女性保健误区

1、养生有哪些常见误区？

2、女性有哪些健康误区？

(1)不了解自己的家族病史：很多如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助女性提前关注相关脏器的健康。实际上，很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。

(2)长久工作，没有休息：长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看幽默故事，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话，让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

(3)不注意健身卫生：因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣，所以最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

(4)固守一种避孕方式：避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

(5)超负荷使用卫生棉条：由于工作紧张忙碌，有些女性常常忘记了体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前一定要更换新棉条。

(6)担心牙线会让牙缝变宽：这种担心是多余的，实际上，牙线质地很软，比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，每天使用1次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

(7)做爱后不及时“排空”：做爱之后应养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的几率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第2天早晨睡醒后很可能会出现肿眼泡。

(8)锻炼模式一成不变：如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而其他地方的肌肉松驰无力。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。而且从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

(9)高跟鞋的鞋跟过高：高跟鞋问世以来一直倍受女性的青睐，但鞋跟在7厘米以上的高跟鞋会使人体重心自然前移，给膝关节造成压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

(10)呼吸太浅：女性应该每天多做几次深呼吸，因为平时总是呼吸太浅，血管里含的氧气水平就会低于二氧化碳水平，人体就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的。

(11)长期用冷水刷牙：最适应牙齿的温度在35～365℃之间，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

(12)忽视常规妇科检查：近些年来，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期做妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

(13)长时间不更换牙刷：牙刷使用时间过长，刷毛即会变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤牙龈。牙刷的最长使用期限是6个月，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

(14)疏忽健康保险：20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以防患于未然就显得尤其重要了。可以选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1／10左右比较合适。

(15)误解“高蛋白减肥法”：时下流行的一种减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水。提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

(16)只在用餐前洗手：专家提示最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间、打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摸完小动物后都应及时洗手。

(17)体重增加：如果体重突然增加了很多，那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉500克赘肉，就为自己的身体减轻了500克多余的负担。

(18)身体总处于缺水状态：身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

(19)忽视床垫的清洁：我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每3个月要清理一次床垫，每年至少把床垫置于阳光下晾晒2个小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用6个月左右要将床垫的前后位置调换一下。

(20)香水直接喷在皮肤上：香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时应尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也可起到相同的效果。

(21)乌烟瘴气的晨练：如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内锻炼。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿等疾病。你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

(22)体重不稳定：如果你有每天测体重的习惯，就会发现体重总是忽高忽低不稳定。原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3千克的增减幅度。也许你增加的2千克是因为刚刚喝完的那杯饮料。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

(23)运动鞋超长服役：胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

(24)经期驾车：女性在月经期通常情绪不稳定，易怒，驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使经期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，最好先停驶几日，感觉好了再开。

(25)习惯翘二郎腿：很多长期久坐的职业女性都患有不同程度的下背痛，其直接原因就是有翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经。而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！

(26)运动过量：每天抽出5分钟锻炼要比一个月或几个月疯狂运动一次好得多。减肥的愿望固然不错，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉损伤。

(27)喜欢吃5分熟的牛排：制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160℃的温度。据查：现今人们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。

(28)不了解自己的胆固醇水平：你知道自己的血压、心率，可是却不一定清楚胆固醇水平。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

(29)忽视乳房自检：乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。首先要熟知自己正常乳房的外观，在充足的采光下察觉两侧的乳房是否匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳房上方开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。

(30)用饮料送服药物：很多人都知道茶水服药弊端多，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水送服。

(31)直接试用柜台的化妆品：化妆品柜台上的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背或手腕上试用比较安全。

(32)不了解叶酸：叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天需补500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

(33)没有进行全面体检的习惯：许多疾病于初期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少1年1次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少2年1次血压检查和皮肤检查；至少5年1次胆固醇和眼部检查。

(34)不知道如何与医生交谈：懂得如何与医生交谈有助于医生尽快了解你的病情及早治疗。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

(35)不关心牙齿健康：牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次经历而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做1次牙科检查和至少洗1次牙都是必要的。

(36)很久不曾开怀大笑：快节奏的生活方式和激烈的竟争使人们倍感压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家研究发现，人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。

(37)不和谐的办公室气氛：工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

(38)强迫压抑自已的情绪：从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

(39)偏爱健身房锻炼：很多人都喜欢去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实日常我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。

3、女性保养方面的常识

我觉得每个年龄都有每个年龄女性的美，年轻时候的美是张扬的青春的，充满活力。可上了些年纪的女人则像是美酒或者清茶，有种沉实的美，更值得品味。世事都差不多明了，经历得多了，自然会有种宠辱不惊的自信和气场，比起年轻人要有味道得多，重要的是会变的更懂得爱自己爱生活，不做爱情和男人的附属，会自己主宰自己，享受生活。我觉得这样很好。

呃，再说说保养方面：多吃水果，作息规律，保持体重，保持便便通畅，不断学习些东西充实自己~

排毒很重要啊

先说一下排毒最强的20种食物~

1. 地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 绿豆 Mung Beans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3. 燕麦 Oats（熬粥时候可以放）
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

4. 薏仁 Job's tears（来大姨妈时候不要吃，会肚子疼，因为是凉性的）
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5. 小米 Millet
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6. 糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7. 红豆 Small Red Beans
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8. 胡萝卜 Carrot
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山药 Yam（熬粥和拔丝都超级好吃）
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11. 芦笋 Asparagus（这个也是寒性的，大姨妈期间不要吃）
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

12. 洋葱 Onion
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

13. 莲藕 Lotus root
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

14. 白萝卜 Radish
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

15. 山茼蒿
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

17. 萝卜叶 Radish's leaf
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

18. 川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

19. 优格 Yo ghurt
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

20. 醋 Vinegar
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

生理期食物宜忌大全

尽量避免某些不需要的食材，减轻身体负担。
自经期开始为第一天，
第1—6天宜：
蜂蜜、啤酒。干姜、红糖、小茴香、花生、核桃、红豆、墨鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、甲鱼、山楂、桑椹、芒果、荔枝、乌梅、桃子、乌鸡、鸡肉、鸽肉、羊肉、蚌肉、韭菜、藕、丝瓜、红花、当归、大枣、益母草。
忌：茶、咖啡、白酒、冷饮、汽水、牛奶、酸奶、奶油、胡椒、辣椒、醋、绿豆。
第7—13天宜：小米、芝麻、黄豆。
忌：酸、油、甜品。
第14—20天宜：豆浆、大米、茨实、木瓜、桔子、樱桃。
忌：茶、咖啡、花椒、芥末。
第21—28天宜：黑豆、葵花子、菠萝、梨子、龙眼、鹌鹑蛋、牛肉。
忌：香蕉、西瓜、花椒、肉桂、丁香、菱角、茭白、冬瓜、黑木耳、兔肉、猕猴桃、柿子。
日常多喝玫瑰花茶也有此类的功效，但效果不大，当作美容养颜也好。

