而对于农村中学体育课的实际情况，体育教师在寻求实现新课程发展目标的手段和方法的过程中，由于未能正确解读《体育与健康课程标准》，在教学实践中出现了各种的倾向。具体表现在如下几个方面：
1．教学内容过分围绕学生体育兴趣来安排
从表面上看，依据学生的体育兴趣来选择教学内容，是为了培养学生的终身体育意识。但是一味的迎合学生的兴趣来选择教学内容却损害了大多数学生的积极性和学习热情。
新的《体育与健康课程标准》不像以往的教学大纲，对教学内容作了硬性规定，因此体育教师对于教学内容的选择有很大的自。有些教师把教材中学生不感兴趣的项目或内容打入冷宫，置之不理。譬如田径项目，由于大多数学生对于枯燥乏味、耐力要求高、负荷量大的田径项目不感兴趣，所以有的体育教师主张在体育教学中放弃田径教学，然而平时的表现表明：学生体质不但没有提高，反而大幅度的下降。殊不知，田径教学是整个体育教学的基础，它有着其他运动无法替代的优势：它有利于发展学生的力量、耐力、速度、灵敏等身体素质，有利于学生身体机能的发展，有利于培养学生的勇敢顽强的意志品质，满足现代学生自我价值的实现的需要。
学生是身心发育尚未成熟的主体，他们已有的体育知识和经验是有限的。因此，如果在体育课程教学中一切都围绕着学生“兴趣”转，学生爱怎么学就怎么学，这实际上是放弃教育职能的表现。
2．忽视基本技能学习和体能训练
在现阶段的体育教学中，有的教师没有吃透《体育与健康课程标准》的精神，忽视了学生必要的技能教学和体能的训练。他们认为：体育课上只要学生能够动起来就达到了要求，而学生是否掌握体育技能并不重要，因此许多体育教师把体育课上成了休闲课、游戏课等。
新课标明确要求：运动技术学习是学生保持体育课程学习兴趣的基本前提之一；运动技术学习是促进学生身心健康、体能发展的主要内容和手段；学习运动技术的过程既是体育课程的目标之一，也是对学生进行素质教育的重要手段。学生对体育学科文化、对体育方面的基本技术和技能等方面的了解毕竟很少，对体育方面的兴趣也具有很大程度的盲目性。体育课上的有效教学是通过教师的教，使学生获得体能和技能的进步、生活能力的增强和社会适应能力的提高。体育教学的有效性是教学的核心，使每位教师最主要的职责。
3．把“以人为本”变成“以学生为中心”，过分强调学生的主体性
基础教育课程改革的核心问题之一是重视学生在课程学习中的主体地位。《课程标准》强调：“以学生的发展为中心，重视学生的主体地位”。但是，不能把学生在课程学习中的主体地位，简单地理解为就是“以学生为中心”、“学生就是上帝”等。
体育课程标准明确指出：“体育教学应在师生平等对话的过程中进行。”“学生是体育学习的主人。”“教师是学习活动的组织者和引导者。”这些表述强调体育教学过程是师生交往、共同发展的互动过程，在这个过程中，体育教师为主导、学生为主体是一种辩证的统一。但是，新课标下的体育课堂却出现了一些不正常现象：如提倡学生是课堂的主人，就贬低教师的存在价值，甚至硬性规定一堂体育课教师的讲解不得超过10分钟，体育教师必要的传授、点拨也被视作没有把课堂主动权交给学生；纯粹的学生为主体、完全贬低教师作用，师生互动又如何能实现？要最优化地发挥教与学的基本功能，既要把以学生为主体作为实施教学的基本点，又要使体育教师为主导成为实现学生为主体的根本保障。实际上，越是充分发挥教师的主导作用，学生的自主学习就越能真正实现，学生的主体地位就越有可靠保证。
4．盲目合作，流于形式
体育新课标强调合作学习，不少体育教师以为合作就必须分组，有时还错误处理成一个小组“研究”一个问题。如果问题是相互的，尚可成立，如果问题之间是彼此的，这种做法则极不可取。事实上，体育教材中绝大多数问题是具有内在的，这样的轰轰烈烈、热热闹闹，违背了学生学习体育的规律。殊不知，有时候体育课堂上暂时的沉默，恰恰是思维的紧张与活跃，迸发出来的往往是富有个性的见解与独具创见的观点。
二、课改中取得的成绩和经验
尽管我们目前在新课程改革中存在一些不足，但是在课程改革试验过程中我们积累了宝贵的经验，取得了一定的成绩，大致有以下几方面：
1．新课标和新课改的一些现代教育理念，逐渐的被大多数的体育教师所接受，而且，许多体育教师已经开始在教学实践中进行积极的探索。
2．全国各地的体育教师都在结合本地的实际情况进行课程资源的和利用。为贯彻落实新体育课改的精神，体育教研、培训活动等出现了前所未有的活跃，多层次多形式的教研培训得到广泛的发展，形成了重研讨、重实践、重互动的教研风气，对体育教师的专业成长起到了和大的促进作用。
3．为实施体育新课标的体育教材的多元化格局已初步形成。不同学校可以根据自己当地的实际情况来选择适合自己的体育教材。在这种情况下，体育教材的质量有了很大的提高，许多的体育试验教材受到了广生的欢迎和好评。
三、建议
为了防止新课程改革流于形式，全面贯彻落实体育与健康课程标准，我们必须理清观念、明确方向。
1．贯彻落实素质教育的观念和“健康第一”的指导思想
以素质教育的观念和“健康第一”的思想为指导，推进体育与健康课程教学改革，使之在学校教育中真正发挥出健身育人的功能，促进中小学生德、智、体、美等方面全面发展。这是我们推进体育课程改革的基本前提。
2．加强体育教师教育
加强体育教师教育是推动体育与健康课程教学改革的重点。广大体育教师是课程改革的主力军、是课程实施的关键，体育课质量的好坏在很大程度上取决于教师的综合素质。因此要加强体育师资建设，加大体育教师培训。培训内容要把握两个方面，一方面是通识性的理论培训，给体育教师“充电”，以促使他们转变观念；另一方面是教学方式和方法的培训。培训的目的主要是把新课程、新教法与课改前的教法优势进行整合与互补。在教学实践过程中，体育教师对课程改革要经历从理解、逐渐熟悉到创造性的实施过程，这个过程是体育教师接受培训、自我学习和研究的过程，是将新的课程理念与本校实际相结合，体育教师相互学习、交流、共同提高、共同成长的过程。因此，建立健全教师培训和校本教研制度，把教师培训和平时教学实践、校本教研结合起来，是推动体育课程改革，提高教师素质和体育教学质量的必由之路。
3．要使学生掌握一定的体育基础知识和技能
新课程标准并没有否定体育基本知识和技能，相反它明确要求“通过对本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯。因此，体育课必需要让学生掌握一定的体育知识和技能，不断提高学生的体育能力，使学生逐步养成坚持体育锻炼的习惯，为终生体育奠定基础。
4．加强对体育与健康课程改革的领导
这是新课程实施的关键。各级教育主管部门和教研部门要制定严密的工作方案，对学校的体育教学工作进行监督和指导，同时要抓好教师培训工作，加强对教学质量的提高，只有这样才能促进体育教学质量的提高，保证体育教学改革的正确发展方向。
参考文献：
1．《体育教学》编辑部：《理清观念 明确方向》，《体育教学》，2005．1
2．曲宗湖：《对新体育课标试验两年来喜和忧的思考》，《体育教学》，2004．1
3．马浩：《警惕当前体育课改实践中的几种倾向》，《体育教学》，2005．2
4．宋尽贤，赖天德：《牢牢把握体育课程教学改革的正确方向》，《中国学校体育》，2005．1
5．中华共和国：《体育（1~6年级）体育与健康（7~12）课程标准》，师范大学出版社，2003

