1、公安民警如何保持心理健康
保持心理上的健康，应从以下几方面着手：
（一）、培养健全的人格
人格具有稳定的一面，但是又有可以改变的一面，因此每个人要对自己进行分析、评价。如果发现人格特征具有某些不健康的因素，就要自觉地寻求帮助，加以矫正和克服。具体就应该做到：要锻炼自己勇于和关于批评与自我批评，以便克服自己身上的弱点；要注意培养广泛的兴趣和爱好；要培养自己敢于面对现实和实事求是的精神；要锻炼自己，使之具有坚强的意志和顽强的毅力；要培养活泼开朗的性格，高兴时不过度兴奋，不愉快也不过于忧伤和愁闷。
（二）、加强自我修养
一个人如果注意加强自身的正确观念的修养，他就能对人生、对社会有正确的认识；就能科学地分析周围发生的事物，以保证心理反应适度，防止心理反应失常，保持心理健康。
（三）、做情绪的主人
英国著名作家萨克雷说过一句话：“生活就像一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这句话形象地说明了主观情绪与客观事物的关系。要经常保持愉快的情绪体验，在任何情况下都要做到情绪稳定，遇事冷静。积极、乐观、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。
（四）、正确看待和解决心理冲突
人在社会生活中，主观上的要求与客观的限制可引起强烈的或持续的心理冲突。心理冲突在一定的条件下能够造成心理疾病。人在工作、学习和生活中，不可避免地会发生心理矛盾，但要控制其强度，使之不过猛，持续时间不要过长，有了心理冲突，要设法正确解决，不能消极对待。
（五）人要有自知之明
要了解自己的身体健康和心理健康状况，经常用心理健康标准来衡量自己的行为，促进心理健康。办事要根据自己的实际情况量力而行，切不可设置经过努力而达不到的目标，否则容易受到挫折，产生心理冲突，影响心理健康。
（六）、主动适应环境，打开自己的人际关系网
良好的人际关系可以使人心情舒畅。应当把交往作为生活的一种乐趣，掌握正确的交友观念和人际的技能和技巧，真诚待人；要适应不同气候、温度和地理等自然环境，能正确地处理和应付家庭、工作单位和社会生活方面出现的问题。
（七）、自觉参与体育锻炼与集体活动
体育锻炼可以促进多种心理品质的协调发展，使人感知敏锐，有利于消除孤独，形成朝气蓬勃、乐观开朗的性格；积极参加劳动，经常参加有益的集体活动，进行正常而友好的人际交往，有利于消除身体和心理上的疲劳，使人心情舒畅和精神愉悦。
（八）、以乐观开朗对待激惹
俗话说“笑一笑，十年少”，笑口常开，有助于心理健康。有这样一个故事：古希腊哲学家苏格拉底有一位性格急躁的夫人。有一天，苏格拉底在院子里正和一些学者谈论学术问题，突然听到叫骂声，随后见到夫人提着一桶水走来，浇在苏格拉底的头上。苏格拉底全身被浇湿，处境十分尴尬。这里苏格拉底笑着对客人说：“我早就知道，打雷之后，必定下雨。”大家被苏格拉底的幽默所感染，夫人也转怒为笑了。以乐观开朗应对情绪激惹，往往会收到一定的效果。
（九）学习一些有关心理方面的知识
增强心理健康水平，要从理论上明确有关心理的基本知识，同时要学习一定的方法。在实践中，既要重视前人已总结出来的方法，又要注意结合自己的实际，创造出符合自身特点的保持心理健康的方法。
心理健康是一种良好的心理状态，处于这种状态，人们不仅有安全感、自我情况良好，而且与社会契合和谐，能以让社会认可的形式对外部环境进行适应。作为一名公安民警，我们应该有着健康的心理，才能在工作中正确作出决策，始终保持良好的精神状态和旺盛的工作热情，恪尽职守，兢兢业业地做好每一项工作。
2、身心健康的标准是什么？
3、警察如何进行心理保健?
警察心理研究人员将警察心理健康标准归纳为以下几个方面：①没有任何明显的心理上的障碍或异常表现；②能正确地自我评价；③具有稳定、乐观向上的情绪；④保持统一的人格，即理想、信念、价值观、世界观等与需要、兴趣、动机等因素以及相适应的外显行为保持和谐与统一；⑤良好的人际关系；⑥对周围社会能够很好地适应；⑦控制能力强。
根据上述标准，警察在日常工作、学习中应注意：
(一)了解自己，正确评价自己
要了解自己的优点与局限，了解自己的知识、能力水平和心理素质，明确自己的奋斗目标，使之既不过高，又不过低，从而在对目标的不断实现中，产生愉快、满意的情感，促进身心健康。
(二)不断学习，努力提高个人修养
警察个人修养包括正确的人生观，世界观，完备的法律观念，大局观念，关心天下大事，熟悉各民族习俗。
(三)培养积极的情绪
情感“不以物喜，不以己悲”的境界也许太遥远，但保持清醒的头脑却是无论如何都该做到的。当然还要形成与社会占优势的情感相一致的情感，这是警察的职业特点所决定的。
(四)注意协调好人际关系
要学会同各种类型的人打交道，并与自己所接触的绝大多数人都能保持良好的关系。当然在这点上要注意有正确的交友观念。
(五)培养良好的兴趣爱好
在业余时间从事自己感兴趣的活动，如阅读、音乐、书法、绘画等。同时注意培养广泛的兴趣爱好，以调剂业余生活。
(六)加强体育锻炼
身体和心理二者的健康是密切相关的。体育锻炼可以消除抑郁的情绪，形成乐观、开朗的性格，从而促进心理健康发展。必须记住的是：锻炼贵在有恒。
4、如何做好警察心理健康与调适工作？
朋友，你这不是个问题，而是一篇调研论文哦
5、如何提高民警职业认同感和满意度
试论如何提高基层民警的职业认同感
目前我国正处于全面转型期，各种深层次的矛盾和问题逐渐显现，公安机关面临着前所未有的挑战与压力。基层派出所是公安机关“千条线一根针”的实战单位，加强队伍管理，打造一支实战化职业警队变得必需而紧迫。但受到社会形势、经济发展、思想观念的变化等因素的影响，有少数基层民警的职业认同感日趋淡化，在工作中暴露出宗旨意识淡薄、责任感不强、执行力不够、上进心不足、创新力缺乏等问题，严重影响着民警的身心健康和公安工作目标的实现。笔者结合基层公安机关队伍建设的实际，谈谈几点自己的看法。
一、基层派出所民警职业认同感明显下降的原因。
一是职业因素。节奏快。当前社会治安形势日益复杂，基层派出所的工作随之繁重。业务工作与接处警、安保等重叠穿插，使民警牺牲了很多周末、节假日，补休和公休又难以全部兑现，快节奏的运转使民警的身体普遍处于亚健康偏重的状态。有统计数据显示，我国万人警力数尚不到世界平均水平的一半，民警平均年工作量为400个工作日，远高于普通职工240个工作日的标准，其工作的强度可想而知，久而久之民警就容易产生厌烦的情绪。压力重。一些过高的定位和承诺使警察职责范围日趋扩大，专项活动日益频率，考核评比层层加码。但派出所警力有限，时常出现多项工作积压、多位领导催办的情形。此外，在队伍业务两手抓的理念下，民警还要分出精力参与到各类检查和组织上的活动，难免力不从心。当工作无突破和起色，甚至做多错多时，民警还要面临批评和通报。在层层压力下，民警往往提不出干劲，拿不出闯劲。束缚多。基层派出所民警处于执法、服务的第一线，履行职权要受到法律制约，执法工作要受到政府的干预，执法行为要顾及到民情民意，使得很多工作必须在层层请示和服从指令中开展，久而久之消磨了民警的主动性和工作热情。此外，以规章制度为中心的刚性管理，既限制了民警生活的空间，又束缚了民警个性发展的需求，使整个民警队伍千人一面，不易激发队伍的创造性.
