膝部保健

1、什么补品对于膝盖有好处

虽然你抄问的是补品，但是我想说，半月板是软组织不是骨头，像钙类的补品是没有什么用处的，只能靠平时多袭注意，不做剧烈运动或者频繁用膝盖发力的动作，不过，如果你是想表示一下友好或者心意的话，是可以送一些增强体质的保健品的，不一定要针对于膝盖，希望能帮助到你，也希望你师哥早日康复！

2、膝盖积水的饮食保健有哪些

临床上膝盖积水多表现在膝关节膝盖积水。膝盖积水的发生是内因和外因相互作用的结果。内因主要为肝肾不足、筋骨不坚：脾失健运，水湿不化：络脉不畅，痰淤内阻，而外伤或为跌打损伤，或为风寒外袭，或为日久劳损，或为邪毒感染。内因和外因相互影响，致使水湿滞于筋骨关节，络脉不通，筋肉骨节失养，从而产生关节肿胀、疼痛，反复发作。
膝盖积水主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,而造成的一组综合症.膝盖积水患者经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的,膝盖积水早期一般主要是急性期,采用中医方法,比如：按摩，针灸，推拿等治疗,可以取得满意的疗效,也可配合外敷通膜消痛.膏。膝盖积水的日常饮食要点：少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

3、请问：什么保健品可以减缓膝关节痛？

一般还是需要服用药品才能起到治疗病症的作用，如果是膝关节痛的话想要吃保健品，建议可以服用氨基葡萄糖硫酸软骨素，也就是俗称的氨糖，对骨关节有一定的好处

4、下肢有几种保健方法？

下肢宜勤动。步态稳健，行走如飞，被视为健康的标志；步履蹒跚，行动迟缓，则是衰老的表现，故俗话说：“人老腿先老”。为此人们把练“脚劲”和“腿劲”作为长寿的方法。运动下肢的方法比较多，如跑步跳跃、长途跋涉、爬山、散步等均宜采用。这里介绍几种原地锻炼方法：

站立甩腿法。一手扶墙或树，一脚站立，一脚甩动，先向前甩动右腿，脚尖向上翘起，然后向后甩，脚面绷直，如此前后甩动，左右腿各甩动20次。

平坐蹬腿法。平坐，上身保持正直，先提起左脚向前上方缓伸，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，再换右脚做，双腿各做20次。

扭膝运动法。两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手掌置膝上，膝部向前后左右做圆周运动，先左转，后右转，各20次。

2.腿足宜常按摩。下肢按摩可分干浴腿法和擦脚心法。

干浴腿法：平坐，两手先抱一侧大腿根，自上而下摩擦至足踝，然后再往回摩擦至大腿根，一上一下为1次，做

20次，依同法再摩擦另一腿。其作用是：腿力增强，关节灵活，预防肌肉萎缩、下肢静脉曲张等病。

擦脚心法：每夜洗脚后临睡前，一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度，两脚轮流摩擦。本法具有固真

暖肾气、交通心肾、强足健步、防治足疾等作用。现代研究认为，五脏六腑在脚上都有相应投影。脚上有大量神

经末梢，经常按摩可使神经更加活泼，神经和内分泌活动更加协调，大脑和心脏功能增强，记忆力提高，解除疲

劳，还可以防治局部和全身性很多疾病。

3.脚下为阴脉所聚，阴所常盛，膝为筋之府，寒则易于掌急，所以足膝部要特别注意保暖，以护阳气。现代研究

认为，脚离心脏远，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与呼吸道尤其是鼻粘膜有着密切的神经联系。试验

证明，将双足放在4℃冷水中，3分钟后就会出现流涕和喷嚏现象。所谓“寒从脚下”即此意。在寒冷的天气要保持

足膝部良好的血液循环和温度。鞋袜宜保暖、宽大、柔软舒服，鞋子要防水，透气性能好，并要及时更换。脚部

保暖对预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有一定的益处。

4.足宜勤泡洗。用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如民间歌谣说：“春天洗脚，升阳

固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠润；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解