3、健身房，如何练成象男明星那种有型而并不粗大的肌肉与身材

如果你不吃乳酸、蛋白粉等药物的话，是不能变成男明星那种有型而并不粗大的肌肉与身材。药物可以改变你的肌肉类型使你变得强壮。
说实话不是专业人士，真没有什么必要吃这种东西真的对身体没有好处，别听教练的忽悠。
别人的回答很值得一看
我是一名健身教练我来回答你的问题:
首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度
目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源 。
下面是我一个比较健康的训练方法：你要锻炼必须有毅力坚持。我感觉杠铃不可能买（太大放屋里实在难看），还是买个可以调节重量的哑铃、一个腹肌板吧。根据你的身体素质，你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主，再辅以下身的有氧运动。如果每天练习，时间不要超过40分钟，如果每周练习，时间应该保持不超过2小时。上身主要练习力量比如各种哑铃卧推、飞鸟或者俯卧撑，“划船”和引体向上能有效练习背肌。（以上每组20个，每天4组）。你可以在做俯卧撑的时候，双手支撑分开大约一拳的距离做效果比较好。如果有哑铃可以做做飞鸟效果更好。 教你个减肚子的好方法吧，用保鲜膜包裹好腹部，然后做跑步或者跳绳等运动，腹部很容易出汗，及其利于减肥。就是需要花费保鲜膜比较郁闷。不过效果比较好。虽然不能增肌但是绝对能减肥。下身主要练习慢跑、跳绳。走不能锻炼心肺功能，有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身裸体，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟，一周后跑10分钟走10分钟再跑10分钟，一周后再跑20分钟走10分钟，直至连续跑30分钟。然后再逐渐以10分钟为单位加时间。跑步的时候最重要的是步伐和呼吸的协调，意志品质的坚定。跑步后最好充分放松，这个时侯压腿最理想，别怕疼压腿是比较好的放松，并且柔韧性好了，对身体非常有益。（武术高手柔韧性都很好呀。）回家后用热水多泡泡脚缓解疲劳。一般一天练习一到两个身体部位比较理想。比如第一天练习上胸、下腹，第二天练习下胸、背肌，第三天练习上腹、二头、三头。总之一天的训练部位不要超过2个，买个项目尽量做4-5组。2:锻炼后放松是很重要的，不能健身后立刻休息，最有效的放松当然是按摩，缺点是价格昂贵，你可以自己按摩，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息，这样可以有效地放置脂肪堆积。也可以采用热水泡脚、洗澡的方式放松。3：休息、饮食也是很重要的，你可以抽出1-2天轻松练习，比如练练瑜伽、练习一下柔韧、跳跳搏击操练习一下身体的协调，或者游游泳、打打球，或者就慢跑20分钟放松一下，都是不错的。
最主要一点是腿部练习后不要马上坐下休息，应该充分的放松。最后饮食要合理充分，以蛋白质、肉类、蔬菜水果为主，碳水化合物为辅。如果不是打算打健美比赛，切记不要胡乱服用各种蛋白粉或者肌酸，百害而无一利切记切记，不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西。

4、男幼师，距离孩子有多远

传统思想导致不理解
学生家长):在我上幼儿园的时候，老师就全部都是女性，所以幼师由女人担任的思想根深蒂固。女老师工作认真细心、有耐心，把孩子交给她们更让我放心。我们家是个文静的女宝宝，希望她可以跟着女老师学习唱歌跳舞。近年来，学校里出现几名男幼师，他们的教学方式和成果被许多家长认可，尽管如此，我认为男人应该有更重要的事业，俗话说“家有三斗粮，不当孩子王”，男人无需在幼儿园里陪着孩子“打酱油”。
“阳刚教育”缺位呼唤男幼师
孩子家长):儿子上幼儿园了，可我渐渐发现儿子的性格变得懦弱、胆怯，每次遇困难就“哭鼻子”，平常说话做事也像个小姑娘一样“羞羞答答”，有时还会跑到我跟前撒娇。与同事闲聊中得知，这种情况不是个例，在幼儿园清一色女性教师潜移默化的影响下，孩子不经意地继承了女性的温柔和细腻，缺乏男子汉气概，从而变成“小宝玉”。据了解，孩子14岁以前是性格基本定型的时期，所以还真是担心，希望学校能增招一批男教师，引导孩子塑造健康的性格。
男幼师教育孩子益处多
幼儿园副园长):学前教育男女教师比例严重失衡，孩子的性格养成及心理成长会受到一定程度的影响是必然的。虽然我园男老师在全园教师的比例不足5,但我还是感觉到男老师给幼儿园带来了很大的变化，他们普遍比较阳光活跃,有创意,思维形式可以与女教师形成互补,教学更加灵活，尤其是在体育等专科教育方面，男老师的示范更规范更阳刚，对于参与体育活动的孩子来说，如果有男老师在一旁保护，他们普遍会有安全感，变得乐于尝试、具备冒险精神，因此男幼师很受孩子和家长的欢迎。但招聘男幼师并非易事，工资低、没有编制，即使招聘进来，也很难长期留住人才。
男幼师参与幼儿教育已成趋势
幼儿园老师):出于一种对幼儿教育的热爱，我从事学前教育已有8年的时间。刚开始当男幼师的时候，一些朋友和家人比较疑惑，对这个职业表示不理解。其实男幼师参与幼儿教育已成为幼教发展的必然趋势，就像孩子的生活中需要父亲一样，我们同样可以弹琴、唱歌，把孩子教育、照顾好。我觉得孩子总和女性在一起,会得到过多的呵护和关心，少了独立性和坚强的意志。男幼师和女幼师教学的特点和长处各有不同,为了孩子的健康成长，我们完全可以合作，发挥各自所长，只有这样才能促进孩子们的身心全面发展。

