提高免疫力是人体保健和预防病毒的关键吗

1、提高激发人体的免疫力有什么好处？

当遇到病毒，细菌等病原体侵袭时，人休的免疫机构会担当起抵御“侵略者”的使命，阻止它们长驱直入。免疫机构是由甲状腺、扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓和白细胞等器官组成的，皮肤和黏膜也是免疫机构的一部分。人体良好免疫功能的保持与多种因素有关，因此须注意以下事项：
均衡饮食
每餐饭的营养要全面，品种要多样。应有一些基本营养素：蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸等，这些物质是营造机体免疫力不可缺少的。少吃过于精细的食品，因为精细食品缺乏许多营养素。
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科学进食
新鲜蔬菜中含有大量的干扰素诱生剂，这种诱生剂进入人体后能促进干扰素的生成，而干扰素又是病毒及癌细胞的“克星”。因此，要多吃新鲜蔬菜和瓜果，少吃熏制及腌渍食物，这样做有利于提高人体的免疫力。奶是消化系统的朋友，也能增强机休免疫力，故最好每天饮奶。大蒜是抵抗病毒和细菌的十分有效的天然活抗体，无论是吃生的还是吃熟的大蒜都有效。不要过多食用甜食和糖，因为过多地吃这些东西会削弱免疫机构对侵犯机体的病毒和细菌的反应；糖可促进皮质醇的分泌，而皮质醇则是抑制免疫机制的激素。经常食用卷心菜对健康有益，因为这类蔬菜富含维生素C和很强的抗氧化元素，这些物质能提高机体的免疫力，同时还有助于预防癌症。人体内是不能制造脂肪酸的，因此需在饮食中获得优质油脂。脂肪酸能保护细胞，帮助细胞同外界进行交换。植物油和鱼油是优质油脂。每天食用25克优质油脂就能满足机体对脂肪酸的需要。
戒烟禁酒
不要喝酒精饮料，因为酒精饮料会损害免疫机构，从而降低机体抵抗细菌和病毒的能力。吸烟会向身体输送一些有害的化学物质，还会破坏维生素C，而维生素C是机休抗氧化的一个要素。
注意补锌
补锌可以一箭双雕，一方面可以促进白细胞数量的增加，另一方面可以抑制病毒的生长和繁殖。海产品含有丰富的锌，其中贝壳类的锌含量居首位，其次是牛肉、蛋类、奶类等。
适补多糖
多糖能起到免疫调节作用，能减少我们通常使用的免疫抑制剂的诸如细胞毒性、机体抗感染能力下降、对骨髓造血细胞的繁殖抑制等副作用，灵芝、香菇、蘑菇、木耳等菌类食物，富含多糖类物质，或常食多糖类营养食品，如富含灵芝多糖的稀牌胶囊等。对提高机体的细胞免疫功能有奇效，还可以抑制化疗副作用或消灭癌细胞。
适补维生素
维生素C是免疫机制的好朋友，许多人在冬季通过服用维生紊C来顶防感冒就是明证。维生素A可保证皮肤和黏膜的完好无损，从而可使人类免患溃疡病。维生素E也可提高机体抵抗感冒等细菌和病毒的侵袭。因此，应适当补充这3种维生素。
户外活动
在户外活动可获得新鲜空气，保证机体的各个器官和免疫机构对氧气的需要。此外，充足的氧供可增强人体承受外界压力的能力，并能减少焦虑、紧张等不良情绪的产生。
充足睡眠
充足的睡眠有利于人体细胞的生长繁殖，因而可促进人体体力和活力的恢复。睡眠不良会使人的神经处于抑制状态，此时人的反应（包括免疫机制的反应）会变得迟钝，人体容易受到细菌和病毒的侵袭。
足够饮水
水的供应不足可使皮肤和黏膜发干，而发干的皮肤和黏膜会成为细菌和病毒进入人体的畅通无阻的通道。正常人每天约需2000毫升的水（约合8杯水），无论有无渴感都要喝。此外，房间内应保持适宜的湿度，这对预防皮肤和黏膜的发干也是有好处的。
心情舒畅
如果长期处于心理紧张状态，将对身体产生不良影响，其中之一就是抑制免疫细胞的繁殖，这对免疫机制正常功能的发挥是非常不利的。因此，人们每天都要有好心情。
多晒太阳
适当晒太阳也是增强机体免疫力的一个有效途径。日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的脱氢胆固醇转变成维生素D，每天只需要0.009毫克的维生素D就可以使机体的免疫力增强1倍，这对于结核病乃至癌症的防治是非常重要的。专家测定，每天晒太阳半小时，人体血液中的维生素D就可以增加0.25毫克。此外，冬季多晒太阳还可防止抑郁症的发生。
摩擦身体
日本医学家研究发现，人体背部皮下积聚有许多免疫细胞。这些“健康卫士”平时躺在那儿睡大觉，若能将它们动员起来，会大大增强人体免疫系统的实力。动员它们的最好办法就是每天定时搔抓背部，或请人用双手按摩背部，每次10-15分钟。擦胸也有异曲同工之妙，方法是用手掌上下左右摩擦从剑突（前胸下端）至颈下的区城，一直摩擦到局部发热充血为止。
开怀大笑
常言道：笑一笑，十年少。大笑能激发人体生成许多与免疫有关的化学物质（如儿茶酚胺），提升血液中自然杀伤细胞的活性，清除人体内的有害物质。因而，大笑对人体健康是大有好处的。
适当运动
体育锻炼也是有效增强机体防御能力的一个途径。运动专家对每天跑步30一60分钟、年龄为61一68岁的老人所做的调查发现，这些老人的自然杀伤细胞的活性增强了20%以上。