除疲劳”。如果洗脚和按摩合在一起做，效果更好。

5.药物护足。秋冬季节，足部常因经脉阻滞，肌肤失养，皮肤枯燥，而出现皲裂。用散寒活血、润燥养肤的中药

，外涂足部，可收到良好的防治效果。

初虞世方：生姜汁、酒精、白盐、腊月猪膏。研烂炒热，擦于脚部，有散寒温经、润肤治裂之功效。

5、有哪些下肢和脚的保健方法？

腿脚乃全身的支柱，担负全身的行动的重担。中医学认为双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。足三阴经和足三阳经相交接在脚上。因此，腿脚保健关系到整体，对人的健康长寿至关重要。

下肢宜勤动

步态稳健，行走如飞，被视为健康的标志，步履蹒跚，行动迟缓，则食衰老的表现，下肢运动的方法比较多，如跑步跳跃、长途跋涉、爬山、散步等均可采用。这里介绍几种原地锻炼方法：

（1）站立甩腿法：一手扶墙或扶树，一脚站立，一脚甩动。先向前甩动右腿，脚尖向上翘起，然后向后甩，脚面绷直，腿亦伸直，如此前后甩动，左右腿各甩动20次。

（2）平坐蹬腿法：平坐，上身保持正直，先提起左脚向前上方缓伸，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，再换右脚做，双腿各做20次。

（3）扭膝运动法：两脚平行靠拢，屈膝向下蹲，双手掌置于膝上，膝部向前后左右做圆周运动，先左转，后右转，各20次。

上述功法可增强下肢功能，使关节运动灵活，防治下肢乏力、关节疼痛、小腿抽筋、半身不遂等。

腿足常按摩

下肢按摩可分干浴腿法和擦脚心法。

（1）干浴腿法：平坐，两手先抱一侧大腿根，自上而下摩擦至足踝，然后再往回摩擦至大腿根，一上一下为1次，做20次，依同法再摩擦另一腿。其作用是：腿力增强，关节灵活，预防肌肉萎缩、下肢静脉曲张等病。

（2）擦脚心法：每夜洗脚后临睡之前，一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度，两脚轮流摩擦。本法具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步、防治足疾等作用。现代研究认为，五脏六腑在脚上都有相应投影。脚上又有大量神经末梢，经常按摩可使神经更加活泼，神经和内分泌活动更加协调，大脑和心脏功能增强，记忆力提高，解除疲劳，还可防治局部和全身性很多疾病。

足膝宜保暖

脚下为阴脉所聚，阴气常盛，膝为筋之府，寒则易于挛急，所以足膝部要特别注意保暖，以护其阳气。现代研究认为，脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与呼吸道，尤其是鼻黏膜有着密切的神经联系。因此，脚对寒冷非常敏感。当气温降到7℃以下时，就开始发凉，进而反射性地引起鼻黏膜血管收缩。试验证明，将双足放在4℃冷水中，三分钟后就会出现流涕和喷嚏。所谓“寒从脚下起”即此意。研究又表明，人的双脚皮表温度为28℃～33℃时，感觉最舒服。若降到22℃以下时，则易患感冒等疾病。在寒冷的天气要保持足膝部良好的血液循环和温度。鞋袜宜保暖、宽大、柔软、舒服，鞋子要防水，透气性能好，并要及时更换。脚部保暖对于预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有一定的益处。

足宜勤泡洗

用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。洗脚非常有利于健康长寿，如果洗脚和按摩合在一起做，效果更好。

6、求推荐膝盖关节问题吃什么保健品

一般没有什么好的保健品的，如果痛的难忍可以与看医生，一般会给你开盐酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖的，吃药、保健品不是主要，应以锻炼为主。

