1、养生一对一的歌
发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，
舌宜舔腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，
背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，肛宜常提，
肢宜常摇，足宜常洗，肤宜常干，便宜勿言。
戒浩饮，浩饮伤神；戒贪色，贪色灭神；
戒厚味，厚味昏神；戒饱食，饱食闷神；
戒妄动，妄动乱神；戒多忧，多忧郁神；
戒多睡，多睡倦神；戒多言，多言损神。
多静坐，以收心；寡酒色，以清心；
去嗜欲，以养心；诵古训，以警心；
悟至理，以明心；常布施，以善心。
养生十伤
才学不足而苦思苦想，力不从心而行动勉强，
悲哀憔悴而忧伤过度，财利难得而过度奢望，
起居无时而过度操劳，喜事叠至而过度欢笑，
争创第一而运动过度，饮酒过量而沉醉飘飘，
美食过饱而饭后即睡，五味过量而渐伤五脏，
过酸伤脾胃，过苦伤肺脏，过辣伤肝胆，过咸伤心房，
过甜伤肾盂，甜甚伤膀胱。
养生二十防
夏不宜过热，冬不宜过凉。食不宜过饱，饮不宜过量。
酒不宜过饮，睡不宜太长。走不宜过快，耳不宜听详。
坐不宜太久，劳不宜勉强。饿不宜过饥，吃不宜过烫。
喝不宜过猛，色不宜多享。痰不宜吐远，视不宜过长。
澡不宜多洗，声不宜高扬。如厕防头晕，少睡慢起床。
食 疗 歌
要想长寿有奇招，食疗知识不可少。抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥。
雪梨饭后能化痰，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有奇效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。鱼和猪蹄补乳畅，葱蒜姜汤治感冒。
猪牛羊肝明目好，韭菜补肾暖膝腰。花生降糖也健胃，瓜豆消肿又利尿。
柑橘消食化肺痰，抑制癌菌猕猴桃。香蕉含钾利肠道，禽蛋益智营养好。
萝卜常吃消胀气，芹菜能降血压高。生津安神数乌梅，乌发健脑食核桃。
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。白菜常吃排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色令年少。食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙。
淡泊名利能长寿，心气平和年岁高。粗茶淡饭莫嫌弃，人人长寿乐陶陶。
八字健身歌
日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水；
养心八珍汤，强体八段锦；末寿八十八，茶龄百零八。
延年十法
悲哀喜爱，勿令过情，可以延年；诗书悦心，山林逸兴，可以延年；
身心安逸，四大闲散，可以延年；救苦度厄，济困扶危，可以延年。
三少三宜
一在慎嗜欲，一在慎饮食，
一在慎愤怒，一在慎寒暑，
一在慎思索，一在慎烦劳。
2、健康饮食画册顺口溜
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
1.三十种蔬菜食疗歌
要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
2.食疗歌若要不失眠，煮粥加白莲，
若要皮肤好，大米煮红枣，
气短体虚弱，粥里加山药，
心虚体不中，桂圆煨米粥，
要治口臭症，荔枝粥除根，
清退高热症，煮粥加芦根，
血压高头昏，胡萝卜粥灵，
防治脚气病，米糠煮粥饮，
肠胃缓泻症，胡桃米粥炖，
头昏多汗症，煮粥加薏仁，
便秘补中气，藕粥很相宜，
夏令防中暑，荷叶同粥煮，
若要双目明，粥中加旱芹。
3.食 疗 歌谷物菜畜养生宝，
四性五味任君调。
善待生命莫偏食，营养全面要记牢。
牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。
莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。
生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。
芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。
牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。
润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。
大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。
海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。
动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。
鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。
香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。
花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品，营养丰富人称道。
防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。
例如高血压患者，不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之，争取少提药包包。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
4.水果食疗歌
红枣补脾又生津，调和诸药润肺心
柿饼清热又健脾，
止渴补血舒脉理苹果止泻又开胃，
肋消化来补身体柑桔理气润燥湿,
止咳化痰清口味桃子活血并补气，
润燥还能健身体李子止渴带生津，
多食反而会伤身菠萝止渴又解乏，
疏通肠胃益处多草莓健胃并补脾，
气血和顺益身体枇杷味美治哮喘，
孕妇食之能助产罗汉果小功效大，
润喉止咳把痰化补中益气是桂圆，
干鲜龙眼营养全阴虚内寒可食杏，
补充胃酸食欲畅梅子解渴又安神，
乌梅可杀痢疾菌猕猴桃能防癌症，
常食也能治胃病安胎利尿吃葡萄，
还助消化效果好梨子润喉又化痰，
梨汁止咳润心肺香蕉通便清内火，
润肠能使血脉和滋润咽喉有橄榄，
既解毒来又化痰润肺乌发核桃仁，
滑肠补肾强腰身保肝健肾有桑椹，
养血明目又生津益肺平喘食白果，
银杏缩便白带无消食降脂是山楂，
抗癌健胃散淤滞椰子果汁能止渴，
即可防渴又清火山区佳果数板栗，
提神健胃营养高藕节止血能散阏，
能治咳血止血痢西瓜原是好果品，
利尿消暑疗百病水果各味能治疾，
合理食之收效益偏食多食反有害，
适量对症才开胃
5.水果食疗歌花花果果皆是宝，
养生保健不可少。
杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又润燥。
丁香花治气管炎，参花泡茶能醒脑。
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
板栗强筋又健骨，抗癌高手猕猴桃。
桂圆健身补中气，补血养胃常用枣。
柿子清热解毒素，山楂消积散瘀妙。
莲藕滋阴又止血，荸荠凉血解毒高。
山楂能降胆固醇，红薯抗癌最有效。
劝君注意常食疗，必定少向医院跑。
6.水果食疗歌生梨饭后化痰好，
苹果消食营养；