二是组织因素。一是考核机制欠缺。派出所对民警的考核评优，主要以条线上的量化考核为参照。但各个岗位的可比性不强，即便是同一岗位的工作量和难度也有差异，简单、死板的量化考核往往不能全面地反映民警主观努力程度。此外，部分民警利用规则的漏洞，只做表面文章，甚至弄虚作假，致使在评先评优时一些扎实苦干的同志被埋没，投机取巧的得荣誉，使考核起到了反作用，引起民警的不满，造成消极怠工。二是队伍内聚力削弱。部分单位缺乏应有的内聚力，削弱队伍战斗力。有些领导自身素质不过硬，缺乏威信和号召力，在布置工作时，一味地给年轻的、肯干的民警安排工作，差遣不动的则听之任之，既降低了工作效率又给年轻民警的做了不好的榜样，不利于其保持上进心；不同警种的民警之间缺乏沟通协作，没有形成良好的竞争激励机制，常常出现“各扫自家门前雪”的情况，队伍内部的相互不认可影响到警察自身的职业认同，不利发挥整体合力。三是福利待遇偏低。基层任务繁重、工作量大、风险度高的特点没有在经济待遇中得到体现，政治待遇还比政府其他职能部门低，晋升空间狭小。尤其是基层派出所民警，很多都是在岗位上埋头苦干几十年，很难得到提拔。待遇与职责的不匹配使得不少民警产生强烈的失落感，甚至有少数民警以权谋私、徇私枉法，走上违法犯罪的道路。
三是社会因素。公众对警察职责存在认识偏差。随着警务改革的深入推进，“有困难找警察”的口号深入人心，公众不同程度对民警职责的认识存在偏差，致使基层派出所在日常工作中不得不处理债务纠纷、环保问题、恶意举报等超出职责范围的警情，还极易引发投诉、信访，这些都极易挫伤警察的工作热情和警民感情。长期以往，民警也会模糊了职责的概念，导致“该管的事没能力管，不该管的事努力管”，甚至一些民警会利用这些“额外”的权力谋取不正当利益，滋生腐败。其他部门职能弱化造成矛盾转嫁。一些单位企业不顺应社会和经济的发展，将一些本应承担的社会责任和义务推卸给了公安机关，这种转嫁矛盾的做法，在构建警民和谐的道路上或多或少地添加了障碍。如一些单位客户丢了捆绑手机要求补办，单位要求公安机关提供丢失证明，而派出所在未接到报警求助的情况下，很难辨别丢失事情的真伪；一些加油单位为了回避责任，要求散装加油的用户出具公安证明，但加油单位完全可以增设提供外送散装油的服务为断油用户解决困难。法定职权受忽视致使民警办事难。部分群众、单位只看到自己在法律上的权利，而忽视法律赋予警察的职权，警察在行使职权时阻力重重，遭遇“门难进、脸难看、事难办”。如民警在向居民采集人口信息、了解社会关系时，常被居民以隐私为由拒绝透露；在查询涉案银行账户时，银行工作人员常常以“不受理查询外省市银行账号”由拒绝查询服务；甚至在执法，遭遇群众阻挠，不实投诉，诬告陷害，甚至上访、暴力袭警，引发群体性事件。
四是个体因素。1.个性的影响。基层派出所民警经常与社会上灰色人员打交道，在接触多了社会的阴暗面，面对社会“非主流”思想和价值观的影响和冲击时容易发生价值观的扭曲，拜金主义、享乐主义严重，不讲奉献讲金钱，不讲工作将过场。2.业务能力不足。当前民警面临着现代警务模式的新挑战，少数民警的综合素质难以适应，一味地“吃老本”，不主动加强学习、补充更新知识，暴露出对法律不熟悉、对业务不精通等问题，畏难情绪凸显，就会经常感到力不从心，难以胜任，成就感大大降低，引发工作倦怠。3.心理健康调适不够。派出所民警不仅要承受着工作上的压力，还要承受来自家庭的压力。民警对家庭投注的时间、精力少，常常会引发和父母关系不和、与伴侣离婚等问题，家庭关系的失调使得民警心理、情绪等方面的压力骤增。但是部分民警缺乏心理保健知识和自我调适方法，既不通过自我调节的方式调整心态，又不寻求专业帮助及时摆脱困扰，导致心理问题积压，影响了民警对自身职业的正确认识，导致职业认同感的缺失。
二、提升基层派出所民警职业认同感的对策探讨：
一是健全思想教育机制，占领民警精神制高点。注重信念塑造。过去，派出所的工作条件比现在艰苦得很多，但民警却感到自豪、光荣，这与他们的理想信念是分不开的。因此，要坚持从理想信念塑造入手，用健康向上的思想文化，通过有效的方式进行积极渗透。要结合民警思想动态，有区别地开展形式多样、寓教于乐的教育学习活动，通过道德讲堂、影视作品赏析等不加重民警工作负担的方式，让其接受到更直观的理想信念教育和革命传统教育，引导树立正确的理想信念，使队伍的职业认同感得到整体增强，形成一种导向和氛围，带动个体幸福感、自豪感的提升。注重文化引领。坚持以警营文化为载体，密切联系党、团等各类团体，定期组织开展球类、游泳等体育活动，在放松民警身心之余，通过竞技活动激发团队合作精神，提高民警集体荣誉感；成立警官俱乐部，开设图书室、网络阅览室、健身房、减压室等场所，用文化陶冶情操，培养民警健康向上的兴趣爱好，丰富民警的业余文化生活，提升警营文化建设的“留人环境”。注重典型带路。挖掘身边的典型，强化树立、培养和宣传工作，做到典型第一时间表彰、第一时间宣传、第一时间奖励，让民警认知到典型并不是永远只出现在表彰名单、公模录、新闻报道中的，而是真实就在大家身边，通过典型崇高精神和高尚品质的“点”来推动单位争先创优的“面”，让先进民警有干头，让后进民警有学头。
二是推进队伍正规化建设，搭建民警发展平台。营造干事氛围，提高执行力。积极协调有关部门，在警力增补、装备配置、福利待遇、职务设置等方面，适当向基层派出所予以倾斜，提高配设比例，改善职级待遇，营造拴心留人、干事创业的良好环境；建立科学的考评机制，加大考评奖惩兑现力度，做到考评结果与“政治待遇、经济福利、评先创优”的三挂钩，切实改变“干与不干一个样，干多干少一个样，干好干坏一个样”的局面；建立重大事项民警议事制度等方式，不断提高全体民警参与管理、参与决策的积极性，增强民警的 “主人翁”意识，变“要我做”为“我要做”。加强班子建设，凝聚向心力。所领导干部要不断提高自身素质，培育严格自律、务求实效、勇于担当、狠抓落实的作风，凡事做到身先士卒、靠前指挥、一抓到底，积极发挥牵引带动作用；在队伍管理中要从制度管警入手，在立规矩、懂规矩、守规矩上下工夫，克服“老好人”思想，对一些不良现象要敢于批评，敢于管理，做到一碗水端平；重视民警个人发展进步的需要，打造公平正义的选拨用人环境，将机会与舞台留给想干事的、能干事的民警。强化业务培训，激发内驱力。向教育培训要警力、要战斗力的能力，以强化科技应用、增强业务素质、提升执法质能为重点，积极开展日常法律、信息化、执法规范化、警务实战等培训活动，解决执法管理服务中存在的突出问题和薄弱环节，提升民警的服务水平和实战能力，让民警在工作中有底气、有实效、有动力。推行轮岗机制，保持生命力。加强派出所内部的岗位轮换交流，让民警对自身的工作进行重新思考，促进相互之间的理解与交流，不断增强队伍凝聚力。同时，借轮岗交流之机，来消除民警因长期守在一个岗位上产生的职业倦怠，充分挖掘潜能、发挥强项，进一步优化警力配置，激发工作热情，提升队伍活动。