花茶功效

薄荷：刺激食欲消除胃肠胀气、助消化，适餐后饮用。可添加少量在中国茶或其他花草茶，增加清凉味。薄荷加洋甘菊可迅速止咳，舒解感冒及头疼。

玫瑰：调节女性生理、养颜美容，促进新陈代谢，可与多种花茶及果茶搭配增加口感及疗效。如玫瑰加果茶使口感更顺口。

薰衣草：缓和头疼及紧张情绪，舒解压力，同时做为薰香及沐浴用。

洋甘菊：特别具有舒缓神经及安定消化系统功效，适合餐后及睡前饮用，亦可用来泡澡舒解压力。通常与迷迭香、菩提、香蜂草混合使用。国外美容沙龙在美容前给予客人饮用，以放松心情。

紫罗兰：强肝解宿醉，保护支气管，预防伤风感冒。

茉莉花：天下第一香，单饮或添加其他茶叶或花茶均佳，有安抚焦燥情绪，治便秘之菌效。

菩提：帮助消化，缓解神经紧张及焦虑，降低血脂肪堆积，防止动脉硬化发生，适合餐后睡前饮用，可与洋甘菊、迷迭香、香蜂草混合使用。

金盏花：舒解经痛，刺激胆汁分泌，分解脂肪，外用时是良好的杀菌抗微剂。

柠檬马鞭草：强肝解毒，松弛神经，舒解忧郁，改善情绪，与香蜂草搭配治忧郁症。

迷迭香：消除胃肠胀气，刺激神经系统运作，改善老年衰退的记忆，增加就学学生记忆。沐浴泡澡可解风湿痛。

柠檬草：镇静止痛效果、帮助消化，浅淡柠檬香气适西式及泰式料理。（美国威斯辛斯大学研究显示柠檬草含有某物质可降低体内脂肪转化为胆固醇，故可降低胆固醇预防心胀疾病）

桂花：止咳化痰、养身润肺，防止口干舌燥，另可消除胃胀气。搭配中国茶使用，增添风味。

芙蓉花：色彩亮丽的热带花朵，含有丰富的维他命C，以热开水冲开后会呈现如经宝石般灿烂的颜色。性温和、微酸，有利尿、治水肿的功用。对于月经不顺、腹胀不适者有益。

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7— 8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6、不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

7、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

8、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

9、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

10、精神食粮

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

适当吃葵花子等零食有美容功效

零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。

葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。

葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。

嗯 先到这里吧。希望对你有帮助。
祝愿你越来越美丽，永远快乐啊~~~ ^^

4、45岁的女人怎么保健?

补充大豆异黄酮，这个年纪雌激素分泌减少开始进入更年期，大豆异黄酮补充雌激素可以缓解更年期。补充多种维生素，特别是钙，这个年纪容易矿物质流失。有条件可以吃胶原蛋白，让皮肤细腻。定期要去体检。

5、女性的健康误区都有哪些？

(1)不了解自己的家族病史：很多如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助女性提前关注相关脏器的健康。实际上，很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。

(2)长久工作，没有休息：长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看幽默故事，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话，让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

(3)不注意健身卫生：因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣，所以最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

(4)固守一种避孕方式：避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

(5)超负荷使用卫生棉条：由于工作紧张忙碌，有些女性常常忘记了体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前一定要更换新棉条。

(7)做爱后不及时“排空”：做爱之后应养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的几率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第2天早晨睡醒后很可能会出现肿眼泡。

(8)锻炼模式一成不变：如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而其他地方的肌肉松驰无力。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。而且从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

(9)只在用餐前洗手：专家提示最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间、打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摸完小动物后都应及时洗手。

(10)呼吸太浅：女性应该每天多做几次深呼吸，因为平时总是呼吸太浅，血管里含的氧气水平就会低于二氧化碳水平，人体就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的。

(11)长期用冷水刷牙：最适应牙齿的温度在35~36.5℃之间，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

(12)忽视常规妇科检查：近些年来，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期做妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

(13)长时间不更换牙刷：牙刷使用时间过长，刷毛即会变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤牙龈。牙刷的最长使用期限是6个月，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

(14)忽视床垫的清洁：我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每3个月要清理一次床垫，每年至少把床垫置于阳光下晾晒2个小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用6个月左右要将床垫的前后位置调换一下。

(15)香水直接喷在皮肤上：香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时应尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也可起到相同的效果。

(16)乌烟瘴气的晨练：如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内锻炼。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿等疾病。你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

(17)体重不稳定：如果你有每天测体重的习惯，就会发现体重总是忽高忽低不稳定。原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3千克的增减幅度。也许你增加的2千克是因为刚刚喝完的那杯饮料。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

(18)运动鞋超长服役：胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

(19)运动过量：每天抽出5分钟锻炼要比一个月或几个月疯狂运动一次好得多。减肥的愿望固然不错，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉损伤。

(20)喜欢吃5分熟的牛排：制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160℃的温度。据查：现今人们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。

(21)不了解自己的胆固醇水平：你知道自己的血压、心率，可是却不一定清楚胆固醇水平。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

(22)用饮料送服药物：很多人都知道茶水服药弊端多，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水送服。

(23)直接试用柜台的化妆品：化妆品柜台上的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背或手腕上试用比较安全。

(24)不了解叶酸：叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天需补500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

(25)没有进行全面体检的习惯：许多疾病于初期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少1年1次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少2年1次血压检查和皮肤检查；至少5年1次胆固醇和眼部检查。

(26)不知道如何与医生交谈：懂得如何与医生交谈有助于医生尽快了解你的病情及早治疗。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

(27)不关心牙齿健康：牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次经历而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做1次牙科检查和至少洗1次牙都是必要的。

(28)不和谐的办公室气氛：工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

(29)偏爱健身房锻炼：很多人都喜欢去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实日常我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。

