太阳光保健

1、被太阳光一照怎么感觉 身体有寒气出去

兄弟，这是体内湿气重的明显反应。。。建议您赶紧祛湿 

不吃药祛湿方法有两种：

红豆薏米粥  经常喝，能起到保健祛湿的效果。

宇林康健祛湿理疗艾灸，效果也不错。

不要大鱼大肉，忌食生冷。

2、太阳光对人有哪些危害？

太阳紫外线是电磁波谱中波长从0．01—0．40微米辐射的总称。紫外线的波长愈短，对人类皮肤危害越大。短波紫外线可穿过真皮，中波则可进入真皮。
近年来，大量化学物质破坏了大气层中的臭氧层，破坏了这道保护人类健康的天然屏障。据国家气象中心提供的报告显示，1979年以来我国大气臭氧层总量逐年减少，在20年间臭氧层减少了14％。而臭氧层每递减1％，皮肤癌的发病率就会上升3％。目前，北京市气象局发布了北京市的紫外线指数，以帮助人们适当预防紫外线辐射。
北京市气象局提醒人们当紫外线为最弱（0—2级）时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线达到3—级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；当紫外线强度达到5—6级时，外出时必须在阴凉处行走；紫外线达7—9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳；当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。
外线的保健作用

过度接触紫外线，会烧伤皮肤，或引起老年性白内障，甚至引起皮肤癌等。但适量的紫外线对人体却有许多好处：

杀菌消毒人体的表皮中分布着一种基底细胞，这种细胞含有“黑色素原” 是一种酪氨酸物质 ，在紫外线的作用下，“黑色素原”变为黑色，沉着于被晒的皮肤表面，使皮肤呈均匀的黑褐色。这就是日光晒黑皮肤的重要原因。这种沉着的色素可吸收较多的光能，迅速转变为热能，并刺激汗腺分泌而散热。晒太阳能杀死皮肤上的细菌，预防疖疮、毛囊炎等皮肤病。室内常进阳光，勤晒被褥，可减少疾病的传播。

促进钙磷代谢人体皮肤中含有固醇类物质，这种物质经阳光中的紫外线照射可变为维生素D。维生素D进人血液后改善钙、磷的代谢，有抗佝偻病、骨软化和老年骨质疏松的作用。

增强机体的免疫能力阳光中紫外线的照射，能刺激机体的造血机能，使红血球的数量增多，血色素增加，改善红细胞质量，改善肌肉的活动状态，还能降低血压、血糖、胆固醇、增加机体免疫能力，促进机体细胞吸氧能力和新陈代谢，减轻气喘病和关节疼痛，舒筋活血，增强体质。

那么，应在什么时间接受紫外线？盛夏时11－17时不宜接受阳光晒，因为这段时间红外线太强，一般能达到每分钟每立方米1.5卡以上，所产生的温度是37℃－45℃。春秋季节7－10点，或15－16点，这段时间，阳光中紫外线强，红外线弱。

紫外线对人体的伤害

在炎热的夏季，太阳光所含有的紫外线对人体的照射是难以避免的。过量的日光紫外线照射可对人体的皮肤、眼睛、免疫系统等造成伤害。紫外线能破坏人体皮肤细胞，导致皱纹、色斑，使皮肤未老先衰，严重时产生日光性皮炎及晒伤，或皮肤和黏膜的日光性角化症，引起癌变。眼睛是紫外线的敏感器官，紫外线能对晶状体造成损伤，是老年性白内障致病因素之一。

在骄阳似火的夏季，上午10时至下午3时，阳光中的紫外线强度最强，室外活动应避开这段时间，以免紫外线对人体的伤害，即使需要在这段时间户外活动，也不要忘记撑遮阳伞，戴遮阳帽或遮阳镜，使用有正规厂家生产的护肤素和防晒霜，并尽量着白色或浅色衣服，以减轻紫外线照射，对人体造成不必要的损伤。

虽然紫外线过量对人体造成伤害，但人体的健康成长又离不开紫外线。皮肤中7-脱氢胆固醇经光照射转变成维生素D3，维生素D3对维持人体细胞内外钙离子浓度，调节钙磷代谢具有重要的生理功能。在日照不足的国家，婴幼儿的佝偻病和成人的骨质软化和骨质疏松症的发病多，婴儿的茁壮成长离不开适量的日光浴，人体需要适量的紫外线，因此，适量的光照还是必要的。