三是做实警心工程，优化民警工作环境。进一步在工作减负上加力。业务大队要充分发挥实战指导作用，主动介入基层帮助解决能力范围以外的难题，避免重复基层工作和简单的数据统计；指导和监督部门要严格落实改进作风的措施，压减名目繁多的台帐、检查和通报，切实结合基层的实际，提出有针对性、可操作性的建议，指导派出所完善工作机制、落实工作措施；基层所领导要及时梳理工作中反复出现的超出职责范围的问题，及时向上级公安机关、党委、政府汇报，进一步争取政策支持，把应该由社会经济组织和相关行政部门办理的事项从现有的警察职权中分离，为基层派出所“松绑”、“解压”，减缓民警工作压力。进一步在权益保障上加力。推动警力下沉，合理安排警务，提高工作效能，节省单位时间和空间的警力投入，最大限度地将工作外时间的还给民警，使民警身心得到及时的休整；对曾因违规违纪受问责的民警，要就问题谈问题，不能戴着有色眼镜，无视民警的现时表现和长远发展，在其今后的评先评优以及提拔使用设阻；对恶意投诉、侮辱诽谤、阻碍执行公务等行为，督察部门一经查实，要理直气壮地为民警撑腰、正名，依法从快、从严打击不法行为，坚决不让派出所民警“流血、流汗又流泪”。进一步在从优待警上加力。完善民警定期体检制度，建立民警健康档案，及时掌握民警的健康状况，保证患病的民警得到及时救治；重视民警的心理健康问题，通过举办心理健康知识讲座、开设心理热线等形式，向民警传授健康快乐知识，缓解民警精神压力，引导其培养积极健康的情感；通过开展“家属座谈会”、“警属联欢会”等形式，及时帮助民警化解家庭矛盾，消除生活和心理上的隔阂，并争取党委政府支持，及时帮助解决民警家属安置、子女入托、入学、就业等实际困难，为长期奉献在一线的民警解决后顾之忧。进一步在警民关系建设上加力。积极探索推进警民关系建设的新路子，深入开展“警营开放日”、“警民恳谈”等活动，加强警民的良性互动，向群众展示派出所及民警的真实状态，消除因不了解而产生的误解。同时，借助主流媒体的力量，宣传警察、介绍警察，最大限度地扩大社会影响力，让群众充分了解警察的职责，理解警察的执法涵义，争取群众对公安工作的理解和支持，为基层派出所及民警营造良好宽松的社会氛围，优化警察行政和执法环境。
6、民警在家庭中容易出现哪些心理问题
在许多人心目中，警察个个都是钢铁硬汉，其实，警察和普通人一样，同样会出现挫折感，心理障碍或心理危机。警察作为一种特殊的社会职业，具有高压力、高风险、高强度的特点。这对公安民警的身心健康产生直接威胁，使警察极易产生心理健康问题。调查显示我国近80%的警察心理压力过大，其心理健康水平明显低于社会其他群体。据公安部统计，一线警察的人均寿命为48岁，比常人低13岁。西安市的一项警察心理测试结果： 90%的警察抑郁病和强迫症明显，其中80%的警察有不同程度的敌意和躯体化症状。四川警察心理健康调查： 68%的警察心理压抑值偏高，其中5%存在各种心理疾病。因此，关注警察心理健康问题刻不容缓。认真对待这些问题，对提高公安民警的战斗力，维护社会稳定，构建和谐社会具有重要意义。
一、警察心理问题出现原因
（一）工作自身原因
工作量超负荷：警察工作任务繁重。随着社会政治经济和文化的发展，法律的不断完善，法律赋予人民警察的职责越来越多，涉足的领域也越来越宽。这使得公安基层民警既要对付危害社会和人民生活的犯罪，又要耐心地处理人民日常生活中的琐碎小事。与警察任务的广泛和繁重形成鲜明对比的是警力的捉襟见肘，警力不足导致民警长期超负荷工作。据调查，一线民警平均每天工作 11 至 15 个小时，平均 3 周才能休息一天。工作负担过重已成为警察工作压力源中最主要的一个因素。
工作的高度责任性：失误是在所难免的，人人都可能出现失误，但是对于一名警察来说，一次工作上的失误可能意味着嫌疑犯的逃逸、战友的鲜血，甚至是职业生涯的结束，法律的制裁。警察所从事的工作要求其对公安工作必须要有强烈的责任感，而强烈的责任感使警察时时刻刻都在为自己能否做好工作而担忧，产生心理上的焦虑。
（二）外部原因
来自家庭关系的影响：家庭中夫妻关系与子女问题是警察生活压力源的主要表现。警察工作的特殊性使得他们经常执勤且时间不定，与家人的生活步调无法一致。如果与家人缺乏良好的沟通与交流，必然会导致家庭不和睦，婚姻生活不和谐，甚至产生婚姻危机。由于缺乏足够的时间与子女沟通，在子女的教育问题上他们自感“疏忽”和“失职”，如果子女的在学习和成长过程中遭受挫折，他们会发自内心的感到内疚、自责。如果此时再得不到家人的谅解就更加会加重他们的心理负担。
来自社会施加压力：普通民众对警察的工作有着很高的期待，但由于社会治安工作的复杂性、艰巨性，尽管广大公安基层民警在打击犯罪、维护社会治安方面做了大量的工作，付出了艰辛的劳动，依然会有人民群众误解或不满意的地方。人民警察在解决民事纠纷的过程中，特别是在处理群体性事件时，警察遭到围攻、谩骂、侮辱、殴打的现象也时有发生，群众的不理解和委屈的长期积累给不少警察造成很大的心理压力。
有的新闻媒体为增加收视率，经常对警察在案件处理过程中的失误大肆渲染，揭露背后阴暗面，进而增加人们对警察偏见。而部分媒体在报道中则片面夸大了警察的个人形象， 仿佛警察个个都是“神探”，警察什么事都能轻松“搞定”，误导了群众对警察的理解。这些不客观、不真实、不公正的宣传报道，不仅误导了人民群众的思维理念，更是扰乱了警察的执法视线和思路，无形中也增加了警察的心理负担，导致有些警察束手束脚，不知如何操作，反映出的心理问题则是压抑、迷茫、悲伤、消极和忧虑。
二、减轻警察心理问题的途径