6、避孕保健误区有哪些？

1.避孕方法不宜忽视健康正常的育龄夫妇，倘若不避孕，就很容易怀孕。对于暂时不准备要孩子的夫妻来说，现代医学的发展为他(她)们提供了多种多样的避孕方法。

避孕的方法能够分为两大类：一类是局部外用方法，如外用药物避孕、避孕套和避孕帽等；另一类是全身性应用的方法，如口服避孕药及注射避孕针剂等。只有合理选择避孕方法，才能在不影响性生活的前提下收到节制生育的目的。采取什么避孕方法要因人而异。

新婚夫妇：避孕套外涂避孕药膏，简便易行，安全可靠。也可女方口服避孕药。如女方患有慢性肝炎、肾炎等疾病不宜服药，可用避孕药膜。不宜采用宫内节育器。

产后及哺乳期避孕：为了保证孩子的健康，哺乳期女性，不能口服避孕药和注射避孕针剂，可用避孕套、子宫帽，产后3个月可安放宫内节育器。

已生1个孩子的夫妇避孕：在孩子断奶后，各种避孕方法都可使用，以口服长效避孕药或安放宫内节育器较为适当。

已生2个孩子的夫妇避孕：可放宫内节育器或结扎绝育。绝育手术安全可靠，一劳永逸。

分居两地的夫妇探亲避孕：可用避孕套、子宫帽，或口服探亲避孕药片避孕。

患有肝肾等疾病的女性避孕：可用避孕套、子宫帽，或男女双方有一方结扎绝育，当然男方结扎绝育更为安全。不宜使用避孕药。

月经不正常的女性避孕：可口服短效避孕药，不仅能够避孕，还能兼治月经不调和功能性子宫出血等妇科病。

更年期女性避孕：更年期女性不宜口服避孕药或注射避孕针剂，可使用避孕器具外涂避孕药膏避孕。

2.避孕药物毒副作用不宜忽视常见的避孕药物毒副作用主要有以下七个方面：

一是月经过少，甚至闭经。此情况对健康并无多大影响，通常是暂时性的。倘若连续3个月闭经，应暂停服药。停药后1个月内仍不来月经，应请医师根据检查情况，用炔诺酮、甲地孕酮、复方黄体酮或催经片等药物催经，此后应改用其他避孕药。

二是胃口不好、恶心、呕吐、头晕、乏力。常发生于开始服药的时候。出现此反应时，一方面能够喝点浓茶，嚼点糖姜、成菜；另一方面要坚持按规定服药，随着人体对药物的适应，反应会慢慢消失。个别女性反应较厉害，可适当选用下列抑制反应的药物：维生素B6、维生素C、抗反应片、复方氢氧化铝片或酵母片。

三是白带增多、稀薄。常发生于服长效避孕药以后，通常无需治疗。倘若白带过多，每晚可在阴道放1片中药止带片。

四是阴道间断出血。常发生于漏服避孕药之后。通常只要按时接着服药，出血就可停止，经期也会正常。当然也可请医师调整药物，通常每天加服1～2片炔雌醇，直到这一服药周期结束；也可改服其他避孕药，如服2号避孕药出血，可改服1号避孕药。

五是体重增加过快。倘若有浮肿，应适当采用利尿剂和吃低盐食物。倘若体重明显不断增加，应停药，改用其他避孕方法。

六是面部发生黄褐色斑。停药后通常会慢慢消失，倘若服用维生素B、维生素C效果会更好。

七是乳房胀痛。通常可减量，倘若严重，应考虑停药，选用其他避孕措施。

3.口服避孕药物不宜忽视饮食保健服用复方避孕药的女性血液中维生素B6水平降低，容易发生维生素B6缺乏症，甚至导致精神抑郁。所以，服用避孕药的女性应多摄入一些富含维生素B6的食物，如谷类食品、蔬菜及肉、蛋、乳类等，必要时可每天口服小量维生素B6片剂。

服用避孕药对维生素B12代谢也有影响。因维生素B12是造血过程必需的物质，所以倘若女性发现血红蛋白、血细胞比容和红细胞数等均低于正常值时，就表示避孕药对维生素B12代谢已发生了影响。可适当多吃些动物内脏、贝壳粉、奶粉、鱼、蟹和蛋黄等。

少数服用避孕药的女性还可发生叶酸缺乏而导致贫血。富含叶酸的食物很多，如肝、瘦肉和蛋类、各种绿叶蔬菜、豆类和水果等。

此外，服用避孕药可使血液中的维生素C降低，故应多吃蔬菜和水果，必要时口服维生素C片。

4.哺乳期女性不宜服避孕药女性在哺乳期，可能有月经来潮，或月经不规则。因为有受孕的可能性，所以有些哺乳期女性就盲目采用口服避孕药避孕，这样做对吃母乳的婴儿是有害的。

常用的避孕药中含睾丸酮、黄体酮、雌激素类衍生物等。这些物质进入母体后不仅能够抑制母体泌乳素的合成，减少乳汁分泌，而且能够通过乳汁被婴儿吸入体内，使婴儿体内激素的平衡遭到破坏，从而影响婴儿的生长和发育。因此，哺乳期女性不宜口服避孕药，宜采用其他避孕方法，如采用避孕套、避孕膜或宫内节育器等。

5.服用避孕药不宜忽视的问题口服避孕药使用方便，所以为很多女性所采用。但应留心以下问题：

漏服或乱服避孕药：日常生活中，因为服用避孕药者缺乏应有的知识，而售药和发药人员又交代不清，常造成漏服或乱服避孕药的现象。常用的0号、1号、2号和复方18-甲基炔诺酮4种短效口服避孕药，须在经期来潮后第5天起每天1片，连服22天。倘若粗心大意没有按时服用，在漏服后又没在次晨及时补服；在服用复方18-甲基炔诺酮长效避孕片时，有的人仅知道每月服1片，而忽略了第1个月应在经期来潮后第5天和第25天各服1片；由服短效避孕药改为服长效避孕药时，没做到在服完22片短效药的第2天中午即开始服长效药；用53号抗孕片此探亲避孕药时，每月须服足6片，但有人因探亲期短而将药物“节约”下来。这些错误做法均可导致阴道出血或避孕失败。

药物受潮或变质：药物存放太久，空气湿度太大，会使糖衣潮解；洗手后未擦干或者手有汗而不用药勺取药，使手上的水黏附了部分的药物糖衣，都可能使药物有效成分损失。药物成分部分损失者会因药量不足而造成体内激素突变，发生阴道不规则出血；完全损失者则会导致避孕失败。

