1、呼吸系统保健
2、呼吸道如何保养才靠谱
近日，网络上热传一张“鼻毛地图”，在这地图中，你选择不同城市，它就以鼻毛长度来提示你，城市空气状况，你需要多长鼻毛才能抵抗。不过专家们并不表示认可。 由于近年来空气污染日益严重，PM2.5的概念又深入人心，究竟什么才是呼吸道靠谱保养教程呢？ 微博热议 “鼻毛地图说”究竟是否科学暂且不议，但鼻毛在人体呼吸道方面的确有着重要的过滤作用。某网站官方微博就提醒大家不要把鼻毛修剪得过短：“鼻毛具有过滤作用，可阻挡细菌及冷空气侵袭人体。如果将鼻毛剪得太短，不但会降低其吸附细菌的数量，还会使冷空气直接进入咽腔或肺部，对组织器官造成刺激，容易诱发咽炎和气管炎。” 秋冬季节雾霾天气较多，且早晚温差大，人体免疫力下降，因此自然而然成为了上呼吸道感染的高发季节。身在污染重灾区的西安博主“石雪晨”就指出：“全国120个重点城市空气质量日报中，西安已连续4天倒数第一，均为中度重污染级别。连日阴霾让人视觉压抑，呼吸不顺畅，哮喘、咳嗽、呼吸道感染病人大增。” 当你出现以下症状时，就要小心了，很可能你已经患了呼吸道疾病。某集团公司官方微博提醒：“出现乏力、头痛、头晕、全身酸痛；常有咽痛，鼻塞、流涕；出现鼻塞，流鼻涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽症等等，可能已经感染了呼吸道病毒，进一步会导致哮喘的发作或下行至肺部。” 专家建议 口罩：你买对了吗？ 雾霾天，戴上口罩出门，总是特别地有安全感。不过，放眼望去，大家佩戴口罩的式样可谓五花八门。广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任医师张伟指出：不少人总以为医用一次性口罩最卫生安全，其实不然。因为医用口罩通常较薄，不能形成有效的过滤层，再说一次性口罩成本也太高。而有些女孩子喜欢戴的卡通口罩，常常在层数上也不达标。最好选择传统的棉纱口罩，由6-8层纱布组成，一次多买几个，每天洗换。 同时，张主任还提醒大家：口罩不宜长期佩戴。长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，口罩只能在特殊的环境中戴用，例如在人多、空气不流通的地方。当然，在野外行走，为抵御风沙和寒冷，或在有空气污染的环境中活动，也需要戴上口罩的，但时间不宜过长。此外，在流感流行季节，去可能存在大量病原菌的公共场所，也该戴上口罩。 晨练：最佳时间在几点？ 随着百姓健康保健意识的加强，晨练的人也越来越多，特别是退休后的老年人，“冬练三九夏练三伏”早已深入人心。北京体育大学教授王安利建议：晨练并非越早越好。现在的“雾”多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。 那么，几点钟才是合理的晨练时间呢？王教授告诉我们：夏季晨练的时间不宜早于6点，这是因为在6点日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，此时晨练等于吸入大量废气，这对人体健康是不利的。冬季晨练则以9-10点为宜，特别是有心脑血管疾病的老年人尤应注意。气温降低易引起感冒、支气管炎、肺部感染，这些疾病对心脑血管疾病患者来说无异于雪上加霜。 室内污染：万物更新靠通风 无论是装修残留的甲醛之类的化工污染，还是地毯被褥里面悄无声息滋生的尘螨，都对我们和家人的呼吸道健康构成了巨大的威胁。据中国室内环境监测中心提供的数据，中国每年由室内空气污染引起的超额死亡数可达11.1万人，超额门诊数可达22万人次，超额急诊数可达430万人次。与此同时，目前中国每年因上呼吸道感染而致死亡的儿童约有210万，其中100多万儿童的死因直接或间接与室内空气污染有关，特别是一些新建和新装修的幼儿园和家庭室内环境污染十分严重。 国家环境保护局科技标准司的张化天指出如果你或家人出现以下症状：虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅；家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降，新装修的房子孩子不愿意回家；家人特别容易感冒等等，就要开始小心，因为此时你家的室内污染可能已经很严重了。 应对这些问题，除了装修时参照各大家装论坛上早已铺天盖地的家装指南，在日常生活中，你所需要做的就是：通风、多多通风。