眼保健操解析

1、眼保健操起源

眼保健操的发展史：据了解，眼保健操是1963年，由北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室刘世铭主任自创的。当时有8节，不但有文字说明介绍怎么做，还配有穴位图。同年，北京市景山学校、北门仓小学、28中等学校开始试做这套眼保健操。
刘老师对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。此时，正值北京市教育局在全市中小学进行视力普查，调查结果很令人着急。市卫生防疫站医生和教育局领导多方查询得知刘世明自创的保健操，于是他们积极研究、探讨，终于创出了8节的眼保健操。眼保健操与课间操一样，是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。”
1972年，为了让眼保健操更容易掌握，眼科专家们对其进行了简化。最终将8节简化成5节，并做了部分改动。在北京，1976年，专家们又开始为眼保健操拍挂图、灌唱片。最后选中了北京市崇文区光明小学的一名女生录口令。这5节操从1972年起，延续至今。
改编后的操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4分钟左右的时间做完。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

练习方法

第一节 闭目入静

本节为眼保健操的预备式。

动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。

动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。

作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第二节 按压睛明

睛明穴位置：双眼内眼角。

动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

作用：具有防治视觉昏蒙的功效。

第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓

太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

攒竹穴位置：位于眉毛内端。

动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。

作用：防治眼病和视力减退。

第四节：按压四白

取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。

动作要求：每拍按压四白穴1次。

动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用：防治眼病。

第五节：捻压耳垂，转动眼球

动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。

转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

第六节 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。

动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。

作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。 (在我国中小学广泛推广的即是该套眼保健操)
第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

眼保健操总要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

另外，在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上，这种说法是错误的。
据了解，目前世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。“但是，这并不能说明眼保健操对视力有害。”北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥说。
据了解，北医三院李风呜教授为眼保健操挂图的题词是：眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。
“从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，”李莹说，“我觉得，无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在防治近视方面还是有一定作用的。”
北京大学第三医院眼科中心近视眼治疗专家陈跃国博士在接受媒体采访时说，从西医的角度分析，近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。

嘿嘿。，1！

2、做眼保健操对眼睛的意义是什么？是能预防近视还是能缓解近视？

正常情况下，做眼保健操的主要意义是既能预防近视，又能缓解近视。眼保健操是一个对于保护眼睛视力经典的按摩方法之一，这种按摩方法可以通过按摩我们眼睛周围的穴位来刺激我们的眼睛，加速眼睛周围血液的流动，达到缓解视觉疲劳、保护视力的效果，在九年义务教育当中，我们几乎每天都要做一遍眼保健操，就是国家为了保护我们青少年儿童视力而强制性的要求的，所以我建议家长朋友们可以严格监督孩子，一定要做眼保健操，这样的话对于孩子的视力是非常有帮助的。除此之外，在日常生活当中，我们如果想更好的保护视力的话，也可以注意以下几点：

1、不要持续用眼

持续的使用我们的眼睛是导致我们近视的最主要原因之一，所以我建议大家尽量不要持续用眼，尤其是对那些整天盯着电脑工作的人群来说，就更应该注意让眼睛休息了，我觉得我们可以每工作一个小时左右，就让眼睛休息3~5分钟，这样的话就可以很好的保护我们的视力了。

2、经常远眺

经常远眺也是保护我们视力最主要的方法之一，在远眺的过程当中，可以帮助我们很好的锻炼眼部肌肉，而且对于晶状体也是有着一定的保护作用，因此我建议大家经常通过远眺的方式来保护我们的眼睛，在远眺的过程当中，我们也可以尽量多看一些色彩比较鲜明的物体，这样的话对于我们视觉神经的分辨能力也是有着很好的效果的。

3、多吃一些护眼的食物

在日常生活当中，我们也可以多吃一些护眼的食物来保护我们的眼睛，生活中常见的护眼的食物，有动物的肝脏，胡萝卜，深海鱼肝油等等，经常吃这些食物对我们的眼睛视力有着很好的促进作用，我建议大家每个星期至少要吃两次以上才可以。