5、男朋友太瘦弱，是不是应该要让他去健身？

瘦弱有很多原因的，先弄清楚你男朋友的身体状况，然后适当的运动再配上适合你男朋友的营养餐，你男朋友的状况会很快的强壮起来的

6、体育教育和社会体育有什么区别？

1、分类不同

体育教育有两种分类，分别为普通体育教育和专门体育教育两大类。而社会体育的分类则较为负责，可根据区域、年龄、性别、职业、健康状况、组织形式、场所等特征进行不同的分类，类别众多。

2、学科不同

体育教育的主干学科是教育学和体育学。主要课程有人体解剖学、人体生理学、体育保健、体育心理学、学校体育学、田径、球类、体操。武术。

社会体育的主干学科是体育学、社会学、公共管理。主要课程为社会体育概论、社会体育管理学、健身概论、中华体育养生学、大众健身娱乐体育项目的理论与方法等。

3、培养目标不同

体育教育专业培养的是能在中等学校等从事体育教学、课外体育活动、课余体育训练和竞赛工作，并能从事学校体育科学研究、学校体育管理、社会体育指导等工作的人才。

社会体育专业则培养能在社会体育领域中从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导、经营开发以及教学科研等方面工作的人才。

7、中考体育免考 什么病例能免考

免考吗不太清楚 心脏病 哮喘病史有点可能 男生1000米 、女生800 3分10秒满分 握力（跟体重有关体重越轻容易满分）或者铅球 跳远女生1米92满分 男2米3多 很容易的如果你是体育生就更没问题了 加油 穿鞋轻便鞋记住圈数

8、体育理论知识试题

大学体育理论知识试题
一、 填空题：（共20分，每小题4分）
1、体育作为一种特殊的社会现象，它以▁▁▁▁▁▁▁▁为基本手段，既是以增强体质，增进身体健康为目的的教育，又是社会文化活动的重要组成部分。
2、体育教育、竞技运动和身体锻炼是三个既有区别，又有▁▁▁▁▁▁▁▁的体育内容。
3、竞技运动是在全面发展身体素质的基础上，最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得▁▁▁▁▁▁▁为目标而进行的科学训练和各种竞赛活动。
4、体育的娱乐功能，主要是满足人们精神和▁▁▁▁▁▁▁▁ 生活的需要。
5、精神健康实质是指维持▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 的一种能力，人们往往把精神健康视为身体的重要支柱而予以充分重视。
二、 选择题；（共30分，每小题 6分；每题只有一个正确答案）
1、根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指
A、竞技体育
B、体育教育
C、健康教育
D、体育运动
2、学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心
A、培养竞技体育后备人才
B、提高体育意识
C、增强体质
D、传授体育知识和技能
3、教育功能是体育最基本的功能，它的作用除表现在学校这个特定领域，也深刻影响着
A、政治领域
B、军事领域
C、经济领域
D、整个社会
4、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要
A、娱乐与游戏
B、战争和训练士兵
C、保健和养生
D、竞技和运动
5、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要？
A、生存和发展的需要
B、提高生物潜能的需要
C、精神和文化生活的需要
D、增强体质的需要

