1、不觉得空姐身材好啊只是不矮而已。
现在的审美观，都是以大长腿为美
所以空姐的话还是有身高限制的
主要还是能够帮忙放行李
个子矮的女生可能就不合适了
2、求有入境澳洲经验的大神回答关于携带保健品入境问题！！！
在飞机抵达前，空姐会给你一张入境申请表，入境和申请是在同一张卡上，分别在卡的正反面，有英文版和中文版，这点你就不用担心，不懂英文可以找空姐要中文版本，但是内容是必须用英文写，非澳大利亚籍必须在non residents 或者other passport 查核入境申请表和护照，这个保健品算药物，版需要申报，最好你方便小袋子里，用透明袋包好，方便他们审查，海关工作人员会询问你需要申请报那类物品，根据物品不同把你指引到不同的检查处，如果你药物上面没有英文翻译最好到时候自己写个，有就不权用中英文对照，顶多询问你药物干嘛的，你说明药物这是治疗便秘，多少盒片，就好，没什么问题
3、在《空姐的日子》中的矿泉水是什么牌子的？
2009十大矿泉水品牌
2009-7-15
09年十大矿泉水排行榜： 1.益力-依云 2.农夫山泉 3.娃哈哈 4.雀巢 5.怡宝 6.乐百氏 7.景田 8.崂山 9.西藏冰川 10.统一 简介：矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水；含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体；在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内的相对稳定。矿泉水是在地层深部循环形成的，含有国家标准规定的矿物质及限定指标。根据身体状况及地区饮用水的差异，选择合适的矿泉水饮用，..[浏览全文] 矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水；含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体；在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内的相对稳定。矿泉水是在地层深部循环形成的，含有国家标准规定的矿物质及限定指标。根据身体状况及地区饮用水的差异，选择合适的矿泉水饮用，可以起到补充矿物质，特别是微量元素的作用。盛夏季节饮用矿泉水补充因出汗流失的矿物质，是有效手段。 国家标准中规定的九项界限指标包括锂、锶、锌、硒、溴化物、碘化物、偏硅酸、游离二氧化碳和溶解性总固体，矿泉水中必须有一项或一项以上达到界限指标的要求，其要求含量分别为（单位：mg/L）：锂、锌、碘化物均≥0.2，硒≥0.01，溴化物≥1.0，偏硅酸≥25，游离二氧化碳≥250和溶解性总固体≥1000。市场上大部分矿泉水属于锶（Sr）型和偏硅酸型。 选用矿泉水，不要选择限量指标超过国家标准规定的产品。在选购时，应注意瓶盖是否松动，瓶身是否透亮，有无异物漂浮等。另外，矿泉水表面张力大，用一枚硬币进行水面轻放试验，硬币可浮在矿泉水上，而不能浮于普遍饮用水上。 NO.1 益力-依云 总部设于法国巴黎的达能集团是一个业务极为多元化的跨国食品公司，集团的业务遍布六大洲、产品行销100多个国家。1996年集团的总营业额达到839亿法郎。 在法国、意大利及西班牙，达能集团都是最大的食品集团，达能亦是当今欧洲第三大食品集团，并列全球同类行业前六名. NO.2 农夫山泉 农夫山泉股份有限公司成立于1996年,为中国饮料工业“十强”企业之一。 2003年9月农夫山泉天然水被国家质检总局评为“中国名牌”产品。2002年农夫 山泉天然水的总产量达61万吨，居全国饮料企业产量第四位。农夫山泉的产值不断递增，每年 上一个台阶。2003年后公司先后推出农夫果园混合果汁饮料、尖叫系列功能饮料，2005年又推 出新概念茶饮料农夫汽茶，均获得显著成功。 