八杯水保健

1、一天喝八杯水真的健康吗？

我怎没听说过每天要喝八杯水，还定时8个时间，也真是笑煞人。每天适当多喝水是有好处，但大有不必要像你这样喝吧。现在中国水污染严重，前不久就有报道八成多的瓶装水都不合格，看来喝水弄不好不仅不能排毒保健反而还会中毒细菌感染。所以按你以前日常习惯饮水就可以了。如果你觉得自己真要喝水排毒的话，可以定时早上6:30左右空腹喝一杯不太凉的白开水，觉得没味道的话，可稍稍加一丁点儿盐，保证你一天不轻易叫渴脸色好，但有一条，必须持之以恒，还要坚持每天6点至6点半以前起床，不然只有在梦乡喝水了是不!有什么需继续交流的请问，望对你有所裨益。

2、为什么人一天要喝八杯水

3、一天要喝八杯水，有什么科学依据吗？

我们都知道每人一日必要喝7至8杯水，但是一杯是多少毫升呢？

我们常听到每天至少饮8杯水，为什么不是6杯或10杯呢？

原来，人的身体机能代谢是须要有足够的水分，使身体机能运行正常及帮助清除新陈代谢之废物。若急性缺水可有生命危险；慢性缺水就会令身体机能减弱，容易产生肾结石。

口渴时已开始缺水

每天所须的水分是因应季节转变、工作环境、活动状况的差异而界定；夏天天气炎热、体能劳动者、运动员，他们消耗的水分较多，因此须饮用大量水份。在口渴发生前，身体已可能有缺水的情况，所以不一定要等到口渴才喝水；流行每天饮8杯水便是这个道理。

一杯的容量约250毫升，这容量只是一个约数，视乎身体所须而有所增减；简单的指标便是我们排尿的次数是否过频或过疏，又可从小便的颜色得到显示。

喝一公升水会冲走矿物质

正常尿液是淡黄或通透的液体，如把它放在杯中，则可从这一面望通另一面，便是正常的透明度，如色素过深、过浊及量少，便是身体缺水的一个病征。

凡事都有个度，饮水也不可过多!
如果在短时间喝下约一公升清水后，可引起尿量增多并在15至30分钟内便开始增多，第一小时末的尿量最多，往后便逐渐减少；到了第三小时，排尿便会恢复饮水前的水平，所以身体并没有特别得益，反而会使到血中的钾、钠或其他矿物质的失调，从而且影响健康!

4、听很多人说想养身可以一天喝八杯水那么一天喝八杯水对身体真的好吗？

关于一天喝八杯水健康养生的说法，相信很多人都听说过。一天喝八杯水是否有益健康？答案并不绝对，这个要因人而异。

脾胃虚寒的人不宜多饮水。若脾胃有寒，只可消化部分粮食，但不能消化水，此时的水不能进入正常途径代谢，只能是进入大肠和粪一起排出，而出现泄利。脾胃虚寒的人，阳气就不足，而水的代谢与阳气是否充足是息息相关的，如果阳气不足的话，水往往不能经过正常的途径代谢，只能随着粪便一起排出，这对人体健康来说影响极大。可见，阳气对水的代谢至关重要;阳气不足的人，尤其脾阳不足的人，多饮水的后果可想而知。

一般来说，1000~1500毫升的饮水量是成年人一日所需的，当然，这些量也包括食物中所含的水分，大家可以根据自己的所需来饮水，但是千万不要觉得自己多喝水就能多有益于身体健康，因为水被人体吸收后，容易使血液稀释，血量增加，这无形中就加重了心脏和肾脏的负担，所以有心衰问题或者肾脏问题的患者千万要谨记不能过量喝水。不过如果是轻微感冒的话，多喝水是能有效防治的，因为人体含有大量的水分，水可以说是最好的保健良药。另外，晨起不宜喝凉水经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。

