护膝保健操

1、男人用的护膝怎么做图解可不可以用旧衣服

准备材料：旧衣服，旧袜子，剪刀，针，线。

1、将旧袜子的顶端部分剪掉。

2、将旧衣服剪下来一块长方形的部分。

3、将旧袜子翻过来。

4、将剪下来的旧衣服缝在袜子的中间部位。

5、将就衣服的边缘简单的修剪一下。

6、将旧袜子翻过来。

旧衣服改造护膝即完成。

2、有理疗作用的护膝

分类：
一种是磁石的（普通护具增加磁片），一种是托玛琳自发热的（大多是普通护具上面，涂覆了一层功能点），一种是远红外纤维或者磁纤维的个别还有竹炭纤维的（外观看不是很明显）。
这三种都可以达到发回热效果（就是你要的理疗效果），托玛琳或者纤维类的是靠加载物体的远红外功能进行发热保健，磁石或者磁片是通过磁体的性能进行发热，都是促进血液循环的。
效果上来讲，磁石类的>纤维类的>托玛琳的（因为目前托玛琳的技术虽然简单，但是操作厂家水平不同答），从使用舒适度来讲是纤维类的>托玛琳>磁石类

3、跳健身操，应该戴什么样的护膝？？求推荐！！！

跳健身操如果没有什么膝盖系统的毛病，无需带护膝。
我是健身操爱好者，每天晚上在广场上跳健身操，并没有听说需要有带护膝的必要。跳健身操几乎不需要带护膝。
健身操几乎是行进有氧健身操，主要活动在上身、两臂，腿脚行进就可以了。
如果你膝盖有过损伤，带个护膝自己觉得舒服，还是可以的，我觉得什么牌子，什么样的护膝都可以，可以自己随意选购。

4、为什么跳健身操时脚踝处要套上类似护膝一样的东西

防止拉伤或者扭伤的。

5、健美操比赛中运动员不准戴护膝和护腕吗

不是不准，看看健美操比赛，哪有带这些东西的。
哪些东西影响美观，影响成绩。
是吧。

6、天天做有氧操，但膝盖会痛，应该带着护膝练吗？

你可以减小锻炼强度，要循序渐进地练习，逐渐增加运动量。但要保持每天锻炼，强度适中就好！护膝是防止外伤的，没有什么帮助。
祝你身体健康。

7、跑步和跳操，如何选择运动护膝？

运动护膝要选择比较透气轻便的,这样才不会给运动添加负担

8、怎么缓解膝盖的问题？

膝盖是人体百的一个非常重要的部位，因为它会影响你的日常活动，同时它也是一个比较脆弱的部位。常见的膝盖问题有两种，一种是平时不注意保暖而受凉所致的膝盖酸痛，有的人说我只是一两次没注意而已，关键就在于它可度能会因为你的一次受凉而留下病根。如果受凉了，建议晚上睡时隔着睡衣贴上暖宝宝，注意天气变化，专天气转凉就早点穿上秋裤。还有一种情况，就是外伤所致，平时跌倒，碰撞都有可能伤到膝盖，属这种情况联系早点去医院检查，以免留下病根。

9、请问这个运动护膝是左腿的还是右腿的，为什么？

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！！...