1、颈椎病如何自己保健，按摩
得了颈椎病，可以每天早晨做做颈保健操！主要注意一下几个方面：1）情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
2）避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
3）选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
4）保持头颈正确姿势。
5）防止颈部损伤，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。
另外附上经保健操做法：
姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。
这是钩活术医院的魏玉锁院长创建的魏氏颈保健操！
2、第一次做保健按摩，师傅说我脖子劳损挺严重按的时候力度大比较疼能试出有好多筋。怎么第二天起床脖子按摩
你好，像是好久没有运动的人突然早起晨跑会肌肉酸痛，过两天症状会减轻，如果没减再作打算
3、颈部按摩
颈部按摩手法既复杂又有一定的危险性。做为爱好者初学，开始还是先揉揉肩、按按背的比较安全。而且，按摩肩部同样可以达到放松、缓解颈部、头部的各类症状问题。熟练后，再学按摩颈部时，应以拿揉手法为主，慎用（最好是不用）扳法（就是会让颈椎咔咔响的那种）。
学习按摩，懂些经络、穴位当然是必要的。但即使不懂，只要掌握舒适原则，按摩也会有很好的保健、放松作用。只要把握好手法慎重、不用暴力，不懂不会的不瞎做，杜绝盲目模仿“暴力”手法，坚持让被按摩者感觉舒适、放松的原则，一般就不会有什么副作用的。
4、如何自己颈部按摩
1、涂上颈霜，用食指和中指撑开肌肤，另一只手打圈按摩。
2、直击颈纹。用手轻拍打颈部肌肤。
3、接着将头部微微抬高，先用右手由锁骨起往上方向按摩，直至肌肤完全吸收颈霜。
做十次再换左手，能紧实肌肤纹理。
4、再用食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，分别由下往上按压约一分钟，有畅通淋
巴的作用。
5、美化肩颈。按摩后颈至两肩的肌肤。
5、每天按摩颈部有好处吗
颈部非常重要，颈椎管内的脊髓与人的生命中枢延髓相连，支配全身的大部分神经都通过这里，是脑与全身信息传递的枢纽，也是血液上送头部，空气、饮食进入人体的主要通路。颈椎要支撑头部的重量，又有很大的活动范围，医学|教育网搜集整理而且活动频繁，易于劳损和退化。做颈部的保健按摩，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。
6、颈部按摩有坏处吗
一般情况下不会有事，但一定要注意力度和手法，力不一定要大。按摩要又重到轻，由慢到快，力度拿捏在被按摩人能承受，不会痛，
7、颈部按摩一次多久 最佳？
颈部推拿要求轻柔持久,含滚法,按揉,一指禅等,一般20分钟足够了.
8、怎么做颈椎保健操？
颈椎保健操动作舒缓，简单易做，适宜于各种人群，是颈部保健良方。
颈椎保健操主要是分三个部分来进行，分别是颈部活动，颈部按摩，两上肢、脊椎活动，具体动作套路分解如下：
(1)颈部活动
①沿额状轴做前屈和后伸运动，即头部前屈(低头)和头部后仰。
②沿矢状轴做头部左右两侧摆动。
③沿垂直轴做头部向右、左回旋。
④大回旋运动，以颈胸关节为支点，头颈部为半径，做360°大范围旋转。
(2)颈部按摩
①沿颈椎二侧横突缘(即颈侧线)做上下按摩，左右各100次。
②沿颈椎棘突缘，即颈后中线上下按摩100次。
③沿颈项部肌肉之压痛区上下按摩100次。
④沿颈总动脉走行方向，即气管—胸锁乳突肌之间的沟中，有颈总动脉搏动的区域内，进行按摩；沿臂丛神经走行方向，在锁骨上窝中，分别向上、向下(向上肢方向)按摩。
(3)两上肢、脊柱活动
①双手上托运动：即两手手指交叉，反掌向上，尽量伸展。
②单手上托：一手反掌向上，尽量上托，另一手反掌向下压。
③两手开弓射箭式。
④两手竖掌向左右平伸。
⑤拔剑运动。
⑥手—颈对抗运动。
(4)注意事项
①做颈椎操时应严格按照程序，循序渐进，逐渐扩大活动范围，不要操之过急，也不要一曝十寒。
②开始锻炼时应有人陪伴，或坐在椅子上手扶椅背，防止突然过度活动产生眩晕。
③严重高血压、冠心病患者锻炼时应量力而行，出现身体不适即暂停活动。
④避免受风着凉，睡眠头颈部姿势不当，过度劳累。
⑤动作要柔和，不要过于勉强，以能忍受并觉舒适为宜。
9、保养颈部时，按摩方向怎样
其实这两种说法都没有错，在日常的颈部抗松弛保养中，正确的手法是从下往上打圈按摩，一直到下巴处，这样可以柔和地提拉肌肉，抵抗松弛。而在排毒的按摩手法中，淋巴引流的方向是沿着耳后一直往下按摩到颈部，最后结束于腋窝处(淋巴结集中之地)，通过这种按摩手法可以将脸部的毒素通过淋巴排出，达到排毒效果。
10、可以给脖子按摩吗
前言脖子疼的时候去做做按摩，是很多人都会选择的保健方法，然而，养生专家表示，颈部包含众多血管和神经，颈椎本身又比较脆弱，按摩不当对健康非常不利，严重时还会危及生命。