企业在市场开拓过程中，开发与对手有明显差异的产品是非常重要的，但与此同时，广泛宣传这种差异，进而让消费者认同这种差异更为重要。 农夫山泉的崛起，可以说是肇始于“农夫山泉有点甜”的广告，“农夫山泉有点甜”的声音飞越千山万水，传遍大江南北，品牌知名度迅速打响。 NO.3 娃哈哈 杭州娃哈哈集团有限公司创建于1987年，目前为中国最大的食品饮料生产企业，全球第五大饮料生产企业，仅次于可口可乐、百事可乐、吉百利、柯特这4家跨国公司。在全国26个省市建有100余家合资控股、参股公司，在全国除台湾外的所有省、自治区、直辖市均建立了销售分支机构，拥有员工近2万名，总资产达 121亿元。公司拥有世界一流的自动化生产线,以及先进的食品饮料研发检测仪器和加工工艺，主要从事食品饮料的开发、生产和销售，主要生产含乳饮料、瓶装水、碳酸饮料、茶饮料、果汁饮料、罐头食品、医药保健品、休闲食品等八大类近100个品种的产品，其中瓶装水、含乳饮料、八宝粥罐头多年来产销量一直位居全国第一。2007年，公司实现营业收入258亿元，娃哈哈在资产规模、产量、销售收入、利润、利税等指标上已连续10年位居中国饮料行业首位，成为目前中国最大、效益最好、最具发展潜力的食品饮料企业。 娃哈哈坚持诚信经营，泽被社会。二十年来累计向国家上交税金68亿元，资助教育和各类社会公益事业2亿多元；大力发展农副产品深加工项目，二十年累计采购各类农副产品价值达78亿元，直接和间接解决了40万农村人口的就业问题；在中西部、贫困地区、东北老工业区投资建厂近40家，为促进当地经济和社会发展作出了积极的贡献。 公司董事长兼总经理宗庆后因其卓越的领导才能和经营能力，荣获全国劳动模范、"五一"劳动奖章、全国优秀企业家、2002CCTV中国经济年度人物、优秀中国特色社会主义事业建设者，袁宝华企业管理金奖、2005年度中国最具影响力的企业领袖等荣誉，并光荣当选十届全国人大代表，并连任十一届人大代表。 宗庆后先生系娃哈哈的“教父”，“灵魂”。没有宗庆后就没有娃哈哈。有关宗庆后与娃哈哈的最新资料，可参见新书《宗庆后与娃哈哈 一个著名企业的深度研究》。 2008年销售收入为325亿，增长约26%，利税66亿元，净利约40亿左右。 NO.4 雀巢 1867年,雀巢公司创始人,一位居住在瑞士的化学家享利·内斯特尔（Henri Nestle）先生,用他研制的一种将牛奶与麦粉科学地混制而成的婴儿奶麦粉,成功地挽救了一位因母乳不足而营养不良的婴儿的生命.从此,开创了雀巢公司的百年历程。 “Nestle”的意思是“小小鸟巢”，这个温馨的鸟巢作为雀巢公司的标志，深受消费者熟悉和喜爱，它代表着雀巢公司的理念：关爱、安全、自然、营养。作为全球最大的食品公司，雀巢秉承一贯的理念和原则，以人为本，以质量为重，为世界各国的消费者提供优质食品，带来美好生活。 NO.5 怡宝 怡宝食品饮料（深圳）有限公司（下称怡宝）是由华润创业有限公司（华润集团属下香港上市公司）和SAB一米勒国际酿洒集团（世界第二大啤酒集团上市公司）合资组建。 NO.6 乐百氏 乐百氏（广东）食品饮料有限公司是中国饮料工业十强之一，是居于世界食品行业领先地位的法国达能集团成员。乐百氏致力于生产、经营健康饮料产品，在全国各大城市设有二十九个分公司或办事处，市场网络覆盖全国城乡，同时管理着中山、武汉、丰润、重庆、成都、西安、沈阳等十个大型生产基地。 乐百氏创办于1989年，在1999年已成为一个大型现代化企业集团，并将管理中心从中山迁到广州。2000年初，乐百氏成为跨国食品公司达能集团在中国的重要成员，从而获得了更为先进的管理理念和长远的发展潜力与动力。 乐百氏现有乳酸奶饮料系列、瓶装饮用水系列、功能性饮料等多个系列的优质产品（如AD钙奶饮料、健康快车、脉动、纯净水、好状矿矿物质水等），可满足不同年龄及层面的消费者的需求。 商标于1999年初被国家商标局认定为中国驰名商标。在很多城市和地区，“乐百氏”家喻户晓，成为健康、美味和营养的象征。 