保健腰靠

1、Back2|脊态正品 腰椎保健靠垫 抱枕 护腰升级...

当人

体靠在记忆棉靠垫上时，脊椎是S型的自然生理弯曲状态。同时，靠垫对人体没有压迫点，对腰椎疼痛有

着很好的缓解作用。

2、腰部应该怎样保健？

1.卧硬板床 硬板床能给腰部以坚实的支撑，很硬的席梦思，也能起到类似的作用。卧床也是一种治疗，仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用最舒适的体位；硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥，但不宜垫无弹性的软海绵。

2.腰部保暖 寒冷刺激使肌肉痉挛，诱发或加重疼痛。在炎热季节更应注意保暖，空调、竹席都可能诱发本病。

3.腰围保护 在急性期，腰围能减轻腰部负担，缓解疼痛；在缓解期和平时，腰围能防止腰部损伤。腰围必须有一定的宽度，以30 厘米左右为宜，中间用弧形的钢板或塑料板支撑；其透气性要好，帆布的或牛皮的较佳。腰围不宜长期使用，以免影响腰部肌力的恢复。卧床时，不宜用腰围。

4.避免弯腰 向前弯腰会促使椎间盘向后突出，如果加上腰部的扭转，会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，如：应避免弯腰扫地、擦地板或在浴缸里洗衣服；从地上或低处拾拿物品，应先下蹲，拿住物品后，将物品尽量靠近身体，再用腿部的力量慢慢站起；同样，不宜靠在床头（半躺半坐的姿势）看书或看电视，不宜久坐沙发、矮凳（高度低于膝关节）及轿车，如果是不得已，可以在腰部垫一靠垫；起床时，不宜采用仰卧起坐的方法，而应先侧卧（以右侧为例），将屈曲的双腿移到床下，用右侧的肘部和左侧的手掌支撑用力，慢慢坐起。

5.不宜劳累 休息能促进椎间盘的修复。平卧位时椎间盘内压力最小，如果在中午有条件平躺一会儿，有很大的好处，但应注意保暖；久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累，久坐办公室的应该定时花几分钟起来走走。临床研究发现，腰椎间盘突出症的初次发作与损伤的关系较大，而复发则与劳累的关系最密切，劳累导致腰部肌力下降，导致对腰椎稳定的保护能力下降，从而引起复发。

6.其他 饮食上没有什么宜忌，遵循良好的饮食习惯就可以，要保持大便通畅；住处应避免潮湿阴冷；性生活应适当节制；鞋子宜软底平跟，要习惯于常穿袜子；不宜用冷水洗脚；坐公交车或面包车宜坐在稍靠前的座位，避免震动；尽管不少病人骑自行车没问题，但不能骑得太久，并应将座垫尽量放低。

二． 锻炼

锻炼应遵循一些原则，如:强度适当、避免劳累；动作不宜剧烈，不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动作；应从症状缓解后逐步开始锻炼，要循序渐进、持之以恒；最重要的是，应该在医生的指导下进行锻炼，选择适合自己的姿势和动作以及强度和进度。以下是常用的几种锻炼腰背肌和腹肌的方法。

1.俯卧位

（1）双下肢伸直，交替作后伸上举的动作，这一动作强度小；

（2）双手放于腰部，双下肢伸直同时作后伸上举的动作，重复数次，动作强度中等；

（3）双手向后伸直，两下肢和上胸部同时上抬离开床面，维持数秒后放下，重复数次，动作强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子，被称为飞燕式或燕子双飞。

2.仰卧位

（1）以头、双肘和双足跟着力，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，动作强度较小；

（2）以头和双足跟着力，双手放在胸前，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，有颈椎病的病人不宜采用；

（3）以双手掌和双足跟着力，用力将身体抬离床面，呈一弓形或桥形，维持数秒后放下，这一动作强度大、难度高，要量力而行。

3.仰卧位

（1）双下肢伸直上抬，维持数秒后放下，重复数次，可增加腹肌力量。

（2）双下肢屈膝屈髋，小腿悬空，作交替的蹬踏动作，类似于骑自行车的动作，可作数分钟。

4.倒走 以均匀的速度向后行走，能锻炼腰背部和臀部的肌肉，强度较小，一般适用于中老年人，可作半小时左右。

腰部保健的原则是：
1、在比较健康没有腰部不适的时候，多进行适当的锻炼，主要体现为对腰腹部肌肉的锻炼，从而使到对腰椎的支撑增强；
2、少搬运重物，抬重一点的东西要注意不要猛然出力；
3、不要长时间保持一个姿势不动，工作、学习甚至休息时尽量多变化姿势；
4、一定要注意保暖，百病从寒起，特别腰部受寒就最容易引起腰部疾患；
5、饮食上要注意钙质的补充，缺钙也容易出现腰部性能下降的情况，比如有的人喝茶多，导致身体钙质流失，更是需要在饮食上注意补充钙质。

3、哪种类型的腰靠最实用

汽车腰靠百根据用料不同分很多种：

1、买座套送的那种腰靠，里面多为装的丝绵，主要起装饰作度用，支撑作用很小。

2，专门生产腰靠的，大部分采用记忆棉或者海绵，比较软，支撑也很小。版

3，以钢筋为构架，中间织物或者填充一些保健类织物，这类支撑效果权比较好，作用比较大！

4、天天办公室坐着，容易肩颈痛，有什么小窍门嘛！在线等

天天办公室坐着，容易肩颈痛
定期起来活动一下扭扭脖子腰，坐姿端正，

放个坐垫，或者使用一些保健产品，按摩仪，腰靠等都是不错的选择。

5、0

太空记忆棉颈椎枕是上世纪六十年代由美国太空总署（NASA）的下属企业美国康人（HEALTHMAN）公司所研发，是一种开放式的细胞结构.具有温感减压的特性.也可以称作为是一种温感减压材料。太空记忆棉颈椎枕能因人体体温变化提供合适的支持硬度，有效地将人体压力化解为零压，抵消反作用力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，彻底放松颈肩部来缓解颈椎病痛，使人更容易进入深度睡眠状态，从而改善睡眠质量。

6、天天上班坐着腰部有点疼，有什么好用的靠垫推荐

久坐一族是需要注意腰部和颈椎的护理保健的，定时走动一些，注意坐姿，可以上网买一个办公专业的腰靠垫，网上搜零听逸海勒，很不错的。

7、婶婶的生日送什么礼物好呢？

仔细观察她现在最需要什么，礼物不在于价格，而在于心意，如果你能送她一份她现在最需要的礼物，那相信她一定会很高兴，也会觉得你很爱她很关心她。你觉得呢？

8、最近右腰靠后总是感觉不舒服，按压就疼，但也不是特别疼，脚后根也痛，是怎么回事，跟肾有关系吗

病情分析：
您好，初步怀疑腰椎间盘突出。腰椎间盘突出压迫马尾神经引起的腿部疼痛、麻木。
指导意见：
您好，建议您去医院拍一个腰椎CT，以便查明病因，及早治疗。注意保暖，多休息

9、听说专门的腰椎牵引修复保健腰靠对长期坐着的人有帮助不知哪有的卖

到网上找找看

10、什么品牌的腰垫性价比高？

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汽车腰靠是汽车靠枕的其中一类，是一种汽车装饰品，也是一种汽车汽车健康用品。可以有效舒缓长时间开车带来的腰部劳累和疲倦，对腰椎疼痛有着很好的缓解作用。
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