注意保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气流通；阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间消毒。另外，家庭卫生要做好，经常晾晒被褥可以杀灭螨虫。 小儿：呼吸道感染不能“爸妈做主” 年轻爸妈们或许觉得，小孩子感冒发烧不算什么，随便去药店买点药就OK了，事实绝非如此。南京儿童医院呼吸科副主任医师田曼提醒爸妈们：每年有400万~500万名0~5岁的小儿死于呼吸道感染。尤其是反复呼吸道感染，孩子三天两头发烧咳嗽，不仅影响健康发育，而且会并发心肌炎、风湿热、急性肾炎、败血症、脓胸、脑膜炎等严重疾病而危及生命。 究竟孩子感冒发烧之后，家长应该怎么护理呢？田医生告诉我们：小儿宜进食清淡流质饮食，多喝清淡饮料及汤水。高热者应给予冷敷头部、温水擦浴，必要时用药物降温，以防高热惊厥。保持房间内空气新鲜、凉爽，注意及时擦汗，防止风吹。不可穿盖过厚衣被而影响散热。一旦孩子出现腹痛、皮疹、长期咳嗽、胸闷心慌等症状，必须及时送医。 答疑解惑 鼻毛究竟能干吗？ 南京鼓楼医院呼吸科专家肖永龙说：鼻毛的屏障作用没有想象中那么强。它主要能抵挡的还是一些比较大的东西，像是小飞虫，或者一些大颗粒，真正肉眼不可见的有害微生物与污染颗粒，靠鼻毛是无法阻挡的。这主要是由于鼻毛的密度并不高，对于那些肉眼不可见的细微物质缺乏阻挡能力，所以充其量只能算是“初筛”。而且鼻毛的屏障能力和长度无关，即便有长鼻毛也不能更加有效地阻挡污染物。 编辑点评 也许你没有一头飘逸的长发，但你应该有一坨丰盛的鼻毛？其实什么东西吧，咱们既不要把它妖魔化，也不用无端端地把它神化了。不过是一个初筛的屏障而已，何必呢？
3、怎样提高呼吸道的免疫力
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
■经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
■戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
■心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
4、呼吸系统的如何保健
慢性支气管炎是一种常见病、多发病，致病原因是由急性支气管炎未及时治疗，经反复感染，长期刺激造成的。过敏可能是引起慢性支气管炎的重要原因，同时它也是重感冒或流行性感冒的并发症。
带来这些刺激的致病原主要有：吸烟、受凉、伤风、吸人粉尘、机体过敏、气候变化、大气污染等，刺激使支气管和细支气管一再受到感染，导致这些管道的衬膜变厚，扭曲变窄，并被过多的粘液及管壁过度收缩而阻塞支气管，便会造成慢性支气管炎。
慢性支气管炎的第一个症状就是晨咳并咳出痰液，有时干咳，有时咳白粘液痰。到末期则咳嗽、呼吸困难，喘鸣几乎终年不停。慢性支气管炎病情严重时产生呼吸道衰竭和肺癌。
慢性支气管炎以老年人发病串较高，患者可能会连续咳嗽好几个月。此外，由于肺部氧气与二氧化碳的交换空间减缩，心脏必须更努力工作，来维持足量的血液，这样可能导致心脏疾病。
家庭治疗措施
戒烟
对慢性支气管炎患者而言，戒烟能大幅地提升复原的机会。90—95％的慢性支气管炎直接源于抽烟。戒烟后，你的支气管炎会逐渐改善。多喝一些浓茶，注意消除或避免烟雾和刺激性气体对呼吸道的影响。
清除痰液
老年人治疗慢性支气管炎，应注意喉中痰液的排除，以防痰液堵塞呼吸道造成窒息，对久病无力的老人，家人应帮其翻身拍背以利清除痰液。
适量运动
适当进行体育锻炼并尽量选择不太激烈的运动项目，以利改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。
及早治疗
若慢性支气管炎的发病因素持续存在，治疗不彻底，迁延不愈，加之呼吸道反复感染，使病情不断发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命，故应及早治疗。久治不愈者应定期去医院检查，以防并发阻塞性肺气肿。
用暖湿的蒸汽熏
营养与饮食疗法
喝牛奶
患慢性支气管炎的抽烟者喝牛奶有益。抽烟又喝牛奶的人，其患慢性支气管炎的几率比那些抽烟但不喝牛奶的人显著地降低许多。如果你非得抽烟，那么别忘了喝牛奶。
喝水化痰
多喝蔬果汁
果菜汁对慢性支气管炎有较好疗效，它不仅能止咳化痰，而且还能补充维生素与矿物质，对疾病的康复非常有益。你可以将生萝卜、鲜藕、梨子切碎绞汁，加蜂蜜调匀服用。对慢性支气管炎的热咳、燥咳疗效显著。
多吃青菜