乐百氏以“成为在健康食品领域内最有可持续性发展能力的公司”为发展目标，以“创造健康生活，共享成功利益”为企业使命。乐百氏希望通过不断向大众提供更多优质、美味、营养的健康食品，满足大众的生活需求，提升大众的生活品质，营造健康的生活氛围；同时，乐百氏关注和尊重每一个消费者、员工和合作伙伴，与他们共享成功利益和美好人生。 广东乐百氏集团是闻名全国的大型食品饮料企业，中国饮料工业十强企业之一，广东省第二批重点发展大型企业集团之一，中山市工业十五强企业之首，产品商标“乐百氏”是中国食品饮料行业目前为数不多的经国家商标局认定的“驰名商标”。乐百氏集团前身为广东今日集团，创办于1989年，今日集团正式成立于 1992年10月。99年8月，集团管理中心从中山迁到广州。99年10月，今日集团更名乐百氏集团。 乐百氏创业十年来，集团发展迅猛，产、销、利税连年翻番，相比89年创业时，十年间产销和利税均增长了五百多倍。今日的乐百氏，已建成为生产五大系列优质产品、掌握覆盖全国城乡的市场网络、拥有知名度极高的驰名商标、云集来自五湖四海的精英人才的现代化大型企业。集团现有员工四千多人，其中大、中专以上的管理、技术人才近千人。集团下属有乐百氏投资管理、中山乐百氏、乐百氏实业、今日保健、香港今日等8个子公司和唐山、无锡、武汉、成都、上海等大型外设厂以及分布在全国各大城市的近三十个分公司和遍布全国各地的经营部和市场部。 NO.7 景田 景田公司成立于1992 年 ，是一家专注于瓶装 、桶装饮用水生产和销售的省级企业。自创办以来，公司二千五百多名员工一直坚持质量行业居先，服务无微不至的企业理念。视质量为企业品牌发展生命的景田公司，全面推行 ISO9001 ： 2000 及 HACCP 质量管理和控制体系，并注重为客户提供优质的产品及优良的服务。公司专业、真诚、高效的企业精神一直以来得到客户的肯定、业界的推崇以及消费者的好评。 在前进中不断谋求发展的景田，在全国已建立六个实体性公司及生产基地，同时拥有世界一流的生产厂房，二十八条世界最先进的全自动生产线，雄厚的技术力量和经济实力一直在饮用水行业中得到公认。其产品销售网络不仅覆盖全国各地，还远销香港、澳门、加拿大、新加坡、美国、俄罗斯、菲律宾、南非、马绍尔群岛等国和地区，并且在海外取得了不菲的成绩和良好的声誉，成为中国瓶装饮用水出口量最大的企业，为此"景田"被广东省评为省名牌产品和省著名商标。 广州市维俊贸易有限公司是深圳景田授权在广州各区及顺德、佛山地区景田桶装水、支装水的总代理。公司专业代理销售“景田”系列产品。公司实行统一管理连锁经营，自2003 年成立以来不断壮大，目前拥有连锁及加盟店 200 多家，为团体及家庭客户提供快捷、方便的桶装水、支装水服务。 NO.8 崂山 据史料记载，1905年，位于古老中国山东半岛的太平山麓还是一片山峦起伏、古树参天的景象，德国商人马牙在此处打猎时，在几株古树怀抱中意外地发现了一汪清泉，几只小刺猬聚在泉旁饮水。他也俯首小啜，顿感清爽甘甜，后来他将此水带回德国化验，水质竟胜于法国著名的矿泉水，这一发现不仅给世人带来了惊喜，而且开创了中国矿泉水的先河。1903年德商罗德维在此打井进一步开发水源，从地下深层花岗岩隙间找到了优质的矿泉水资源，在中国打成了第一口矿泉水水井。这就是历史上著名的“刺猬井”的由来。因为此水具有较高的保健和医疗价值，当时很多人饮后病情大见好转，便登报致谢，崂山矿泉水的名声一下子打响了。随后，罗德维在这口水井附近投资建立了生产矿泉水的专业工厂，生产出了中国第一瓶矿泉水----爱乐阔（ALAC）健康水。与世界第一瓶矿泉水的问世仅相隔了37年。 由于水质甘美并富含人体所需的各种矿物质和微量元素，所以产品很快在香港、日本、德国及国内市场打开了销路，并且供不应求。随着名气的上升和销量的增加，工厂于1934年在厂区内勘探挖掘了第二口水井，同时又投资新建厂房，外购了新设备，推出了中国第一瓶果味汽水，在当时社会上引起了不小的轰动。 