1、自学中医养生或者营养
学养生当然要从对人的体质认知开始了。
只是一本很系统的书，看完了，就有个大的框架了，这样其他知识也比较好入手copy 。
推荐你本书，中医养生的zd基本常识
《中医体质养生》--傅杰英，广州中医药大学教授
很通俗易懂，他还有对应的讲座 网上可以搜到的
2、根据自己身体的特点谈谈如何利用中医进行营养保健.
对应的。我们来看看： 木对应着肝 火对应着心 土对应着脾 金对应着肺 水对应着肾这是五脏。 我们再来看看六腑 木肝对的是胆 火心呢对的是小肠 土脾对的是胃 金肺对的是大肠 水肾对的是膀胱 还有三焦三焦又分上焦、中焦、下焦上焦主进我们吃的中焦主存消化、吸收下焦主出(排泄)。六腑的共同特点是受盛和传化水谷六腑就是府字有聚集的意思所以为阳五脏六腑由经络连接着六腑互为里表。 为什么五脏六腑对应着五行呢 以木而言木可以曲可以直枝条发达有生发的特性而肝喜欢跳大而恶抑郁有疏泄和藏血的功能所以肝属于木。 火性热其性炎上心阳有温煦功能所以心属火。 土性敦厚有生化万物的特性脾呢也有运化输送水谷精微营养五脏六腑四肢百骸的功能为气血升华之源所以脾属土。金性清肃、收敛、肺具有清肃之性以肃降为顺所以肺属金。那还有啊金属可以发出来声音肺也是重要的发声动力肺是矫脏怕烟火金属也怕火。 水性润下水往低处流滋润万物肾有藏精、主水等功能所以肾属水。 五脏六腑都在面部有表现了解中医的人望闻问切的功夫了得啊一看就知道就好象神医扁鹊一样要不要来学习一下简单的了解一下是不是对我们的健康有好处啊！肝主筋开窍于目。肝不好就会影响到眼睛同样如果你发现一个人眼睛发黄或暗有异样则通常肝会有病。眼睑发暗发黑则通常胆有问题。 心开窍于舌头心火上炎舌头就赤痛面部红赤舌头暗紫甚至有淤斑心血淤阻。舌头白胖心阳气不足往往是心的机能有问题舌头红暗瘦瘪心阴气不足往往是心肌缺血等症状。脾统血是人体营养物质的运输站在液为涎开窍于口其华在唇。嘴唇颜色与脸部皮肤接近或者颜色过深都是脾功能有问题的表现。而口水多了是说你的脾胃不和了脾还生痰痰多了是脾的运化功能出了问题得赶快调理什么东西好蛋白质粉+荟姿美就好了。 肺在窍为鼻子其华是皮毛所以啊汗毛失色盗汗经常感冒都是肺机能弱抵抗力差的表现。鼻涕清长不断肺寒了鼻涕黄浊热了鼻子干了是说你肺燥了。肾在窍为耳和二阴肾主骨其华在发。耳鸣耳中异物多说明你的肾疲劳了尿频、遗尿、尿分叉尿无力、尿失禁尿闭等等症状便秘、或久泄是说明你的肾阳虚气化无权封藏失职了。脱发、头发枯黄掉牙牙齿松动说明你的肾也有问题了。
而无药不毒，就是说凡是药，都有毒，正因为目前没有那技术把药材中的无用部份去除干净，导致就算按理开方也不一定适合所有人群。
而一般的保健药为了尽量避免这些事故选择材料成了关建，都是一些常见药，说它没郊用吧，也有一点，但好处就是倒处都有，便宜，且毒最少。
开好药方先要了解什么药材归宿五行那一内脏，了解五行相生相克的原理，比如一个人头痛，但不一定就是头引起的痛。
比如当归是归脾，补血，在正常人食用都没什么副作用。为何？量小，毒低，归脾。人保健要以几点出发，一是抵抗力，二是体质，体质不行，你吃龙肉都没有用，还保什么健？五行环环相扣，治病也是一样，找问题要全面，不能被局限。
下面举个例子：
人身高170，体重105斤，偏瘦。常感冒体虚。抵抗力低下，常病好而反复。
测得结果：身体正常，心正常，肝正常，胃正常，血正常，肺正常，阴肾过强，阳肾过弱。病变原因为性频繁。
吃药无用。
医生们常常开些凉性药，也就是可有可无，比如开些六味地黄丸等，可连吃两年都不行。为何？
保健品同样不会有效果，为何？保健品是给正常人吃了增加抵抗力的，不是治病的。
比如常用的保健品中药成份：百草霜，连翘，大力，夏枯草，当归，等，这类药物简直就是喂猪的，多少人打猪草打给猪吃，
药是吃了，你能吸收吗？
体质是关建，非保健品，有的人又要说：吃保健品就是为了增强体质啊！好啊，你体质不能吸收，等于吃什么拉什么，保屁个健？花多少钱都没有用。
要保健要搞懂以下问题：
1.人为什么有365个正穴对应天上365个正星，
2.人为什么有108偏穴对应天上108偏星，人体72大穴对应天上72天罡星，36死穴对应天上36地煞星？
3.为什么一年365天对应天上365星，对应人体365个穴位。
4.为什么一年分为12个月，12个时辰。
5.人体经脉为何对应山川地理。
6.人体内脏为何对应五行。
理解其中原理，原因，对应武学，你会发现，人原来并不简单，又很简单。
保健先要练内脏，不是练体骨，体骨再健康，内脏一包渣是没有用的，
所以古人想了很多方法去锻炼内脏，以达到长寿的目的。
比如华佗的五行功，五禽戏等。
你不自己去努力探索，用50个不是钱的玩意想买人家的劳动成果，还样样具到？别人傻呢？还是。。。