三、 问答题：（共50分）
1、 试述运动“极点”产生的原因及其对策？（15分）

2、 简要说明造成运动损伤的主要原因？（15分）

3、简述体质测定与评价的作用与意义？（20分）

9、如何培养高中生健康的生活方式 详细

1 编号[ ] 如何培养高中生健康的生活方式 -----读《黄帝内经》之养生智慧有感 摘要：“有了健康并不等于有了一切,但没有健康就等于没有一切”。新一轮高中课程改革非常强调体育与健康课程的基础性。健康是人的基本权利，是生活幸福的重要条件之一，对学生进行健康教育则是为了帮助学生获得生活的基本权利，也是高中体育与健康课程教学中不可缺少的一个有机组成部分。目前我国青少年学生的身心健康善虽有所改善，但是还存在不少隐患。一方面表现在青少年的健康状况上，尤其是学生的心肺功能、力量等，在近十几年来一起处于下降状态。另一方面表现在青少年对于健康方面的认识模糊和知识缺乏上。研究表明，目前我国中小学生缺少必要的、基本的健康知识，对高中学生加强健康教育迫在眉睫。健康教育的目的关不仅仅是了解与掌握简单的生理卫生常识，而是希望通过健康教育使学生了解健康对人生、家庭、社会的价值，形成健康意识，掌握保持与增进健康的知识与方法，培养学生的健康意识、养生智慧、道德修养及传统的养生方法。为了应付人类健康面临的新威胁，必须从提高人们对健康的认识、形成健康生活方式入手。因此，培养高中生健康的生活方式有着重要的积极意义、势在必行。 关键词：健康 健康的生活方式 养生智慧 道德修养与传统养生 1.什么是健康 “有了健康并不等于有了一切,但没有健康就等于没有一切。”我们生活在一个急剧变化,激烈竞争的时代，这个时代为奋斗者提供了广阔的天地.我们都在拼搏,在争取更多的成绩，在不断地挑战人生的高度，同时也一次又一次地挑战我们身体的极限.不幸的是,有的人从健康“银行”里“预支”过多，以致疾病缠身，有的人甚至因劳累过度，早早地离开了这个世界。这是著名院士钟南山提出的理论，钟院士认为：早防早治是小投入大回报。一般对健康比较重视的人都是年纪比较大的人，如果把时间前移二三十年，在身体好的时候就重视防治，可以做到以最小的投入取得最大的回报。钟院士强调，在人群中最不健康的1%和患慢性病的19%共用了70%的医疗卫生费用，最健康的70%人口只用了10%的医疗费用。所以说，培养高中生健康的生活方式，倡导科学的健康观念，乃是一件利国利民、少花钱多办事，甚至不花钱也能办事的极有意义的事业。 在众多健康的论述中，我认为世界卫生组织（WHO）为健康下的定义比较权威和全面： （1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化； （5）能够抵抗一般性感冒和传染病； （6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调； 2 （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； （8）牙齿清洁，无蛀洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； （9）头发有光泽，无头屑； （10）肌肉皮肤富有弹性。 纵观上述10 条给出健康的定义，看看身边的学生，有几个是真正健康的。孩子亮晶晶的眼睛变得暗淡无光了，能问十万个为什么的却变得一个为什么都问不出来；遇到一点小困难就灰心丧气；碰到不开心的事情就想不开；失眠；应变能力差；天气一转换就喷嚏连连……没有一点年轻人的朝气蓬勃，找不到健康的迹象，至少也到了亚健康的边缘了。作为工作在第一线的体育教师，每当看到这些现象，总会感到培养学生健康的生活方式是我们的重任。 2.什么是健康方式 健康的生活方式包括以下四个方面： 2.1 合理膳食； 早饭要吃饱（30%），午饭要吃好（40%），晚饭要吃少（30%），“若要身体安，三分饥和寒。”饮食“多样化”，多吃各种颜色的青菜、水果，多吃白肉，限制高脂肪尤其是动物性脂肪食物；限制酒精的摄入量。 