NO.9 西藏冰川 西藏冰川矿泉水有限公司于2005年10月在西藏拉萨市当雄县成立，隶属于西藏中稷佳华有限公司。其母公司香港中稷佳华有限公司为最大投资方，合作伙伴包括嘉士伯、中信资本等国际公司，是专业化矿泉水生产企业。该项目总投资五亿元，分三期进行，是拉萨市迄今为止最大的招商引资项目。目前公司已完成一期投资5千万元和二期投资1.5亿元，包括引进德国克朗斯公司的吹瓶、罐装、贴标一体化生产线和大桶生产线、建设矿泉水保护生态园区和国际品牌的建设与维护。[5100冰川矿泉水]总部设在香港，由北京分部负责品牌管理和市场营销，西藏分部负责生产和质量管理。 NO.10 统一 翅膀三条斜线与延续向左上扬的身躯，代表“三好一公道”的品牌精神（即品质好、信用好、服务好、价格公道），另一方面也象征以爱心诚心信心为基础，为消费者提供商品及服务，以及产品其中创新突破的寓意。
4、IT人士吃什么保健品
建议楼主服用葡萄籽提取物，对于长期使用电脑的人群，体内的自由基都是相对较多的，而自由基在医学界称为“百病之源”，而葡萄籽提取物对于清楚自由基，抗氧化都是非常安全有效的，在欧美和日本都是非常普及的，但是建议楼服用品质好一些的，具体品牌，你自己多多再去比较一下。
5、可以带猪肉脯入境澳洲吗
可以的，这个没有要求说不可以代的，而且你这个已经成制品了，不是生肉！
6、女生长期高空飞行适合补充哪些保健品？葡萄籽？VC？VE？还是复合维生素？比较建议哪些一起服用？
飞行人员营养卫生保障飞行人员营养卫生保障
王文岚
· 空勤营养特点
· 不同条件下飞行的营养卫生
保障
回顾回顾
飞行环境因素对人体消化及代谢机能的影响:
1. 消化机能下降(消化腺分泌减少,胃肠运动能
力减弱)
2. 热能代谢率增高
3. 蛋白质代谢不完全(出现氨基酸代谢不全产物)
4. 脂肪代谢紊乱(出现酮体)
5. 糖代谢基本正常
6. 维生素、无机盐消耗增加
第二节第二节 空勤营养特点空勤营养特点
普通人营养学要求普通人营养学要求
(即合理膳食的基本要求)(即合理膳食的基本要求)
1. 食物中含有人体所需的各种营养素,且
种类齐全,数量充足,比例合适
2. 热源质的构成要合理
3. 食物易消化、吸收和利用
4. 食物不应含有有毒成分(包括食物本身
及外来污染)
5. 满足促进食欲和进食的条件
飞行人员的营养首先要达到普通人的
营养学要求.同时飞行人员的营养还要
满足飞行工作的需要.
由于飞行工作的特殊性,飞行人员与
普通人相比,其营养要求有其特殊性.
我军热能供给量标准我军热能供给量标准
劳动情况 热能供给(Kcal)
轻体力劳动 2600-3000
中等体力劳动 3000-3500
重体力劳动 3500-4000
极重体力劳动 4000-4500
· 以飞机驾驶员为例,一般飞行情况下的
热能代谢率为1.5~2.0千卡/min,属于
"轻体力"劳动强度.
· 紧急情况下,飞行代谢率也不会超过2.5
~5.0千卡/min,这个代谢率仍然属于"中等
体力"劳动强度.
飞行人员合理营养的基本要求飞行人员合理营养的基本要求
1. 热能供给量与普通人不同
经实际调查,飞行活动属于轻体力劳动,飞
行人员每日平均热能需要量为2600-3000千卡/
日.
飞行环境因素促使热能代谢增强,同时为满
足飞行员训练和战斗飞行的需要并随时应付紧
急情况,保证飞行人员有足够的热能储备并且
在高水平上保持热能平衡,规定飞行人员的每
日热能供给量标准为3100-3600千卡/日,稍高
于普通人的热能供给量标准.
2.2. 热源质配分比与普通人不同热源质配分比与普通人不同
一般劳动条件下,不论热能消耗量有何变化,
膳食中热源质配分比应保持一定的比例才能发挥
最大的营养效能.一般采用的比例为:G 55-
65%,F 25-30%,Pr 12-15%.在非飞行日飞行
人员膳食的热源质配分比均采用这个比例.