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；
草莓滋血养容颜，健身益寿吃鲜桃；
胡椒抑制肠胃炎，常吃菜花癌症少；
柑橘消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃；
土豆和胃减体肥，绿豆解毒最为妙；
桂圆补脑又养心，健胃补脾吃红枣；
红薯益气健脾胃，山药滋养补肾腰；
生津安魂数乌椒，润肺乌发食核桃；
木耳抗癌素中荤，蘑菇抑制癌细胞；
紫茄祛风通经络，莲藕除烦解酒妙；
海带含磺消淤结，茶汁常饮病恙消；
番茄补血养容颜，芹菜能降血压高；
牛奶豆汁增精气，禽蛋益智营养好；
萝卜化痰消胀气，冬瓜消肿又利尿；
鱼虾猪蹄补乳汁，动物肝脏名目好；
白菜利尿排毒素，黄瓜减肥有成效
3、有关饮食健康的歌曲
1.吃了什么才好(健康饮食歌曲)
歌手：蟑螂乐队
2.生梨化痰好， 苹果营养高；
木耳中之翠， 黄瓜减肥妙；
茄子通脉络， 莲藕解烦恼；
海带消淤结， 香菇肿瘤消；
胡椒驱寒湿， 姜汤治感冒；
大蒜治肠炎， 鱼虾补奶好；
啤酒助消化， 绿豆解毒少；
蜂蜜润心肺， 葡萄保年少；
肝类明眼目， 韭菜壮肾腰；
锅巴消水肿， 冬瓜能利尿；
柑橘化痰液， 抗癌猕猴桃；
香蕉解冒火， 禽蛋益智好；
芹菜降血压， 润肺食核桃；
健脾食红枣。
4、健康饮食歌
健康饮食歌
饭前一碗汤，不用进药房。晚饭多一勺，半夜睡不着。
若要身体壮，饭菜嚼成浆。一天三餐肉，不是真享受。
五谷杂粮全，保健又省钱。宁呆锅里坏，不往肚里塞。
吃饭慢慢吞，赛过吃人参。贪多嚼不烂，胃病容易犯。
吃饭八分饱，胃口好到老。喝酒能治病，乱喝要人命。
饭后一根烟，害处大无边。会吃千顿香，乱吃一顿伤。
5、健康饮食歌谣
1健康饮食原则（歌谣）
饮食健康为首要，美食取向要抛掉；
早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。
人体动力是血糖，日间能量多消耗；
蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。
进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰；
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。
细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。
健康务必吃简单，花样加工最糟糕；
粮食只占三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分饱，如有饿感零食找；
主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。
身体不适少问药，先看吃法对与否；
补品不可随便吃，需要清楚什么少。
自然食物为首选，经常调换方为妙；
豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。
2民间歌谣
一、食疗歌：
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；
香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；
生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。
二、民间流传的口味歌：
安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；
山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；
广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；
三、粥疗歌：
[一]
要想皮肤好，粥里加红枣。若要不失眠，煮粥添白莲。
腰酸气肾虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂园肉。
头昏多汗虚，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。
乌发又补肾，粥里加核桃。若要将血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。
[二]
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。
止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。
滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。
滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。
四、水果养生歌：
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。
香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。
生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。
番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。
6、求夏季饮食健康歌！！
夏天要多喝水
7、饮食安全儿歌
小朋友，要记好，食品安全真重要。
讲卫生，懂常识，少生病就少打针。
小食品，要挑选，过期食品不能要。
小零食，不乱吃，病从口入不得了。
喝饮料，不太好，天天都喝肚子叫。
小冰棍，冰淇淋，多吃牙齿长不好。
牙齿不好真难瞧，长大就像猴宝宝。
小地摊，买食品，细菌又多不卫生。
不买不吃不生病，老师家长真高兴。
吃烧烤，更不好，危害更比吸烟高。
油炸食品要少吃，你能做到身体好。
(7)食疗保健歌扩展资料：
儿童饮食四大不安全因素：
A “能量炸弹”造成营养过剩。
营养过剩造成的肥胖已成为威胁少年儿童的严重问题。营养学家为洋快餐取了个绰号———“能量炸弹”和“垃圾食品”。
因为，低食物纤维和高脂肪、高糖的食物是大肠癌的危险因素，而洋快餐正是这类食品的代表。另外，炸烤食品更容易致癌
B 彩色食品儿童健康美丽杀手目前。
市场上的各种食品争彩斗艳，但在这些“花枝招展”的“彩衣”食品的背后，却潜伏着危害人体健康的隐患。
“彩衣”食品广泛采用人工合成色素，人工合成色素从煤焦油中提炼出来，合成过程中，有的可能混入杂质如砷、汞等物质，对人体健康有害。
C 警惕孩子患“饮料综合征”。
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60％因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
英国医生还发现一种“果汁饮料综合征”，孩子们食欲不振，好动、情绪不稳定，时常腹泻，吃饭时常吵闹，这些症状与大量饮用果汁、碳酸饮料有关。
D 食不厌精。
牙齿发育不良时下，不少家长为了让孩子吃好，追求“食不厌精”，但专家认为，长期吃过于精细的食物，不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育，而且会因损失过多的铬元素而“株连”视力。
另外，对处于生长发育阶段的儿童和青少年来说，多咀嚼食物能刺激颌骨发育，如果颌骨生长发育不好，牙齿就缺乏足够的生长空间，从而造成牙齿排列不整齐，以及畸形、咬合错位等。