警察的心理压力不仅巨大、特殊而且又不能够避免，其职业特征又决定了警察的压力有别于其他职业群体的压力。但通过某些方面的改进，可以缓解警察的心理压力。
1.加大财政投入，增加警力，做到科技强警，解决我国现阶段因为警力不足而导致警察工作负荷量大，并避免警察在一些高风险的环境下执行公务。从优待警，切实维护警察的合法权益，正确处理好从严治警和从优待警的关系，积极做好思想疏导工作，帮助他们克服工作中的困难，体察他们生活中的疾苦，丰富他们的业余生活，建立健全警察医疗和保险制度，提高警察工作待遇，严厉打击袭警和恶意投诉等违法行为。
2.正确的使用警力。警察的主要职责是打击违法犯罪分子，维护社会治安。警察应当在法律规定的范围内行使其职权，履行其职责。地方党委、政府应当依照法律规定、依照其权力正确地使用警力，而不是滥用警力。
3.做好家属工作，营造和谐的家庭氛围，解决警察后顾之忧。家庭因素对警察心理的影响是潜移默化的，良好的家庭氛围可以说是每个警察的避风港。为此公安机关应积极开展家访活动，及时了解警察家庭生活的晴雨表，取得警察家属的理解和支持。
4.加强对舆论与媒体的正确引导。绝大多数警察是好样的，他们兢兢业业，克己奉公，为人民服务。但是，一些媒体往往把少数违纪违法的警察放大，没有看到其他好警察积极工作、不怕累、不怕牺牲的一面，也没有看到警察在执行公务中所面临的危险；警察是人，但不是超人。在这一点上，社会和大众对警察存在误解。不是所有的事情警察都能做，也不是警察都不会犯错误。因此，有必要加强对舆论与媒体的正确引导，让社会和大众重新认识。
5.加强心理引导，提高警察心理健康水平。积极开展心理健康服务活动，建立警察心理保健机制。心理学理论认为，心理素质是先天因素和后天环境共同作用的结果，良好的心理素质是心理健康的重要前提。尤其警察职业具有高风险、高压力、高强度的特点，需要比普通人更好的心理素质，即正确的自我意识，坚强的意志品质，稳定的情绪状态，创新的思维能力，健康的人格特点，良好的人际心理等等。定期进行警察心理健康测试；有针对性地开展警察心理训练；开设各种心理咨询；建立固定的心理辅导室，进行必要的心理治疗，都能有效减轻警察心理压力。
7、如何才能保持全面的身心健康？
★心理健康是指一种良好的心理和精神状态。具体而言，包括积极有效的心理状态、健康的人格、社交的能力、保持情绪的稳定性、具有抗打击和康复的能力。
★生活中的压力是不可避免的，压力会引起人身体中应激水平的增加，影响身体健康。要采用正确的方法应对压力，变害为利。
★适当宣泄是保持心理健康的途径。要继续保持身心健康，要从改变认知、参与社会交往、重视体育锻炼、张弛有度、合理安排时间和资源入手。
心理健康是指一种良好的心理和精神状态。心理健康的核心内涵，就是人的自尊，一个没有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四个主要的标准。第一，要有正常的智力活动。第二，要具有情绪的协调能力。第三，具有与社会良好适应的能力。第四，具有对自己进行准确判断的能力。
具体而言，心理健康主要包含以下几个方面：
首先是积极有效的心理状态。能够对当前发展中的社会和自然环境做出良好的适应，不同层次的人当然反映也不一样。心理健康一定要有好的智力条件。
另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意识，知道自己是属于什么样的状态，跟周围是什么样的关系，这样就能做出比较准确的判断和选择。
要有社交的能力，如果不会处理人际关系，再聪明的人也不会成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原则。第一是平等原则，不管贵贱高低，我们在人格上都是平等的，要受人尊敬，而且要尊敬人；第二是相容性原则，人跟人肯定不一样，只能求大同存小异。每个人生活的过程不一样、习惯不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之间更是如此；第三是互惠互利原则。根据英国心理学家的一项调查，平均有三个朋友的人比没有三个朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之间要互相关心，要互惠；第四是守信原则。守信从心理过程来讲就是保持一致性，使我们对将要发生的事情能有一个预测,有了好的预测，才能有好的行为。
要保持情绪的稳定性。人遇到高兴的事或者不高兴的事，都不能够情绪表现过激。在生活和工作中有很多事情是我们不能接受的，我们要学会自我控制，该忍耐就要忍耐，吸取经验教训，进一步提高。
要具有抗打击和康复的能力。有些人遇到打击一下子就垮了，有些人能够在刺激中承受。如果一个人一辈子从来不受任何打击，大概很快就会面临灭顶之灾。
要学会自我减压
事物有两个方面，在变化时可能会产生不好的影响，比如说有些激素的分泌对我们的身体有抑制作用，对生长系统、免疫系统、抵抗炎症的系统都会有消极的影响。有研究表明，女人比男人活的时间长，到底怎么回事？有一种说法是男人容易激动，一激动身体里激素就会升高，而女人不容易激动，所以女性身体自我保健比较好，活的长。
激动完了之后要更快地恢复平静。内部的改变集中在各个方面，比如说身体的各个系统，肌肉系统、心血管系统、胃肠系统，乃至于免疫系统，都会向不利的方向变化，这些不利的变化，如果得不到及时的纠正，将会导致身体极大的问题。
第二次世界大战中，英国伦敦的居民胃出血普遍增加，医生很奇怪，饮食并没有改变，后来发现因为纳粹德国飞机的空袭，造成人高度的应激状态(生活拮据、工作紧张、精神刺激等)导致胃出血。应激就是人对外界的特殊因素进行反映的过程。现在我们认识到，人在压力特别大的时候胃会出血，这是应激性的溃疡。在诺曼底登陆时，盟军有很多士兵失去战斗能力，送到前线包扎所，后来发现有一半人都是好的，就是因为太紧张了失去了战斗能力。人张罗事情太多，消化系统会出现问题，不仅仅是消化系统出现问题，甚至是呼吸系统、免疫系统，都可能由应激而导致一系列难以克服的问题，这些毛病都是医生开药治不好的，必须从应激源入手才能从根本上解决。一些很严重的癌症和艾滋病，也都和应激水平有关系。