由于飞行对三大营养素代谢的影响,在飞行日
和飞行前一日提倡进食"高糖、低脂、适量蛋白
质"膳食.热源质配分比为: G 60-70%,F 20-
25%,Pr 12-15%.
热源质配分比的计算:热源质配分比的计算:
热源质配分比是指膳食中糖、脂肪、
蛋白质三大产热营养素产热量占总热量的
百分比.如
营养素 糖 脂肪 蛋白质 合计
摄入量 525 67 75 667 (g)
产热量 2100 603 300 3003 (Kcal)
百分比 70% 20% 10%
3.3.维生素供给量与普通人不同维生素供给量与普通人不同
维生素是细胞内呼吸酶的重要辅酶,同时也
参与调节物质代谢过程.实验证明,补充维生
素可以改善飞行人员高级神经活动、视觉准确
度和清晰度、暗适应、前庭功能和高山习服,
提高飞行耐力.另外,飞行活动使体内维生素
消耗量增加.因此,飞行人员维生素供给量比
普通人要高.
实验实验11
在低压舱上升前给小白鼠补充十种水溶性维生
素(VitB1、VitB2、VitPP、叶酸等),然后与
未补充Vit的小白鼠一起低压舱中上升.
结果发现补充Vit组的小白鼠升限明显高于未补
充组,而且存活时间延长.同时,补充维生素
组小白鼠在升限高度上反射存在、活动自如,
而对照组小白鼠反射消失、活动很少.
结论 补充Vit可以提高动物的升限.
实验实验22
小白鼠低压舱上升实验.分三次上升,第一、
三次上升前不补充Vit,第二次上升前补充十种
水溶性Vit.分别观察三次上升后小白鼠在升限
高度的高级神经活动(利用迷宫实验等).
结果 第一、三次上升中小鼠在高空出现错误次
数明显比第二次上升中的小鼠多.
结论 补充Vit后高级神经活动功能有所改善,工
作能力提高.
空军 民航 空军 民航
热量Kcal 3100~
3600
3100~
3600
VitA
μgRE
1500~
3000
1500
~
3000
蛋白质 g 120 126 VitB1 mg 2~3 3
钙mg 800~
1000 1000 VitB2 mg 2~3 2~3
磷mg 1600~
2000 VitPP mg 20~30 30
铁mg 15 20 VitC mg
100~
150
100~
150
空军、民航飞行人员
日膳食能量及营养素供给量标准
根据调查,飞行人员每日摄取的维
生素达不到这个标准,故需要搞好膳食
调配,减少烹调损失外,每人每日补充
复合维生素丸.
复合维生素丸成分复合维生素丸成分
维生素A 2000 IU
(或600μg 视黄醇当量)
维生素B1 1 mg
维生素B2 1 mg
维生素PP 10 mg
维生素C 100 mg
维生素D2 80 IU
泛酸钙 2 mg
4.4.飞行人员的饮食制度与普通人不同飞行人员的饮食制度与普通人不同
所谓饮食制度是指把每天的食物按
一定的次数、一定的时间间隔、一
定的数量和质量分配到各餐的一种
制度.
飞行人员饮食中的三个飞行人员饮食中的三个""防止防止""问题问题::
1.防止高空胃肠胀气
2. 防止空腹飞行
3.防止饱腹飞行
1.1.防止高空胃肠胀气防止高空胃肠胀气
飞行日供给的食物应易于消化、
量少质精,多选择能刺激胃液分泌
的食物,避免产气食物.
防止高空胃肠胀气的措施:防止高空胃肠胀气的措施:
1. 吃饭不宜过快,切忌狼吞虎咽
2. 飞行日和飞行前一日的膳食应该是含
纤维素和残渣少,进食不易产气的食物,适
当使用抑制产气的食物,如茴香、大蒜等.
3. 烹调应多蒸、煮、烤,少煎、炸,以
便于吞咽消化,减少消化道内气体
产气食物:产气食物:
· 富含的淀粉、糖类、纤维素的食物
如红薯、红豆、土豆、芋头、萝卜、南瓜及板栗
等,都是极易在胃肠中产气的食物.
土豆烧牛肉、板栗烧鸡、萝卜炖排骨
这些丰富的淀粉、糖类、纤维素与高脂肪
的肉食同食,经肠道细菌充分发酵后,会产生
多量的硫化氢、氨气,蓄积在肠道中,便会引
起胃肠胀气、嗳气、烧心、反酸、腹痛等症状.