2.2 戒烟限酒 吸烟可以导致40 多种致命疾病，包括口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胃癌等。几乎所有的人体、器官或系统均可受到吸烟的危害。据了解，全世界每年死于与吸烟有关疾病的人数高达300 万，相当于每10 秒有1 人死亡。专家预计这一数字在2020 年将上升到1000 万人。吸烟危害健康，烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是人类健康面临的最大问题。 2.3 适当运动 什么时候，你把体育锻炼和功能看成跟吃饭、工作、睡觉一样，是生活中不可或缺的重要组成部分，那么，你的精神境界将会达到一个新的高度。 2.4 早防早治 人的健康如堤坝保养，当最初发现有渗漏时，只需很少的力量便可堵塞漏洞；如果不加理会，待要崩塌时才作补救，则纵使花费更多的人力物力，亦未必能挽回。 3 培养学生健康的生活方式有什么作用 20 世纪 50 年代以来，随着科学技术的迅猛发展，人类的生产生活方式发生了巨大的变化，如伏案工作时间增加脑力支付增多，体力活动减少，生活节奏加快，心理压力加大，人际交往减少以及营养过剩等。这些变化影响人的生物结构与功能，视觉、听觉、方位觉、灵敏性、力量下降，新陈代谢水平降低，直接影响着人类的发展。现代社会这把双刃剑，在给人类带来轻松、便捷、舒适的同时，也给人类造成了很大的威胁。 3 4．世界卫生组织的统计数据表明，发达国家的死亡人数有一半是死于现代生活方式病，如心血管病、脑血管病、糖尿病等。心理疾病的中美人数也大量增加，世界卫生组织的一份报告指出，全世界约有 30%至 40%的求医者有心理卫生问题。在我国，众也面临新的健康威胁。所调查，2000 年我国导致人死亡的十大病因中，名列前四位的疾病分别是心血管病、脑血管病、癌症、呼吸系统疾病。这些疾病均与生活方式密切相关，生活方式不当带来的疾病正在威胁着我工人民的健康。 新一轮高中课程改革非常强调体育与健康课程的基础性。所谓基础性是指为学生站将来的生活与学习奠定基础。健康是人的基本权利，是生活幸福的重要条件之一，对学生进行健康教育则是为了帮助学生获得生活的基本权利，也是高中体育与健康课程教学中不可缺少的一个有机组成部分。 目前我国青少年学生的身心健康善虽有所改善，但是还存在不少隐患。一方面表现在青少年的健康状况上，尤其是学生的心肺功能、力量等，在近十几年来一起处于下降状态。另一方面表现在青少年对于健康方面的认识模糊和知识缺乏上。研究表明，目前我国中小学生缺少必要的、基本的健康知识，对高中学生加强健康教育迫在眉睫。健康教育的目的关不仅仅是了解与掌握简单的生理卫生常识，而是希望通过健康教育使学生了解健康对人生、家庭、社会的价值，形成健康意识，掌握保持与增进健康的知识与方法，培养学生的健康意识、能力与行为。 总而言之，健康问题已不仅仅是个人问题、家庭问题，还是直接影响到国家发展的社会问题，各国政府越来越多地关注人们的健康。为了应付人类健康面临的新威胁，必须从提高人们对健康的认识、形成健康生活方式入手。因此，培养高中生健康的生活方式有着重要的积极意义、势在必行。 如何培养学生健康的生活方式 在传统文化里面，培养培养健康的生活方式包括五个方面：养性情、养睡眠、养居处、养房事、养道德。我们必须按照这个五方面去引导教育学生，从而形成健康的生活方式。 4.1 养性情 如果人的性情出了很大的问题，人的生命状态就会随之出问题。比如我们经常会提到“现代病”，造成现代疑难杂症的三大原因是：情怀不遂，人们在性情方面出了很大的问题，压力、性情使人们的身体受到了很多困扰、遇到困扰、遭遇很多困境。二、暴饮暴食，人们没有养成很好的生活习性。三、缺乏运动，很多现代人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式，传统文化非常强调一点：人们应该建立起一种健康的生活方式，才能够使生命长生。一个人性情好了，他的生活方式就会很愉快，就会活出一种很快乐的状态。 所谓的“养性情”，不是让人不去生气。