1、经常熬夜吃什么保健品有效
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早上百要吃早餐
如果是熬夜过后，早上要休息的时候，尽量不要吃太饱，喝些牛奶进行补充体力，不要空腹就睡觉。
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多吃清肝的食物
熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨度、鸭肉等清肝名目的食物进行保肝护肝。
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早餐后做一些适量的运动
最好是做一些瑜伽或者是体操运动，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。
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运动后洗个澡
最好是使用温水洗澡，不要因为天气热而使用冷水，温水可以有助于身回体内循环，让身体不容易感冒。
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洗澡后放眼眺望几分钟休息
熬夜的时候，双眼得不到正常光线的照射，非常疲劳，这个时候，向答远处眺望几分钟，让眼睛也放松一下，然后睡觉。
2、长期熬夜吃什么保健品
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下抄苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
适当的选择一些保健品，含有维生素A和袭B丰富的产品。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——百视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
另外，日常饮食中胡萝卜、韭菜度、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋知白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能道有特殊的功效。
3、长期上夜班吃什么保健品
买点蛋白粉吧，西洋参只能提神，对于长期上夜班的人只能治标不治本。
关键还是要休息好。
4、经常熬夜的人推荐吃什么保健品好？
什么保健品都补不回来的，毕竟熬夜是伤害你身体全部的机能，使晚上能休息的身体机制不能得到有效的休息，你可以吃点镇静安眠类的药物让自己早一点入睡。这样，然后多锻炼身体，这样彼此任何保健品都强。
5、长期上夜班的人吃什么补品，别说维生素ABCDEFG那些啊！！我不懂
熬夜的话很伤肝的，所以一些护肝的产品是必需要用的保健品，其他比如鱼油什么的也可以去使用下
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳饮食
经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。
经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：
（1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
（3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用
熬夜如何营养饮食
现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
6、经常上夜班的人吃些什么保健品好
你可以吃以下食品对身体进行有益的补充：
1黑色食品（黑米、黑豆、黑芝麻等）。
2蔬菜和水果。
3蛋白质和肉类（牛肉和羊肉）
以上仅供参考，祝你健康。
7、上夜班的人吃什么保健品好
身体是晚上11点之后开始排毒的，上夜班的身体无法正常循环，可以多喝点灵芝水（排毒），石斛水（滋阴生津，增强体质），红枣枸杞黄芪水（养肝明目，补血补虚）
8、经常夜班吃什么保健品
经常夜班 吃什么也补不回来