1、老年人在夏季里如何养生？
2、对于老年人夏季养生保健有什么建议？
老年人夏季养生有哪六法
①晚睡早起午睡。顺应夏季阳光的充盈和晨起清新的空气，每天晚睡早起，适当活动。夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。②精神调养。炎热的夏天，易使人烦躁不安，要注意精神调养，保持心情愉快，胸怀宽阔，切忌发怒，以免损伤心气。③饮食调养。夏季气候炎热，老年人的食欲减低，消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要适当吃些含蛋白质、维生素较多的食品，同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品。此外，还须讲究饮食卫生，谨防“病从口人”。④勤换衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤换，还应勤洗澡，每天用温水洗一次，以免发生皮肤病。⑤防暑降温。夏日阳光强烈，要避免在烈日下长时间奔走。居室内要通风，保持空气清新。采取适当的防暑降温措施，不要长时间待在空调房间。另外，多食些新鲜瓜果、绿豆汤、菊花茶等消暑降温食品。⑥防病保健。夏季酷热，如出现全身明显乏力，头昏、胸闷、大量出汗、四肢发麻、口渴等症状，是中暑先兆，应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等清凉饮料。
老年人夏季保健“五不宜”
夏天天气炎热，酷暑难耐，人们在饮食起居方面喜欢贪图凉快，往往不顾后果。特别是老年人，夏季保健有五不宜，希望能引起老年朋友注意。
一是不宜用饮料代替白开水。凡汽水和可乐之类，含有较多的糖或糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能。尤其对患有高血糖症的老年人，更不宜多喝含糖饮料。
二是不宜“快速冷却”。有些人从高温环境中出来，汗流浃背，马上用冷水冲洗，或用电风扇猛吹，关其名曰“快速冷却”。这种“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留在体内引起高热。与此同时，还会囚脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，严重者还可以引起休克、脑梗死等病证。
三是午睡不宜过久。这一点前面已有专条叙述，此不赘言。
四是不宜睡砖石地板。由于砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人体受寒受潮，导致关节及肌肉组织的免疫功能下降，气血运行不畅，淋巴循环障碍，从而诱交关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
五是饮食不宜过于清淡。夏季人体消耗大，不但要消耗大量的体液，还要消耗体内的各种营养物质，如不及时补充，就可能发生体液失调，代谢紊乱。因此要适当地多吃一些坞、鸭、鱼、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉，同；时还可多吃西瓜、甜瓜及新鲜蔬菜等，以便补充人体囚出汗过多而损耗的物质。
3、进入夏季后老年人该如何保健？
在夏天的时候，整个天气就是特别的炎热，紫外线对我们的皮肤也会造成一种特别大的影响，老年人也是不可以吹空调的，因为会对骨质产生影响。
我爷爷在夏天的时候就是用扇子给自己扇，保持一种自然风的状态，而且不管天气有多热，他都会去喝热水，因为老年人他如果喝凉水的话会肚子疼，在这时候就会很好的保护自己的胃。
4、老年人夏季养生有哪些注意事项
5、老年人如何注重夏季旅游保健？
首先．夏季旅游应注意避暑。一般不宜在高温季节到南方炎热地区去旅游。而北方的海滨城市如大连、秦皇岛、北戴河、青岛、烟台较适于老年人夏季旅游。
其次．老年人不宜一人去旅游，最好结伴而行，或是参加集体活动。这样人多彼此能互相照应。
第三，在炎热季节特别要注意饮食卫生。由于夏季微生物容易滋生繁殖，食品易污染变质，加之老年人胃肠功能较弱，免疫力亦较低．饮食不慎，则可能发生肠道传染病甚至食物中毒。故食物一定要新鲜．尽量按时进餐．自己携带的食品不宜放置时间过长，不要买不洁食品吃。旅游途中可饮些淡盐开水，这样，能有效地防止“病从口入”。
第四，夏季天气变化无常，应随时根据当地的天气预报，作出相应的安排．增减衣服防止着凉。雨天旅行要特别小心跌跤，由于老年人的平衡调节机能减退，应急反应不敏捷，在湿滑的路上容易跌倒。造成骨折。所以要时刻注意，除穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，尽可能拄一手杖，以增强身体的支撑能力。遇有雷雨时更要注意安全，切勿在树下避雨，尤其是空旷地带的树下。
第五，夏季昼长夜短，老年人在旅游时要有充分的休息时间，行程不宜安排过长、过紧。游览应尽量避开中午高温、阳光强烈的时间，防止中暑。戴上太阳镜和遮阳帽，随身带一些清凉油、风油精、人丹、藿香正气水(丸)等防暑药物。晚上还需防蚊虫叮咬，野外行路谨防虫蛇伤人。
第六，很多老年人不同程度地患有心、脑血管等疾病，应在征得医生的同意和指导后方可外出。不宜长时间坐车颠簸，远程旅游应分段进行，中途多休息，以免过度劳累引起血管收缩、供血不足而诱发病变。慢性病患者还要坚持服药，以防病情恶化。有心血管疾病的老人还应准备硝酸甘油片、速效救心丸等。旅游途中不宜攀高登险，避免精神高度紧张和疲劳过度而发生意外。
总之，只要准备充分，安排妥当，旅游便会愉快。