与治疗性药物同服：女性在避孕期间患感染性疾病，常会使用抗生素治疗。研究表明，青霉素、四环素、氯霉素、新霉素等抗生素，会使避孕药的有效作用降低20％～30％；女性在现代生活中情绪易波动，使用镇静安眠的苯巴比妥、眠尔通、安定和利眠宁等，会使避孕药物药效降低，或者导致阴道出血；患结核病的女性不宜再服避孕药，因常用的抗结核药利福平与避孕药在体内相互作用，会使经期紊乱和阴道不规则出血。

6.什么情况下不宜服避孕药口服避孕药对于40岁以下的健康女性来说是一种行之有效的避孕方法。但是，具有以下情况之一的女性不宜口服避孕药：

家族性高血脂症、高血压和高胆固醇症患者；糖尿病患者及有家族糖尿病史者；乳房恶性肿瘤，或生殖器官恶性肿瘤，或子宫肌瘤，或有家族乳腺癌病史者；急性或慢性肝炎、肾脏疾病患者；原因不明的阴道出血患者；有周期性偏头痛或有严重的抑郁倾向和精神病患者；肺结核病或癫痫病患者；有深部血栓性静脉炎病史或其他血栓性疾病者；有充血性心力衰竭病史者；未分娩过的女性最近有月经量过少或闭经或月经稀少者；正在哺乳期或自己的孩子还不满2周岁者。

7.“打胎药”不宜盲目服用服用流产药俗称“打胎药”。服用流产药因为痛苦小、后遗症少而颇受某些意外怀孕或因为某些原因而希望终止妊娠的女性的欢迎。特别是在45天以内的妊娠，通常都能顺利流产。但倘若使用不科学也会造成流产失败，甚至出现大出血、宫腔感染等并发症。因此，服用流产药要在妊娠后的45天内，严格按照正确的方法服用，如用温开水空腹服用。同时留心观察流血情况，如是否有胚胎组织流出、出血量、出血天数等情况。若出血过多、时间过长应及时到医院就诊。

8.使用阴道隔膜不宜忽视的问题使用阴道隔膜避孕适用于以下女性：一是有心、肝、肾等疾病而不宜应用药物避孕者；二是不宜放置宫内节育器或手术绝育者；三是无禁忌症的任何育龄女性。但使用阴道隔膜应留心下面的问题：

阴道过紧、阴道前壁过度松弛、子宫脱垂、阴道炎、宫颈糜烂者须治愈后再用。反复发作的尿路感染、对橡胶或杀精子剂过敏及习惯性便秘者须纠正后才能使用。隔膜通常于性交前放入，放入前可在隔膜圆顶上面涂上一层避孕药膏，然后用手指抹匀周边，以免精子从隔膜边缘进入。性交后，应该让隔膜接着留在原来位置上至少8～12小时。因为，杀精剂需要用这么长的时间来杀死所有的精子。当然也可留置在原处时间长一些，但不要超过24小时。取出后，将隔膜洗净擦干，涂上滑石粉，保存留作下一次使用。下次使用前应留心检查有无破损，并用清水把滑石粉洗净。个别人对橡胶或杀精剂有过敏反应时，需停用。

9.哪些情况下不宜放置避孕环已婚育龄女性在采用宫内节育器(俗称避孕环)避孕时，应选择适合自己的节育器，并选择合适的时机放置。倘若有以下情况之一者，应在疾病治愈后或情况改善后方可放置。

各种阴道炎以及急性宫颈炎或重度宫颈糜烂的女性，阴道和宫颈上带有病原体，随着放置节育器的操作过程，病原体可能被带进子宫腔内，导致子宫炎或盆腔炎。

急、慢性盆腔炎患者不宜放置避孕环，上环操作会使炎症扩散而加重病情。

妊娠或妊娠可疑者。

月经过多、过频或有不规则阴道出血等月经不调者不宜放环。不然不能辨别哪些是疾病症状，哪些是避孕环带来的副作用，而且放置避孕环也可能使症状加重。

生殖器官患有肿瘤的女性，应待治愈后，根据情况选择避孕方法。

子宫腔大于9厘米或小于5厘米，子宫颈口太松、严重裂伤或子宫重度脱垂的女性，因宫腔过大或过小，无适合的避孕环可供选择，放置避孕环后易掉出。

子宫畸形的女性。操作时，容易造成损伤，而且节育器不宜放置到正确的位置，导致避孕失败。

有严重的全身性疾病或有出血倾向的女性，如心力衰竭、重度贫血等。因放置避孕器后，常常出现月经过多、白带增多或下腹不适，这些症状会增加病人痛苦。

10.“子宫帽避孕法”不宜长期使用子宫帽避孕具有方便、有效的特点，很受一部分育龄女性的青睐。但是子宫帽避孕属器械避孕法，偶尔使用无大碍，但若长期使用，会导致泌尿系感染。

因为日常避孕使用的子宫帽，并非绝对无菌。在安放子宫帽时，常常会将细菌带到阴道内，导致阴道内的细菌感染。同时，因妇女的尿道短，阴道内的细菌容易经尿道逆行侵入而导致泌尿系统感染，如尿道炎和膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛等症状。因此，子宫帽避孕法不宜长期使用。

11.哪些不安全的避孕措施不宜采用一些育龄女性不愿口服避孕药，也不愿意上环避孕，更不愿意采取输卵管结扎术避孕，而是依靠一些不安全的避孕措施，如安全期避孕、延长哺乳期和体外排精等方法。其实这三种方法很容易导致避孕失败而不得不做人工流产，给自己带来不必要的麻烦。

安全期避孕法：通常以为，育龄女性在下1个月经来潮前的14天左右为排卵期，容易受孕；其余时间为相对安全的时期。安全期避孕法是心存侥幸的女性比较喜欢的一种方法。但是，实际上排卵期可因多种因素的影响，如情绪、健康状况、环境等，使时间提前或延迟，甚至能够额外排卵，导致很多夫妇避孕失败。避孕不宜只靠安全期，应与其他避孕措施结合起来。

延长哺乳期避孕法：哺乳期不是绝对不会怀孕的。有些人哺乳期不来月经，并不能说明不会受孕。倘若不留心，怀孕的迹象反而容易被掩盖。同时，延长哺乳期对母子身体健康都不利。通常6个月后，母乳营养成分已经不能满足婴儿生长发育需要，倘若不及时添加辅助食品，婴儿会出现营养不良或体弱多病。母亲长期哺乳，会影响睡眠，精神面貌差，并可导致月经失调、子宫萎缩等严重后果。因此，采取此方法避孕不可取。