每餐可适量多吃一些蔬菜和豆制品，如白萝卜、胡萝卜及绿叶蔬菜等清淡易消化的食物。
多吃止咬平喘食物
多吃一些止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、柚于、北瓜、山药、栗子、百合、海带、紫菜等。
应避免的食物
忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的物品，以免加重症状。
不要急于进补
人参、鹿茸等补晶在急性发作期或痰多、舌苔腻时都不宜用，否则胸闷气急更甚，病情反而加重。
药草茶
① 百部茶
用百部100克，蜂蜜500克，清水5000克，先用清水煎百部至1000毫升，滤去渣，再加蜂蜜慢火熬膏，饭后冲服，每次1～2汤匙，每天3次。对治疗慢性支气管炎久咳不愈甚验。
② 灵芝茶
取灵芝20克，连续煎服3天，对咳嗽、祛痰均有显效，对气管平滑肌痉挛有缓解作用。
保健药膳
①杏仁芝麻羹
炒杏仁、炒芝麻各等量捣烂，每次6克， —日2次，开水冲调服用，可以止咳润肺通便，对老年人较为适用。
② 燕窝粥
燕窝10克，粳米100克，冰糖50克。将燕窝放温水中浸软，去污物，放开水碗中再发，人粳米，加3碗水，旺火烧开，改文火慢熬约1小时左右，人冰糖熔化后即可服食。可治肺虚久咳患者。
③萝卜杏仁煮牛肺
萝卜 500克，苦杏仁15克，牛肺(或猪肺)250克，姜汁、料酒各适量。萝卜切块，苦杏仁去皮、尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。沙锅内加水适量，放入牛肺、萝卜、苦杏仁，煮熟即成。吃牛肺，饮汤。每周2-3次。功效补肺、清肺、降气、除痰。适用于肺虚体弱，慢性支气管炎等症。尤宜冬、春季节选用。
④杏仁核桃
姜9克—12克，南杏仁15克，核桃肉30克，冰糖适量。先将上3味捣烂，再加人冰糖，放人锅内炖熟。每日1次，连服15—20日。功效散寒化瘀，补肾纳气。适用于慢性支气管炎属寒证型。
⑤润肺银耳汤
水发银耳400克，荸荠100克，甜杏仁10克，桂圆肉30克，姜、葱、精盐、白糖、植物油、玫瑰露酒、味精各适量。先将荸荠削皮，洗净，切碎放人砂锅中，加水煮2小时取汁，备用；甜杏仁去皮，入开水锅煮10分钟，再用清水漂去苦味，放碗中加清水100毫升；桂圆肉洗净，与甜杏仁一起人笼蒸50分钟取出，备用。将银耳人沸水煮片刻捞出。炒锅置中火上，加植物油，放葱、姜、精盐和水，把银耳放人煮3分钟捞出，放在蒸锅内，加荸荠汁、精盐、玫瑰露酒、白糖入笼蒸50分钟，然后再放人甜杏仁、桂圆肉蒸15分钟，加味精即成。佐餐食。
功效滋阴润肺，养血润肠。适用于老年支气管炎，咳嗽，痰中带血，大便秘结等症。
⑥蜜枣甘草汤
蜜枣8枚，生甘草6克。将蜜枣、生甘草加清水2碗，煎至1碗，去渣即成。饮服，每日2次。功效补中益气，润肺止咳。适用于慢性支气管炎咳嗽，咽于喉痛，肺结核咳嗽等症。
其他疗法
使用药糊
将桃仁、杏仁、栀子、胡椒各10克，同捣为末用鸡蛋清调成糊状，敷涌泉穴、用布条包扎，对治老年慢性支气管炎有奇效。
指压按摩
点按中府、膻中、天突、太渊等穴各1—2分钟，以感到酸麻为度；按揉定喘、风门、肺俞、厥阴俞各1—2分钟，以感到酸麻为度，用掌拍法拍打胸背部至背部发热，皮肤以发红为度；椎按膀胱经胸背部经线，自上而下，反复10—20次。
危险讯号
*如果患慢性支气管炎，呼吸固难日益严重，且咳嗽的性质也有了改变，这可能是肺癌前期征兆，应及时去医院检查。
*出现发烧或咳血。
*年纪稍大者持续地干咳。
*呼吸急促，痰量多。
这些都是病情加重的讯号，应及时就医。
5、呼吸道疾病应该吃什么保健品
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6、人排毒人身呼吸道有好处吗
忌乱吃药！忌乱用药！忌乱吃保健品。“要对症下药’’排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。
要认清排毒概念：中医认为身体内多余的东西称为毒。西医没有"毒"的名词。
疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。
就是排毒。
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。
2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。
3、多饮水促进肾脏排毒
7、简述呼吸系统的组成及保健要点?
