乳房保健图解

1、十月怀胎全图解的图书目录

第一篇 做好孕前准备——喜迎幸“孕”降临
特别图示——孕前生活十六忌
特别图示——孕期衣食住行别大意
制订妊娠计划——预约一个聪明宝
一 相互商量要不要孩子
二 具备积极的生育态度
保持最适体重——增加受孕机会
一 准妈妈应将体重调整到最佳状态
二 育龄妇女不宜太胖
放缓生活节奏——从容面对怀孕
一 养成良好的生活习惯
二 提高性生活的质量
三 提前学习孕育等知识
四 避免不良因素的伤害
去医院做孕前检查——为宝宝的健康把关
一 孕前检查的主要内容
二 孕前常规检查项目
三 孕前特殊检查项目
选择最佳受孕时机——与幸“孕”相约
一 最佳受孕季节
二 最佳受孕时机
准确预测排卵期——提高怀孕儿童
一 基础体温法
二 体温测量要点
三 基础体温表使用方法
四 宫颈黏液法
第二篇 怀孕第1个月——生命从此开始
最伟大的结合——生命从这里开始
一 精子“求爱”路线图
二 受精与着床
三 1～2周：尚未妊娠，但一切皆已就绪
四 第3周：受精卵不停地进行细胞分裂
五 第4周：胚胎最先形成神经管
孕期生活细节——避开不利因素
一 上班须注意
二 不要在空调房里呆得过久
三 注意休息
四 均衡补充营养
五 远离小动物
特别图示——防止电磁辐射对胎儿的伤害
六 养成运动的好习惯
散步
游泳
七 避免药物对孕卵的伤害
八 不要再接触洗涤剂
九 刚刚怀孕的养胎食谱
自我护理——早日得知喜讯
一 妊娠征兆
停经
基础体温上升
乳房变化
痣、雀斑明显
尿频
妊娠反应开始
自带增多
异常疲劳
二 自我测试妊娠
早孕试纸测试
假孕
三 怎样找医生确诊
选择一所医院
找好专业医生
到医院进行检查
医院的诊断方法
四 注意个人卫生
五 预防贫血
六 当月应注意的事项
准爸爸课堂——一切为了宝宝
一 清楚自己的责任
二 准备做一个称职的准爸爸
倾听
学习
倍伴
忍让
第三篇 怀孕第2个月——宝宝向你传递喜讯
胎宝宝——带尾巴的小生命
胚芽的发育历程
孕妈妈——出现晨吐的现象
孕期生活细节——给宝宝最好的成长环境
一 职业孕妇应该避开的工作和环境
二 注意居室卫生
开窗通风
温度适宜
湿度适宜
适当种植花草
保持室内清洁
三 坚持运动
准妈妈体操
四 呼吸干净的空气
五 进行饮食调养
六 推算预产期
以最后一次月经来临日为基准进行计算
根据基础体温曲线计算预产期
利用妊娠日历
通过超声波检查确定预产期
七 孕吐后的保胎食谱
自我护理——减轻早孕反应
一 晨吐的应对方法
二 早孕反应的饮食调理
三 妊娠剧吐的应对方法
特别图示——减轻早孕反应的妙招
四 预防异常妊娠
宫外孕
葡萄胎
五 勤刷牙对胎儿的好处
六 妊娠早期要注意的异常情况
准爸爸课堂——多体贴、照顾妻子
一 了解准妈妈的心理
二 帮助准妈妈消除不适
应给准妈妈创造温馨的家庭环境
体贴准妈妈
第四篇 怀孕第3个月——谨防意外发生
胎宝宝——胎盘完全形成
一 调整你的姿势
站立姿势
坐姿
起立姿势
行走姿势
上下楼梯姿势
躺下
休息姿势
起床的姿势
拾取东西
二 做家务活要小心
扫除
洗衣服
做饭
购物
三 及时做早孕检查
早孕检查的内容
特别图示——便于进行第一次检查的着装与打扮
四 避免性生活
五 预防流产
流产的表现
流产的预防
六 充分休息是最好的保胎方法
七 第3个的保胎食谱
自我护理——防止意外发生
一 注意牙齿保健
二 不要染发或烫发
三 妊娠初期要防感冒
四 怀孕前3个月的阴道出血
你不必担心的出血
令人担忧的出血
准爸爸课堂——给妻子一个好心情
一 关心准妈妈
要尽量使准妈妈心情愉快
要尽可能地让准妈妈多休息一会儿
二 保护孕妈妈
第五篇 怀孕第4个月——开始显出怀孕体态
第六篇 怀孕第5个月——感觉到了宝宝的萌动
第七篇 怀孕第6个月——展示自己的孕姿
第八篇 怀孕第7个月——一摇一摆的幸福
第九篇 怀孕第8个月——需要多休息
第十篇 怀孕第9个月——缓解身体不适
第十一篇 怀孕第10个月——孕产期倒计时
第十二篇 轻松分娩及产后恢复——做一个健康的新妈妈