7、关于膝盖的保健，有推荐的保健品吗

维骨力，润滑关节软骨，修复关节损伤，缓解关节疼痛

8、老年人要如何保养膝盖？

如果你幻想着2018年第一周

会是阳光明媚的日子

那你就错了！

2018年，首场冷空气即将抵达！

北方

大范围降雪天局部地大到暴雪！！

南方

湿冷魔法攻击即将杀到！！

每每到了此时，你是不是都会经历这样的事情：

天气一冷，你的母上大人一定会准时给你打来电话！

你天冷，你穿秋裤了没？

妈，我不用穿，我不冷。

外面很冷你记得穿秋裤！

为什么天气一冷母上大人就要千叮咛万嘱咐必须要穿秋裤呢？当然是为了你好呀！膝盖作为人体最重要的负重关节，是最怕冷的一个部位，由于人体各部位中，小腿和脚离心脏相对较远，所以秋冬季节很容易因为血液循环慢而变冷，甚至有很大一部分人会认为脚冷，则冷全身。

如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会导致坐骨神经痛、膝关节酸痛等。尤其是人过中年，产热能力降低，如果不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低还会影响腿脚甚至全身的生理状态。

目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人，女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率。所以，我们不仅自己要穿好秋裤，更要多提醒家里的中老年人注意腿部保养，从日常生活中防患于未然！

中老年人膝盖问题高发

中老年人膝盖疼的原因

人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。

活动时会发出咔嗒的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，甚至残疾。

老人冬季更应保持适量运动

冬季膝盖怎么保养

1.平时最好选择可让膝盖完全打直的座位，避免让膝盖长时间弯曲超过50度。若膝盖长时间维持90度的弯曲，容易造成膝盖肿胀发炎。所以，每隔半小时，要抽空起来走动，或是伸直双腿。

2.晚上睡觉，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，有的老人半夜或早上起床时，甚至会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动。这时，先不要急着下床，平躺或是坐在床边，慢慢重复伸直、弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，持续3~5分钟，让局部血液循环改善后再下床，就能顺畅自如了。

3.起床后，大家第一个动作通常就是上厕所，这也是每个人天天都必须重复好几次的动作。建议家中用坐式马桶，外出也尽量使用坐式马桶。不管蹲或坐，最重要的是谨记慢字诀，动作要尽量放慢。

4.不论是坐椅子或沙发，动作务必要慢，最好是用手扶着椅背或是桌沿，慢慢坐下去，这个原则适用在一天内所有要坐下的动作。

膝关节不好的老人尽量避免爬楼梯，如果非得爬，建议以膝盖微弯的姿势，减少膝关节弯曲的角度，一步一步慢慢爬，适时以扶手帮忙使力，以避免伤害。

保养膝盖的方法有很多，最主要的还是从日常生活习惯着手，虽然现在生活质量在提高，可是越来越多的儿女们开始忙碌于自己的事业，无暇顾及到自己的父母。随着老年人年龄的增长，生活中很多事情都很不方便，而作为后辈的我们，都希望能够尽点孝心，通常会送一些保养品之类的，但其实送保养品不如送一些比较实用的又适合老年人腿脚不便的居家利器，放置在家里可以让我们多一份安心，也可以让老人健健康康的安度晚年，让爸妈夸你孝顺。

给家里老人增添功能性保养物品

冬季寒冷时老年人要是没有及时做好保暖措施，膝盖是特别容易着凉的一个部位，这时可以给他们买上一对飞乐思加热护膝，除了保护膝关节外，还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。一些功能性护膝甚至能起到日常保健养护的作用。

而腿脚不便的老年人在家中难免会发生一些磕磕碰碰，而在家中最容易发生意外的莫过于浴室，而且浴室的空间一般都比较小，如果不小心摔倒了，很容易磕碰到周围一些尖锐的东西导致受伤，所以为了降低其摔倒受伤的可能性，必须从各个细节进行预防，为家里的老人营造一个安全的浴室环境。

浴室积水多容易滑倒，可以在浴室内添加防滑垫或脚垫，增加地面摩擦力，防止老年人膝盖摔伤。

浴室防滑垫

还可以在浴室里按上扶手，这样老人在如厕后，也能有个地方扶一下，更省力，洗澡的时候累了或者站不稳的会后也能接一下力，即使不小心滑倒也可以给予支撑，起到缓冲的作用，以免造成严重伤害。