体外排精避孕法：尽管男性在射精前将阴茎抽出，但倘若掌握不准，也会有部分精液进入阴道。而且在大量射精前可能已有少量精液随前列腺液排入阴道，仍可导致避孕失败。此外，此法对男性的身心健康不利，长此下去，会导致前列腺炎或前列腺增生等疾病。

12.更年期女性不宜忽视避孕更年期女性随着卵巢功能的不断衰退，生育能力也随之下降，但仍可能有不规则排卵，还有意外妊娠的可能，因此不宜忽视避孕，仍要采取避孕措施。

更年期女性选用避孕方法时，必须考虑更年期女性的生理特点。专家建议采用以下方法：

1．屏障避孕法：常用的有男用避孕套、女用阴道隔膜。

2．使用阴道杀精剂：常用的有避孕栓、避孕软膏等。是通过女性阴道的体温与分泌物将药物融化后，发挥其杀精子作用。这些外用避孕药单独使用时效果欠佳，可与阴道隔膜与避孕套同时使用。

3．利用宫内节育器：倘若一直是带宫内节育器，绝经后不宜马上取出，不然容易造成怀孕。通常可在绝经后一年半到两年后，取出宫内节育器为宜。

7、90后女生不要乱养生，养生的误区有哪些？

现在社会随着生活水平的不断提高，人们也更加的关注身体健康。很多的女性开始了自己的养生计划，女性们通过各种方式，不仅仅想要养生，也是希望自己可以变得更美丽。毕竟爱美是女人的天性，谁都希望自己看起来漂亮、年轻、惹人羡慕，但是在养生的同时，很多女生往往走入了养生的误区，导致身体的损害，具体如下：

一、感觉很困了才想着喝牛奶睡觉 人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于8小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些女生不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着，刷各种视频和游戏。然后再睡前喝杯牛奶，美其名曰说是养生，这不仅不利于保护大脑，更易引起眼睛损伤和失眠，长久以往，不仅不能养生，还会导致身体损伤。 

二、渴了才知道要多喝水 平时都没想着喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。不常喝水的人患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。特别是有些女生平时经常出门逛街，等非常口渴了才想着一天要喝多少毫升的水才能起到养生作用，结果一下子就往肚子里大量逛水，这样不仅不养生，还会瞬时加重器官负担。

三、身体胖了才想着要减肥 很多女生为了有个良好的身材，都会去办健身卡，结果一年下来没去几次，等自己发胖了才想着要减肥，为了快速瘦下来不去运动，而是吃减肥药，结果导致身体机能损伤。

终上所述，女生养生一定要遵循科学规律，健康养生。

8、性生活保健误区有哪些？

1.女性不宜过早发生性关系随着女性月经来潮的提前和各种外界诱感的影响，女性第一次发生性关系的时间大大提前，未婚先孕的人数也逐年增多。这对正在发育的青春期女性来说危害很大。

正处于青春期的少女，身体各系统、组织、器官均处在生长发育阶段，尤其女性内外生殖器尚未完全发育成熟，性交时，必会不同程度地将一些病原微生物或污垢带入阴道里，而这时女性自身的防御机能较差，很容易造成尿道、外阴部以及阴道的感染。倘若感染不能及时控制，则会向子宫、输卵管、卵巢、盆腔内扩散，甚至会导致终身疾患或婚后不孕。此外，处女膜虽然是一层很薄的膜，但是对于卵巢尚未发育完全的女性而言，它完全能够作为一道屏障，以防病菌侵入。

因为女性月经来潮后，卵巢便开始排卵，性交时倘若不采取有效的避孕措施，或者听信一些错误的避孕方法，有可能导致怀孕。一旦受孕，对少女的身心健康会造成严重损害。在女性自身的各部分尚未完全发育成熟的情况下，便向胎儿提供大量的营养素，这对母体和胎儿的不良影响更可想而知了。倘若施行人工流产，那么不但可能导致一系列并发症，如感染、出血、子宫穿孔以及婚后习惯性流产和不孕等，而且社会压力和自责、内疚，也会给女性造成极大的心灵创伤。

少女的性交往往是偷偷摸摸地进行的，本人处于一种紧张恐惧的心理状态，而且对方多是初次性交的男性，动作粗暴、笨拙，这样很容易造成阴道损伤，处女膜破裂、出血，使女性日后仍对这首次性交中出现的疼痛充满恐惧，从而对性生活发生畏惧和厌恶情绪，有的甚至会影响婚后正常的性生活。

2.月经期不宜性交有些男性不能理性地抑制自己的性冲动，在女性月经期强行进行性交，此做法对男女双方都是有害的。

月经期子宫内膜脱落，随经血外排，此时子宫腔的表面出现新鲜创面而且宫颈口轻微张开，性生活很容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而导致宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎，严重的可导致不孕症。性交使充血的盆腔充血加重，从而导致经血量增加、行经期延长以及加重经期的身体不适，心理上造成恐惧和压力，严重损害女性的身心健康。此外，经期性交还可能使经血及分泌物进入男性尿道，使男性容易发生尿道炎。

因此，月经期不宜过性生活。对于准备结婚的青年男女在选定良辰吉日时，要留心避开女性的月经期，以免造成新婚之夜的不愉快。

3.新婚蜜月不宜纵欲新婚蜜月是人一生中幸福而浪漫的时期，在体验了神秘的性生活后，很容易使年轻夫妻纵欲过度，加之结婚前忙碌于布置新居、应酬宾客等已是劳累之极，紧张而疲惫的身心尚未恢复，此时性生活过频对男女双方贻害无穷，甚至影响到以后的身体健康，使人早衰。

新婚性生活过度，会导致睡眠紊乱、高度兴奋，或相反导致性冷淡、容易疲劳等，进而导致性功能降低和身体早衰。轻者出现头晕目眩、耳呜、腰酸腿软，重者则出现心慌、出汗、失眠、记忆力减退，这些都是肾阴亏虚的典型表现。男子可造成阳瘘、梦遗滑精、早泄等。女性还可导致尿道炎、膀胱炎、阴道痉挛、盆腔及子宫颈发炎等疾患。因此，新婚夫妻应理智地度过“蜜月”，通常每周性交2～3次为宜。

