1、产后及哺乳期的营养保健方法是什么？
产褥期营养保健
十月怀胎，一朝分娩。分娩对于产妇来说是一项体力消耗很大的活动，特别是那些产程较长，分娩不够顺利的产妇，在待产和分娩过程中的消耗就更大了。正常分娩或剖宫产时都会造成产妇的失血，如果发生产后出血，失血量会更大。大量的体力消耗和失血使产妇除应注意休息外，还需要及时补充能量、各种营养素和水分，以促进身体的尽快复原，保证有高质足量的乳汁喂养婴儿并有充足的体力照顾婴儿。
鉴于产后1～3天，产妇体质虚弱，消化功能较差，乳腺尚未通畅，所以不宜过多摄入高蛋白、高脂肪等浓厚、不易消化的动物性食物，以防消化不良及乳汁分泌过浓过多而导致乳房肿痛甚至发炎。分娩后1～3天，可选用清淡、稀软、易消化而且含蛋白质、钙、铁、维生素B2、β-胡萝卜素等营养素丰富的食物，如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、蛋花汤小米粥、藕粉、面片、面条和混沌等，以后逐渐增加鱼类、禽类、海产品、瘦肉和动物肝脏等富含多种营养素动物性食物。
为满足产褥期营养需要量的增加，建议在三餐主餐外，再加2～3个间餐，这样既能保证营养的需要，又可避免一餐摄入过多而引起消化功能失调。
乳汁大约50％是水分，所以水分的摄入也很重要，可适当用鱼，骨头，鸡煮汤以保证足够的乳汁分泌。
针对产妇产褥期容易便秘的特点，饮食中多选择含纤维素和果胶丰富的水果、蔬菜、海带、蘑菇等以保证排便通畅。
经过一个产褥期，有部分产妇会迅速发胖，这与产褥期多吃少动，摄入过多能量有关。考虑到分娩消耗的营养素大多是在妊娠过程蓄积的，除非大量失血，对一个产妇来说，应该避免摄入过多能量，在保证足够蛋白质、维生素和矿物质供给的基础上，适当限制脂肪的摄入，以免肥胖。产后肥胖不仅影响体形，而且潜在多种疾病如高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等危害，应该引起每一位产妇的重视。
哺乳期的营养保健
哺乳期乳母生理上最大特点是，乳汁分泌量持续增加。乳母营养特别是蛋白质是否量足质优，直接关系到所分泌的乳汁的量与质。
哺乳期的营养要求是：热能要充足，蛋白质多选用动物蛋白和豆制品。对于动物性食品如鱼类、禽类、畜肉类的烹调方法应以煮或炖为好，少用油炸方法。要经常食用一些汤汁，如黄豆炖排骨、红豆炖鲤鱼等。这样既可以增加营养，又可以补充水分，促进乳汁分泌。
此外，可通过每日摄入牛奶和豆浆来补充乳母通过泌乳丢失的大量钙和水分。如果从膳食中摄取足量的钙有一定困难，可适量选择补充钙制剂，同时多晒太阳使机体合成较多的维生素D以促进钙的吸收。充足的钙可以防止哺乳期妇女患骨质软化症。哺乳期尽量避免刺激性的食物和药物摄入。
一般6个月后，乳母分泌乳量明显降低，但膳食中包括的营养成分与哺乳期要求基本相似，只是能量和营养素的需要量应根据泌乳量的下降程度而相应减少。到完全断奶时，母亲的膳食应恢复到孕前状态。为避免产后发胖，完全断奶后，应重新调整饮食结构，减少能量和脂肪摄入，科学地选择食物和烹调方法，同时进行产后运动锻炼。
2、哺乳期应该如何保健？
此期既是乳母产后机体恢复的过程，又承担哺育婴儿的重任。因此，该期保健对于母子均极重要。所以，古代名著《保婴摄要》里说：“须令乳母子慎七情六淫、厚味炙煿，则乳汁宁静，儿不致疾。否则阴阳偏盛，血气沸腾，乳汁败坏，必生诸症。若屡用药饵，则脏腑俱损、多致败症……大抵保婴之法，未病则调治乳母，既病则审治婴儿，亦必兼治其母为善。”
3、哺乳期乳房保健有哪些
准备工作。
首先准备好毛巾和热开水。
热敷。
把毛巾在热开水中浸湿后，以不伤到皮肤为准，趁尽量热的时候，用热毛巾把有肿块的乳房以肿块为中心全复部捂上，一定要把肿块和乳头一起全部捂上。捂着热毛巾时先轻轻的按揉一下，软化一下乳房处的肿块。
按摩制。
拿下毛巾后按摩，用中指、食指和无名指的指肚，一起用力按揉肿块部位。这时肿块部位可能仍然很硬，但是不要紧，再继续。
重复热敷、按摩。
把毛巾浸热开水，继续热敷，并同时按摩，即重复以上三步，直到感觉肿块周围稍有软化。
梳理。
在乳房上涂上橄榄油或者植物油，用手指沿肿块处向乳头方向梳理，也可以用梳子梳理，但是梳子不如手能明确的感觉到肿块的变化，建议用手梳理，能更好的掌握力度。梳理的阶段不能怕痛，因为这部是打通乳腺的关键。
重复热敷、按摩和梳理。
疏通几分钟后，用卫生纸把乳房处的橄榄油擦干净，再重复用热毛巾捂，伴随按摩。热敷、按摩、梳理持续半个小时。
宝宝吸奶。
最后一遍热敷后把乳头洗干净，让宝宝吸奶。宝宝吸奶的时候用手按住肿块部位用力揉，宝宝吸一会儿后不通的乳腺就会慢慢畅通了。
4、哺乳期吃什么保健品对宝宝好
你好，无需要的话，不必吃保健品的
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，以自然食物，新鲜食物为主，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，需要注意的是食物的烹调方法。
此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含版有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等。
如果平时的饮食都有保证的话，保健品就是多余的了，药补不如食补权来的安全
5、产妇哺乳期吃什么保健品对宝宝好
你好，无需要的话，不必吃保健品的 哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，以自然食物，新鲜食物为主，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮内、荤、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生容长发育有利，需要注意的是食物的烹调方法。.