2、怎样按摩丰胸效果好带图解

给你几点好的丰胸方法
1、增加胸部的运动量。所有的白领妈妈在上班的过程中,不停的用两只手按住桌边,做简单的扩胸运动。我们身体的免疫机能来自于我们的胸腺。当经常含胸,抵抗疾病的能力就减少。调查显示,98%的女性都会保养自己的脸部、手、或肌肤,可是很少听说哪一个女人会定期保养她们的胸部。
2、尽量不要穿戴有化学纤维的胸罩。
3、尽量不要过度的保护胸部。不要勒的很紧、不要用钢托,这样会造成胸部输送渠道的压抑。如果是营养送不进来,只是发育的比较小,糟糕的是胸部每天都在进行新陈代谢,该排出的毒素排不出去。
4、在洗澡的时候自己对胸部做一些按摩和保养。在停经后的3-5天自己做一下自我检查
了
解
http://blog.39.net/vjla/a_6003691.html
更
多

3、怎样判断自己的胸部是否下垂?

因为女人的胸部和男人的下面经常被社会媒体、网络和周围的人所提到。你潜意识里面对这些比较深刻，并且有一点强迫的症状，造成了这样。并且就算理论了解的很透彻，对实际也没有多大帮助。强迫症的人往往是把心思高度聚集在一个小事物上，并加以不断思考。你应该从现在开始让

4、怎么按摩胸图解

丰胸
丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.

UPUP丰胸操：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

有效丰胸按摩操
动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前
动作二：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推
动作三：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩
动作四：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部

丰胸操注意事项
1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。
3.这操每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果哦。
配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。