4.新婚尿痛不宜忽视新婚是人生的一大喜事，也是人生的一大转折。新婚之夜，初次性交的新娘，因为外阴受到撞击和摩擦，尿道外口受到刺激，往往造成炎症。倘若外阴部不够卫生，更容易造成细菌感染，导致尿道炎，出现尿痛、尿急、尿频、血尿等症状。细菌沿着尿路上行感染，还可导致膀胱炎或肾盂肾炎，出现发热恶寒、尿频尿急、腰部酸痛等症状。女方的泌尿系统炎症，还可通过性交传染给男方，使男方也患泌尿系感染。

初次性交后，处女膜破裂，有少量出血，这时尿路感染极易株连生殖系统，造成子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病，可造成不孕症。

新婚之夜，新郎切忌鲁莽行事，对新娘要温存、爱抚、轻缓。新婚初夜之后，倘若新娘出现尿痛，要多喝开水，增加排尿，减少细菌在泌尿道停留滋生的机会，从而减轻病情，缓解症状。也可用竹叶15克沸水冲泡，代茶频频饮用，可起到清热利尿、解毒抗炎作用。病情严重者应及时到医院就诊。

5.怀孕早期不宜性交妊娠的头3个月(0～12周)为妊娠早期。是受精卵向胚胎、胎儿剧烈分化的重要时期，也能够说是胎儿各器官的形成期。这个时期最容易受外界的影响，加之胎盘发育不充分，与子宫壁连接不牢固，孕激素分泌处于低潮，加之妊娠反应，恶心呕吐，食欲不振，营养缺乏，此时很容易发生流产。因此，怀孕早期要避免过性生活。

再者，在性生活过程中，因为性冲动和机械性的动作，易使子宫受到刺激而导致子宫平滑肌发生收缩，从而导致流产。此时做丈夫的应从体贴、爱护妻子和下一代的健康着想，理智地给予配合，尽量避免性生活。倘若有先兆流产征兆，如阴道出血、腹痛等症状，或有习惯性流产史的孕妇，应绝对禁止过性生活。

6.围产期不宜性交围产期是指分娩前后的一段时期。具体时限，是从妊娠满28周起至新生儿出生后满7天为止。倘若在这段时间内性交，性生活的刺激可诱发胎膜早破，俗称“破浆胞”、“早破水”。

通常情况下，正常发育的胎儿寄居在薄薄的羊水膜围成的密封羊膜囊内，以保护胎儿不受外界的干扰。倘若在妊娠后期过性生活，会造成胎盘早剥或胎膜早破，使宫腔通过阴道与外界相通，致病菌经阴道侵入宫腔，感染胎儿、胎盘及母体生殖器官，诱发胎儿宫腔内感染，严重者可造成败血症。此外，精液中含有的前列腺素可引起子宫收缩，导致早产和胎膜早破。

因此，妊娠最后2个月内，应忌性生活，以防早产、胎膜早破、胎盘早剥、母子感染等意外情况的发生，以免危及母子健康。产后一星期内更不宜性交，不然易导致产后感染，甚则危及产妇生命。

7.女性不宜“性洁癖”

在性生活中讲究卫生本是一件好事，但倘若女子过分讲究，出现一些异常的“洁癖”行为就会影响夫妻双方的身心健康。性洁癖主要指在性生活中女方对男方抚摸、亲吻反感；对男方所吻之处用湿巾反复擦拭；见到精液就恶心；或性交前突然让对方去清洗阴部；或房事后反复冲洗等一系列表现。

性洁癖的女子在性生活中的表现，会严重影响性生活质量，还可能导致夫妻感情破裂，哪怕对方能够容忍，也会出现心理压力，失去性生活的情趣，甚至造成性冷淡或阳痿。另一方面，女性在性交后立即反复冲洗，使精液排出体外，造成不孕。

因此，有性洁癖的女性应当去看心理医生，不然会使自己的生活蒙上阴影。

8.性爱不宜忽视有关研究认为，性爱对女性体内的自主神经系统和激素的发生有着良好的刺激作用，并对女性特征的形成和容貌艳丽、皮肤细腻极为有利。性爱可促进血液循环，加快呼吸的节奏，使体温升高，有利于改善皮肤的外观，排除体内的毒素，使皮肤格外滋润。

美满的性生活可促进女性卵巢分泌大量激素，同时肾上腺也大量分泌皮质激素和髓质激素。这些激素含量充足，皮肤就能保持足够的水分，增加真皮的弹性。所以说，美满的性爱会使女性显得格外美丽。美国学者认为，女性收到性高潮时，脑啡肽就会大量释放，不仅能给予欢欣感，而且还具有止痛作用。

在性生活过程中，呼吸频率快而深，有利于吸入较多的氧气。促进细胞的新陈代谢。医学研究表明，女性的衰老过程严格地受着性激素的支配和控制。有规律的性生活能使卵巢功能处于健康旺盛状态，不仅能保持女性的青春美，还能降低女性心血管疾病、骨质疏松症等疾病的发病率。同时，和谐而有节制的性生活，能调整女性的细胞免疫功能，减少阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔淤血综合征等妇科病的发生。9.性反应不宜忽视性学家马斯特和约翰逊研究人类的性反应，发现人类性生活有一个基本程序，称为“性反应周期”。这对夫妻过好性生活具有十分重要的指导意义。不仅丈夫应该了解，妻子也应该了解。只有如此，才能很好地根据性反应周期，合理地驾驭性行为。

性反应周期能够分为性的兴奋期、平台期、高潮期和消退期。性兴奋期是性生活准备阶段，其标志是男子阴茎勃起，女子阴道前庭大腺分泌物增多，阴道湿润滑腻，乳头突起。在准备阶段，双方要通过甜蜜的语言、温柔的抚摸、热情的亲吻拥抱来激发和唤起对方的性兴奋，也能够刺激男方的生殖器或女方的阴蒂、乳房等情区，以促进兴奋的早期来临。倘若阴道未有分泌液渗出，阴茎不要急于插入。平台期是兴奋期的进一步持续和加剧，此时呼吸加深加快，生殖器充血更加显著，阴茎变得十分坚硬，生殖器舒缩的主观感觉在男女两性都很强烈。此时，双方能够前后左右摆动骨盆以增加生殖器区域的接触，并留心情感交流。性高潮期是快感收到高峰的时期，也是性反应最短暂的一个阶段，此时男子开始射精，女子阴道出现阵发性收缩，分泌物明显增多，精神高度兴奋。在消退期，男方阴茎渐渐变软，女子则性欲消退较慢，因此双方还应接着拥抱一段时间，进行一些轻柔的爱抚和温存，共同领略性快乐以后的爱意。