食用一定要适量,不宜多吃.避免同时进
食多种产气食物.
2.2. 防止空腹飞行防止空腹飞行
早起不进食或白天飞行距上次进
食4-5小时都称为空腹飞行.空腹飞
行,容易使血糖降低,影响飞行耐
力.
举例举例
某军区空军统计162例晕厥中,由于空腹飞行引起13
例,占8%.空腹飞行有时候还会出现严重的事故征候
甚至飞行事故.
某部飞行员张某,双机编队飞行.早晨4:30起床,5:
00早饭(一碗稀饭,几块饼干),8:30起飞.飞行9
分钟后感到心慌、头晕、恶心等不适,打开通风窗不
见好转,向地面报告"身体不好".指挥员令其返航,
此时张某已经意识不清.飞机从2000m高空掉到200m.
幸运的是清醒及时,将飞机拉起后,在僚机和地面帮
助下才安全降落.着陆后面色苍白,出冷汗,脉搏96
次/分.做葡萄糖耐量实验(+),血糖浓度为64mg%.
这就是一个典型的空腹飞行引起低血糖晕厥的例子.
空腹飞行的危害及预防空腹飞行的危害及预防
危害:
空腹飞行容易引起低血糖反应,严重的
会发生低血糖晕厥甚至导致G-LOC.
预防措施:
1. 宣传教育并合理安排飞行计划
2. 飞行时间过长或待命过久时要补充间餐
3. 飞行前膳食热源质配分比要合适
4. 避免纯糖膳食即空腹只进食糖水或糖果
3.3.防止餐后立即飞行(饱腹防止餐后立即飞行(饱腹
飞行)飞行)
由于进食后血液重新分配,脑部血流
量减少造成脑部相对缺氧,所以过饱飞
行容易发生疲劳、嗜睡及高空耐力、加
速度耐力降低,反应迟钝等现象.有的
会出现腹痛、腹胀、呕吐甚至胃肠穿孔
而中断飞行.
除了三个防止外,飞行员在日常生活除了三个防止外,飞行员在日常生活
中还应该注意以下几点:中还应该注意以下几点:
(1)合理安排一日进餐次数
不飞行日三餐制,飞行日四餐制
(2)合理安排就餐时间、各餐热量分配.
(3)空勤灶食品严格要求新鲜、卫生、无毒.
(4)禁止飞行人员饮酒.
第三节第三节 不同条件下飞行的不同条件下飞行的
营养卫生保障营养卫生保障
一、高空飞行的营养卫生保障一、高空飞行的营养卫生保障
飞行高度的划分:
超低空飞行 高度100m(含)以下的飞行
低空飞行 高度100-1000m(含)的飞行
中空飞行 高度1000-7000m(含)的飞行
高空飞行 高度7000-15000m(含)的飞行
超高空飞行 高度15000m以上的飞行
一、高空飞行的营养卫生保障一、高空飞行的营养卫生保障
7000-15000m高度的飞行称为高空飞行.
高空飞行的主要特点是大气压力降低和氧分
压低.其营养卫生保障工作,应该注意以下
几点:
1. 预防饮食性胀气
2. 注意热源质的配分
3. 补充维生素
4. 供给促进胃液分泌的食物
(一)预防饮食性胀气(一)预防饮食性胀气
高空飞行前禁止食用不易消化、纤维素含
量高或产气多的食物.
1.高空飞行前的主餐,甚至前一日的晚餐应该
注意不要食用过量食物,不吃肥肉、烤鸭等过
于油腻及油炸的食物;尽量避免食用带皮的干
硬果、粗杂粮、韭菜、萝卜、黄豆芽、芹菜等
食物及啤酒、汽水等饮料.
2.某些植物性食物要限量,并需要注意其制备
方法,如粗粉制的主食不宜超过200g,洋白
菜等不宜超过100g,其它蔬菜不超过250g.
3.可以利用某些食物来抑制肠道内气体产生,
如在飞行前日晚餐食用酸牛奶、大蒜、茴香
等.
4.遵守饮食制度,进餐时定时定量,吃饭速度
不要太快,注意细嚼慢咽.
5.保持胃肠道机能正常,防止腹泻、便秘等,
保证有充足良好的睡眠.
