1、做孕妇保健操有什么作用，注意事项有哪些？
做孕妇体操的目的大体上可分为两个方面：
其一是防止妊娠中增加体重和重心变化等因素而引起的肌肉疲劳及功能低下。具体地说，可通过体操消zd除下肢的疲劳，减轻腰部的困重感，对孕妇保持健康甚为有益。
其二是放松腰部和骨盆等部位的肌肉，在未来分娩时，使胎儿容易通过产道，为顺利分娩做好准备。
孕妇做体操要注意以下几点：
1．应从妊娠8周开始练习做操，但专有流产征兆时不可盲目去做，要听医生的指导。
2．不能做时不要勉强去做，更不可过度练习，每日应在不累的情况下适当练习。
3．在练习前先要排属尿、排便，不可憋尿、憋便练体操。
2、怎么做孕妇保健操？
孕妇保健操可分为以下几节：
第一节：脚部运动。深坐在椅子上，腿和地面呈垂直状态，两脚并拢，脚掌平放在地面上，脚尖用力向上翘，待呼吸1次后再恢复原状。把一条腿放在另一条腿上，上面一只脚的脚尖慢慢地上下活动，约2分钟后两腿位置互换，以同样的要领练习2分钟。每日数次，每次4分钟左右。此运动可以使足尖和踝部关节柔软，改善血液循环，使足部肌肉结实，减少脚背浮肿。
第二节：盘腿坐运动。盘腿坐好，精神集中，背部挺直，收下颚，两手轻轻放在膝盖上(双手交叉按膝盖也可以)，每呼吸1次，手就按压1次，反复进行。按压时要用手腕按膝盖，一点一点用力，尽量让膝盖一点点接近地面。运动时间可选在早晨起床前、白天休息时或晚卜睡觉前，每次做5分钟左右。这项运动的功效是松弛腰关节，伸展骨盆部位肌肉，有利于分娩时胎儿通过产道，顺利生产。
第三节：扭转骨盆运动。仰卧。双肩紧靠在床上，屈膝，双膝并拢，带动大小腿向左右摆动，要慢慢有节奏地运动。接着，左脚伸直，右膝屈起，右脚平放在床上，右腿膝盖慢慢地向左侧倾倒，待膝盏从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，左右腿交替进行。此项运动最好在早晨、中午、晚上各做1次，每次各个动作做5～10次。此运动具有加强骨盆关节和腰部肌肉的强韧度作用。
第四节:振动骨盆运动。
1．仰卧床上，后背紧靠床面上，屈双膝，脚掌和手掌平放在床上。腹部呈弓形向上突起，默数10下左右，再恢复原来体位。此运动可使骨盆和腰部关节放松，使产道出口肌肉柔软，并能强健下腹部肌肉。
2．四肢着地，低头隆背，使背部呈圆形。抬头挺腰，背部后仰。上半身缓慢向前方移动，重心前后维持不变，一呼一吸后复原。反复多做此动作。早晚各做5～10次。
3、孕妇可以做哪些运动？
孕妇就不要做过于剧烈的运动了，可以散散步，溜溜弯儿，做舒缓的体操。这样有利于胎儿发育喝孕妇的生产。