了解性反应周期，能够使夫妻间的性生活更加和谐，婚姻更加美满，所以不宜忽视。

10.性生活不宜忽视心理卫生绝大部分性功能障碍都是心理或精神因素造成的。因此，性生活的心理卫生是十分重要的，是不宜忽视的。以下仅说明一些有关性生活心理卫生的通常原则。

有性要求和性行为都是人的正常生理、心理现象。人们应驱除性神秘感、性不洁感、性罪恶感、性亵渎感、性卑鄙感等种种不正确心理状态。要认识到性生活是人的权利，也是人的天然本性，“食色性也”，“饮食男女，人之大欲存焉”。性生活是家庭中夫妻关系的一个重要组成部分，不应对此感到羞耻。

夫妻性生活中不应有“男尊女卑”的不平等观念，女方和男方有同等的权利表达性欲、采取主动。女性有权并能够支配自己的性行为。而且，女性主动对使对方获得满意的性生活颇有益处。

认识男女在性反应中的生理差异和心理差异，遵循这些差异而不是违背这些差异去行事，寻求精神上的共鸣。爱情是婚姻的基础，而爱情不仅仅是肉欲和性爱，还有友谊、同情、理解、尊重、支持，这是夫妻和睦相处的根本条件，也是完美、和谐的性生活的根本条件。

现实中哪怕是一对十分和谐的夫妇，也有可能出现偶尔的性生活不满意，至少单方面的不满意，或者双方的满意程度下降，这是很自然的事情。因为人的性生活受多方面因素的影响，只要坦然相待，积极地寻找原因并给予解决，满意的性生活还会恢复。

倘若性生活失去协调，或一方出现了性障碍，千万不可抱怨、争吵甚至侮辱对方，不然只能加重对方的心理负担，造成性关系和婚姻关系的破裂。相反，应该给予对方更多的关怀和体贴，耐心地等待对方性功能的恢复。伴侣用实际行动给予鼓励，对于性功能障碍，尤其是心理因素造成的性功能障碍患者而言，是最好的治疗方法。

11.沐浴后不宜性交经常沐浴、清洁肌肤本是件好事。但沐浴后立即过性生活，则对健康有害而无益。

人在沐浴之后，全身皮肤浅表血管处于扩张状态，血液大量集中在体表，神经系统也处于相对平静状态。若此时过性生活，因为性器官需要较多血液供给，性器官便与皮肤争夺血液。结果导致全身血液循环暂时失调，容易出现头晕、心悸、乏力等症状，甚至发生脑贫血、低血糖等病症。还会使贫血、高血压、冠心病患者病情加重，甚至发生生命危险。因此，夫妻浴后不宜过性生活。

12.外阴不洁不宜性交据有关调查资料表明：中国已婚女性慢性宫颈炎患者几乎收到100％。其原因多为产后不久便恢复性生活，或夫妻双方在性生活中不留心外阴卫生，或已患有生殖器系统炎症的患者在未彻底治愈的情况下过性生活等。由此可见，男女双方在性生活中外阴不洁是导致女性患生殖系统炎症，如慢性盆腔炎、宫颈炎或宫颈癌或者泌尿系感染等疾病的重要因素之一。

女性的阴道皱褶较多，平时分泌物较多，倘若外阴不洁而性交，很容易造成细菌感染。因此，在性交前，夫妻双方都要养成清洗外阴的习惯，男性尤其要留心洗净龟头和包皮内的污垢，包皮过长的男性应到医院就诊。

此外，产后不久及正在治疗宫颈炎时也不宜过性生活，以减少女性发生宫颈炎或宫颈癌的机会。

13.女性什么时间不宜性交月经期不宜性交。月经期阴道及子宫的血管处于充血状态，性交会使细菌进入宫腔导致月经过多和子宫内膜炎症。

妊娠早期(怀孕头3个月)和最后2个月不宜性交。这个时间过性生活，容易导致流产、早产和产褥感染。

流产后。至少要在恶露干净1个月后方可性交，以免增加阴道感染而诱发生殖器炎症。

产后6周之内不宜性交。不然，会导致产褥感染。

剖宫产后3个月内不宜性交。以防止受孕和子宫出血、感染。

患有习惯性流产者。受孕后前3个月之内严禁性交，不然，有造成再次流产的可能。

放环前3天及放环后半个月之内不宜性交，以防止感染和受孕。

做输卵管结扎手术后1个月内不宜性交。不然，有受孕的可能。

会阴切开术之产妇通常要56天之后才能性交，并且要视伤口情况而定。

子宫切除术后2个月之内不宜性交，以防止发生感染和影响伤口愈合。

乳腺癌手术后，只要伤口愈合、身体复原了，就能够性交。

14.夫妻不宜回避交流性体验性生活是夫妻性爱的体现，本来属于正常的事，可是很多女性却对正常的夫妻生活羞于启齿，在性生活中总是处于一种被动状态，不敢与丈夫谈性生活的体验和感受。有时做妻子的有了性的欲望和要求，或者对性生活有一种新的体验和好的想法，或者有某种难言的苦衷，总是尽量地压在心里，不愿向丈夫表白，生怕丈夫会对自己发生坏印象。本来性生活是夫妻双方共同参与的事，只有相互积极地配合，才有可能收到一种和谐、美满的境界。做妻子的应当明白，丈夫只有了解了自己性生理和心理方面的特点，他在性交过程中才会自觉地照顾到自己的性欲要求，从而使双方都能得到性的满足。因此，妻子应该克服羞怯感，主动、大方地和丈夫进行性交流和性讨论，并大胆地尝试。只要有助于身心的快适、惬意，不妨碍身心的健康，都能够加以运用。倘若总是默不作声，羞于交流，也许就会渐渐地对性生活失去热情，甚至还会发生性冷淡。为了能在夫妻性生活中寻求更大的欢乐，不要有意回避性交流、性讨论。这样会有助于夫妻感情的加深。

15.女性在性生活中不宜“例行公事”