我们在日常生活当中，经常劝别人说你不要生气了，这个是没有用的。有用的是，让一开始就不去生气。这个如何做到？传统文化非常强调在解决任何问题的时候，一定要有方法，方法要很到位。怎么养性情？“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”大家可能会说，谁都想恬澹，可是在现实生活中，没有几个人能恬澹的。所以传统文化非常强调在解决人生困境的时候，无论如何都要寻找到一种方法应对困难才可以。具体的做法就是：首先，古人说“止怒莫若诗”，假如你的性情比较暴躁，比较容易发怒，那就去学诗。从传统文化的角度来讲，中国是一个诗教大国，很多古人都会写诗。不过现在大家很少写诗，倒是经常喝酒，可是大家又不知道喝酒是为了 4 什么，好像就是买醉一样，而古人喝酒又是为了什么？是为了通神明，通经脉，愉悦情志，在陶醉到微醺的境界时，能写出好诗来。“止怒莫若诗，”不一定要求现代人非要学会 写诗，但是最起码要会读诗，人一定要受教育，懂人情，通过读诗，来放松自己的心情。“去忧莫若乐”，即支队烦忧一定要懂音乐。因为只有音乐可以作用于神明，而且古代所有的诗都是可以吟诵、有韵律的，所以它就能够放松人们的心情。传统文化认为五脏都对应着五音和五声，一个人发出什么样的声音来，就会说明他内丰是一种什么反映，而诗也是一个人情志的一种反映，所以人要去学音乐、学诗、学礼仪，然后安静地去欣赏。 4.2 养睡眠 从生命的角度来讲，睡眠和长寿的关系最为密切。曾经有人做过这样的试验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，还有一个不让他睡，看哪个人先扛不住。结果一定是不让睡的人先垮下来，这就是睡眠对我们生命的重要意义。 在《黄帝内经·养生智慧》中，我们已经充分地探讨了睡眠的问题，比如说一定要睡子时 觉，睡子时觉是为了阳气生发；一定要睡午时觉，午时是阴阳交替的时候，我们一定要在阴阳交接的时候保持休息状态；一定要睡丑时觉，睡丑时觉是养肝的一个重要举措；一定要睡寅时觉，因为夜里三点到五点是气血全身输布，此时休息可以养气血。所以，《黄帝内经》从生命的角度，已经告诉大家应该怎么去睡。 4.3 养居处 中国古代有一门学问，即所谓的风水学，它把人居住的地方分为阴宅和阳宅。古时有句话，叫“室大多阴，台高多阳”。人们现在买房子，很多都很喜欢买大房子，但是在中国古代，房屋的大小是有讲究的。古人认为客厅可以是大的，但卧室不可以大，因为卧室的大小和人的气密切相关，如果太大，就会耗人的气。大家去故宫看皇帝住的卧室，会发现它实际上很小。那么到底卧室多大才合适？合适的标准又是什么？古人认为，阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的前边，整个房间是阴阳对半的，即在房间里会形成一个太极之象，阴阳正好各守一半，这个卧室是合乎标准大小的。 古代说“室大多阴”，中医认为“多阴则厥”。“厥”就是四肢厥逆症，如果阴气太盛，人就会四肢厥逆症，说明此时人体的功能出了很大的问题。假如一个人手脚冰凉，传统医学就认为，这个人心气太虚。如果手脚冰凉，是因为心气不足、心血不足。如果心气 不足，血液循环不畅，末梢神经循环不好，血就很难到身体末梢，导致人手脚冰凉。 中医认为“多阳则痿”，痿症指四肢无力症，即四肢酸软。《吕氏春秋》中说“此阴阳不适之患也，是故先王不处大室，不为高台。”所以，古人是很强调房屋大小的。其实，不住大房子还有另外一个含义，即不去培养奢侈的、享受的习惯，要多运动，人要经常出去走动，不要老在屋子里待着。房子再大，也要出去走动才可以。 4.4 养房事 养房事，其实是指要阴阳和谐，即一个人首先要把自己的性情、睡眠调理好。在人生当中，我们是社会群体的一分子，每个人都不是一个人生活，所以也要与别人保持和谐。从某种意义来说，首先就要家庭和谐，也就是阴阳和谐，这就是养房事。家庭阴阳和谐了，社会才会和谐。 人体是最复杂的系统，所以中医不可能是简单思维，但是从中医的角度出发，一个人缺钙时，补钙能否真正补进去？