3、请问中医药和营养保健品的区别是什么？
中医是重在医，保健品是重在保持身体的各项机能，凡是药，是药三分毒，都有副作用，中药比西药副作用小。保健品的真伪很难分辨。
4、什么是中医康复保健？
是大学里的一个专业
该专业培养现代社会所需的、从事中医保zd健、康复工作及有一定药膳与食疗知识的初步合格的人才。
毕业生要求具有中医药基础、中医康复、养生保健、营内养食疗的基本理论和必须的现代医学、营养及食品卫生学的基本理论知识，具有运用中药、针灸、推拿、食疗、体育疗法等方法进行中医康复保健的技能和具有中医药膳配方及食疗的基本技能，具有开展容康复保健指导、宣教的能力和人际交往能力。
5、中药保健品有哪些
1.龙骨
别名陆虎遗生、那伽骨、五花龙骨、青化龙骨、花龙骨、白龙骨，为古代哺乳动物象类、犀类、三趾马、牛类、鹿类等的骨骼化石。由磷灰石、方解石以及少量黏土矿物组成。呈圆锥形或圆柱形，多煅后敲碎用。该品味涩性凉，能镇惊安神、除烦清热，治心悸、失眠等。
2.地龙
为环节动物门蚯蚓科动物参环毛蚓，俗称环毛蚯蚓的干燥体。主产于广西、广东、福建。性寒，味咸。可清热、定惊、通络、平喘、利尿;用于高热神昏、惊痫抽搐、关节麻痹、肢体麻木、半身不遂，肺热喘咳，尿少水肿等。
3.龙子衣
药方常写龙衣、蛇蜕，为游蛇科动物黑眉锦蛇、锦蛇或乌梢蛇等蜕下的干燥表皮膜。春末夏初或冬初采集，除去泥沙，干燥。气微腥，味淡或微咸。具有祛风、定惊、解毒、退翳的功效。用于小儿惊风，抽搐痉挛，角膜出翳，喉痹，疔肿，皮肤瘙痒等。
4.龙葵子
为茄科植物龙葵的种子，龙葵植物秋季果实成熟时采取。种子所含脂肪酸主要是棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚油酸，并含少量甾醇。味甘，性温，无毒。主治急性扁桃体炎，疔疮。
5.五爪龙
学名乌蔹莓，是葡萄科植物乌蔹莓的全草，又名乌蔹草、五叶藤、母猪藤。生于旷野、山谷、林下、路旁。性平味甘、微苦。具有祛风除湿、祛瘀消肿、清热解毒、活血散瘀、利尿的功能，可以治疗咽喉肿痛、疖肿、痈疽、疔疮、痢疾、尿血、白浊、跌打损伤、毒蛇咬伤等症。
6.龙胆
为龙胆科植物及中药材龙胆的统称。中国有龙胆属240多种，多产于西南高山地区。龙胆也是重要的药用植物，其根和根茎入药具有清热、泻肝、定惊之功效。《本草纲目》记载：“性味苦，涩，大寒，无毒。主治骨间寒热、惊病邪气，继绝伤，定五脏，杀虫毒。”龙胆对治疗头发全脱也有很好的疗效。
7.龙齿
为古代哺乳动物如象类、犀牛类、三趾马等牙齿的化石。龙齿性凉，味甘涩，功能镇惊安神，清热除烦。主治惊痫，癫狂，心悸怔忡，失眠多梦，身热心烦。
8.龙血竭
为百合科剑叶龙血树的树脂，主要分布在我国云南及东南亚国家。主要成分为龙血素B，微有清香，味淡微涩。功能活血散瘀，定痛止血，敛疮生肌。用于跌打损伤，瘀血作痛，妇女气血凝滞，外伤出血，脓疮久不收口。
9.枸杞：抗疲劳、降血压
《神农本草经》称枸杞能补肝肾、益精明目、养血，增强免疫力，有很好的抗疲劳功效。同时还能降低血液胆固醇，对脂肪肝和糖尿病患者具有疗效。
10.蜂王浆：抗衰老
蜂王浆含有丰富营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进新陈代谢及组织再生能力。
6、大家印象中的中医保健究竟是怎么样的？
西医重在控制， 中医重在调理， 营养保健重在修复， 三个领域要有机结合，针对不同的状况区别对待哦!很多人不懂得利用有机食品的营养素保健，这里重点谈下营养素。
营养素和药物的区别：
1 营养素是治本的，药物是治标的。
2 营养素用来修补身体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，可能造成身体更严重的损伤。
3 假设老鼠在墙上打了一个洞，药就是用来杀老鼠的，老鼠杀掉了，可洞还在，还会有新的老鼠来，那营养素就是用来补洞的。
4 营养素针对所有人，药物只针对病人。
5 营养素没有副作用，药物有副作用。 用枪打老鼠时又给墙添了一些洞。
6 营养素缓解压力，大部分药物造成压力
7 营养素提升免疫力，多数药物降低免疫力。
8 营养素可以提升药物的疗效，药物却增加对营养的需求。
预防胜于治疗。身体就像一台机器， 每一天的均衡营养就是保养，不要等机器出现问题才去大修理，机器如此，身体也如此。 机器可以换但生命只有一次，善待身体，珍惜生命！
疾病治疗从健康教育开始 健康管理从有机生活营养学开始 生命把握从健康意识自我觉醒开始！
7、想自学中医养生、保健、营养方面的知识