呼吸道是气体进出肺的通道，从鼻腔到气管。临床上常以喉环状软骨为界，将其分为上呼吸道与下呼吸道两部分。
(1)上呼吸道：包括鼻、咽、喉。①鼻腔 鼻腔是呼吸道的门户。鼻腔被鼻中隔分为左右两腔，前鼻孔与外界相通，后鼻孔与咽相连。前鼻腔生有鼻毛，对吸入空气起过滤作用，可以减少尘埃等有害物质的吸入。整个鼻腔粘膜为假复层纤毛柱状上皮，其间有嗅细胞、杯细胞和分泌腺体，以及相当丰富的血管。因此，鼻腔可以使吸入气体加温加湿。而且当鼻腔受到有害气体或异物刺激时，往往出现打喷嚏、流鼻涕反应，避免有害物吸入，这是一种保护性反射动作，对人体起一定的保护作用。鼻腔除上述呼吸作用外，还有嗅觉作用；②咽 咽是一个前后略扁的漏斗形管道，由粘膜和咽肌组成。上连鼻腔，下与喉相连，可分鼻咽、口咽及喉咽三部分，是呼吸系统和消化系统的共同通道。咽具有吞咽和呼吸的功能，此外咽也是一个重要的发音共振器官，对发音起辅助作用。咽部具有丰富的淋巴组织，由扁桃体等组成咽淋巴环，可防御细菌对咽部侵袭，在幼年时期此种功能较明显；③ 喉 喉上与喉咽，下与气管相连，既是呼吸通道也是发音器官。喉的支架主要由会厌软骨、甲状软骨和环状软骨所组成，喉腔内左右各有一条声带，两声带之间的空隙为声门裂。当呼吸或发音时，会厌打开，空气可以自由出入，而当吞咽时，会厌自动关闭，避免食物进入气管。
8、呼吸道的保健品有那些啊
主要原料：黄芪、鱼腥草、维生素C、维生素E、木糖醇、淀粉
功效成分及含量：每100g含总皂甙0.41g；维生素C3ｇ；维生素E0.3ｇ
保健功能：免疫回调节
适宜人群：免疫力低下者
不适宜人群：少年儿童
食用量答及食用方法：每日2次，每次3片
规格：0.5克/片×60片/瓶×3瓶
执行标准：Q/DSD
9、呼吸系统该如何保健？
空气中含有的尘埃和有害微生物，对人体的健康极其有害，尤其会影响呼吸系统的健康，因此，为了增强呼吸系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，应该养成卫生的呼吸习惯，经常参加体育锻炼和体力劳动。
青少年的生长发育经历着适应外界环境的过程，因此，利用空气、水、阳光等进行锻炼(简称“三浴”)，对增强适应外界环境的能力，增强呼吸系统的功能有很大的作用。
利用空气、水、阳光进行锻炼，可以提高人体对外界空气、风速、光线、机械和化学刺激因素等的适应能力。当同样的刺激经过多次反复后，神经系统对环境变化的适应和调节能力就会逐步提高。
空气浴是利用空气对人体进行锻熔的最简单易行的方式，不受地区、季节和物质设备条件的限制。新鲜空气对呼吸系统有良好的作用，而且空气的温度对皮肤感受器的刺激作用，可以增强神经系统和心血管系统的活动。空气浴最好从夏季开始，以逐渐适应气温从热到温再到冷的过渡，而且最好选择在绿化好、无日光直射、空气清新的场所。锻炼时应尽量使身体表面和大气直接接触。因此，进行空气浴时，要逐步减少衣着，先在室内，以后逐渐过渡到室外。初期锻炼不宜超过10分钟，以后可逐步延长。如室外温度在10℃以下，应转入室内进行。
水浴是利用水和身体表面的温差进行的一种锻炼。水浴在一年四季都可进行。水浴锻炼一般从温水开始，逐渐过渡到冷水。利用水浴锻炼身体的方式很多，如擦身、足浴、冲淋和天然浴场的水浴等。
日光浴是利用适当的日光照射进行的一种锻炼日光浴不但能预防佝偻病，而且对人体的成长也有促进作用。日光浴的场所要选择阳光充足、清洁、平坦、干燥、绿化好、空气流通但又无强风之处，应该备有床或席子，并有供水设备，以便浴后冲淋。
进行“三浴”锻炼，要在保健医生的指导下进行。
呼吸系统的卫生保健，除了要加强体育锻炼，还要养成良好的卫生习惯，如不吸烟、不用口呼吸、不用手挖鼻，居室要经常开窗通气，经常洗、晒衣服和被褥。此外，要养成良好的维护环境卫生的习惯，如不随地吐痰，不乱抛废物等等。