2、怎样才能提高免疫力，避免病毒侵入呢？

1）不要太劳累自己，疲劳过度会导致免疫力下降；
2）营养均衡，合理膳食，尤其蛋白质摄入；
3）多加强锻炼，尤其早起人少时，出门跑几圈，跑步是很好的锻炼；

总结来看，平日多摄入蛋白质、勤洗手、加强锻炼，保持好心情！

3、免疫力对我们人体健康重要吗？

免疫力，是人体的防御系统

我们所说的免疫力，准确的说，是免疫系统整体效能的通俗说法；指的是机体抵抗或清除外来病原体的能力，简单说来，就是抵抗疾病的能力。

而免疫力的防御系统，主要有2道防线：

防御：

免疫系统会记录曾经战胜过的病原体，当这种病原体再次入侵，将被迅速识别和消灭。

但如果入侵的病原体，免疫系统从未接触过、病原体变异，或者是免疫系统被削弱，那就很容易骗过免疫系统，进入人体繁殖致病。

Ps：比如此次的新冠病毒，是我们从未接触过的，免疫系统无法迅速反应，所以它很容易突破第1道防线（人群普遍易感）。

此时，免疫系统就要开启第2道防线：

消灭：

免疫系统在发现「新」病原体入侵后，会动员大量免疫细胞，如白细胞等，尝试消灭病原体，这个过程表现在身体里就是“炎症”。成功的经验会被记录下来，等它们再次进犯，就会被迅速识别和消灭。

然而，我们都有了2道强力的免疫“防线”，为什么还总会感冒生病呢？这就要说到“免疫力下降”了。

当我们说到压力的时候，很多人说是一个人的精神状态或者是修为，其实压力在医学角度是可以通过一系列的检测，从生理指标精准体现出来，同时可以得到精准的管理。

细胞功能决定人体健康：激发细胞潜能。激发与生俱来就潜藏于人体内的“细胞修复与再生的超级力量”，令人体器官自我修复与重生,延缓衰老,才能青春常驻。

细胞是人体的根本，细胞生了病，会引发一系列的疾病。所以还原细胞健康，势在必行!

补充免疫细胞，增强体魄

免疫细胞是机体的健康卫士，可以预防和清除病院微生物感染，还能清除恶变细胞及体内衰老、死亡细胞。研究发现人类90%以上的疾病都与免疫系统的功能异常有关。

对免疫细胞进行高品质的激活和扩增后，重新输回至人体，此时的免疫细胞功能增强，对受损细胞进行修复与调控，激活休眠细胞功能，增加正常细胞的数量，提高细胞的活性，从而改善细胞的质量，从本源上调整免疫系统的平衡。

有研究显示年龄和性别因素也是影响亚健康不可忽视的两个方面。在40岁以上的人群中，亚健康的比例陡增，女性略高于男性。研究参与的亚健康人群通过免疫细胞回输后，疲劳分值明显改善，并且随着治疗周期的增多，疲劳改善的程度也进一步好转，作用可持续较长时间。作为较早进军免疫治疗的国家，日本是国际上率先批准使用免疫疗法的国家之一。多睦健康能为您联系到很好的日本免疫治疗资源。

4、怎么提高免疫力？吃保健品是否有用？

怎么提高免疫力可以从两个方面来讲，复生活习惯和饮食习惯。饮制食上注意营养均衡，多补充膳食纤维及维生素矿物质，如果日常摄入不足可以吃些类似善存佳维片百这种的维生素补充剂，吃一样补多样；生度活上养成规律的作息习惯，同时每天应有适当的体育运动，加强锻炼，提高体能。不过提高免知疫力不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能看到道改变。

5、成年人如何提高体质，增强抵抗力？

6、怎样提高成人的抵抗力、免疫力？

1、戒限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

2、运动

加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。

3、适当的休息对身体也十分重要。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功 能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下 降、免疫功能低下。

4、保持乐观

保 持乐观，开心面对每一天，遇到挫折和压力时，要将其看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关 系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。

因为精神愉快与悲伤苦恼可产 生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

5、注意饮食

人 体的免疫力大多取决于遗传基因，但是饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要，其中饮食更是具有相对决定性的影响力。目前公认的能提升免疫力的食物为多糖 类，自上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，

尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋 白质的合成，提高抗病毒免疫力。多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

7、怎样才能提高免疫力

1、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主百要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素A，现今都市人不愿意吃它。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、经度常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强问自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供答给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

5、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

6、放松心情

积极的思维活动可以提高免疫力版。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活权动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

8、什么是免疫力?怎么可以提高呀

9、怎样提高免疫力？方法越多越好。

1、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞。

但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3、规律性爱

保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4、补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5、在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

7、蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

8、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

9、社交

美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

10、喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。