护肾保健操

1、在日常生活中该怎样对肾保健?哪些运动有利于肾的保健？

由于现代社会高速发展，人们承受着工作，学习上的各种压力。所以导致我们可能会出现肾不好的状况。这对我们的日常学习和生活都会产生一定的影响。肾不好会引发很多问题，由于肾脏功能相应地降低，影响到我们体内代谢废物的排泄，严重时还可引起肾功能衰竭。所以我们应该从日常生活中注意肾的保养。有一个好的肾对我们的身体健康十分重要。以下，我总结了一些生活中有利于肾保健的建议，仅供参考：

一：经常按摩穴位

中医上有很多通过按摩对肾进行保健的方法，如：按摩耳朵。经常按摩耳朵，可起到健肾壮腰、养身延年的功用。还有外劳宫补肾法，每晚睡觉前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，适应几天后就可消除这一反应。

二：经常按摩腰部

经常按摩腰部对肾保健有一定的好处，方法如下：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。还可以两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，在腰处向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直到感受到有酸胀感。这样可以预防腰肌劳损，腰酸背痛的症状。

三：经常按摩脚心

脚底有很多的穴位，经常按摩这些穴位可以促进血液循环，从而加强身体健康。而经常按摩涌泉穴，可益精补肾，对肾有很好的保健作用。

2、肾的运动保健法是怎样的？

要适量锻炼中年人在室外进行适量的体育锻炼有利于肾的养生保健。肾主骨生髓，而骨有支撑和保护人体、负责抄躯体运动的作用。中年人在室外运动，可以锻炼身体，强健骨骼，有利于四肢关节的灵活；还可以多晒太阳，促进机体对钙的吸收，预防骨质疏松症。

益肾保健操揉涌泉穴：赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足涌泉穴(足底前1/3凹陷处)，左袭旋、右旋各按揉30次；然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。

揉太溪穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴(内踝尖与跟腱的中点)，左旋、右旋各按揉15次；然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。

揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋、右旋各按揉20次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

按揉腰眼：站立，两足与肩平，两手按腹部知两侧，拇指向前，四指向后，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)，旋转按揉30次。

推揉命门穴：立位，将两手掌心放于命门穴(第二、三腰椎棘突间)上下推揉30次，以局部出现温热感为佳。

按揉关元道穴：平卧位，左手掌心放于关元穴(脐下3寸处)，向左旋、右旋各按揉30次。有补益肾气、强腰固精、增强体质的作用。

3、治疗阳痿早泄保健操怎么做？

保健操（1）心理治疗.向病人传授科百学的性知识,使其真正意识到这是一种心因性的功能障碍.只要消除顾虑,重建自信,就定能克服早泄.（2）行为治疗.这需夫妻双方的配合,常用的方法有,在性交过程中间歇抽动度,挤捏龟头及牵拉阴囊等,其主要目版的是延长时间,提高射精阈值.但这类行为疗法往往因不好掌握或效果不佳而不易被坚持.（3）器具或药物治疗.最普遍的是避孕套的使用.避孕套可降低龟头及阴茎部的权敏感性,效果较为可靠.

4、男人的肾和女人的肾一样吗？

是一样的。

肾位于腹来腔内脊柱的两侧，肾的体表投影点在腰背部，在脊柱竖脊肌外侧缘与第12肋的夹角处。右肾因受肝的影响，比左肾稍低。

肾脏在人的一生中对于z女性容颜的影响更大，肾脏是女人美丽与健康的发源地，当卸完妆以后，面对依然黄而晦暗的脸和日渐粗糙的秀发，就要注重肾脏健康了，其实肾脏是否健康，从头发上就能看得出来的。

(4)护肾保健操扩展资料：源

养肾护肾注意事项：

1、调节饮食多喝水，多补充维生素B6，减少核桃、菠菜、巧克力等食物的摄入量，可以有效减少尿液中草酸钙的生成，降低肾结石百的可能性；多吃木耳、香菇等黑色食物，可以有效促进肾脏的代谢功能，减少水分在肾脏内的囤积。饮食清淡，多服食度富含植物蛋白的食物如一些豆类食品，也有利于保护肾脏。

2、运动保健：散步、慢跑、做健身操、打太极拳等运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的，年老、气短、体弱者通过做强肾健身操以及对腰部和脚心的适当按摩，也可以达到补肾、固精、壮腰问膝、通经络的目的。

3、观察排尿：如夜尿症可能是肾功能不全的早期症状，切忌憋尿，如果出现尿道阻塞，小便不通畅，会加重肾脏的负担，处理不及时则可能导致肾炎。

5、每天做耳保健操有什么好处?