可见，水虽好可是也不是所有人多喝水都有好处的，因人而异，一定要清楚自己的身体状况再做决定。

5、美容上说一天要喝八杯水，那是多少？

应该是摄取八杯水，不是喝八杯水。
因为人的一天从饮食中摄取已经摄取很多水了（比如面汤、稀饭、水果、蔬菜），蔬菜的含水量一般70%，水果90%。
所以，如果还格外的多喝2000毫升，那么人会因为摄取太多的水而淹死的…………
如果吃饭的次数是一天三次，早餐8点中餐12点晚餐17点这样，那么大概是10点、14点、16点、19点补充一次水分，就是错开吃饭时间，基本每隔2小时需要补充。
除此之外，如果吃饭口味重，就要比普通值补充更多的水。
早晨起床，需要喝一杯水，促进排便+补充夜间流失的水分。
晚上睡觉，不浮肿的人最好也少喝，因为喝太多水，会影响睡眠质量的。
值得注意的一点是，喝水不要一次喝太多，大概250毫升是人一次饮水的极限。
也不要少于100毫升，因为少于100毫升起不到补充水分的作用，只能纯粹润嗓子。
喝水太多，会使身体疲于劳命排出这些多余的水分的，因为血液需要一个综合的平衡值，比如吃盐太多，需要肾通过尿液代谢，这就需要大量水的补充，如果不补充水，尿液会不停循环萃取，血液浓度也会提升，对身体还是脏器都不好。同理，一次补充太多水，血液的浓度被稀释，太过量的摄取细胞会被泡死。
美容不仅需要补充水分，还需要充足的深度睡眠、合理丰富的饮食（碳水化合物、蛋白质、纤维、维生素、微量元素）、固定时间排便、不要憋尿，底质量但长时间的有氧运动。

这远比护肤或面膜更能长久有效的改善人的皮肤。

6、减肥，都说减肥每天要喝八杯水，请问那杯子有多大？

1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可

强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3.步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8.喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9.盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

7、每天喝八杯水可以健康养生吗？

大家都知道，经常喝白开水是有利于大家的新陈代谢起到非常好的帮助。水是生命之源水，在我们机体中占有重要的地位，人的身体大概有百分之七十的水，大家可以称上是由水组成，可以说是，没有水就没有生命。
随着时间的延长，科技的进步，我们的世界慢慢的多了一些新鲜的东西。如果汁、碳水饮料、咖啡、运动饮料等等，这些东西我们喝着确实是感觉到非常的舒服，但是我们却忽略了我们最好的，最重要的饮料，那就是白开水。因为喝甜的会导致自己起糖尿病，喝酸的会让自己骨头软化，这些都对人们的身体有不好的效果。

喝白开水可以说是百利而无一害，首先这白开水的价格就非常的便宜，不像那些饮料什么的。绝大部分年龄大的那些人，到了一定的年龄，都是不喜欢喝那些饮料，相反，他们更喜欢喝白开水。因为白开水可以让他们的胃变的暖暖的，从而让自身更加的健康。

所以，首先的水应是白开水，且要喝足够的水，来帮助肾功能不好的人群减少肾脏的压力，更好的排出机体中的新陈代谢产物。

每天喝八杯开水其实是最好不过的，因为人每天身体消耗的水量就非常的多，我们要急时的补充水分，这样才不会让自己的身体处于脱水，疲劳状态。

但是喝水也不能一次性喝的太多了，喝太多也不好，因为一次性喝太多，身体是没办法一次性消耗完的。所以，要有顺序，有时间的喝水。

最好是在两个小时这样补充一下水分。喝白开水是对身体非常好的，可以减肥，养生，让皮肤变的更加光滑。

8、人们常说的每天喝八杯水是指多大的杯子

是250cc，不过每天未必要喝八杯水哦！

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

9、每天八杯水的正确时间？

10、每天按时喝下八杯水，真养生吗？

谣言：

现在很多保健养生网站宣扬成人每天要喝八杯水，并且网上还流传着喝这八杯水的具体时间表，这个时间表里面还详细解读了相应时间段喝这八杯水的不同养生保健作用。

辟谣：

一个健康成人每天大概需要补充3000毫升的水，包括每天直接喝进去的水，饮食（汤、粥、果蔬等）里含有的水，以及人体产生的大约300毫升的代谢水。因此，不要拘泥于每天喝八杯水。每天饮食里汤水、果蔬较多的人，完全可以少喝一些水。还有一个简单办法来初步估算自身每天大约需要多少水，那就是每天24小时的尿量再加上500毫升。

当然，还必须指出不同的人群每天喝水多少也应有所不同：

（1）中老年人常见的充血性心衰、肝硬化腹水、肾功能不全水肿等疾病的患者，喝水量要控制，原则是不渴不喝、喝时不能过快过多，以小口咽下为宜，并且要低盐；

（2）反复性尿路感染、尿路结石、高尿酸血症、发热的患者，如果没有上一条提及的情况，每天要多喝水，保持每天的尿量2500毫升以上，以利于细菌、尿路结晶、代谢产物的排出；

（3）使用某些特定药物，比如抗生素、解热镇痛剂、造影剂的人群，应适量多喝水。

另外，也不建议机械地按照谣言中提出的时间点喝水。特别是老年人，无论男性、女性，由于肾脏老化，肾小管稀释-浓缩功能减退，前列腺增生或者膀胱机能退变，导致夜尿频繁，再加上老年人多有睡眠障碍，容易出现各种睡眠问题，所以不建议这类老年人睡前多饮水。

辟谣专家：龚学忠，上海中医药大学附属上海市中医医院肾内科，主任医师，教授，博士研究生导师

复核专家：尹梅，哈尔滨医科大学人文学院院长、教授、博士研究生导师