(二)注意热源质的配分(二)注意热源质的配分
· 飞行前一餐应供给高糖、低脂、适量蛋
白质膳食.即G 60-70%;F 20-25%;Pr
12-15%.
(三)补充维生素(三)补充维生素
· 除膳食中供给的维生素外,还应额外补
充维生素A 、维生素B1 、维生素B2 、维
生素PP 、维生素C .或者补充复合维生
素丸3粒.
(四)供给促进胃液分泌的食物(四)供给促进胃液分泌的食物
· 缺氧、噪声、加速度等环境因素会抑制
消化腺的分泌,所以应注意多吃肉汤、
浓菜汤、浓茶、碎肉等食物,以增进食
欲,促进消化腺的分泌.
二、夜间飞行的营养卫生保障二、夜间飞行的营养卫生保障
夜间飞行的特点:光线差、照度低,
飞行人员的视力降低、辩色力减弱、对
距离和相对高度的判断困难;夜间飞行
改变了日常生活规律,飞行人员容易疲
劳尤其是视觉疲劳;夜间飞行容易产生
错觉,导致精神紧张.
营养卫生保障措施:营养卫生保障措施:
1.恰当安排飞行前的睡眠,保证飞行人员有充
足的睡眠时间.
2.膳食上增加维生素的供给
维生素A与正常视觉尤其是暗适应能力关系
密切,维生素A缺乏会导致暗适应能力降
低,严重的造成夜盲.夜航期间,可以适当
增加富含维生素A的食物,如猪肝,胡萝卜
等.
3.保护暗视力 机场休息室要使用红光照明.飞
行人员可配戴红色滤光眼镜.因为红光对视杆
细胞的视紫红质没有什么作用.从地面就开始
吸氧.
4.严格遵守饮食制度,合理安排餐次 ,供给高糖
膳食.在黑暗环境中,视觉器官内糖的有氧分
解加强,视网膜氧耗量增加10%.实验证明,
供给充足的糖,对提高夜间视力有良好作用.
5.夜间飞行结束后要有加餐
夜航时间超过4~5h,在飞行结束后补充
夜餐,食物应以易于消化的半流质饮食为宜;
蛋白质量不宜过多,以免影响休息.
三、长时间飞行的营养卫生保障三、长时间飞行的营养卫生保障
特点:长时间飞行时,飞行人员工作性
质单一,容易引起疲劳及保护性抑制;
长时间振动、噪声、有害气体对身体也
有较大的影响.
在整个航程中要求飞行人员精神高度集
中,这对飞行人员的高级神经活动能力
及机体的机能状况要求很高.
三、长时间飞行的营养卫生保障三、长时间飞行的营养卫生保障
1.飞行前一餐的热量要高,应占全日热量的1/3
以上,使体内血糖在较长时间内保持一定水
平,但膳食体积不宜过大.可有一些浓缩食品
或含热量高的食品.
2.携带随航口粮(空中餐),要有量少,质精,
稳定性好,及食用方便的特点.另外还应携带
热饮料.
· 3.要注意休息,适量增加空中饮水,避免
长时间处于高空干燥空气中,因水分散
失增加而导致尿路结石的可能.同时可
做一些徒手座位体操或下肢肌肉舒缩运
动,以达到保健和减轻下肢淤血的目的.
随航口粮的基本要求随航口粮的基本要求
· 高糖、低脂肪,适量蛋白质和含丰富的
维生素;
· 食物必须容易消化,能适应空中口味的
变化,稳定性好,不易腐败变质;
· 包装严实,抗压防潮;
· 不需要特别加工烹调,随时可以进食,
但一次量不宜过多,并及时补充水分.
长时间中空飞行长时间中空飞行
· 在飞行高度不超过4000m的长时间飞行
中,可临时携带随航口粮(面包、蛋糕、
饼干、牛肉、香肠、巧克力糖以及水果
等).
长时间高空飞行长时间高空飞行
长距离高空飞行时,由于需使用供氧装
备而增加了空中进餐的困难.要求所携
带的随航口粮具有量少质精、稳
7、当空姐如何保养皮肤
主要还是保湿，无论是抗老还是让妆容更伏贴，保湿至关重要。
我不是空姐但经常飞来飞去而且生活在相对干燥的华北地区，我的护肤品全是以保湿为主.
