1、1-3个月孕妇营养食谱
孕妇食谱之萝卜炖羊肉的做法
怀孕期间需要注意的方面太多了，除了胎教，在饮食方面要多下辛苦，孕妇的家人也要特别注意，这个时期，孕妇要特别被照顾，因为她肚子里有另一条小生命，孕妇应该给宝宝全面的补充营养。下面就为读者推荐一款菜萝卜炖羊肉可以帮助孕妇调理身体。
萝卜炖羊肉主料：
羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。
辅料：
香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。
做法：
将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。
特点：
适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
好了你都学会了吗？升级为妈妈了一定要好好的注意自己身体的营养，因为你的身体的好坏直接影响到肚子里的宝宝哦！
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2、我需要一个孕妇食谱
我想不用死按照食谱来吃
只要感觉营养均衡了·怎么都行
没按照食谱吃的
孕妇生出来的
宝宝一样很健康啊·
就是怀孕过程中情绪不要太激烈化就好了·还有别的
禁忌的东西看看书
查查网站就可以了
愿你的宝宝健康
3、孕妇每月食谱
1、怀孕早期的营养食谱
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，
以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如
馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。
第2个月的食谱
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、
钙、铁、锌、磷、维
生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生
长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，
孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生
巨大儿，造成生产困难。