如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么东西都是补不进去的。现代生活条件 5 变好了，很多人都去买大量的保健品来养生，但是，养生不是吃补药，养生是一种健康的、非常有序的生活习惯。《黄帝内经》中强调的养生要点其实就是：人一定要建立一种健康的生活习惯和生活方式。一个人如果没有很好的消化吸收能力，整天吃人参也没用，很多东西都是补不进去的。如果建立一种良好的、健康的生活习性，就会使心情愉悦，使睡眠质量高——倒头便睡，醒来特别阳光、特别灿烂，即使天天吃窝窝头，人也会高兴。 所以，从某种意义上来说，中医强调的是要改变生活当中的很多有残缺的观念。众只有不断地修正自己，不断学习，然后不断地感悟，才能慢慢理解中医的一些真正内内涵，并且使自己的生活更加健康、有序地向前发展。 4.5 养道德 孔子语“君子三戒” 关于养生的问题，孔子曾经提出过君子有“三戒”。怎么三戒？ 首先，“少之时血气末定，戒之在色”。就是说人在很小的时候，气血未定，身体没有很成熟的话，不要过早地开始性生活。性欲不可以开始得太早，如果男孩子欲望开始太早，将来就有可能导致不育，女孩子欲望开始太早，有可能导致不孕。在年轻的时候，要从欲望上掌控好自己。 其次，“及其壮也，戒之在斗”。人到壮年的时候，血气方刚，此时，就不要过分地要强，不要过分超越自己身体的极限去做某件事，不然会强行拉动自己的元气，这样对气血会造成很大的伤害。 再次，“及其老也，血气既衰，戒之在得”。人老的时候，气血已经衰退，人要在欲念上约束自己，不该自己得的就不要再去想了。这样，老人才能有一个健康、平稳的晚年生活。 以上是孔子说的“君子三戒”。从这里可以看出，中国的传统医学很强调在日常生活和道德上去把握自己，只有这样才能让自己和气血都能够得以顺畅地发展。 中学生正是长身体学知识的黄金时期，把握好道德观，也就成功地把握了自己的人生观。 5．教会学生学习中国传统文化的养生方法 高中生有着得天独厚的有利条件，生活在学校，每天与书本接触。那么在日常生活中，我们应该如何去很好地调理自己？传统文化也产了一些让我们的生活能够丰富起来的方法。第一，静坐。如果能够静坐下来，就可以让自己的气血长期地保持在一种稳定和生发的状态。但是由于现代人静坐不得法，反而造成了气血的淤滞。所以一定要得法，不然就要避免这种方法。第二，读书。人一定要读书，而且要读圣贤书、经典书，比如《黄帝内经》、《老子》、《论语》、《佛经》等。如果读了这些书，人会明白一个道理：医学并不能解决人的全部问题，因为除了身体的选择以外，人还有灵魂的选择，如果多读书，人就能够对世事看得通透一些。多读史书，就会使人明监，会看透历史到底是怎么回事。多读经书，就能明白世间的规律到底是什么。读了医书，众最起码会知道，应该规避什么，应该怎么去做。第三，远眺山水花木。人要看看自然的变化，如果只读书，不去看大自然的话，照样不能理解什么叫生发，什么叫日落，什么叫花落。人老的时候，看到花落和日落，不会懂得生老病死只不过是人生常态，而不会认为得了病就是天塌下来了。这样的话，我们对人生的很多问题都能看得很平淡。第四，经常与朋友谈天说地。人活在世上，需要有一些志同道合的朋友，就像孔子所说“有朋之远方来，不亦乐乎”。如果能 6 够有朋友和你共同交流人生的意义，分享你的幸福和苦恼，你的人生会很快乐。人毕竟不是一个人活在世上的，在社会里，每个人都要与他人和谐稳定地相处。社会的组成正常地交流，所谓正常地凉就是指人彼此之间可以和气、稳定、长久地交流，这种交流对每个人的身体来说是一种财富。 综上所述，培养高中生健康的生活方式，必须养成良好的生活习惯，从小灌输正确的养生观念，培养积极的运动习惯，把运动当作生活的一部分，那么健康的生活方式才得以形成并发扬光大。真正做到健康第一，终身体育的养生理念，从而培养成健康的生活方式。 参考文献： [1]钟南山，钟南山谈健康[M].广州;广东教育出版社,2008.4 [2]曲黎敏，《黄帝内经》之养生智慧[M].北京;鹭江出版社,2007.11