现在发达国家的西医正在向生物的、心理的和社会的医学模式转变。中医一开始就是多维的模式，按照中医学的观点，任何情绪虽然是内部的情绪状态，但是都可能会导致身体上的变化，所以中医学非常强调心病心医，不能大喜大悲。孔夫子提出人有三戒。少年的时候血气未定要戒色，因为年轻人的青春期就会有色，但这个时候对人生的把握不全面，如果陷进去就完了。到壮年的时候，戒之在斗。有统计表明，一个地区25岁到35岁的光棍汉多了一定不稳定，因为没有家庭没有事业，他的情绪也是抑郁状态，不稳定，很多闹事的都是在这个阶段。到了老了，戒之在得。老了，就是秋天了，是收获的季节，作为一个人，他也很自然地想我这辈子怎样？得了多少了？看周围的谁发财了？这一比，总有不平衡，心动了，就有行动。“五九现象”，本来还有一年就可以安享退休的，最后被抓去坐牢了。戒之在得啊！黄帝内经的论述，强调人要做到阴阳平和，凡事不要烦燥不安，处之泰然，没有什么可怕的。
生活中时时刻刻存在着的各种各样的压力，压力不仅仅是纯粹来自我们的工作，而是生活的方方面面处处都有。有了压力带来的这些应激水平的增加，怎么办？人的认知可以改变，而且是可以很好地改变。人看外部的事物有时候不能分的很清楚，而且脑子有一个定式，因为这个定式，很多东西都看不准了。一旦从一个崭新的视角来看待事物，就另有一番天地。我们的脑子是可以改变的，我们要向有利的方向转变。
有人一生气就猛吃，还有男士猛抽烟喝酒，这是不好的方式。有人根本不管，我躲着绕着走，比如说我不愿意看见谁，我每次看见都躲，但是实际上相当于我每次躲就是碰见了一次，躲本身就是已经知道了。还有躺在床上不起来的，猛买东西，滥用药物等。对待压力我们要有正确的方法，要很好地应对。
“只想当将军的士兵 不可能是好士兵”
在受到挫折的时候要进行自我调整，调整的第一条非常简单，就是要知道这个挫折是一定会有的。
要主动迎接挑战。巴尔扎克说过，世界上的事情不是永远绝对的，任何事的结果完全是因人而异。苦难对于有才能的人来说可能就是一个垫脚石，就是一笔财富，但对弱者来说可能就是万丈深渊。心理学研究也证明了拿破仑的名言“不想当将军的士兵不是好士兵”，但是只想当将军的士兵也不可能是好的士兵。人要主动地调整自己的目标，我们要设立一个远大目标，自己设立就可以了，任何事情都会有目标。很多事情不是主观决定的，主观努力确实重要，但是也有客观的因素。我们要积极地培养个性的品质，培养自尊、自信，个性品质的核心就决定你对待一切事物包括你自己的最本质的态度。
如果有烦恼我们要尽快地应对。应对的方法有很多，比如说不需要搞得很清楚，有的事情含糊一点就完了。郑板桥在山东潍坊当官，看到老百姓受苦了，他就让大户援助老百姓，最后大户到朝廷告状将他罢官，他虽然生气，但发发牢骚说难得糊涂。任何事情都是有两面性的，辩证统一，好或者不好都要考虑。
该哭的时候也要哭。哭很重要，从心理学来说，哭就是宣泄。我们心理上有问题，或者说我们受到压抑，该哭的时候就要大胆地哭出来，男士不好意思当众哭，可以躲在家里哭，家里不好意思哭，也可以躲在厕所里哭，厕所里不好意思哭，也可以去找一部感人的电影看，借机会哭。
不要看得太认真。经常有人在背后说你不好的话，怎么办？你可能说他也不怎么样，互相说坏话，结果是狗咬狗一嘴毛。我们要变害为利。凡事都要从两面来看。你可能觉得有吃有喝好，不下岗，有保障，但是可能失去了一辈子奋斗的机会，本来这个人可能有更大的机会，但是丧失了。下岗是坏事，遇到坏事我们要转化，平常每天要上班，现在不需要上班了，人生最宝贵的就是时间，就看怎么支配了。还有，要加强对人生事件的心理预期，如果我们对人生要发生的那些事情有一个思想准备，到时候就会从容应对。
保持心理健康的四大途径
第一个途径是认知。根据心理学的一些观点，人有自创的能力也有自毁的能力，将自创自保的能力发挥到极致，关键靠改变认知。科学实验告诉我们，改变了认知确实有巨大的帮助。鲁迅的《纪念刘和珍君》有一个说法，说刘和珍被害已经一年了，“忘却的救主”降临了。我对这个“忘却的救主”不懂。后来我到美国学心理学才知道，西方把对我们天然有利的思维方式都称为“救主”。人有一个本能，就是“忘却的救主”，这在西方就发展出一套医治理论，如果我们将不好的东西主动排除，就会促使我们的自主神经系统往好的方向发展。
认知的第二个方面，也是最根本的方面，就是我们自尊的问题。自尊是个体人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一种深层次的生命感受。自尊有正面的和负面的态度，包括了认知成分，也包括了感情的成分，是一个结合体，高自尊会使我们能够有较强的主动性和良好的自我感觉。自尊心高的人在同样的条件下自我感觉比较好，美国一项研究发现，高自尊的人在面对困难的时候坚持不懈继续努力，生活的满意度相对也比较高。自尊和身心健康关系比较明确，比如说相关系数，是正的相关，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，这是正相关。相反来看，自尊心和羞怯的程度是不相关的。自尊心高的人，他也会失败，但是失败之后产生的抑郁和焦虑要比低自尊心的人缓冲很多，而且高自尊心的人他可以倾向于用提高自我的办法来应对困难，比如说我做生意这次失败了，那没有关系，说明这个生意还是低水平的，以后我做高水平的生意，可能还是会成功的。用自尊心测量问卷，将自尊心最高二十个和最低的二十个人都请来，做一件同样的事情都受到失败，我们发现高自尊心比低自尊心的人受到的压抑低。我们告诉他们这只是一个测验，失败了不是你们的原因，而是别的原因，结果发现两组情绪都有改善，高自尊心的人改善要更为明显。
要改变性格特点。我们有很多人具有A型性格的倾向，A型是不是血型？不是的，是性格。最早提出“A型性格”这一概念的是一位美国学者弗瑞德门。他在观察研究了大量的冠心病人之后发现，可用4个单词来概括其特性：易恼火(Aggration)、激动(Irritation)、发怒(Angger)和急躁(Impatience)。这4个英文单词的第一个字母分别为AIAI，其中有2个A字，弗氏便称其为“A型性格”。一个共同的特点就是人好生气。前不久有研究表明，老是对别人有意见的人容易得心脏病。A型性格是不是就不能改变，前面我们已经说过认知就怕你不知道，一旦知道改变很容易，比如说下棋输了又怎样，大家玩一玩，玩的过程中我努力赢，但是输了也没有关系。