有些女性在年复一年的夫妻生活中，慢慢出现了性倦怠，对丈夫的要求不求和谐，仅仅像完成任务似的“例行公事”。这样，就容易导致夫妻感情出现危机。其实，假如你能够不断地发挥创造性的想像力，就完全可能使你的性生活摆脱那种枯燥乏味的羁绊。性生活不宜在时间、地点、方式上的单调呆板。能够通过改变性交的时间和方式来避免单调；也能够改变环境、装饰或在卧室以外的地点做爱；也能够改变自己的服饰、发型、化妆等来收到改变情调的目的。这些都能够增强夫妻的情绪。夫妻间应无拘无束，随意嬉戏，任意发挥各种想像力，使你的性生活丰富多彩。过性生活时不应受其他不顺心的事情的干扰，把自己的心神集中到肉体刺激上来，全神贯注地体验所有做爱动作的刺激；对于性倦怠的女性来说，应当夫妻结伴出游，或者短暂离别，相互思念，发生久别胜新婚的感觉。总之，夫妻能够采取任何不损害健康的方式来提高性生活质量，增进夫妻间的感情。

有些女性在性生活中总是被动地接受丈夫的摆布，缺乏主动性，无论是因为害羞或担心，都可能使丈夫认为她缺乏情趣、缺乏热情，甚至还可能认为妻子性冷淡，使夫妻间难以收到心灵的共鸣。夫妻间女性应该不断地为增加双方肉体、精神上的幸福，做些主动、积极的努力，不要认为这只是丈夫的事，性生活不和谐也只能由丈夫负责。更不要以为女子采取主动是轻浮可耻的行为。为了增进夫妻间感情，应尽量保证两人独处的空间和机会，排除外界干扰，如孩子和父母的干扰。还可避开家庭或工作的压力，出外旅游，哪怕只是一两天的外出共处，共度良宵，也有助于夫妻间的亲密关系。还能够沟通双方在性生活中的感受。其实女子和男子在性生活中处于平等的地位，有同等权利表达自己的性欲或采取主动的方式。

16.女性不宜以拒绝性交惩罚丈夫夫妻之间在日常生活中难免有磕磕碰碰，倘若双方能采取明智态度，就能够化干戈为玉帛。反之，则会恶化两人的感情。有些女性在夫妻生活中一出现矛盾就使用“性武器”来对付丈夫，这是不可取的。特别是有些妻子觉得没有其他影响丈夫的能力，就只好以拒绝丈夫的性要求作为“盾牌”。结果反而使丈夫更加不满，使感情更加恶化，甚至促使丈夫另寻新欢，导致婚姻破裂而离异。岂不知，性生活会化解夫妻矛盾。性生活的本质就是维系夫妻关系，巩固、加深和发展夫妻之间感情。融洽、甜美的性生活，往往会奇迹般地平息夫妻之间的争执和风波。倘若妻子以拒绝性要求为手段胁迫和惩罚丈夫，势必会造成夫妻间的心理隔阂，加深夫妻矛盾，不仅不能折服丈夫，而且还可能使丈夫对妻子发生一种厌恶心理。

此外，夫妻晚上上床后，倘若不停地批评丈夫，发脾气，也会使丈夫对妻子的感情变淡，失去对性的渴望。所以，夫妻应珍惜自己的性生活的甜蜜与浪漫。不要让性生活成为解决问题的筹码。

17.性交环境不宜忽视营造一个良好的性生活环境，会增加性生活的情趣。对于夫妇而言，良好的性生活环境也是性生活成功、和谐的一个重要条件。环境既可诱发人的性欲，促进性生活的成功，也能够抑制人的性要求，造成消极或恶劣的影响。倘若夫妻的私人环境周围喧嚣吵闹，很容易破坏情绪，影响性生活。此外，夫妻性生活需要有安全感、秘密感，倘若隔墙有耳，那么过性生活时就会提心吊胆，生怕别人听见，难以收到高潮。因此，保证不受外界因素的干扰，应尽量使卧室的环境安静、隐秘。此外，将卧室整理得清洁优雅，保持睡床舒适，被褥、床单、枕巾等整洁干净；柔和的灯光会使人心理感觉平静、安怡，保持性感的集中，很快进入甜美的“情境”。此外，要保持室内的空气流通，不然会导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲减退，并且性生活之后，人往往感到身心疲乏；倘若有足够的新鲜空气，就会有助于良好的睡眠，使人的体力和大脑得到足够的休息。因此，性生活不宜忽视环境。

18.性交疼痛不宜忽视性交时女方下身疼痛应考虑以下几方面的原因，然后分别对症处理或治疗。先天性外阴道畸形：如天生阴道狭窄等。女性生殖系统疾病：如生殖系统炎症(阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎等)、生殖系统肿瘤等。精神及心理因素：如性知识不足、存在恐惧心理或过度疲乏劳累、或单纯为了怀孕，尚无强烈的性兴奋时，而男方急于求成，行为粗暴鲁莽，或误将尿道当作阴道强行顶入等。医源性因素：如阴道手术后的瘢痕形成，服用安眠药、镇静药、降压药等，使性的要求剧减，性反应被打消，阴道干涩等，这样勉强过性生活，也容易出现性交疼痛。找出原因后应对症处理，以免加重病情。

9、女性产后饮食保健误区有哪些

大部分的人认为产妇在坐月子的期间，身体特别的虚弱，这时候就需要大吃大补，往往会给产妇做一些高脂肪的食物，这样不仅会使百产妇的身体发胖，而且容易导致产妇出现便秘度的状况。实际上这是产妇在过月子的时候产生的一些误区。
产后的女性朋友在饮食方面，要按照一定的饮食原则，一定要注意饮食均衡，要注意荤素搭配合理，不要一知味地单独吃鸡蛋，也不要过量的吃大肉，吃鸡，这样对于产妇来讲是不容易消化的，要注意荤素搭配合理，这样才能帮助身体消化。
实际上，产妇在过道月子的时候应该多喝一些鸡蛋汤，鸡蛋面疙瘩汤，排骨汤，猪蹄汤等，另外也要注意多吃一些新鲜的蔬菜，这样荤素搭配起来，营养更丰富，并且你可能很好地起到催奶的作用，所以注意营养均衡的饮食原则非常的重要。
产后的女性朋友在饮食方面一定要本着饮食原则进行回，注意荤素搭配合理，同时还要注意多喝开水，不要吃一些生冷的食物，并且在注意好休息的同时，还要注意适当的多运动运动，这样对于身体的恢复才有很好的帮助答作用。