10、大学生体育挂科真的可能影响毕业吗？

日前，教育部发布《教育部关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》（以下简称《意见》），其中“加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业”的要求再次聚焦大学生体质健康。这意味着以后大学生体育“挂科”也可能会影响正常毕业

目前，我国在基础教育阶段重智育轻体育的思想仍未得到根本性扭转。运动意识差、体质下降明显、锻炼时间不足等问题在大学生群体中依然广泛存在，“健康第一”的意识在学生和社会中都有待觉醒。“无论是在学校学习，还是走到社会上，包括从事科学研究方面的工作，身体健康都是你取得成绩、做出贡献的基础，没有一个好身体，其他的都无从谈起。但在我们的学生中间，有这种意识的不是太多而是太少了。”从事多年体育教育研究的南京理工大学动商研究中心主任王宗平说。教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰在接受采访时则表示，大学教育有促进学生全面发展的功能和作用，参加体育活动有很多社会化的功能。他说：“现在出台这些政策的着眼点不仅仅是学生的体质健康水平，体育活动还能磨炼意志品质、提高抗挫折能力和团队合作能力。这些对于学生个人、家庭和社会来说可能比单纯的成绩更重要。”

大学体育成绩与毕业证捆绑是否意味着没有运动天赋的学生即使专业课再好也拿不到毕业证？受访的多位专家表示，这是对政策文件的误读。在2014年发布的《国家学生体质健康标准》中，被认为难度最大的耐力跑项目，大三大四男子1000米和女子800米的及格成绩分别为4分30秒和4分32秒。“现在的成绩要求已经放宽很多了。达到这个成绩不需要你的运动天赋有多么突出，只要坚持正常参加必要的体育运动就能达到。当然，一个大学生如果成天在宿舍里打游戏就想达标肯定有困难。”

王登峰也给担心因为一次体育测试成绩不合格而影响正常毕业的孩子吃下一颗定心丸。他表示，全国各普通高校将增加体育课程设置和学生管理。在体育成绩的评定中，日常体育课出勤、早操签到以及代表班级和院系参与体育竞赛等体育相关活动也占据一定权重，注重过程性考核。“目前的体育健康测试覆盖了大学所有年级，这样学生体质健康才能保持连续性，不能靠突击训练拿到短期合格。而且如果有学生因为体育成绩不合格没拿到毕业证的，当年也有机会通过补考拿到毕业证。”