毛主席说过要保存自己消灭敌人，不要以为退下来很容易，退让是非常聪明的、具有崇高哲学的水平运动。人都会有错的。认识这一点很重要，要时时防着你可能错，可能失败。因为世界上的事情都是有万一的，万一失手了，有1%还有回手的余地。我们生活中也是一样，任何一件事情，不要以为百分之百，一定要留有余地，如果事情坏了还有回旋的余地。我们生活中经常是该躲的不躲，所以搞得恶性循环。
保持心理健康的第二个途径是从社会交往入手。人是社会的人，只有在社会的交往过程中才能够保持健康的心态。
保持心理健康的第三个途径是重视适度的体育锻炼，特别是那些有助于我们心理平静的体育锻炼。适度的体育锻炼，不单纯使我们血液循环增快、代谢改变、耗氧，而且对心灵也是巨大的安抚。
保持心理健康还要从业余活动入手。古人云，要读万卷书行万里路。如果我们见识广了，爱好广泛，自然而然什么问题都看得清楚。要学会放松，尽管我们很忙碌，十分钟的时间可以留出来，在这十分钟里有一个舒适的坐姿，从上到下放松，如果不会放松，你就可以把肩膀绷紧，绷久了你肯定受不了，慢慢就会放松了。还有面部，放松和紧张要相对应。
对于压力，我们首先要承认我们都是有压力的，而且压力是不可避免的。我们要分析一下，这个压力处在什么环境，是什么因素造成的，我们能否脱离这个压力的环境。可以有一系列的方法来应对压力。第一，做事不要超出可操控的范围。举一个最简单的例子，开汽车什么时候感觉安全，感觉要飘起来，有点不可控制了，肯定不安全，感觉应付自如肯定是安全的。第二，感觉有压力发生，不要当作没有，要赶紧应对。第三，人生在世要学会孔夫子说的“随心所欲，不逾矩”，灵活机动才能够更好地生存，该逃的时候要逃，逃并不是怕死而是为了更好地进攻。第四，不要太后悔，所有人都会犯错，歌德说，人只要奋斗就会犯错。什么都不干肯定不会错，只要干事肯定会有错，有错没有关系，下次少一点错就可以了。第五，要有自信心，现在广告说“我能”，能是第一条，然后看能到什么程度。第六，不要张罗太多事，有的事要学会拒绝，做不了的事要用婉转的办法来拒绝。第七，生活要有变化，但是不要变得太多。第八，人生在每一个阶段一定会有事情发生，对这个事情都要有思想准备。第九，要善于宣泄，不要老是心里压抑，对身体不好。
保持心理健康的第四个途径是学会安排时间和资源，避免发生冲突。首先要找准目标和重点，根据事件的轻重缓急来组织我们的时间，重要的事情先做，要学会将复杂的事情搞简单。心理学有很多实验证明，同时做两件事情永远做不好。要面对现实，哪怕你再忙也要安排时间放松，这是可以做到的。想一想放松可以让你活很多年，何不拿点时间放松？也要学会放弃，前途有一些不确定性，因此张罗的事太多，搞得身心疲惫，统统不放弃结果什么都得不到，舍得舍得，有舍才能得。要调动自己的情绪，不要让自己厌倦。当领导干部的年初做计划，然后实施、报告、评比，第二年又来做计划等等，年年这么搞肯定会烦，因此要有新的工作思路、新的工作方法。现在有一种职业倦怠，凡是付出多的人，比如说护士、中小学老师、警察，如果不进行心理调整就会倦怠，表现为不愿意干事、情绪恶劣。要关注你的健康，要睡到自然醒，如果不能睡到自然醒，要胸中有数，已经亏了自己了，要想办法弥补。不要暴饮暴食。千万不要乱吃药，一定要看正规的医生而且是负责任的医生。要避免不良的行为和习惯，比如说半夜不睡觉，烟抽得多喝酒也多。要帮助别人发展友谊，同时也要接受自己。只要我们重视了心理健康，并懂得一些心理学的知识、了解一些保持心理健康的方法，每个人都能够做到身心健康、精神愉快、工作顺利。
8、军人如何进行心理保健？
军人职业具有环境复杂、条件艰苦、强制性强、集中统一、机动性大、任务艰巨、危险性大等特点。这些特点决定了军人必须具有良好的心理素质和身体素质。一般说来，军人的心理健康应具备下述条件：①具有正确的人生观和价值观，乐于奉献；②具有应付各种复杂情景的能力，不畏艰险；③能够正视现实，抵御挫折；④精力充沛，积极向上，能够充分发挥主观能动性；⑤能够正确自我评价，自信、自尊、自制；⑥乐于交往，善于合作，能够保持和发展融洽互助的军人关系；⑦情绪稳定、乐观、开朗，对未来充满希望和信心，并不排斥应有的享受；⑧善于发挥自己的军事技能．在紧急情况下创造性地开展工作。
要达到上述条件，军人首先需要不断在军事环境中进行艰苦地磨炼，需要顶住各种挫折，特别是能够经得起战场情景的严峻考验；其次要培养自己健康的人格，认识自己的长处和短处，扬长避短，运用正确的策略处理生活中的矛盾，充分发挥自己的才能。第三要不断提高自身素质，建立正确的人生观和价值观，善于处理各种冲突，能克服困难并正确面对挫折。当然，警察与军人的职业有相似之处，因此，前一节的内容可以一并作为军人心理保健的参考。
9、现实生活中如何让自己保持身心健康、茁壮成长
要具有抗打击和康复的能力。
如果有烦恼我们要尽快地应对。 核心提示 ★心理健康是指一种良好的心理和精神状态。具体而言，包括积极有效的心理状态、健康的人格、社交的能力、保持情绪的稳定性、具有抗打击和康复的能力。 ★生活中的压力是不可避免的，压力会引起人身体中应激水平的增加，影响身体健康。要采用正确的方法应对压力，变害为利。 ★适当宣泄是保持心理健康的途径。要继续保持身心健康，要从改变认知、参与社会交往、重视体育锻炼、张弛有度、合理安排时间和资源入手。 心理健康 是一种好的精神状态 心理健康是指一种良好的心理和精神状态。心理健康的核心内涵，就是人的自尊，一个没有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四个主要的标准。第一，要有正常的智力活动。第二，要具有情绪的协调能力。第三，具有与社会良好适应的能力。第四，具有对自己进行准确判断的能力。 具体而言，心理健康主要包含以下几个方面： 首先是积极有效的心理状态。能够对当前发展中的社会和自然环境做出良好的适应，不同层次的人当然反映也不一样。心理健康一定要有好的智力条件。 另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意识，知道自己是属于什么样的状态，跟周围是什么样的关系，这样就能做出比较准确的判断和选择。 