1、中年妇女乳房保健应注意些什么？
一般来讲，将35～45岁的女性称之为中年妇女。中年妇女的生活负担及工作负担最重，即所谓的上有老、下有小，在工作单位又是骨干力量，所以常常顾此失彼，每日疲惫不堪。在这种情形下，中年妇女最容易得各种疾病。近年来，乳腺癌的发病已有高峰年龄提前的趋势。因此，中年妇女更应格外注意乳房的保健。
除了在日常生活中需要做到的乳房保健之外，还应特别注意加强锻炼，使自己能在一个相当长的时间内保持良好的体形，这不仅仅是为了爱美，而是因为体形发胖后，患乳腺癌的危险性会有所增加，所以要尽量避免身体发胖。在饮食起居中也应注意，少进食含高脂肪的食物，不吸烟、不酗酒，生活规律，保持心情愉快。另外，认真去做每一次单位组织的体检，如果您从事个体经营或目前下岗在家，则应自己每年安排一次体检，进行全面的身体检查，重点检查乳房情况，特别是既往患有各种良性乳房疾病者，更应重视乳房的体检。平时也应坚持做乳房的自我检查。在健康方面投入的金钱和时间是最值得的。
2、青少年发育阶段如何对待乳房自我的护理？
青春期是童年的幼稚器官向成熟过渡的时期，在此时期，青少年全身体格发育，性功能逐渐成熟。世界卫生组织规定的青春期年龄范围是从10岁开始到20岁结束，但每个女孩的青春期开始时间是不一致的。在此期间，乳房随着卵巢功能的逐渐成熟而最先发育。由于乳房是生命之泉，乳房在整个身体的位置最为显眼，一对丰满及富于弹性的乳房成了构成女性特有，圆润，优美曲线的关键部位，所以现在的女性对健康，美丽的乳房格外重视。青春期是乳房发育的关键时期，因而要想乳房健美便应格外注意此期的乳房保健。
面对自己发育的乳房，青少年女性首先应该了解的是此期乳房发育的一般规律，从仅有小乳头的突起到乳头，乳晕及乳房的渐大，再到乳头及乳晕部色素的加深并隆起，最后到整个乳房发育到近似半球或圆锥的过程大约需要4年。如果我们以月经来潮作为卵巢成熟的标志，那么约有1/3的女孩在此前已有乳房发育，并且，两侧乳房发育有时出现不均衡的现象，可有一侧先发育或双侧不等大，切不可当作肿瘤切除。
其次，为了使自己的乳房挺拔，丰满，健康，应该从以下几方面做起，1：保持姿态美和加强锻炼,做到挺胸抬头收腹提臀，适当进行一下扩胸运动，增加胸部肌肉的厚度；2：增强合理营养，要适当增加动物蛋白和脂肪的摄入，增加乳房皮下脂肪积聚，多吃干果和豆类，并增加碘及维生素E和B类的摄入，除肉，蛋，奶类的摄入外，蔬菜中的花菜，卷心菜，海带和紫菜等，均可提供激素合成的必需成分，能使乳房乳头正常发育，变得丰满；3：不要束胸，佩带合适胸罩，在乳房发育期应该禁止束胸和俯卧，否则可使局部血液循环受阻，影响发育甚至可致乳头内陷影响以后哺乳，乳房发育基本成熟后，可根据发育速度和乳房大小佩带合适胸罩，尽量选择纯棉，无衬垫或略宽松的内衣，运动和劳动时还应选择背带宽的胸罩并扣紧背带；4：避免电离辐射，放射线对人体的危险性大小决定于接受的年龄和剂量，在10－20岁期间，尤其是月经初潮前和初潮期间暴露的女性危险性更大，所以青春期女性尽可能避免暴露于不必要的X线和其他电离辐射。除上述几点需格外注意之外，处于青春期的你还应保证睡眠规律，不应使自己的思想压力过大，保持心情舒畅，这些都是你拥有健康体魄和健美乳房的小秘决。
3、乳房的保健方法有哪些？
乳房发育不良、平坦、过小、弹性差者在适当加强营养、保持愉快心情基础上，应通过胸部按摩、形体锻炼重塑健美乳房｡具体操作方法是:解除胸罩，在乳房部涂护肤霜或营养乳液，取仰卧位或坐位，每天晨起或临睡时自我按摩｡乳房主要是由乳腺、脂肪组织和韧带组成｡由于乳腺组织呈放射状排列，中心为乳头部，所以按摩亦需循乳腺组织分布操作｡先直摩乳房:用右手掌面在左锁骨下用力，向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，接着向上沿原路线返回｡如此反复持续3次，再换上左手按上述方法按摩右侧乳房｡再侧摩乳房:用右手掌部从胸骨处着力，按摩左侧乳房至腋下;返回时用5个手指握住乳房并向回带，反复摩搓3分钟，再换左手如法按摩右侧乳房｡最后托推乳房:用左手掌面的内侧托住左侧乳房底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30次;右侧乳房托推方法同左乳｡如有乳头下陷者，可在按摩同时用手指将乳头向外向上牵拉数次｡
哺乳期缺乳者，在改善饮食、增加营养，注意哺乳方法，保持心清舒畅的前提下，可用刮痧板刮肝俞、脾俞、天溪、膻中、乳根穴位，用手指点揉气海、关元、曲骨穴，按压少泽穴｡
长期戴胸罩造或肩背胸部酸痛者，可用五行磁吸针针灸大椎、新设、肩井、外关及阿是穴穴位｡
4、如何在日常生活中注意乳房的保健？
怎样在日常生活中注意乳房的保健呢？其实只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花费时间和精力。百
（1）营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
（2）行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分度展示。
（3）根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
（4）注意保护乳房，免受意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
（5）注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一版点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
（6）定期对乳房实施自我检查，权定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
5、良性乳腺病患者应如何进行自我保健？
（1）患有良性乳腺病目前正在接受各种诊断治疗者，应积极配合医生的治疗，遵照医嘱，按时服药及做各种治疗，并注意体力上的休息与精神上的放松，对自己所患的疾病既要给予足够的重视，又不要过分多虑。
（2）患有良性乳腺病的女性，应该根据自己所患的疾病，采取相应的保健措施。如患有哺乳期急性乳腺炎者，应注意局部的清洁，并将乳汁用吸奶器吸净，必要时还要回奶；患有乳腺增生病的女性，应注意调整自己的情绪和生活节奏，并注意观察自己乳房肿块的变化及自觉症状的变化，随时与医生交流；患有乳腺纤维腺瘤的女性，应注意自我检查，当发现腺瘤有所增大或其他性状有所改变时，需及时到医生处体检，并可考虑在妊娠之前将较大的纤维腺瘤切除，以免生变；患有各种乳房发育异常的女性，应在日常生活中注意自己乳房的特殊性，如需手术应积极配合医生，做好整形手术的生理及心理准备。
（3）既往患有良性乳腺病的女性，如果现在良性乳腺病已基本治愈，不用接受药物或其他治疗了，也不可掉以轻心，应定期自我检查，如发现乳房出现以往患病时的症状或其他新的不适感，应立即看医生；并注意饮食起居中乳房的自我保健。
6、有什么乳房自我保健的方法?
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
7、老年妇女怎样进行乳房保健？
绝经后的老年妇女，由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专科医生处进行体检，随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。另外，需提醒注意的是，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，如果服用则必须在医生的指导监控下进行。