8、女生长期高空飞行适合补充哪些保健品？葡萄籽？VC？VE？还是复合维生素？比较建议哪些一起服用？
空姐吗？只要身体健康，没有必要服用那些保健品，VC和VE是可以吃吃，抗衰老
9、《和校花同居的日子》和《和空姐同居的日子》
如果你喜欢成熟的后者比较好,如果你喜欢校园生活那前者比较好
《和校花同居的日子》[作者]嬷嬷茶
【内容简介】
不知不觉中，大学的生活已经度过了四分之三，从大一开始，就有想把自己和身边的朋友所发生的故事汇集成一本小说的冲动，经过三年的大学时光，对大学的教育和社会上的某些现象有了较为深刻的认识，终于鼓起勇气写下了这本小说。曾经有许多人问过我，为什么秦可一在认识康健不到四十八小时后，就选择和康健开始合租生活？莫非是一见钟情？还是想有意识的培养双方的感情？这个问题的答案也是我一直试图在小说里向读者朋友们所阐明的，我想不同的人可能会有不同的理解，所得到的答案也可能不一样。
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《和校花同居的日子续 》[作者]嬷嬷茶[TXT下载]
【内容简介】
六、七点钟的大连街头虽然还是很冷，但一点也没有抹杀人们迎接情人节的热情，这一定程度上也反映了爱情是人类心目中永远的一个重要的话题。路边时不时的出现着卖各种玫瑰花的小商贩，街边的各个店铺也开始围绕着情人节来做着花式各样的话题，甚至连内衣店、保健品店这些本来和情人节这个主题刮不上边的店面也不甘寂寞的在此时大张旗鼓的推出了女性内衣和男性背心搭配销售的“情侣套装”、安全套与避孕药捆绑销售的“情侣实用系列产品”。
在这种大环境的耳濡目染之下，我似乎觉得就这样空手接秦可一有些不妥，于是我告诉司机将车停在了一家商场的门口，趁着离秦可一所乘的航班还有一段时间降落，准备给秦可一选一份情人节的礼物。
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自《第一次的亲密接触》之后，近七年来，网络上再也没有出现过让人看一眼便不可自拔、干净剔透的纯爱读本。
《和空姐同居的日子》改变了这一切。它在网络上一夜风行，立刻在白领和大学生中引发起“空姐狂潮”。两个月内，阅读量过亿，堪称神话。大概唯有这本书，可以带你重回久违的感人时刻。
“05年网络最火的言情《和空姐同居的日子》，之所以能如此席卷网络，令万千读者牵挂结局，核心是一个字：纯。在作者信手拈来看似情色的书名下，却是健康得一塌糊涂的描写，全书与性无关，与同居无关，淡淡的纯粹的爱恋，如同一道道涓流，在你心田流过，渗入五脏六腑，遍布神经末梢，最后通体百骸，已经全被淡淡的感动打通。放下此书时，才知道欲罢不能，清新的爱的体验已经成为脑海中挥之不去的神往风景。
这种因渗透而感人的力量，叫纯爱。
作者三十用俏皮而秀丽、委婉而深入的独特文笔，造成了一种不可言说的力量。而此书的魅力正在于不可言说之中。如果任何一种写作的独特性，可以被言说，被普及，被复制，那它肯定不是独特的魅力。
可以说，煽情型的纯爱小说让人从眼泪中拔出之后觉得有点假，恍如一梦。而《和空姐同居的日子》这样自然型的纯爱，则在读后，有如花香弥漫在心间，内心也开出了一个春天。
[编辑本段]内容简介
“空姐”一书讲述的是上海白领陆飞与空姐冉静的纯爱生活。野蛮而温柔的空姐冉静，失恋买醉，被白领陆飞“捡”回了家。因为陆飞的傻气与幽默，冉静开始主动与他接触。之后又意外拿到了陆飞家的钥匙，不久便开始了匪夷所思的“同居生活”。
两个萍水相逢的人，在同一个屋檐下生活，感人的故事接踵而来，让人忍俊不禁的同时，也常常被感动得泪流满面……美女冉静是家里的“公主”兼“女主人”。陆飞喜欢冉静，却从不给她任何压力，只是淡淡地出现在她身边……淡淡的温馨与甜蜜，构成了曲荡气回肠的爱情神话。作品中流露出来的清晰、健康气息，搅动了每个人心底尘封已久的爱情向往……
爱情的感人，让人觉得美好的爱情永远得不到圆满，伤感的流畅，往往留下只是一句叹息。