要有社交的能力，如果不会处理人际关系，再聪明的人也不会成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原则。第一是平等原则，不管贵贱高低，我们在人格上都是平等的，要受人尊敬，而且要尊敬人；第二是相容性原则，人跟人肯定不一样，只能求大同存小异。每个人生活的过程不一样、习惯不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之间更是如此；第三是互惠互利原则。根据英国心理学家的一项调查，平均有三个朋友的人比没有三个朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之间要互相关心，要互惠；第四是守信原则。守信从心理过程来讲就是保持一致性，使我们对将要发生的事情能有一个预测,有了好的预测，才能有好的行为。 要保持情绪的稳定性。人遇到高兴的事或者不高兴的事，都不能够情绪表现过激。在生活和工作中有很多事情是我们不能接受的，我们要学会自我控制，该忍耐就要忍耐，吸取经验教训，进一步提高。 要具有抗打击和康复的能力。有些人遇到打击一下子就垮了，有些人能够在刺激中承受。如果一个人一辈子从来不受任何打击，大概很快就会面临灭顶之灾。 要学会自我减压 事物有两个方面，在变化时可能会产生不好的影响，比如说有些激素的分泌对我们的身体有抑制作用，对生长系统、免疫系统、抵抗炎症的系统都会有消极的影响。有研究表明，女人比男人活的时间长，到底怎么回事？有一种说法是男人容易激动，一激动身体里激素就会升高，而女人不容易激动，所以女性身体自我保健比较好，活的长。 激动完了之后要更快地恢复平静。内部的改变集中在各个方面，比如说身体的各个系统，肌肉系统、心血管系统、胃肠系统，乃至于免疫系统，都会向不利的方向变化，这些不利的变化，如果得不到及时的纠正，将会导致身体极大的问题。 第二次世界大战中，英国伦敦的居民胃出血普遍增加，医生很奇怪，饮食并没有改变，后来发现因为纳粹德国飞机的空袭，造成人高度的应激状态(生活拮据、工作紧张、精神刺激等)导致胃出血。应激就是人对外界的特殊因素进行反映的过程。现在我们认识到，人在压力特别大的时候胃会出血，这是应激性的溃疡。在诺曼底登陆时，盟军有很多士兵失去战斗能力，送到前线包扎所，后来发现有一半人都是好的，就是因为太紧张了失去了战斗能力。人张罗事情太多，消化系统会出现问题，不仅仅是消化系统出现问题，甚至是呼吸系统、免疫系统，都可能由应激而导致一系列难以克服的问题，这些毛病都是医生开药治不好的，必须从应激源入手才能从根本上解决。一些很严重的癌症和艾滋病，也都和应激水平有关系。 现在发达国家的西医正在向生物的、心理的和社会的医学模式转变。中医一开始就是多维的模式，按照中医学的观点，任何情绪虽然是内部的情绪状态，但是都可能会导致身体上的变化，所以中医学非常强调心病心医，不能大喜大悲。孔夫子提出人有三戒。少年的时候血气未定要戒色，因为年轻人的青春期就会有色，但这个时候对人生的把握不全面，如果陷进去就完了。到壮年的时候，戒之在斗。有统计表明，一个地区25岁到35岁的光棍汉多了一定不稳定，因为没有家庭没有事业，他的情绪也是抑郁状态，不稳定，很多闹事的都是在这个阶段。到了老了，戒之在得。老了，就是秋天了，是收获的季节，作为一个人，他也很自然地想我这辈子怎样？得了多少了？看周围的谁发财了？这一比，总有不平衡，心动了，就有行动。“五九现象”，本来还有一年就可以安享退休的，最后被抓去坐牢了。戒之在得啊！黄帝内经的论述，强调人要做到阴阳平和，凡事不要烦燥不安，处之泰然，没有什么可怕的。 生活中时时刻刻存在着的各种各样的压力，压力不仅仅是纯粹来自我们的工作，而是生活的方方面面处处都有。有了压力带来的这些应激水平的增加，怎么办？人的认知可以改变，而且是可以很好地改变。人看外部的事物有时候不能分的很清楚，而且脑子有一个定式，因为这个定式，很多东西都看不准了。一旦从一个崭新的视角来看待事物，就另有一番天地。我们的脑子是可以改变的，我们要向有利的方向转变。 有人一生气就猛吃，还有男士猛抽烟喝酒，这是不好的方式。有人根本不管，我躲着绕着走，比如说我不愿意看见谁，我每次看见都躲，但是实际上相当于我每次躲就是碰见了一次，躲本身就是已经知道了。还有躺在床上不起来的，猛买东西，滥用药物等。对待压力我们要有正确的方法，要很好地应对。 “只想当将军的士兵 不可能是好士兵” 在受到挫折的时候要进行自我调整，调整的第一条非常简单，就是要知道这个挫折是一定会有的。 要主动迎接挑战。巴尔扎克说过，世界上的事情不是永远绝对的，任何事的结果完全是因人而异。苦难对于有才能的人来说可能就是一个垫脚石，就是一笔财富，但对弱者来说可能就是万丈深渊。心理学研究也证明了拿破仑的名言“不想当将军的士兵不是好士兵”，但是只想当将军的士兵也不可能是好的士兵。人要主动地调整自己的目标，我们要设立一个远大目标，自己设立就可以了，任何事情都会有目标。很多事情不是主观决定的，主观努力确实重要，但是也有客观的因素。我们要积极地培养个性的品质，培养自尊、自信，个性品质的核心就决定你对待一切事物包括你自己的最本质的态度。 如果有烦恼我们要尽快地应对。应对的方法有很多，比如说不需要搞得很清楚，有的事情含糊一点就完了。郑板桥在山东潍坊当官，看到老百姓受苦了，他就让大户援助老百姓，最后大户到朝廷告状将他罢官，他虽然生气，但发发牢骚说难得糊涂。任何事情都是有两面性的，辩证统一，好或者不好都要考虑。 该哭的时候也要哭。哭很重要，从心理学来说，哭就是宣泄。我们心理上有问题，或者说我们受到压抑，该哭的时候就要大胆地哭出来，男士不好意思当众哭，可以躲在家里哭，家里不好意思哭，也可以躲在厕所里哭，厕所里不好意思哭，也可以去找一部感人的电影看，借机会哭。 不要看得太认真。经常有人在背后说你不好的话，怎么办？你可能说他也不怎么样，互相说坏话，结果是狗咬狗一嘴毛。我们要变害为利。凡事都要从两面来看。你可能觉得有吃有喝好，不下岗，有保障，但是可能失去了一辈子奋斗的机会，本来这个人可能有更大的机会，但是丧失了。下岗是坏事，遇到坏事我们要转化，平常每天要上班，现在不需要上班了，人生最宝贵的就是时间，就看怎么支配了。还有，要加强对人生事件的心理预期，如果我们对人生要发生的那些事情有一个思想准备，到时候就会从容应对。 