主要是要看国家出版总署颁发可以印刷养生书籍的机构出的书才可以，下面这些书籍名录，就是明令下架的伪养生书籍。其实养生除了健康锻炼，正确生活习惯，更要注重饮食，用素食来养生，在湖北任森科技的素食养生系列产品中就有很火的体现。
下架的养生书籍名录：
1 九 *体*质*使*用*手*册
2 这 * 就* 是 *中* 医
3 察* 颜* 观* 色
4 小* 穴* 位，大 *健* 康
5 把* 健* 康* 彻* 底* 说* 清* 楚
6 从* 头* 到* 脚* 说* 健* 康
7 百* 年* 程* 氏* 养* 生* 经：养* 生* 大* 穴* 家* 用* 说明书
8 张* 秀* 勤* 刮* 痧* 保* 健* 康
9 《黄* 帝* 内* 经 》中* 的* 女* 人* 养* 颜* 经* 《本* 草* 纲* 目》中* 的* 女* 人* 养 颜* 经* 大全集
10 阴* 阳* 一* 调* 百* 病* 消
11 把* 吃* 出* 来* 的* 病* 吃* 回* 去
12 不* 上* 火* 的* 生活
13 不* 生* 病 *的 *智* 慧
14 手* 到 *病 *自 *除2―― “圣 *手 *医* 师”杨 *奕 *的 *家 *庭* 保* 健 *处* 方
15 图* 解* 经 *络 *穴* 位 *按 *摩* 速* 查 *手* 册
16 黄* 帝 *内* 经 *使* 用* 手* 册
17 不 *生* 病* 的 *智 * 慧3――易* 经* 养 *生 *说 *明 *书
18 五 **代 *中* 医* 救* 命 *养* 生* 帖
19 黄 *帝* 内 *经 * 使* 用* 手 *册2
20 天* 道 *康* 复――一招* 十* 步 *祛* 病 *综 *合* 疗* 养* 法
21 特* 效* 穴 *位* 使* 用 *手* 册
22 打* 开 *五* 脏 *说 *养 *生：《 *黄 *帝* 内* 经》 *中* 的*“清 *调 *补”五*行*养*生*观
23 别 *让 *不 *懂 *营 *养 *学 *的* 医* 生* 害 *了* 你
24 单 *桂 * 敏 *灸 *除 百 *病――寻* 病 *祛 *病 *养 *生* 艾* 灸* 自 *疗 *法
8、中医中的营养指什么？
食物所含的养分；吸收养分滋补身体具有生物从外界摄取养料以维持其生命的作用。营养学即是研究食物对生物的作用的科学。营养学家对营养所作的解释是：食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系，以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和排泄物质的过程。
9、中医养生有什么好处呢？
中医养生，就百是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统度性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。所谓“生”，就是生命、生存、生长之知意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指道导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。如《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，回故养生重在养心，保养精、气、神。即通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减答少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
10、中医养生保健品有哪些？
营养健康产品:养生滋补品、营养素、营养补充剂、运动营养品、功能性产品、花粉产品、蜂产品、人参产品、鱼油产品、酶化产品、绿藻产品、胚芽产品、叶绿素copy产品、芦荟产品、菌类百产品、植物提取物产品、高端进口营养食品等。
中药保健产品:国家规定的27大功能的各种剂型的功能性保健食品、天然产品、绿色食品、有机食品、增强免疫力产品、抗衰老产品、心血管病防治产品、 抗癌产品、护肝度补肾产品、海洋生物制品、减增肥保健品、氨基酸、补血剂、脂肪酸、食用纤维、新资源食品、微量元素制品等; 食疗药膳产品:食疗药膳原料及相关设备、滋补保健药材(参/茸/虫草等)、中药饮片、民族特色药物及传统中草问药、原料药及提取物等。
中药美容瘦身产品:功能性美容瘦身产品、答美容护肤用品、天然美容产品、足疗药浴产品;
中药保健食品:特膳食品、低糖饮品、五谷杂粮制品、糖尿病保健食品;
中药保健饮品:保健饮料、保健茶、保健酒、功能性水以及相关饮品等;