3、从小做到大的眼保健操究竟有没有用处，还不如课间出去玩一圈？

其实从严格的意义上来讲，课间出去玩一圈也可以帮助我们很好的保护孩子的视力，因为在玩闹的过程当中，我们的眼睛会不断变换自己的角度，这样就可以让眼部肌肉得到明显的锻炼，而且孩子们还可以经常看到一些色彩比较鲜明的东西，这对于孩子的视觉神经感应也会起到很好的效果，所以课间出去好好的玩一玩，对于视力的保护确实是一种非常好的方法。但是眼保健操也对于保护孩子视力是有着重要的效果，因为合理的按摩眼部周围的穴位，可以帮助我们最大限度的缓解眼部疲劳，刺激血液流通，让孩子们的视力得到非常好的保护，所以说眼保健操也是非常好的保护视力的一种方法。除此之外，在日常生活当中想要保护视力的话，还可以注意以下几点：

1、经常远眺

首先第1点就是经常远眺，由于在远眺的过程当中，我们眼部的肌肉会得到很大的伸缩性，而且晶状体也会保持最大的曲面程度，而当我们把视力收回来的时候，这些状态就会恢复到普通的情况，一来一回就会非常好的锻炼我们的眼部肌肉，从而达到保护视力的效果。

2、不要持续用眼

最伤害视力的一种习惯就是持续的用眼，所以无论是大人或者孩子想要良好的保证视力的话，那么首先就要做到不要持续的用眼，正常情况下，我们每用眼一段时间就应该让自己的眼睛休息一下。

3、多吃护眼的食物

另外在日常生活当中有很多可以保护我们视力的食物，如果我们想要很好的保护视力的话，可以经常吃一些，比如说胡萝卜，深海鱼肝油，动物的肝脏等等，这些食物都可以帮助我们很好的保护视力，我建议大家每个星期至少吃1~2次以上。

4、眼保健操早上睡醒做好？或是晚上睡前做好？还是两者皆可？

眼保健操主要是缓解眼部疲劳，让眼睛能得到放松，从而保护眼睛，早上晚上做都是可以的。但眼睛平时长时间看书或者玩手机看电脑，时间长了眼睛就会很疲劳难受，这是就要间隔一个小时左右休息一下，闭目养养神，或者这时做做眼保健操缓解疲劳效果是最好的。

5、【高分】两次视力检查，帮分析一下。

应该不会是假性的.你的右眼是近散100度,散光不会有太大改善.单从电脑验光仪打出的结果看你左眼两次检查的结果很接近但两次医生给的处方却又很大变化,假设医生两次验光的结果都是正确的那么这么大的变化可能是由于你眼部调节能力强,因为你这个眼主要是近视而散光很小所以两次验光的有很大差异应该是你眼睛调节的结果.
至于能不能恢复5.0不敢肯定,你平时要多做望远和眼操,这样可以使眼部放松对你的眼有帮助.

6、黑黑的眼睛 段落解析

“黑黑的眼睛”是心灵的窗户。保护眼睛要从小做起。我们眼睛还非常娇嫩，未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎样才能保护好自己的眼睛呢？我想提醒同学们做到以下几点：

首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳，导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、光线不好等。要预防近视，就应该做到科学用眼，读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离须保持33厘米；连续看书写字1小时左右要休息一会儿，或向远处眺望片刻。不要在光线不足或直射阳光下看书写字；不要躺在床L或在走路、乘车时看书。

其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每天做好两次眼保健操，还要多参加体育锻炼，如打乒乓球，可以调节眼部的血液循环。每天要有足够的睡眠时间，至少9－10小时。看电视的时间也不要过长，眼睛与电视机的距离应在2米以上。

最后，还应做到讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、脸盆、手帕等用具要和大人分开；游泳后滴眼药水。加强预防传染性眼病，如果一旦得了传染性眼病，要及时治疗。

同学们，为了让你的眼睛更加健康、明亮！希望你从现在做起，从小做起，保护好自己的眼睛吧！

7、眼保健操做不好有何坏处?

1、做眼保健操时手不干净，是有可能导致红眼知病。
红眼病的主要传染方式之一就是接触传染，如果做眼保健操时学生的手不够清洁，很有可能会导致红眼病等疾病的传染。

2、孩子们也找不准穴位在哪里，按得乱七八糟，所以达不到保健效果。
眼保健操的正确做法：
第一节：揉天应穴：以左右大拇道指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
天应穴：又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。
第二节：挤按睛明穴：回以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。
第三节：按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。四白穴：双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。
第四节：按太阳穴答、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。太阳穴：在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。