保持心理健康的四大途径 第一个途径是认知。根据心理学的一些观点，人有自创的能力也有自毁的能力，将自创自保的能力发挥到极致，关键靠改变认知。科学实验告诉我们，改变了认知确实有巨大的帮助。鲁迅的《纪念刘和珍君》有一个说法，说刘和珍被害已经一年了，“忘却的救主”降临了。我对这个“忘却的救主”不懂。后来我到美国学心理学才知道，西方把对我们天然有利的思维方式都称为“救主”。人有一个本能，就是“忘却的救主”，这在西方就发展出一套医治理论，如果我们将不好的东西主动排除，就会促使我们的自主神经系统往好的方向发展。 认知的第二个方面，也是最根本的方面，就是我们自尊的问题。自尊是个体人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一种深层次的生命感受。自尊有正面的和负面的态度，包括了认知成分，也包括了感情的成分，是一个结合体，高自尊会使我们能够有较强的主动性和良好的自我感觉。自尊心高的人在同样的条件下自我感觉比较好，美国一项研究发现，高自尊的人在面对困难的时候坚持不懈继续努力，生活的满意度相对也比较高。自尊和身心健康关系比较明确，比如说相关系数，是正的相关，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，这是正相关。相反来看，自尊心和羞怯的程度是不相关的。自尊心高的人，他也会失败，但是失败之后产生的抑郁和焦虑要比低自尊心的人缓冲很多，而且高自尊心的人他可以倾向于用提高自我的办法来应对困难，比如说我做生意这次失败了，那没有关系，说明这个生意还是低水平的，以后我做高水平的生意，可能还是会成功的。用自尊心测量问卷，将自尊心最高二十个和最低的二十个人都请来，做一件同样的事情都受到失败，我们发现高自尊心比低自尊心的人受到的压抑低。我们告诉他们这只是一个测验，失败了不是你们的原因，而是别的原因，结果发现两组情绪都有改善，高自尊心的人改善要更为明显。 要改变性格特点。我们有很多人具有A型性格的倾向，A型是不是血型？不是的，是性格。最早提出“A型性格”这一概念的是一位美国学者弗瑞德门。他在观察研究了大量的冠心病人之后发现，可用4个单词来概括其特性：易恼火(Aggration)、激动(Irritation)、发怒(Angger)和急躁(Impatience)。这4个英文单词的第一个字母分别为AIAI，其中有2个A字，弗氏便称其为“A型性格”。一个共同的特点就是人好生气。前不久有研究表明，老是对别人有意见的人容易得心脏病。A型性格是不是就不能改变，前面我们已经说过认知就怕你不知道，一旦知道改变很容易，比如说下棋输了又怎样，大家玩一玩，玩的过程中我努力赢，但是输了也没有关系。 毛主席说过要保存自己消灭敌人，不要以为退下来很容易，退让是非常聪明的、具有崇高哲学的水平运动。人都会有错的。认识这一点很重要，要时时防着你可能错，可能失败。因为世界上的事情都是有万一的，万一失手了，有1%还有回手的余地。我们生活中也是一样，任何一件事情，不要以为百分之百，一定要留有余地，如果事情坏了还有回旋的余地。我们生活中经常是该躲的不躲，所以搞得恶性循环。 保持心理健康的第二个途径是从社会交往入手。人是社会的人，只有在社会的交往过程中才能够保持健康的心态。 保持心理健康的第三个途径是重视适度的体育锻炼，特别是那些有助于我们心理平静的体育锻炼。适度的体育锻炼，不单纯使我们血液循环增快、代谢改变、耗氧，而且对心灵也是巨大的安抚。 保持心理健康还要从业余活动入手。古人云，要读万卷书行万里路。如果我们见识广了，爱好广泛，自然而然什么问题都看得清楚。要学会放松，尽管我们很忙碌，十分钟的时间可以留出来，在这十分钟里有一个舒适的坐姿，从上到下放松，如果不会放松，你就可以把肩膀绷紧，绷久了你肯定受不了，慢慢就会放松了。还有面部，放松和紧张要相对应。 对于压力，我们首先要承认我们都是有压力的，而且压力是不可避免的。我们要分析一下，这个压力处在什么环境，是什么因素造成的，我们能否脱离这个压力的环境。可以有一系列的方法来应对压力。第一，做事不要超出可操控的范围。举一个最简单的例子，开汽车什么时候感觉安全，感觉要飘起来，有点不可控制了，肯定不安全，感觉应付自如肯定是安全的。第二，感觉有压力发生，不要当作没有，要赶紧应对。第三，人生在世要学会孔夫子说的“随心所欲，不逾矩”，灵活机动才能够更好地生存，该逃的时候要逃，逃并不是怕死而是为了更好地进攻。第四，不要太后悔，所有人都会犯错，歌德说，人只要奋斗就会犯错。什么都不干肯定不会错，只要干事肯定会有错，有错没有关系，下次少一点错就可以了。第五，要有自信心，现在广告说“我能”，能是第一条，然后看能到什么程度。第六，不要张罗太多事，有的事要学会拒绝，做不了的事要用婉转的办法来拒绝。第七，生活要有变化，但是不要变得太多。第八，人生在每一个阶段一定会有事情发生，对这个事情都要有思想准备。第九，要善于宣泄，不要老是心里压抑，对身体不好。 保持心理健康的第四个途径是学会安排时间和资源，避免发生冲突。首先要找准目标和重点，根据事件的轻重缓急来组织我们的时间，重要的事情先做，要学会将复杂的事情搞简单。心理学有很多实验证明，同时做两件事情永远做不好。要面对现实，哪怕你再忙也要安排时间放松，这是可以做到的。想一想放松可以让你活很多年，何不拿点时间放松？也要学会放弃，前途有一些不确定性，因此张罗的事太多，搞得身心疲惫，统统不放弃结果什么都得不到，舍得舍得，有舍才能得。要调动自己的情绪，不要让自己厌倦。当领导干部的年初做计划，然后实施、报告、评比，第二年又来做计划等等，年年这么搞肯定会烦，因此要有新的工作思路、新的工作方法。现在有一种职业倦怠，凡是付出多的人，比如说护士、中小学老师、警察，如果不进行心理调整就会倦怠，表现为不愿意干事、情绪恶劣。要关注你的健康，要睡到自然醒，如果不能睡到自然醒，要胸中有数，已经亏了自己了，要想办法弥补。不要暴饮暴食。千万不要乱吃药，一定要看正规的医生而且是负责任的医生。要避免不良的行为和习惯，比如说半夜不睡觉，烟抽得多喝酒也多。要帮助别人发展友谊，同时也要接受自己。只要我们重视了心理健康，并懂得一些心理学的知识、了解一些保持心理健康的方法，每个人都能够做到身心健康、精神愉快、工作顺利。