5、崔玉涛图解家庭育儿的作品目录

6、穿内衣7个误区：一副文胸穿几年

由于地心引力的作用，女人随着年龄的增长，身体的脂肪会逐步出现移动下垂现象，容易导致乳房的下垂和外扩。Keep住胸形，穿对文胸很重要，否则会勒到身体，挤压着胸部，破坏胸部美感。女性穿内衣常犯的这几个错误：1、买前不试穿很多女性在买文胸前都没有试穿的习惯，尤其是有网购习惯的MM，看到价位合适就从网上直接购买来穿了。长期戴过小过紧的文胸，会影响局部血液和淋巴循环；而过于宽松的内衣则导致胸部下垂。内衣设计师提醒广大女性，在选购文胸时一定要多试穿。目前市场上文胸的种类很多，可以根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择。2、过于迷信美体内衣的塑身效果穿美体内衣可以满足女性对美的追求，可是美丽常常是要付出代价的。脂肪由脂肪细胞构成的，当脂肪细胞被挤压变扁时，脂肪跟随推移流动，美体内衣就是利用这种脂肪流动性原理来塑造体形的。长期穿美体内衣会阻碍人体脂肪的自然发展，而受压部位会会发生供血不良、纤维化等现象。所以，有些女性认为，塑身内衣勒得越紧、穿戴时间越长，效果越好，这种想法可是大错特错的。3、不同时期穿戴相同的文胸女人在不同人生阶段，需要穿戴不同的文胸。比如青春期女孩，胸部正处于开始发育阶段，文胸也要随着胸部的发育而不断的更换，这时候选择的内衣标准应该以大小合适为主，而非追求高价位、漂亮的胸罩。孕期、哺乳期女性选择穿戴的内衣也与一般的女性穿戴内衣不同。女人在怀孕期间胸部会肿胀、变大，文胸也应该随之而改变。其次是哺乳期女性由于生理原因，胸部也比以往要大，很多新妈妈为了哺乳方便而拒绝穿戴文胸，很容易导致胸部下垂。在此建议孕期、哺乳期女性，为了保持女人完美的胸型，请选择戴上特定的文胸。你选对SIZE了吗？要选到贴合的文胸，SIZE很重要。除了身体对舒适度的自然感觉之外，还有几个细节表示你穿的文胸有问题，先来测试一下你是不是也有这样的问题：1、 乳房从罩杯上突出――说明罩杯太小或形状太尖。2、 腋下有突出部分――说明文胸的身围太小，或侧面太窄。3、 两臂上举之后，乳罩往上蹿――说明文胸的身围太大。4、 肩带嵌入肩膀内――说明肩带太短，应该调整。误区1 只换身围不换罩杯34B型的女士需要一个更大的乳罩而购买了一副36B型的乳罩；大乳房女士因为找不到H杯型乳罩，于是买一副42D乳罩以满足对杯型的需要。需要一个大杯型，却选择了一个身围更大的文胸――很多女性变胖胸围增长时往往没有意识到乳房的罩杯也随着变大了。这样就可能因身围过大，文胸不能带给你足够的支撑，久之而造成乳房下垂。误区2 一副文胸穿两年舍得花大价钱买一副“绝世好bra”固然好，但即使是再好的文胸，也要按照自己的体型变化及时更新。通常来说，一个文胸的寿命不应该超过两年。另外，清洗时也要注意不要用机器洗，以保证文胸不变形。晾晒时也应先把水分挤干，免得造成肩带过长。误区3 胸小不用穿文胸无论你是A cup的太平公主，还是D cup的傲人波霸，乳房都是一个以脂肪为主要构成成分的器官。任何会引起颤动的运动都意味着悬韧带每隔几秒就需承受乳房的重量。因此，文胸是每个女人的衣橱必备。怀孕时的乳房增大更该留意身材变化，及时更新你的文胸。误区4 睡觉时穿纹胸睡觉时身体活动量减少，血液循环减缓，所以原则上最好不要有东西束缚身体。但是对胸部较大的女性（如C杯及以上）而言，不穿胸围可能反而无法入睡。这是因为在睡眠时，胸部的重量偏向腋下，所以这种体形的女性，在睡觉时宜穿无钢丝、质地柔软透气的全罩杯或背心式胸围。小贴士：正确的文胸穿着方法选择适合的文胸后，接着就要学习正确的穿法。如果穿法错误，就算你买了调整型文胸，也一样徒劳无功。首先将调整带调至适宜的长度，松紧程度以一个手指可插入肩带内侧滑动为宜。然后身体向前倾斜60度，让乳房圆满地进入罩杯里面，再扣上背扣。接着移正杯位，右手从左胸前伸向左胸肋下，将侧背部及胸下的肌肉紧贴皮肤往胸前斜向上推，将侧旁及胸底部的赘肉完全推到罩杯里，再用左手同样方法帮助右胸调整；最后检查一下背部的横带和胸前杯位底部是否成一水平，再扭动身体，看看是否活动自如。（责任编辑：陈添许 ）相关推荐：穿内衣的四个误区 毁你胸形穿内衣五贴士 乳房不生病五种内衣穿法 成乳房杀手走出内衣5大误区 告别“飞机场”内衣质地影响健康 五招正确穿内衣不做外扩欧巴桑 穿对内衣撇开“八字奶”乳房保健 内衣五个穿戴技巧正确穿内衣你懂吗？图解女性内衣正确穿法