经常对耳朵正确的穴位来进行按摩，能够让人们copy的耳朵更加伶俐，身体也会越来越健康，精力时刻都处在充沛的状态下。如果是患有疾病的患者，都在耳朵上面相应的穴位进行按摩，也能够起到一定的治疗效果。所以，适当的按摩一下耳廓，可以起到健身作用。

6、吃什么保护肾

十大天然补肾食品（实用型）榜中榜

1 枸杞子
2 海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝
3 海藻，鱼类，虾
4 韭菜，大葱，蒜
5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生
6 蜂蜜，莲子，莲须，荷叶
7 猪肾，猪肝，猪肚，猪髓
8 鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉
9 黑芝麻，黑豆，荔枝
10 麦芽油

十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜

1 粗棉籽油（农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽油，黑色尝之发苦）
2 烟，酒，酒后饮茶
3 芹菜，荠兰（芥蓝）
4 冬瓜
5 莲子心，杏仁
6 竹笋
7 羊脑，猪脑，免肉
8 黑木耳
9 菱角
10 火麻仁（桑科植物大麻的干燥成熟果实）

十大天然补肾药材榜中榜

1 人参
2 鹿鞭，鹿茸，鹿血
3 山药，蚕蛹，蛤蚧
4 天麻，何首乌
5 灵芝，冬虫夏草
6 海狗肾
7 当归，熟地，黄芪
8 杜仲、肉桂
9 海马，芡实
10 虫草，锁阳，阳起石

十大补肾药品（中成药）榜中榜（男）

1 六味地黄丸
2 补肾益寿胶囊（生力雄胶囊）
3 汇仁肾宝肾宝合剂
4 御苁蓉
5 益肾丸
6 藿香正气软胶囊
7 蚁利康补肾丸
8 太阳神补肾产品
9 补肾强身片
10 三十六味益肾回春丸

十大补肾药品（中成药）榜中榜（女）

1 乌鸡白凤丸
2 逍遥丸(浓缩丸)
3 东阿阿胶
4 嫦娥加丽丸

十大补肾药酒榜中榜

1 中国劲酒 中国驰名商标 劲牌有限公司
2 椰岛鹿龟酒 中国驰名商标/海南名酒 海南椰岛股份有限公司
3 竹叶青酒 国家名酒 汾酒集团
4 张裕至宝三鞭酒 全国食品工业科技进步奖 山东烟台张裕集团
5 鹿鞭酒 中国农博会名优产品 山西华茸保健品有限责任公司
6 昂立养身酒 著名品牌 上海交大昂立
7 龙虎酒 中国驰名商标 五粮液集团
8 龟蛇哈蚧酒 广西名酒 广西柳州市古岭酒厂
9 雪莲虫草补酒 国际食品博览会金奖 乌鲁木齐康源保健品有限公司
10 海马酒 著名品牌 亿达州集团海马酒厂

十大补肾生活方式榜中榜

1 饮食有度，起居有节，心情舒畅
2 适度运动（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）
3 性幻想（爱慕/相思/A片/美女/帅哥）
4 爱惜精子（频繁排精伤害身伤肾，不勉强，不放纵）
5 脚心按摩，强肾健身操常做
6 经常活动腰部，按摩腰部
7 提肛运动：每天收缩肛门数次
8 睾丸和阴茎部位冷热水交替浴，及相关部位轻轻按摩以促进血液循环
9 阴囊，腹股沟管部位及周围适当按摩
10 充足的睡眠和休息

7、回春医疗保健操全套

http://hi.baidu.com/7%D4%C2%C6%DF%C8%D5/blog/item/214f5801076ec304728da5b0.html无需下载，网上直播，当然，你也可以选择下载至电脑。

8、成年人做眼保健操有用吗？

有用啊，那是刺激眼周围的穴位来缓解视觉的疲劳，可以用菊花水的热气熏眼睛，热敷眼眼睛也有效的