3、自然阳光的保健效果到底怎么样？

这个品牌的产品我买过不少，有很多系列，有调理肠胃的也有护理心脑血管的等等。吃了一段时间感觉有些效果，所以这几年在持续回购呢。

4、我们都知道多晒太阳有利于身体健康，具体怎么晒才更符合养生？

晒太阳的正确时间：

其实并不是太阳越大越好，针对老年人，建议您可在上午9时以前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。

晒太阳的错误时间：

要避免在上午11时到下午3时之间外出，因为此时日光较强，易对人体产生危害，如非外出不可，应打伞、戴太阳帽和太阳镜，并穿好长袖的衣服，以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害。

去哪里晒太阳最好：

大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

 如今重视养生的人是非常多的，大家都想健康长寿，基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于身体健康，促进营养物质的吸收，但是晒太阳也是有讲究的。 

晒太阳的时长：

鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30－60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。

晒太阳时，您还可以这样：

多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可增强皮肤抗紫外帧霭绎郎线损害的能力，多喝水可防止人体脱水。但要注意有些光敏性植物，芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等，吃完后立即晒太阳会造成过敏。光敏佣甲昭宠性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常来说，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

晒完太阳后做什么：

中医认为，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

5、太阳暴晒是不是能杀死所有的细菌？

太阳暴晒可以杀死大部分细菌，病毒和真菌。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

紫外线破坏细菌和病毒的核酸（生命是基本物质之一，对生物体的生长、遗传和变异起着决定性作用），使其分解变性，失去正常功能，也影响酶的活性，使蛋白质和核酸不能正常工作。

代谢的代谢和合成的，从而导致细菌和病毒的死亡或变异的因此，紫外线辐射可以毫不夸张地称之为“天然杀菌剂”。

(5)太阳光保健扩展资料：

一、紫外线的作用：

1、灭菌作用

紫外线灭菌作用，短波紫外线对微生物的破坏力极强，当该波段的紫外线照射细菌体后，细胞的核蛋白和脱氧核糖核酸（DNA）强烈地吸收该波段的能量，它们之间的链被打开断裂，从而使细菌死亡。如用紫外线汞灯或金属卤化物灯对空气和食品灭菌。

2、保健作用

紫外线对人体的保健作用。波长在 280～320 纳米的月波紫外线照射人体后，能引起皮肤肌体的光化学过程和光电反应，使皮肤产生许多活性物质，从而起到健康保健的作用。

采用紫外线照射调节高级神经的功能、改善睡眠、降低血压。经常接受紫外线照射能加强白血球的吞噬能力，增强人的免疫功能。

3、促进产生维生素

晒太阳是提供维生素 D 的一种来源。其另一种来源就是食物。

比如说：阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素 D 的重要因素。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。所以鲜蘑菇要晒晒，补维生素 D 效果好。

6、太阳光为什么会有紫外线?对人有什么害处?

7、自然阳光保健品效果怎么样？

效果还可以，都是天然提取的。

8、自然阳光的保健品怎么样？

我上网查询了一下自然阳光在网上负面新闻比较多，我自己是免疫力低一直在服用程海保尔螺旋藻，产地在云南丽江程海湖边上。

9、晒太阳如何保健？

晒太阳又称日光浴。晒太阳的形式通常可分为两种，一种是在生活、生产、体育活动中自然地进行，另一种是以一定的方式方法专门进行。晒太阳是一种既古老而又现代的自然保健疗法。

1.晒太阳的保健作用自古以来，人们就把太阳崇拜为神，太阳赋予地球上的万物以生命，她温暖和哺育着地球上所有的生物，她对人体有特殊的保健作用。太阳光是由紫外线、红外线与7种可见光所组成，各有其保健功能，分述如下：