在浴室安装扶手

老年人记忆力下降，经常记不清东西摆放在哪，那么在浴室里给老年人备上一款实用的浴室柜最能体现你的尽孝之心。

收纳功能更强大的浴室柜

帝隆的这款浴室柜外观简单，并且拥有超强大的收纳空间，可以将东西分门别类的摆放整齐。镜柜的设计也非常贴心，设计了储藏小物件的空间，将各种小东西收纳到镜柜里，对老年人来说其实更安全，不会因为洗漱时，不小心将东西扫落摔坏。并且不用弯腰伸手就能拿到东西，极大的方便了他们的日常洗漱，因为蹲和跪对老年人膝关节的损伤都比较大，需要少做长期蹲跪的动作。这款浴室柜满足了日常需求的同时也为老年人的安全提供了保障。

记住了！秋冬是老年疾病高发的季节，为了家里老年人的安全，得好好武装家里的各种设施，这样，在外努力工作的你才能没有后顾之忧继续拼搏，让家里的老人享福！

9、有什么对膝关节起到保健、保养的作用的方法没有？

一,日常生活注意事项
1.走 要 续走太久,当膝盖觉得 舒服时就应 即休息,「休息是为 走 长远的 」,也要坐太久或站太久.
2.避免半蹲,全蹲或跪的姿势,如蹲马步,打太极拳等.
3.保持 想体重,以减轻膝盖的负担.
4.注意膝盖的保暖,可以穿长裤或护膝 保护膝盖.
5.少搬重物,少上下 梯, 要穿高跟鞋.
6.避免外伤及过 动.
二,膝部的保健运动
活动 够容 造成关节的僵硬,过 的运动会加速关节的磨损,游泳是非常适合膝关节的运动,但是运动以关节 感到疼痛为 , 觉疼痛即应休息.以下介绍几个对膝关节有帮助的腿部保健
运动:
1.股四头肌运动
站 时,缓慢绷紧你的大腿肌肉(将你的膝盖向上 ),并且维持紧绷 态 到10,然后再缓慢放松.每当你站时,至少每小时做十次以上.在 久之后,你即可以自动自发地做它,甚至需要想到要去做也会如此.
2.直腿抬举运动
仰卧於床铺或地面时,缓慢抬举你的腿部, 地面约1呎高,且维持你的膝关节直伸 到5,再缓慢将之放下.每天做二回,每回做10或15次.在你感到肌增进时,你甚至可以在你的踝关节附近加上荷重(以手提袋装书可以发挥很好的效果),在这 运动中,运动员可以举起其体重之四分之一.
3.腿后腱肌运动
当你俯卧时,缓慢将你的足部向后上方举(屈曲你的膝关节),并且维持此姿势缓慢 到5.然后缓慢将之放回,每天作回每回重覆10～次.当你的肌 增强时,可在你的脚踝上加上荷重,且以抬举你体重之15%为目标.
4.外展肌运动
当你侧躺时(患腿朝上),抬举你的腿部(自髋部抬起)约一呎高使之悬空,并且维持此姿缓慢 到5.然后缓慢放下.每天做 回,每回做10～15次.
三,饮食调
退化性关节炎的病人平时应多吃富含胶质,软骨素,有 於关节软骨修 的食品,如 耳,蹄筋,贝 ,小鱼乾,木耳,海带等食品,忌辛辣烧烤或油腻生湿的饮食,如烟酒,肥肉,辣椒,烧烤的食品,以下介绍 个食 方:
【冬瓜排骨汤】
冬瓜一斤, 小排半斤,煮汤吃.宜淡忌咸.适於发作期,以肿胀为主,无明显红热者.或缓解期作为保健预防食 .
【木耳红枣薏仁汤】
木耳5g,红枣10g,薏仁50g, 加 熬汤,当点心,分早晚2次服完.适於缓,解期,肿胀 明显,唯 或天气变化,即感酸痛发胀者.