1．紫外线约占日光的1％～5％，对人体的保健作用有：

(1)可促进体内维生素D的合成，从而增进机体钙磷的新陈代谢，增进骨质对钙的吸收，有助于防治人体的缺钙症状。

(2)能增强身体的造血功能，使血液中的红细胞、白细胞及血小板增加，有助于防治各种贫血病。

(3)有杀菌作用，通常细菌、病毒在阳光直射下十分钟即可死亡，尤其是结核杆菌。所以在进行日光浴的同时，勤晒被褥，室内常开窗以透进日光，也是一种预防疾病的有效方法。

(4)有增强免疫作用，人体经紫外线照射后，对环境的适应性提高，可相对地增强免疫功能，使人难以罹患感冒。

(5)促使组织胺的形成，人体接受一定量的紫外线照射后，可使毛细血管扩张，并使其通透性增高，这时在体内大量形成组织胺类物质，并进入血液中，对治疗末梢血管疾病有利。

(6)可使色素沉着，在人的皮肤中间分布着一层基底细胞，此细胞含有“黑色素原”，在紫外线的作用下就会变为“黑色素”，使皮肤呈现均匀的黑褐色。“黑色素”有保护深部组织免受热的刺激，有排汗作用。有医生用日光浴治疗白癜风，收到良好的效果。

2．红外线也称热线，约占太阳光的15％～70％，对人体的保健作用有：

(1)因为红外线的穿透力很高，当皮肤接受红外线照射时，一部分被皮肤反射出来，一部分透人肌肉内为组织所吸收，可促使局部血液和淋巴循环加快，有助于防治原发性下肢淋巴流阻塞与橡皮腿等。

(2)因为红外线可使皮肤局部温度升高，新陈代谢增强，细胞功能和抵抗力也增强，因而对于免疫功能增强、组织愈合、组织再生均有良好的作用。

3．可见光日光中所含的可见光也称作七色光，其保健作用有使人感到舒适、食欲增加、并有解痉、止疼、消除紧张、改善血液循环等作用。

晒太阳能提高免疫功能的作用是显而易见的，前苏联一位研究保健长寿的学者指出：“锻炼身体包括几个方面，而主要的锻炼因素是太阳、空气和水……然而晒太阳更为有益，因为太阳光能够使人防御任何一种流感的感染，此外，它还能够使人防御其他70种病毒的感染。”德国免疫学专家、医学博士赫尔曼·盖森也明确指出：“与大自然接触，都会形成一种自然的疫苗，千万不要剥夺孩子们的此免疫训练机会。”印度一位日光浴研究学者发现日光浴“具有使体质衰弱而易感冒者变得强健的功效，亦即能改善体质……只要适可而止，日光浴是绝对有益的。”

2.晒太阳的方法1．自然进行法可在生活、生产、体育锻炼中穿适宜的衣裤自然随意地进行，但应采取适可而止的原则。

2．直接照射法是一种专门晒太阳的锻炼方法，应遵循以下原则：

(1)最好使身体皮肤直接裸露在日光下，也可穿短衣、内裤在日光下晒，还能够穿长衣裤在日光下暴晒。

(2)姿势：取卧位、坐位、站位均可，但切不可晒头部，要戴草帽、白帽或用伞遮挡头面；不可晒眼部，如能戴墨镜最好。晒时可随意变换、调理方向与位置，有病变部位可多晒些时间。

(3)时间：裸晒的时间以10分钟为限，穿衣服晒可增加到1～2小时左右，还应做到因人而异。晒太阳的时间通常最好在上午10时左右，下午3时左右，因为这时太阳光线中的紫外线较多，光热合适。但因为地区不同、季节不同，晒太阳者可灵活掌握时间。

(4)地点：晒太阳最好选择在地势平坦、环境幽雅、避风向阳的地方进行，如天气炎热也可选择在透散光的树阴下进行。行动不便的人，可在向阳的室内进行，但一定要打开窗户，因为隔着玻璃的阳光，起不到晒太阳的保健功效。

3.晒太阳的留心事项①晒太阳不能急于求成，没有晒太阳基础的人，可先在弱光下进行，等皮肤适应日光以后，再在太阳光较强的时候照射；照射的时间刚开始应短一些，习惯了以后能够慢慢延长。

②有出血倾向的疾病，如发高烧等急症，心功能不全者，日光过敏者，皮肤有丹毒、疖痈等炎症时，上述病例均禁忌进行日光浴。

③日光浴时应有一个好的心情，并避免在空腹、饱腹、疲劳下进行。

④三个月以内的婴儿、女性在月经期和分娩后一个月以内均不宜进行日光浴。

⑤医生认为不宜进行日光照射的病患者，更不宜进行日光浴。

10、日光养生晒太阳有哪些好处

初夏，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。

晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。

在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。

让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。

此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

晒腿脚：祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

此外，小腿的足三里穴（位于在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

晒手心：促睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位———劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。